Kurzy na zimní období vypsány

S příchodem nového roku jsme pro Vás v Komunitním centru vypsali nové kurzy, na které se již můžete (pokud se chcete některého zúčastnit, tak musíte) registrovat.

Krom již probíhajícího kurzu Cvičení pro zdravý zrak aneb Rozhýbejte svoje oči, Vás čekají:

  • Počítačový kurz pro začátečníky  kurz bude probíhat  od 8.2.2018 do 8.3.2018,vždy ve čtvrtek od 13:00  do 15:00 hod. v učebně Komunitního centra.
  • Pětidílný kurz trénování paměti  s Ivetou Luxovou proběhne v termínu 20.2., 27.2., 6.3., 13.3.  a 20.3. 2018. Kurz bude probíhat  vždy v úterý od 14:00 – 15:30 hod.
  • Oblíbený jednodenní kurz první pomoci proběhne 13.3.2018 od 13:00 hod.
  • NOVINKA Kurz tvůrčího psaní (termín zahájení kurzu bude zveřejněn v nejbližších dnech)

Všechny kurzy jsou bezplatné, jedinou podmínkou je předchozí registrace.

Věříme, že Vás naše kurzy zaujmou a také věříme, že se o informaci o našich kurzech podělíte se svými přáteli! 

 

Ilustrační foto PIXABAY

Senior Camp 2018

Připravili jsme pro Vás již 5. ročník SENIOR CAMP 55+

Camp se uskuteční v tradičním místě Orlíku nad Vltavou a jako vždy Vás čeká relaxace, pohyb, zábava, výlety, trénování paměti, nová přátelství …

Termíny: 29.07. – 05.08.2018 a 05.08. – 12.08.2018 Délka pobytu: 8 dní / 7 nocí, nástupní den neděle, ukončení neděle.

Na místě pro Vás bude připraven CELOTÝDENNÍ, ale zcela dobrovolný PROGRAM sestávající se z:
Tréninku těla:

  • Kondiční cvičení
  • SM systém
  • jóga pro zdraví
  • rehabilitační cvičení
  • Spirals
  • relaxace
  • Nordic Walking
  • Country tance
  • Cvičení ve vodě (venkovní bazén, dle počasí)
  • Pétanque

Trénink paměti:

  • Nezapomínejte na mozek, jinak on zapomene na Vás… zábavné trénování paměti

Na zdraví:

  • Přednášky a besedy na téma „Jak se stravovat a hýbat, aby mozek fungoval“

Hrajeme si:

  • Nechte se překvapit, neboť „Kdo si hraje, nejen, že nezlobí, ale hlavně nestárne!“

Program povedou: Dr. Hana Čechová, Bc. Iveta Luxová, Mgr. Ida Kršková, Jaroslav Krška

Na místě bude připraven tradiční i doprovodný program:

  • Taneční večírek s grilováním

Praktické informace:

  • Stravování: PLNÁ PENZE (snídaně, oběd, večeře) + základní pitný režim.
  • Ubytování: Rekreační zařízení Parkhotel Orlík (www.parkhotelorlik.cz).
    • Dvou, tří popř. čtyřlůžkové pokoje se SWC (sprcha), TV
    • Jednolůžkové pokoje BEZ PŘÍPLATKU obsazujeme po dohodě. Pokoje nedisponují SWC, pouze umyvadly. Koupelna (2 sprchy) a WC (pánské, dámské) společné. Na každém patře 4 nebo 6 jednolůžkových pokojů.
  • Doprava: Společná autobusem z Prahy a zpět. Při vlastní dopravě parkování bez poplatku.
  • Cena pobytu: 5.800,- Kč / osoba (cena je konečná)

Listopadový program Komunitního centra

Listopadový program Komunitního centra přináší řadu novinek. Některé, oblíbené body programu zmizely, jiné se v něm objevují.

Každopádně stále platí, že prostory Komunitního centra  můžete využívat kdykoli i mimo níže vypsaný pravidelný program v otevírací době centra (tj. mezi 10-17 hod.). Můžete využít např.kreativní/rukodělnou dílnu, počítač, místo pro setkávání atp.

Z programu nám např. zmizel cchi kung, bubnování, nebo Nordic Walking (do jara), ale přibylo mnoho nového a zajímavého.

Co je tedy v programu nového?

  • Pondělní dopolední společné „draní peří“ (10:30 – 11:30 hod.)

Nebojte se, drát peří asi reálně nebudeme, ale zkusíme k tvořivým činnostem využít zajímavé materiály, které máme v naší dílničce k dispozici spoustu  –  látky, knoflíky, příze atp. Tato aktivita je vhodná i na procvičení jemné motoriky, kreativitya zároveň, stejně jako u „draní peří“ si můžeme vyprávět o životě.

  • Středeční tréning stolního tenisu s trenérkou (10:00 – 11:00 hod.)

Stolní tenis je v našem centru velmi oblíbenou aktivitou, proto jsme pro Vás nově připravili lekce s profesionální trenérkou, které jsou určeny pro každého, kdo má chuť se něčemu přiučit, pobavit se za zelenými stoly a třeba si i v přátelském duchu zasoutěžit.

  • Nové cvičení v rámci čtvrtečního programu Trénuj hlavu, trénuj tělo (14:00 – 16:00 hod., od  POZOR od 9.11. bude čas posunut 14:30 – 16:30 hod.)

Oblíbený program  Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo je složen z hodinového trénování paměti a hodinového cvičení. Nově budeme při cvičenípoužívat třeba činky, ale i váhu svého těla, zaměříme se na břicho a jiné problematické partie.

  • A protože máme všichni rádi knihy, zařadili jsme na páteční dopoledne nově program s názvem Kniha – celoživotní přítel člověka (10:30 – 11:30 hod.)

V této hodince s knížkou bychom si s Vámi rádi navzájem předčítali z oblíbených knih, povídali si o knížkách o příbězích, které nás všechny formovaly, o knížkách po kterých saháme, když nám mění třeba dobře a o těch, které můžeme číst stále dokola a ve kterých nacházíme stále něco nového.

  • Týden v centru budeme končit pátečním, odpoledním Zdravotním  a rehabilitačním cvičením (15:00 – 16:00 hod)

S PaedDr. Hana Čechovou vás čeká zdravotně – rehabilitační cvičení zaměřené na zlepšení pohyblivosti, koordinace a na odstranění bolestivých stavů zad.

Věříme, že novinky v programu uvítáte. Přesto stále platí, že budeme rádi, když si část programu u nás vytvoříte sami, podle vašich přání, zálib či potřeb a z toho, že budete mít chuť se o to s ostatními podělit.

Nezapomínejte sledovat aktuální program přednášek a poradenství, ať Vám nic zajímavého neunikne..

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

Seniorská tvůrčí divadelní akademie

V našem Komunitním centru jsme pro Vás na začátek příštího roku připravili seniorskou tvůrčí divadelní akademii. Pro účast v ní nejsou nutné předchozí zkušenosti s divadlem atd.

Přijďte se seberealizovat a zapojit do kulturního a společenského života. Umění a kultura posiluji duševní i fyzickou kondici, přinášejí do života krásu a radost.  Vítáni jsou všichni, kdo mají chuť společně tvořit.

Akademie bude probíhat Leden – Březen 2018.  Začínat budeme už ve středu 3.  1. a budeme pokračovat až do 28.3.,  jedenkrát týdně vždy ve středu od 10.30 – 11.30 hod.

Tvůrčí dílna během které se budeme seberealizovat prostřednictvím textů bude  zakončeno divadelním pásmem.

Lektorka Alena Borhyová je zakladatelkou a principálkou ochotnického souboru Divoch, jako režisérka působí v tomto souboru již pátou sezonu

Místo konání – Komunitní centrum Právě teď, Bedřichovská 2183/16, 182 00 Praha 8

Počet míst omezen. Zájemci prosím se hlaste prostřednictvím webového FORMULÁŘE, nebo osobně v Komunitním centru, nebo telefonicky na čísle: 775 531 833.

LETÁK KE STAŽENÍ

 

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

Podzimní kurzy Akademie MOderního Seniora

I na podzim jsme pro Vás připravili vzdělávací kurzy Akademie MOderního Seniora (AMOS). Sérii tří, na sebe navazujících vzdělávacích setkání.

Kurzy AMOS jsou koncipované tak, aby  Vám odborníci v daných oblastech  pomohli s orientací v následujících oblastech/problematikách:

  • finanční gramotnost (sestavení rodinného rozpočtu, úspory, investice atp.), přednášející Ing. Marcela Hrubošová, web
  • právní problematika (rodinné právo, dědictví, ochrana spotřebitele atp.)  přednášející Mgr. Monika Kořínková, advokátka
  • mediální gramotnost a práce s informacemi (aneb jak nenaletět, informace a dezinformace), přednášející Ing. Hana Čepová

Kurz Vám zároveň poskytne možnost individuálních otázek a konzultací.

Setkání proběhnou vždy ve středu, v těchto termínech: 15. 11., 22. 11, 29. 11Dopolední setkání bude probíhat v čase 9:00–11:30 hod., odpolední 13:30–16:00 hod.

Účast na kurzu je bezplatná, jedinou podmínkou je předchozí REGISTRACEPočet míst je omezen.

Poznámka: kurz je výběrem toho nejlepšího z jarní části, proto není vhodné, aby se na něj přihlašovali účastnící, kteří absolvovali kurz na jaře.

Kurzy budou probíhat v zasedací místnosti budovy na adrese Nad primaskou 27, Praha 10, Strašnice MAPA (cca 10 min  pěšky od metra Strašnická).

 

Kurz je připraven díky podpoře z prostředků hlavního města Prahy

 

 

Pozvánka na akci v Centru Lukáš – Lukiáda

Jakožto hrdý spolupořadatel si Vás dovolujeme pozvat na čtvrtý ročník zábavného seniorského víceboje LUKIÁDApořádaného pod záštitou MČ Praha 13 u příležitosti Mezinárodního dne seniorů. Akce proběhne 4.října 2017 9:30-13:00 ve Středisku sociálních služeb Lukáš.

Soutěžní program:

  • 9.30 – 10.00 Prezence závodníků
  • 10.00 – 12.00 Soutěžní disciplíny (populární a minulými lety prověřené disciplíny jako pétanque, střelba z luku, nordic walking a i letos program zpestří speciální disciplíny jako „Knoflíková válka“).

Doprovodný program:

  • 10.00 – 12.00 Lektorka Hana Dvořáková a originální cvičení na jemnou motoriku. Rovněž bude poskytovat konzultace k Nordic Walkingu (správná technika chůze, výběr hůlek a jejich nastavení).
  • 10.00 – 12.00 Aneta Ečelová Maršálová nás seznámí s různými vychytávkami v „sebeobsluze“.
  • 12.00 – 13.00 Mezigenerační bubnování a muzicírování. Skupinové bubnování vytváří energii, která lidi spojuje a navozuje pocit radosti. Dochází ke snižování krevního tlaku a k propojení obou mozkových hemisfér. Tolik jenom pár důvodů, proč stojí za to odložit ostych a nedůvěru a vyzkoušet si to s někým, kdo vám pomůže se mile překvapit.
  • Po 13.00 hod se přesuneme do Spolkového domu, kde od 14.00 do 14.30 proběhne slavnostní předávání cen a po něm je připravena hudba s občerstvením a tancem.

Zváni jsou všichni bez rozdílu. Těšíme se na zdatné sportovce seniory, stejně jako na ty, kteří si chtějí vyzkoušet něco nového a pobavit se. Pokud nechcete přímo soutěžit, můžete nás přijít podpořit jako diváci a účastnící doprovodného programu.

Adresa:  Středisko sociálních služeb Lukáš, Prahy 13, Trávníčkova 1746. Mapa:

Pozvánka na akci ke stažení ZDE

Jak se v našem Komunitním centru natáčely pohádky?

Jedno slunečné odpoledne na konci srpna se v našem centru děly věci. Pobíhalo v něm spousta zajímavých lidí, krom běžných návštěvníků třeba vizážistka, PR manažerka,kameramanka, známá televizní moderátorka..

A co že se dělo? natáčely se pohádky, které mohou rodiče dětem pouštět z populárního videokanálu YouTube.

Pět statečných dam a jeden muž se pod dohledem zkušené televizní moderátorky Ester Janečkové (známá zejména z pořadu Pošta pro tebe) snažilo načíst některou ze svých oblíbených pohádek. Ester všem pomáhala s technikou přednesu, příp. prováděla jiné drobné korekce a hlavně – snažila se všechny motivovat a povzbuzovat a vytvářet příjemné prostředí, aby se co nejrychleji zapomnělo, že se čtení nahrává na kameru.

Na to, jak samotné natáčení probíhalo se můžete podívat na tomto videu:

Postupně Vám sem umístíme i další videa, na kterých budou jednotlivé pohádky.

Poděkování za to, že šli se svou „kůží na trh“ patří:

  • Paní Mileně Drtinové
  • Paní Evě Kozderkové
  • Paní Gabriele Machátové
  • Paní Marii Šímové
  • Paní Hanně Žákové
  • a panu Janu Sedlmayerovi

Pokud jste nedočkaví, můžete se na videa podívat již nyní na YouTube. Potěšíte nás, pokud začnete náš „kanál Prave ted ops“ i odebírat.

Níže najdete pár fotografií z natáčení:

Pokud máte zájem o kompletní fotogalerii z celého odpoledne, najdete jí ZDE

Zapojte se do mezinárodního výzkumného projektu

Chcete se zapojit do mezinárodního výzkumného projektu?

Naše organizace je zapojena do mezinárodního projektu MemTrain v rámci kterého budeme na podzim provádět testování účinnosti metodiky kombinace trénování paměti a sportovní aktivity a hledáme cca 20 dobrovolníků.

V rámci tohoto testování si bude moct každý účastník vybrat sportovní aktivitu, které se bude chtít účastnit a v této aktivitě bude muset absolvovat 10  hodinových lekcí (každý týden jednu). V rámci každé lekce proběhne cca. 20 min trénování paměti a poté bude cca. 40 min  probíhat vybraná sportovní aktivita.

Před začátkem testování a po jeho skončení proběhne jednoduché cca. půlhodinové měření fyzické a mentální kondice každého jednotlivce.

Průběh testování:

  • před zahájením testování měření fyzické a mentální kondice
  • 1 lekce týdně po dobu 10 týdnů, v rámci jedné lekce cca. 20 min trénování paměti a poté bude cca. 40 min  probíhat vybraná sportovní aktivita
  • po skončení testování opětovné měření fyzické a mentální kondice

Vybrané sportovní aktivity:

  • Nordic Walking – zdravá chůze s pomocí hůlek (bude probíhat ve středu dopoledne v rámci standardních lekcí). Lze se zapojit kdykoli po předchozí domluvě a měření.
  • Běh pro seniory – není třeba mít „naběháno“. Tato aktivita je určena pro každého, kdo se chce začít hýbat. Začíná se rozhýbáním a mírným posilováním svalů v tělocvičně a běhat se začíná jen velmi, velmi pozvolna.. (bude probíhat ve čtvrtek dopoledne v tělocvičně a později v blízkém okolí Komunitního centra). Zahájení kurzu je plánováno na 5.10.2017.
  • Petanque – házení  železných koulí k tzv. „košonku“ (bude probíhat v rámci pravidelného programu ve čtvrtek dopoledne). Lze se zapojit kdykoli po předchozí domluvě a měření.

REGISTRACE DO PROJEKTU 

Pro zapojení do projektu je potřeba předchozí registrace, příp. domluva s koordinátorkou projektu Hanou Čepovou, mail, tel: 603 852 740.

Pozvánka na AkSenHry 2017

Zveme vás  na AkSenHry 2017, které se budou  konat v neděli 3. 9. 2017 od 9:30 hod. ve venkovním sportovním areálu Gymnázia Nad Štolou v Letenských sadech.

Propozice:
Technická ustanovení jednotlivých disciplín:

chůze NORDIC WALKING
Start: 10:15 h
Kategorie:   – ženy do 70 let
– ženy nad 70 let
– muži do 70 let
– muži nad 70 let
Délka tratě: 600 m/2 kola
Poznámka: Účastníci závodu startují s vlastními Nordic Walking holemi.

STOLNÍ TENIS
Start: 10:30 h
Kategorie:    – ženy bez rozdílu věku
– muži bez rozdílu věku
Systém hry: Hraje se systémem každý s každým na dva vyhrané sety do 21 bodů. V případě velkého počtu účastníků si organizátor vyhrazuje právo upravit systém hry („pavouk“ na základě losování, hra do 15 bodů).
Poznámka: Účastníci hrají svými pálkami, organizátor dodá hrací míčky.

TENIS
Start: 10:30 h
Kategorie:     – ženy bez rozdílu věku
– muži bez rozdílu věku
Systém hry: Hraje se systémem každý s každým na dva vyhrané sety. V případě velkého počtu účastníků si organizátor vyhrazuje právo upravit systém hry.
Poznámka: Účastníci hrají svými tenisovými raketami, organizátor dodá tenisové míčky.

SENIORSKÝ PĚTIBOJ
Start: 10:30 h
1. Hod na terč/cíl
2. Střelba do bránky floorbalovou hokejkou
3. Slalom 20 m se zátěží
4. Chůze s balancí na čas
5. Disciplína jako překvapení
Všechny disciplíny pětiboje jsou nenáročné a mají zábavný charakter.

S t a r t o v n é : 30,- Kč, platí se u prezence AkSenHer.

 

Přihlásit se můžete na e-mailové adrese: aksen@aksen.org

Pro vaše přihlášení potřebujeme tyto údaje:
– jméno a příjmení
– rok narození
– vybrané sportovní diciplíny
Příjem každé vaší přihlášky potvrdíme na e-mailovou adresu, ze které byla zaslána. Pokud se tak nestane do konce srpna, ozvěte se prosím.
Starovné 30,- Kč se platí v hotovosti u prezence.

Vítězi jednotlivých disciplin obdrží medaile a ceny od sponzorů akce.
Vedoucí závodů: Maja Mamajová, koordinátorka aktivit AkSen, web: http://www.aksen.cz

 

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

Pozvánka na čtvrtý ročník mezigenerační akce ZáříME

Sportovní program pro seniory, ale nejen je, bude hlavní náplní letošního ZáříME 2017.

16.září se odpoledních hodinách, na Pankrácké plání na Praze 4 uskuteční tradiční mezigenerační akce ZáříME, na kterou Vás tímto zveme. Čeká nás bohatý program při kterém si každý účastník  bude moct na místě vyzkoušet některé z nabízených různých druhů pohybu vhodného (nejen) pro seniory. Jedná se o cvičení, která jsou zaměřená na správné držení těla a zdravou chůzi – od tradičního Nordic Walkingu, přes cvičení pro seniory s Hankou Kynychovou až po jógu pro seniory.

Doprovodný program nám zajistí Blanche Drums se kterými si budeme moct společně zabubnovat a zkusit zazpívat společné tóny.

Záštitu nad akcí převzal  Ing. Zdeněk Kovařík, zástupce starosty MČ Praha 4.

Na akci bude možné ochutnat dobroty a zdravé mlsání od Rozarka´s Cake.

Vstup na akci zdarma

Doporučujeme vzít si s sebou pohodlné oblečení a dobrou náladu! 🙂

Začínáme ve 13 hodin. 

Program akce:

Partneři:

Pozvánka ke stažení