Pondělní tvořivá dílna v KC

V pondělí dopoledne máme v Komunitním centru v rámci běžného, každodenního  programu od 10:30 hod tvořivé dílny.  Abyste věděli, co se na těch nejbližších na Vás chystá, přinášíme krátké shrnutí.

23. dubna  – NEOLITICKÉ OZDOBY

Pracovat budeme s hmotou, která tvrdne na vzduchu a není třeba ji vařit ani vypalovat.

Máme jednu terracotu, kdo chce bílou, přinese si bílou. Budeme vyrábět korále a návlekové ozdoby, které později použijeme při výrobě čarodějných artefaktů během Čarodějné afterpárty, která proběhne dne 15. května od 12 hodin.

14. května – ZÁKLADY  pletení, háčkování a drhání

Na pletení a háčkování si nemusíte nosit materiál, snad jenom jehlic a háčků máme omezený počet, tak pokud doma máte, nějaké si přineste.

Na drhání si prosím přineste středně silný přírodní provázek .

21. května – LAPAČ SNŮ

Přineste si prosím pevný pravidelný kroužek, korálky a pírka na zdobení, háček na háčkování nebo velikou jehlu.

Ideální by byly proužky kůže, pokud máte. Barevné příze, bavlnky, vlny a pár pírek tu máme, lepidla také.

 

Navíc máme ještě prosbu:

Prosíme přineste do Centra, pokud máte,  přírodní provázky, kamínky, zpracovanou kůži, korálky, peří. Budeme to potřebovat při tvorbě čarodějných artefaktů 15.5. Děkujeme!

 

Ilustrační foto PIXABAY

Co víte o stomicích?

Stomik je člověk, kterému byl ze závažných zdravotních důvodů vytvořen vývod ze střev nebo močových cest. Díky kvalitním a dostupným pomůckám se může se vrátit k aktivitám, které má rad, chodit do společnosti, sportovat, plavat, cestovat..

Protože o stomicích koluje spousta mýtů, dovolujeme si Vás pozvat na přednáškou 100 x o 100micích.

Stomici dobře vědí, že zdraví není samozřejmostí. Mají za sebou život ohrožující nemoc. Naučili se ale se stomií žít, naučili se to i jejich nejbližší. Někdy to není cesta jednoduchá. Navzdory nejlepší lékařské péči často stomiky trápí myšlenky na nemoc a omezení s ní související. Trápí je důsledky nemoci pro ně samé a pro jejich rodinu. V této situaci nabízejí pomoc pacientské organizace. Zdravotní profesionální péče nemůže pacientskou organizaci nahradit, protože jen stomik opravdu rozumí druhému stomikovi. Také proto se stomici sdružují, vyměňují si zkušenosti, vzájemně se podporují, a to nejen na regionální, ale i na mezinárodní úrovni.

Přednáška “100 x o 100micích”se koná v pondělí 23.4. 1018   od 15 do 17 hodin v Informačním a poradenském centru pro stomiky, Polská 15, Praha 2.

Přednášku je určená jak stomikům, tak jejich blízkým i všem kdo chtějí o životě lidí s vývodem vědět víc.

Dozvíte se o životě se stomií, budete si moct prohlédnout pomůcky, bude mluvit o stravování a aktivitách stomiků či o cvičení pro stomiky. Na přednášce bude věnována významná část prevence, a chuť problémy řešit.

Dobrovolníci promluví o tom, jak se jim se stomií žije. Snaha české organizace ILCO, která přednášku pořádá, je zmírnit strach ze života se stomií a prezentovat veřejnosti, že stomií život nekončí, je to nový začátek.

Což potvrzuje i motto stomiků, které zní: LÉPE O NÁS VĚDĚT A NEPOTŘEBOVAT, NEŽ NEVĚDĚT A POTŘEBOVAT.

České ILCO 100x o stomicích

Již zítra začíná sezóna Nordic Walkingových lekcí

S dubnem začínají pravidelné Nordic Walkingové procházky a lekce. Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle toho kdy začínají), které pro Vás zajišťujeme.

  • od středy 4. dubna začínají pravidelné lekce od Komunitního centra. Začátek lekce je v 9:30 hod. u budovy KC, lekce bude trvat 1,5 hod
  • od středy 4. dubna, budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod probíhat lekce na Praze 3 LETOŠNÍ NOVINKA 
  • od úterý 17 dubna budou probíhat lekce na Praze 7 ve Stromovce, začátek v 11 hod u Planetária
  • od 19 dubna, od 15 hod začnou pravidelné čtvrteční lekce na Praze 4, které poběží až do listopadu
  • od pondělí 23.dubna vždy od 9:30 hod. budou probíhat lekce na Praze 10 

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!

Lekce Nordic Walkingu pro seniory na Praze 7

Jsme rádi, že můžeme oznámit další z pravidelných lekcí Nordic Walkingu, které pro vás budeme zajišťovat. Nordic Walking lekce pro seniory MČ Praha 7, začínají  17.4.2018.

Lekce probíhají vždy v úterý od 10 hod (POZOR – 1.5. a 8.5. připadají lekce na státní svátek, proto jsou přesunuty na středy – 2.5., 9.5.)

Místo konání – Park Stromovka Praha 7, sraz u Planetária

Vstup Lekce jsou pro účastníky zdarma a na lekci jsou k dispozici k zapůjčení hůlky pro ty, kteří je nevlastní.

Lekce jsou vedeny dvěma zkušenými lektory.

 

Termíny konání lekcí jaro:

Duben – 17.4., 24.4.,

Květen –  2.5., 9.5., 15.5., 22.5., 29.5. (1.5. a 8.5. připadají lekce na státní svátek, proto jsou přesunuty na středy 2.5., 9.5.)

Červen – 5.6., 12.6., 19.6., 26.6.

 

Termíny konání lekcí podzim:

Září – 4.9., 11.9., 18.9., 25.9.

Říjen – 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 30.10.

 

Nordic Walking je jedním z nejzdravějších sportů, který může provozovat každý bez ohledu na věk a kondici. Pokud se chcete o Nordic Walkingu dozvědět více, sledujte naše video.

Lekce Nordic Walkingu pro seniory Prahy 10

Ve spolupráci s MČ Praha 10 jsme pro Vás připravili oblíbené lekce Nordic Walkingu  pro seniory Prahy 10.

Lekce budou probíhat, stejně jako v minulém roce, v Malešickém parku.

Kdy? Každé pondělí od 23. 4. do 8. 10. 2018, vždy od 9:30 hodin

Lekce se nekonají: ve dnech státních svátků 

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: pozor! Setkáme se v ohybu ulice Cerhenická (v místě, kde přechází tato ulice v ulici Káranskou). Jsou zde umístěné velké bílé koule.

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, se jednou zaregistrují a předem rezervují jejich bezplatné zapůjčování na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: info@prave-ted-ops.cz

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

Velikonoční mejdan aneb „Jarní těšení“

Příští týden, ve středu 28. března nás v Komunitním centru čeká další celodenní mejdan s názvem „Jarní těšení“.

Během celého dne budeme, vzhledem k blížícím se Velikonocům, barvit a zdobit kraslice. V Centru máme na zdobení vajec materiál a barvy (už jsme během  uplynulých týdnů v Tvořivé dílně), ale uvítáme, když si přineste něco svého a také vyfouknutá nebo uvařená vajíčka. Některými poté vyzdobíme centrum, některá si odnesete domů a nejpovedenější dáte do soutěže o nejkrásnější kraslici.

V průběhu dne budeme plést pomlázky. Proutí bude v centru, (pokud nějaké donesete, nebudeme se zlobit) a i když  nějaké mašle  máme, nebude na škodu, když si nějaké přineste. Pokud budete chtít, naučíte se třeba i plést pomlázku z více prutů. A navíc i pomlázky budou mít svou soutěž a pokud ta Vaše nevyhraje, určitě Vás potěší, že si ji odnesete domů.

Jako na každém našem „mejdanu“, ani na tomto nemůže chybět turnaj v nejoblíbenější aktivité našeho Centra. Pravděpodobně již tušíte, že bude probíhat velikonoční turnaj ve stolním tenisu, kam se ještě stále můžete přihlásit.

Od 15:00 do 16:00 proběhne Velké Bubnování Na Jaro s Ankou. Bubnů máme dost, kdo chce, může si donést vlastní buben nebo jiný doplňkový perkusní nástroj.

Odpoledne – asi od 15:00 hodiny – budeme snažit průběžně na dvoře opékat buřty a nasávat jarní vůni ohně. Podle počasí a pokud se sejdou dohromady buřty, ohniště a dřevo. (vašim příspěvkům se nebráníme:)

Od 17:00 nás potěší seniorské divadlo s úryvky divadelní hry Askalona, která se sestává hlavně z trampských písniček, takže kamarádi táborových ohňů, laďte si hrdla, bude se zpívat:)

Jako občerstvení bude zajištěno zelené Velikonoční pivo z rodinného pivovaru Richter u Bulovky.  Těšíme se i na Vaše příspěvky na velikonoční stůl – tradiční jídla, pečivo, pochutiny, pití. I z těchto vašich výtvorů zvolíme trojici nejlepších a odměníme ji.

Každopádně se těšíme na Vaši bohatou účast a tradiční dobrou náladu.

Za KC Právě teď, Radima

Lekce Nordic Walking pro seniory MČ Praha 4

LEKCE NORDIC WALKING PRO SENIORY MČ PRAHA 4

Krčský les 19. 4. – 29. 11. 2018, vždy ve čtvrtek15:00 – 16:00 hod.

Sraz pod Thomayerovou nemocnicí,u Restaurace “U Labutě” (doporučujeme dorazit cca 10 min před zahájením) lekce budou probíhat pravidelně i o prázdninách s výjimkou dnů, na které připadají státní svátky.
Všechny lekce mají občané Prahy 4 ve věku nad 50 let (vč. zapůjčení holí) zdarma! Lekcí se můžete zúčastnit bez předchozí rezervace.

Jak probíhají lekce Nordic Walking?
Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla následuje instruktáž správné techniky Nordic Walking chůze, nastavení hůlek atd. Každá lekce je vedena třemi lektory, kteří vám rádi pomohou a poradí. Chůze samotná probíhá ve dvou výkonnostních skupinách. Na závěr lekce proběhne společné protažení.

Praktické informace
Na lekce doporučujeme vhodné oblečení a botasky. Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste lahev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků).
Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Lekce Nordic Walking pro MČ Praha 4 zajišťuje Právě teď! o.p.s.
Kontaktní osoba Iveta Luxová – tel.: 603 852 715

Informace o Nordic Walkingu a dalších akcích a aktivitách pro seniory pořádaných Právě teď ! o.p.s. sledujte na www.pravetedops.cz. Pokud se na našich stránkách zaregistrujete, budou vám chodit informace o novinkách do e-mailu. Nordic Walking je společenský a pro seniory jeden z nejvhodnějších sportů, který

 

letak2018.jpg

Program Komunitního centra Právě teď na březen

Ačkoli nám měsíc březen již běží, dovolte nám krátké shrnutí toho, co nás v něm čeká. Program nám tento měsíc, na všech frontách (stálý programpřednášky a workshopykurzy i poradenství), doslova “praská ve švech”.

Stálý program

A protože celý březen nás bude směrovat k Velikonocům, i náš první program, hned z kraje příštího týdne se bude věnovat tradiční velikonoční aktivitě – barvení vajec – tvořivá dílna, pondělí 10:30-11.30 hod. Takže zájemci i zájemkyně přineste si vyfouknutá vajíčka, pokud možno co nejsvětlejší a ochranné rukavice, případně nějaké staré tričko, budeme pracovat s barvami.

Novinkou v stálém programu je páteční cvičení Brain Gym, po jehož absolvování nám naše bloggerka, paní Eva Kozderková, napsala:

dnešní BrainGym byl super-anti-kontra-multi-extra-unikátní.

Každopádně BrainGym najdete v programu v pátek mezi 11-12 hod a jedná se o jednoduché fyzické cviky, které specifickým způsobem zapojují do součinnosti mozek a pomáhají tak procvičit nejen tělo, ale i mysl.

Přednášky/workshopy/vycházky atp.

V březnu nás opět čeká velké množství zajímavých přednášek, workshopů atp. Hned v pondělí, 5.března začneme svižně – diskotekou! 

Ve středu 7.března se pak seznámí s dalšími možnostmi mozku a s metodami, jak s ním spolu+pracovat při odhalování příčin nemocí a potíží a při jejich odstraňování v rámci přednášky o kineziologii..

O týden později nás navštíví význačný pražský notář s přednáškou o aktuálních  změnách a novinkách v dědickém právu od doby platnosti nového Občanského zákoníku, který vstoupil v platnost v r. 2014.

V druhé polovině března nás čekají  další dvě zajímavé přednášky, jedna o potřebě Kladného přístupu k životu  a druhá o tom, Jak posílit svou odolnost vůči stresu. Mezi těmito přednáškami nás ale ještě čeká jedna Nordic Walkingové procházka.

Kurzy a poradenství

V průběhu března nás čeká  – Jednodenní kurz první pomoci, který proběhne odpoledne 13.března. Na kurz je ještě možné si přihlásit.

Z důvodu nemoci lektorky bylo posunuto zahájení Kurzu tvůrčího psaní. Kurz bude nově začínat až 14.března a je tedy i do tohoto kurzu stále možné se přihlásit.

Poradenství bude probíhat tradičně vždy v úterý od 15 hodin, níže najdete stručný přehled dat konání a témat:

  • 6.března – finance
  • 13. března – počítače
  • 20. března – právo
  • 27. března – psychologie, psychoterapie

Velikonoce? Mejdan!  😉

Na konci března, ve středu 28, nás čeká velikonoční mejdan, nebo také pomlázka. Opět, jako o Vánocích půjde o celodenní bohatý program, spojený s turnajem ve stolním tenisu, zdobením kraslic a pletením pomlázek, s divadelním představením a s mnoha dalšími body programu.

Jako vždy “po mejdanu”, následný den, ve čtvrtek 29.března bude zrušen pravidelný program, ale Centrum bude pro návštěvníky otevřené.

Závěrem

O tom, že nás čeká mnoho zajímavého není pochyb. Pokud jste pozornými čtenáři, jistě Vám neuniklo, že na našich stránkách už můžete vidět termíny a témata přednášek a poradenství na duben a i tam, bude nač se těšit. Ale to je až za měsíc, tak si pojďme zatím užít ten už rozběhlý, před-velikonoční březen!

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

Pozvánka na první Nordic Walking v roce 2018

Jako každý rok, i letos pořádáme Nordic Walking na podporu Národního týdne trénování paměti

Akce/pochod se uskuteční v pátek 16.3.2018 , od  14:00 – 15:30 hod.  Sraz na akci je v 13:50 u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči v ulici Thomayerova 751/3 viz mapa níže).

Akce je pro účastníky ZDARMA Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici je omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na info@prave-ted-ops.cz nebo na tel.: 603 852 715.

S SEBOU DOPORUČUJEME: obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda) a hlavně dobrou náladu.

POZVÁNKA KE STAŽENÍ 

Pochod pořádají Právě teď! o.p.s.Cestou zdraví z.s. a Pontias s.r.o.

MAPA:

 

Ilustrační foto PIXABAY

Kurzy na zimní období vypsány

S příchodem nového roku jsme pro Vás v Komunitním centru vypsali nové kurzy, na které se již můžete (pokud se chcete některého zúčastnit, tak musíte) registrovat.

Krom již probíhajícího kurzu Cvičení pro zdravý zrak aneb Rozhýbejte svoje oči, Vás čekají:

  • Počítačový kurz pro začátečníky  kurz bude probíhat  od 8.2.2018 do 8.3.2018,vždy ve čtvrtek od 13:00  do 15:00 hod. v učebně Komunitního centra.
  • Pětidílný kurz trénování paměti  s Ivetou Luxovou proběhne v termínu 20.2., 27.2., 6.3., 13.3.  a 20.3. 2018. Kurz bude probíhat  vždy v úterý od 14:00 – 15:30 hod.
  • Oblíbený jednodenní kurz první pomoci proběhne 13.3.2018 od 13:00 hod.
  • NOVINKA Kurz tvůrčího psaní (termín zahájení kurzu bude zveřejněn v nejbližších dnech)

Všechny kurzy jsou bezplatné, jedinou podmínkou je předchozí registrace.

Věříme, že Vás naše kurzy zaujmou a také věříme, že se o informaci o našich kurzech podělíte se svými přáteli! 

 

Ilustrační foto PIXABAY