Štítek: Nordic Walking pro seniory

Publikováno

Již zítra začíná sezóna Nordic Walkingových lekcí

S dubnem začínají pravidelné Nordic Walkingové procházky a lekce. Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle toho kdy začínají), které pro Vás zajišťujeme.

  • od středy 4. dubna začínají pravidelné lekce od Komunitního centra. Začátek lekce je v 9:30 hod. u budovy KC, lekce bude trvat 1,5 hod
  • od středy 4. dubna, budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod probíhat lekce na Praze 3 LETOŠNÍ NOVINKA 
  • od úterý 17 dubna budou probíhat lekce na Praze 7 ve Stromovce, začátek v 11 hod u Planetária
  • od 19 dubna, od 15 hod začnou pravidelné čtvrteční lekce na Praze 4, které poběží až do listopadu
  • od pondělí 23.dubna vždy od 9:30 hod. budou probíhat lekce na Praze 10 

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!

Publikováno

Lekce Nordic Walkingu pro seniory na Praze 7

Jsme rádi, že můžeme oznámit další z pravidelných lekcí Nordic Walkingu, které pro vás budeme zajišťovat. Nordic Walking lekce pro seniory MČ Praha 7, začínají  17.4.2018.

Lekce probíhají vždy v úterý od 10 hod (POZOR – 1.5. a 8.5. připadají lekce na státní svátek, proto jsou přesunuty na středy – 2.5., 9.5.)

Místo konání – Park Stromovka Praha 7, sraz u Planetária

Vstup Lekce jsou pro účastníky zdarma a na lekci jsou k dispozici k zapůjčení hůlky pro ty, kteří je nevlastní.

Lekce jsou vedeny dvěma zkušenými lektory.

 

Termíny konání lekcí jaro:

Duben – 17.4., 24.4.,

Květen –  2.5., 9.5., 15.5., 22.5., 29.5. (1.5. a 8.5. připadají lekce na státní svátek, proto jsou přesunuty na středy 2.5., 9.5.)

Červen – 5.6., 12.6., 19.6., 26.6.

 

Termíny konání lekcí podzim:

Září – 4.9., 11.9., 18.9., 25.9.

Říjen – 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 30.10.

 

Nordic Walking je jedním z nejzdravějších sportů, který může provozovat každý bez ohledu na věk a kondici. Pokud se chcete o Nordic Walkingu dozvědět více, sledujte naše video.

Publikováno

Lekce Nordic Walkingu pro seniory Prahy 10

Ve spolupráci s MČ Praha 10 jsme pro Vás připravili oblíbené lekce Nordic Walkingu  pro seniory Prahy 10.

Lekce budou probíhat, stejně jako v minulém roce, v Malešickém parku.

Kdy? Každé pondělí od 23. 4. do 8. 10. 2018, vždy od 9:30 hodin

Lekce se nekonají: ve dnech státních svátků 

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: pozor! Setkáme se v ohybu ulice Cerhenická (v místě, kde přechází tato ulice v ulici Káranskou). Jsou zde umístěné velké bílé koule.

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, se jednou zaregistrují a předem rezervují jejich bezplatné zapůjčování na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: info@prave-ted-ops.cz

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

Publikováno

Lekce Nordic Walking pro seniory MČ Praha 4

LEKCE NORDIC WALKING PRO SENIORY MČ PRAHA 4

Krčský les 19. 4. – 29. 11. 2018, vždy ve čtvrtek15:00 – 16:00 hod.

Sraz pod Thomayerovou nemocnicí,u Restaurace “U Labutě” (doporučujeme dorazit cca 10 min před zahájením) lekce budou probíhat pravidelně i o prázdninách s výjimkou dnů, na které připadají státní svátky.
Všechny lekce mají občané Prahy 4 ve věku nad 50 let (vč. zapůjčení holí) zdarma! Lekcí se můžete zúčastnit bez předchozí rezervace.

Jak probíhají lekce Nordic Walking?
Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla následuje instruktáž správné techniky Nordic Walking chůze, nastavení hůlek atd. Každá lekce je vedena třemi lektory, kteří vám rádi pomohou a poradí. Chůze samotná probíhá ve dvou výkonnostních skupinách. Na závěr lekce proběhne společné protažení.

Praktické informace
Na lekce doporučujeme vhodné oblečení a botasky. Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste lahev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků).
Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Lekce Nordic Walking pro MČ Praha 4 zajišťuje Právě teď! o.p.s.
Kontaktní osoba Iveta Luxová – tel.: 603 852 715

Informace o Nordic Walkingu a dalších akcích a aktivitách pro seniory pořádaných Právě teď ! o.p.s. sledujte na www.pravetedops.cz. Pokud se na našich stránkách zaregistrujete, budou vám chodit informace o novinkách do e-mailu. Nordic Walking je společenský a pro seniory jeden z nejvhodnějších sportů, který

 

letak2018.jpg

Publikováno

Pozvánka na čtvrtý ročník mezigenerační akce ZáříME

Sportovní program pro seniory, ale nejen je, bude hlavní náplní letošního ZáříME 2017.

16.září se odpoledních hodinách, na Pankrácké plání na Praze 4 uskuteční tradiční mezigenerační akce ZáříME, na kterou Vás tímto zveme. Čeká nás bohatý program při kterém si každý účastník  bude moct na místě vyzkoušet některé z nabízených různých druhů pohybu vhodného (nejen) pro seniory. Jedná se o cvičení, která jsou zaměřená na správné držení těla a zdravou chůzi – od tradičního Nordic Walkingu, přes cvičení pro seniory s Hankou Kynychovou až po jógu pro seniory.

Doprovodný program nám zajistí Blanche Drums se kterými si budeme moct společně zabubnovat a zkusit zazpívat společné tóny.

Záštitu nad akcí převzal  Ing. Zdeněk Kovařík, zástupce starosty MČ Praha 4.

Na akci bude možné ochutnat dobroty a zdravé mlsání od Rozarka´s Cake.

Vstup na akci zdarma

Doporučujeme vzít si s sebou pohodlné oblečení a dobrou náladu! 🙂

Začínáme ve 13 hodin. 

Program akce:

Partneři:

Pozvánka ke stažení

 

Publikováno

Letní Nordic Walking v Botanické zahradě

Na pátek 14.7. jsme pro Vás, od 14 do 16 hod, připravili speciální Nordic Walkingovou procházku Botanickou zahradou v Troji.

Akce je pro účastníky ZDARMA, včetně vstupu do venkovních prostor Botanické zahrady. Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek

KDY: 14.7. 2017
ČAS: 14 – 16 hod
KDE: sraz v 13:45 na autobusové zastávce Na Pazderce (Autobus č. 144 a 102 ze zastávky Kobylisy – stanice metra C do zastávky Na Pazderce)

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici je omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Pokud chcete zapůjčit hůlky, prosíme kontaktujte lektorku Hanku Dvořákovou na mail: dvorhanka@seznam.cz nebo na tel.: 604 538 438

S SEBOU DOPORUČUJEME: pití, obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda) a hlavně dobrou náladu. Vezměte si s sebou občerstvení, posvačíme v trávě. Těšíme se na Vás

LETÁK KE STAŽENÍ

Pochod organizuje Právě teď! o.p.s. z dotace Magistrátu hlavního města Praha. Poděkování Botanické zahradě Praha, která umožnila účastníkům vstup za symbolickou částku.

 

Publikováno

Nordic Walking na Praze 7

Městská část Praha 7 pořádá ve spolupráci s naší společností pro své seniory pravidelné lekce Nordic Walkingu

Lekce budou probíhat na dvou atraktivních místech „Sedmičky“ vždy v úterý od 10.00 do 11.00 hod.

Termíny v Letenských sadech – sraz u Letenského zámečku:

Duben 18.
Květen 2., 16., 30.
Červen 13., 27.
Září 12., 26.
Říjen 10., 24.

Termíny ve Stromovce – sraz u Planetaria

Duben 25.,
Květen 9., 23.
Červen 6., 20.
Září 5., 19.
Říjen 3., 17., 31.

Nordic Walking je společenský sport, který lze provozovat v každém věku, bez požadavku na předchozí sportovní zkušenosti či fyzickou kondici. Jde o speciální chůzi za pomocí hůlek.

Je vhodný jako rehabilitace pro osoby po operacích kloubů dolních končetin, pro osoby trpící nadváhou, jako prevence většiny problémů spojených se stárnutím, pomáhá zlepšovat činnost mozku a zlepšuje náladu.

Nordic Walking pozitivně ovlivňuje nejzávažnější nemoci způsobené stárnutím, jako je ateroskleróza, osteoporóza, osteoartróza, syndromy bolestí ve skeletu páteře, ischemická nemoc srdeční, hypertenze (vysoký krevní tlak) a další nemoci či neduhy spojené se stárnutím.

Publikováno

Celopražské lekce Nordic Walkingu

Od začátku dubna pořádáme ve spolupráci s Právě Teď! o.p.s., Magistrátem hl. m. Prahy nové lekce Nordic Walkingu pro pražské seniory.

Lekce budou probíhat dvakrát týdně a účastníci si mohou vybrat  lekci, která odpovídá vašim požadavkům a potřebám dle jejich aktuálních zdravotních možností či výkonnosti.

KONDIČNÍ LEKCE V ČLENITÉM TERÉNU A VE VYŠŠÍM TEMPU budou probíhat každé pondělí od 14:00 do 15:30 hod v Divoké Šárce.

Lekce budou probíhat v období 3. 4.–26. 6. 2017 a 4. 9.–30. 10. 2017. Lekce se nekonají ve dnech na které připadají státní svátky.

Sraz na lekci je na konečné tramvají 20 a 26  – zastávka Divoká Šárka. Doporučujeme dorazit cca 10 min před zahájením lekce.

LEKCE PRO ZAČÁTEČNÍKY A OSOBY SE ZDRAVOTNÍM A POHYBOVÝM OMEZENÍM budou probíhat každou středu od 14:00 do 15:30 hod ve Stromovce.

Lekce budou probíhat v období 5. 4.–28. 6. 2017 a 6. 9.–25. 10. 2017. Lekce se nekonají ve dnech na které připadají státní svátky.

Sraz: Výstaviště Praha Holešovice, konečná tram č 12 a 17. Doporučujeme dorazit cca 10 min před zahájením lekce.

Další informace:

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla. Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.
Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je). Na lekce doporučujeme vhodné oblečení a botasky. Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.
Kontaktní osoba:

Hana Dvořáková, tel.: 604 538 438
Lekce Nordic Walking pro pražské seniory zajišťuje Právě teď! o.p.s. z dotace Magistrátu hlavního města Praha. Lekce podporuje  Krajská rada seniorů Praha

Informace o Nordic Walkingu a dalších akcích a aktivitách pro seniory pořádaných Právě teď ! o.p.s. sledujte na www.pravetedops.cz

Součástí lekcí budou cvičení na propojení mozkových hemisfér, motoriky, zrychlení reakcí atd.