Pozvánka na divadelní představení Tři židle

Rádi bychom Vás pozvali na představení Tři židle autorky Hany Strejčkové věrně mapuje jednotlivé fáze demence Alzheimerova typu. 

Toto představení můžete navštívit v Domově pro seniory na Chodově, ve čtvrtek 4.října od 10 hod.

 

Tři židle

Představení Tři židle trefně vystihuje řadu detailů ze životů nemocných, a přitom používá neilustrativní divadelní prostředky. Divák může být silně zasažen intenzitou svého prožitku, emocionálním nábojem inscenace, neboť to, co se line z jeviště, ať herecký výraz (Vendula Burger, Alena Štěpánová, Hana Strejčková) nebo živá hudba (Hearn Gadbois), je chvílemi až neuvěřitelně autentické a silné.

Díky tomuto představení si mohou lidé opravdu a snadněji uvědomit, či až procítit, jaké to je žít s Alzheimerem.

Informace o představení

Koncept, scénografie a režie: Hana Strejčková
Hrají: Vendula Burger, Hana Strejčková, Alena Štěpánová
Hudba živě: Hearn Gadbois
Odborná spolupráce: Jaroslava Slivoňová
Kresby do projekce: ak.mal. Jiřina Adamcová
Produkce: FysioART
Partner projektu: DS Chodov
Za finanční podpory: MČ Praha 11, Hlavní město Praha
Poděkování: Galerie Pojedy
Fotografie: Pavlína Šimáčková (FysioART)

Vstupenky

Zájemci o volný vstup, hlaste se na e-mail: luxova@prave-ted-ops.cz 
nebo v kanceláři KC Právě teď, Bedřichovská 16, Praha 8
případně na tel. 775 531 833

představení Tři židle, demence Alzheimerova typu

Dámský klub – novinka v programu Komunitního centra

Na podzim jsme v Komunitním centru připravili nový formát programu. Jmenuje se Dámský klub a bude v programu vždy jednou za měsíc.

A hned první klub o kráse a životním stylu s Alenou Borhyovou a jejími hosty má  velmi zajímavý program a zajímavého hosta.  Kdo to je??

 

Na věku nezáleží

Cítit se krásná a spokojená sama se sebou, může žena v každém věku. V Dámském klubu vám ukážeme jak na to, abyste byla vždy šik, podtrhla svoji osobnost a cítila se v kondici i po zdravotní stránce.

Ukážeme si, že na módu a vkus nemusíte zapomenout jen proto, že na hřbetu máte nějaký ten křížek.

Povíme si, co nám sdělí barvy a jak se jich nebát. Zkusíme jeden zajímavý outfit.

Povíme si něco i o Zázracích dekorativní kosmetiky – o tom, jaké divy dokáže dekorativní kosmetika se s námi podělí náš host, známá moderátorka Lucie Borhyová včetně ukázek líčení.

 

Alena Borhyová

Má letité zkušenosti z manažerské pozice v projektovém řízení je několikaletá babička na plný úvazek a v minulosti byla místostarostkou Prahy 8. Je Principálkou ochotnického divadla.

Její životní motto zní: Žij především svůj vlastní život. Když něco opravdu chceš, tak to dokážeš.

 

Datum a místo

Dámský klub se uskuteční ve středu 26.9.2018 od 10 hod v Komunitním centru. Centrum se nachází v přízemní budově vedle fotbalového hřiště FK Meteor.

Doprava: tram. č.10 autobusy 103,152,177 zastávka Štěpničná (jedna stanice od metra Ládví).

 

Foto: rodinné foto A. Borhyové

Dámský klub Aleny Borhyové

Program Komunitního centra Právě teď na září

Program Komunitního centra pro pražské seniory se v září vrátí ke svému pravidelnému plnohodnotnému programu ve všech svých oblastech.

Jak se můžete dočíst níže, jsou pro vás připraveny novinky v denním programu (např. jóga), do programu se vrací pravidelné poradenství, čekají Vás zajímavé přednášky a zapsat se můžete do několika zajímavých kurzů.

 

Běžný program

Pondělí

  • 10:30 – 11:30 Tvořivá dílna
  • 13:30 – 15:30 –  16:30 Kanasta a jiné karetní hry
  • 14:00 – 16:00 Klub u voňavého šálku-společenské odpoledne
  • 15:00 – 16:00 Jóga (NOVÉ-začínáme 10.9.)
  •  16:30 – 17:30 Trénink ve stolním tenisu (začíná se 10.9.)

 

Úterý   

  • 10:00 – 11:00 Výuka angličtiny pro pokročilé začátečníky
  • 11:30 – 12:30 Výuka němčiny pro každého
  •  15:00 – 17:00 Poradenství – viz dále

 

Středa 

  • 10 :00 – 11:30 Nordic Walking – kdo nemá hůlky, může si je vyzvednout v 9:45 v Komunitním centru
  • 12:30 – 13:30 Výuka angličtiny pro úplné začátečníky
  • 14:00 – 15:00 Anglická konverzace

Čtvrtek

  • 10:00 – 12:00 Petanque a Mölkky
  • 14:00 – 15:00 Trénuj hlavu trénuj tělo, aby zdraví vydrželo – KONDIČNÍ CVIČENÍ  pro posílení těla (začíná se 13.9.)

 

Pátek   

  • 10:00 – 11:00 Osobní rozvoj
  • 11:00 – 12:00 BrainGym – cvičení pro mozek i tělo

 

Poradenství

Bezplatné poradenství probíhá vždy v úterý 15-17 hod. Pokud se sejde více zájemců, má každý 15 minut

4.9.      Poradenství z oblasti informační techniky Ing. Hana Čepová
11.9.    Poradenství právní  JUDr. Hana Mesthene
18.9.    Poradenství psychologické  Hellena Holečková
►25.9.   Poradenství finanční IngLenka Šťastná

 

Přednášky

  • Pondělí 10.9. od 15 hod.

Sexualita zralého věku problematiku intimního partnerského života seniorů přijde otevřít Petra Freya Hamerníková

Tématu přednášky se není třeba obávat, nebo se stydětpřednáška bude kultivovaná záležitostTéma, které patří k životu bylo zařazeno na přání našich klientů a návštěvníků. P

Pokud vás cokoli z tohoto tématu zajímá, ale máte strach, či ostych se ptát, můžete nám předem poslat dotaz e-mailem (záruka anonymity), či ho na začátku přednášky napsaný vložit do nádoby, která tam bude připravena.

 

  • Středa 19.9. od 15 hod.

Když uši neslouží –  Přednáška o sluchu a praktické zkušenosti jak řešit situaci pokud špatně slyšíte. Přednášet bude Ing. Martin Novák, ředitel České unie neslyšících, z.ú. a prezident Českomoravské unie neslyšících z.s.

 

  • Středa 26.9. od 10 hod.

Cyklus DÁMSKÝ KLUB – kdy se každý měsíc setkáte s paní Alenou Bohryovou, kde se v rámci Klubu bude mluvit o kráse, ženství, mládí i stáří a životě vůbec. Registrace není nutná.

 

  • Středa 26.9. od 15 hod.

Jak přišly počítače na svět – František Kostka pracoval v Akademii věd  v oboru číslicové mechaniky a mikropočítačů. Na historii vývoje počítačů nám objasní jejich princip a konstrukci. Objevte fascinující příběh zrodu umělé inteligence. Vhodné pro všechny laické návštěvníky, jejich přátele, děti i vnuky.

 

Kurzy

Kurz trénování paměti Feuersteinovou metodou – od 13.září 2018 do prosince 2018
vždy ve čtvrtek od 15.30 hod.

Metoda, která se  zaměřuje na proces učení a aplikaci naučených poznatků na obsah učiva.
Kurz povede PhDr. Barbora Lucká, Ph.D.
TENTO KURZ MÁ ZÁSADNÍ NÁVAZNOST A PROTO JE NUTNO ABSOLVOVAT HO CELÝ.

18.9. Jednodenní kurz První pomoci od 13 hod.
Výklad, ukázky, dotazy.

Kurz trénování paměti – vždy v úterý od 14:00 hod. 25.9. – 23.10.
Procvičování všech druhů paměti, mnemotechniky, soustředění.

►Kurz takticko-strategické sebeobrany pro seniory
TENTO KURZ MÁ ZÁSADNÍ NÁVAZNOST A PROTO JE NUTNO ABSOLVOVAT HO CELÝ.
5 setkání, 5 praktických témat: na ulici, v dopravních prostředcích, ve veřejných prostorách (kulturní akce – zábavy, plesy), na návštěvě, doma. Teorie + praktické cviky sebeobrany
plus jako bonus ukázka shiatsu relaxačních cviků.

KURZ A 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. – čas 16:00-17:00

KURZ B 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. – čas 17:00-18:00
KURZ C 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10. – čas 16:00-17:00

 Kurz práce na PC  – mírně pokročilí – vždy ve čtvrtek od 10:30 do 12:30 ( 27.9 – 25.10.)
Kurz pro všechny, kteří s počítačem umí, ale chtějí se dozvědět trošku víc. Tipy a triky, kancelářský balík (Word, Excel, PowerPoint), bezpečnost, úprava fotografií, přílohy emailu atp.

 

ZáříME

Nejdůležitější aktivitou celého měsíce bude ale tradiční mezigenerační akce ZáříME, která se uskuteční  v pondělí 24.září od 14 do 18 hod v ZŠ Poláčkova na Praze 4. Více info k ZáříME.

Počítáme s Vaší účastí!

 

Ilustrační foto Pixabay

Pětidílný kurz takticko-strategické sebeobrany v KC

Na podzim jsme v Komunitním centru na četné žádosti vypsali nové kurzy sebeobrany. Kurz je zaměřen na potřeby seniorů a vychází z jejich zkušeností.

Během kurzu nás lektor provede nejen taji sebe-obrany, ale i sebe-ochrany a prozradí nám tipy a triky z oblasti relaxace a shiatsu uvolňovacích technik.

urz je zaměřen na sebeochranné myšlení, jak správně vyhodnocovat místo, lidi a situace. Kurz je sestaven na základě osobních zkušeností seniorů, poznatků z policejní praxe a několikaletých zkušeností lektora z bojových systémů a relaxačních technik.

 

Rozpis témat jednotlivých lekcí:

 

1 lekce

Sebeochranné myšlení, vyhodnocování situací, míst a osob, typologie útočníků a útoků, okolnosti vylučující protiprávnost (krajní nouze, nutná obrana). Jak pracovat se stresem při krizové situaci, jaké procesy probíhají v našem těle při stresu.

 

2 lekce

Cestování vlakem, Autobusem, MHD a TAXI. Ukázka ošetření krční páteře (Shiatsu ošetření).

 

3 lekce

Veřejná místa – parky, ulice, města a odlehlá místa. Ošetření a cviky na karpální tunely.

 

4 lekce

Uzavřené prostory – hotely, restaurace, Obchodní centra a podzemní garáže. Raní cviky po probuzení.

 

5 lekce

Návštěva a na návštěvě. Jak se zachovat, když chce neznámá osoba jít do našeho obydlí – častý případ krádeží. Cvičení proti těžkým nohám.

 

Termíny konání kurzů a registrace

  • úterky : od 11.9.2018 od 16 hod  (5 úterků po sobě jdoucích – 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10.)
  • úterky : od 11.9.2018 od 17 hod  (5 úterků po sobě jdoucích – 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10.)
  • čtvrtky: od 13.9.2018  od 16 hod. (5 čtvrtků po sobě jdoucích – 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10.)

 REGISTRACE  

Účast na kurzu je bezplatná, je potřeba se pouze zaregistrovat. Registrace je možná na výše uvedeném linku, nebo na tel. č.: 775 531 833.

 

Ilustrační foto: PIXABAY

Podzimní kurzy v našem KC pro podzim 2018

Na podzim jsme pro Vás nachystali v Komunitním centru velké množství kurzů.

Jsou mezi nimi některé, které se pro jejich oblíbenost opakují, pak jsou mezi nimi některé úplně nové a jeden z ních (hned ten první) by dokonce šel nazvat, jako unikátní.

 

Kurzy budou začínat v průběhu září a pro to, abyste se jich mohli zúčastnit, je třeba být na ně zaregistrován. Registrace na jednotlivé kurzy budou spuštěny v nejbližších dnech.

 

  • Feuersteinova instrumentálního obohacování (FIE)

Tato nová metoda trénování paměti bude vyžadovat vaši přítomnost na všech lekcích, které na sebe navazují a které proběhnou od září do prosince 2018. Půjde o uzavřený kurz, s maximální kapacitou 15 míst. Více o této metodě.

Termín konání: od 13.září 2018 do prosince, vždy ve čtvrtek od 15:30 hod.

 

 

  • Kurz trénování paměti

Klasický, pětidílný  kurz trénování paměti pro úplné začátečníky. Více o kurzu.

Termín konání: od  25.září do 23.října, úterý vždy od 14 hod

 

  • Jednodenní kurz první pomoci

Obsahem kurzu bude základní první pomoc při nejakutnějších stavech a poté se zaměříme na situace, se kterými se senioři mohou nejpravděpodobněji setkat.  Více o kurzu

Termín konání: 18.9. od 13 do 17 hod.

 

  • Pětidílný kurz takticko-strategické sebeobrany pro seniory

5 setkání, 5 praktických témat: na ulici, v dopravních prostředcích, ve veřejných prostorách (kulturní akce – zábavy, plesy), na návštěvě, doma. Teorie + praktické cviky sebeobrany plus jako bonus ukázka shiatsu relaxačních cviků.

Termín konání: (bude upřesněno) od 16 hod

 

  • Kurz práce na PC  – mírně pokročilí

Kurz pro všechny, kteří s počítačem umí, ale chtějí se dozvědět trošku víc. Tipy a triky,  kancelářský balík (Word, Excel, PowerPoint), bezpečnost, úprava fotografií, přílohy emailu atp. Více o kurzu (viz. kurz B).

Termín konání: 27.9 – 25.19 od 10:30 hod.

 

Sledujte naši stránku KURZY ať Vám neunikne možnost včasné registrace do Vámi vybraného kurzu.

 

Ilustrační foto PIXABAY

 

Podzimní kurzy v Komunitním centru

Program Komunitního centra na srpen

Ani v srpnu naše Komunitní centrum nezavírá, právě naopak. jeho dveře jsou otevřené doslova “dokořán”.

Na srpen jsme pro Vás kromě běžného prázdninového programu připravili velké množství zajímavých doprovodných přednášek a vycházek.

 

  • Pondělí 13.8. od 14:30 hod.

PRVNÍ BYLO VEJCE

Jídelníček seniorů bývá často jednostranný a stereotypní. Není-li s kým sdílet stůl, ztrácejí senioři někdy motivaci k vaření a dostávají se také do společenské izolace.
Pojďme spolu s Blankou Turturro, prezidentkou české organizace Slow Food Prague spojit příjemné s užitečným !

Uděláme si společně PLNĚNÁ VEJCE, nemusíme se držet nějakého receptu (ale můžeme), každý bude moci uplatnit své nápady a chutě (ale také se to zde může teprve naučit) a svými výtvory potom může pohostit druhé.
V závěru si řekneme, jak se nám odpoledne líbilo, zda jsme se něco naučili a jak jsme si užili být za jedním stolem pospolu.

LETÁK KE STAŽENÍ

 

  • Úterý 14.8. od 10 hod

SPOLEČNÁ VYCHÁZKA KOLEM HOSTIVAŘSKÉ PŘEHRADY (vycházka)

Zveme vás na společnou procházku v krásné krajině kolem Hostivařské přehrady, kterou povede naše lektorka Hanka Dvořáková.

Sraz na vycházku je:  před komunitním centrem Matky Terezy na Hájích, adresa: U Modré školy 2337/1 (cca. 2 min ze stanice metra Háje).

Během vycházky obejdeme přehradu, trasa je dlouhá lehce přes 5 km  a potrvá nám cca dvě hodiny.

S sebou na vycházku nezapomeňte: dobré boty,  batůžek a v něm pití, kdo chce, může si vzít hůlky na Nordic Walking (nebo si je v předstihu zapůjčit u nás v Komunitním centru), přátele, děti, vnuky a HLAVNĚ – dobrou náladu!

LETÁK KE STAŽENÍ 

 

  • Čtvrtek 16.8. od 10 hod

LIDI, CO JE TO “MÖLKKY”???

Krásná hra do přírody, na hřiště či jakýkoli plácek, kterou zvládne každý a ze které můžete udělat příjemnou společenskou kratochvíli nebo třeba i zuřivou bitvu.

Paní Marie Pinkasová povede dvouhodinovou lekci, kde se přímo v praxi naučíte pravidla hry i techniku této hry.

Přijďte a naučte se něco nového, zábavného i zdravého, co můžete hrát kdekoli s rodinou i přáteli..

LEKCE KE STAŽENÍ

 

  • Pondělí 20.8. od 14 hod.

JAK JSEM SE ZASE POSTAVILA NA NOHY

Beseda s naší klientkou, Helenou Kvapilovou o životních výzvách, bojích, prohrách,
ale hlavně o vítězstvích!

Přijďte si poslechnout vyprávění, přijďte si popovídat, přijďte se inspirovat!

LETÁK KE STAŽENÍ

 

  • Středa 29.8. od 15 hod.

REFLEXNÍ LYMFATICKÁ TERAPIE A JEJÍ ÚČINKY

Zveme vás na přednášku, na které Vám Hanna Žáková představí reflexní lymfatickou terapii a její účinky a také na svém muži předvede praktické ukázky a zaučí příp. zájemce.

Při reflexní terapii (masáži) jde o rozproudění lymfy a jelikož jsou na chodidle všechny důležité orgány, jde i o posílení energie jednotlivých vnitřních orgánů.

Už po první terapii nastává oživení fyzické aktivity, ale i psychiky, neboť každý orgán je spojen s určitou emocí či stavem (např. srdce s radostí, ledviny se strachem apod.).

Přijďte, možná objevíte nové souvislosti a nové obzory.

LETÁK KE STAŽENÍ

 

Stále platí, že můžete kdykoli využit např. dílny pro kreativní činnostpočítače, máte možnost zapůjčit si sportovní pomůcky, hrát stolní tenisu, k dispozici je denní tisk a knihy, dále třeba můžete hrát stolní hry či posedět u kávy či domácí limonády  atp. Navštívit nás můžete samis přáteli či vnoučaty.

 

ilustační foto: PIXABAY

 

Malá ochutnávka programu Komunitního centra na podzim

Ačkoli sotva začalo léto, my už pilně připravujeme do Komunitního centra program pro letošní podzim. Jako vždy, budeme se snažit o to, aby to bylo, co nejzajímavější a nejpestřejší.

Asi největší a zároveň nejzajímavější novinkou v podzimním programu bude kurz Feuersteinova metoda instrumentálního obohacování, který poběží od září do prosince.

 

Co je to Feuersteinova instrumentálního obohacování (FIE), jejímž autorem je světově proslulý psycholog a pedagog Reuven Feuerstein?

Je to metoda, která se zaměřuje na proces učení a následnou aplikaci naučených poznatků na obsah učiva. Jeho teoretickým předpokladem je strukturální kognitivní modifikovatelnost.
Strukturální znamená, že se u žáků mentální schopnosti rozvíjí jako takové, mohou je pak tedy aplikovat při jakékoli školní práci. Učivo se vyvozuje společně s žákem a musí mu tedy rozumět.
Kognitivní způsob (kognice = poznání) odráží to, že kognice je velice důležitá,umožňuje nám, abychom uměli sbírat informace, vybírat z nich ty důležité, plánovat, použít strategii a správně formulovat odpovědi. Kognice zpracovává informace, které přijímáme z našeho okolí, a proto je tak důležitá pro učení.
Modifikovatelnost je schopnost se měnit. Jsme ovlivňováni prostředím, ve kterém žijeme. Změní-li se podmínky prostředí, my sami se vyvíjíme, mění se a zároveň se rozvíjejí naše myšlenkové pochody.

Autor citace: Marie Minaříková

 

Kurz FIE – trénování paměti účinnou metodou

V průběhu společné práce (řešení pracovních listů a zejména společné rozhovory o tom, jak se nám na stránce pracovalo, o čem jsme přemýšleli a co jsme prožívali), budeme posilovat a rozvíjet své dovednosti myslet, plánovat, pamatovat si. V průběhu práce se podaří také posilovat důvěru ve vlastní schopnosti, odstraňovat z práce impulzivitu a strach z vlastních chyb, rozvíjet strategie pro řešení nejrůznějších úkolů, rozvíjet vyjadřovací schopnosti. Nedílnou součástí hodin je společné sdílení, tedy prožívání vzájemné blízkosti, poznávání názorů druhých.

Setkávat se budeme od září 2018 do prosince 2018 vždy ve čtvrtek od 15.30. První setkání proběhne ve čtvrtek 13. 9.  Jako to bývá s každým nácvikem – účinný je pouze, je-li pravidelný. Proto je důležitá pravidelná účast ve skupině a procházení metodou úkol za úkolem. Z toho důvodu bude skupina uzavřená, bude potřeba se na ní zaregistrovat a nebude možné připojit se později. Registrace na kurz bude spuštěna na začátku srpna.

Jsme velmi rádi, že kurz v našem Komunitním centru povede PhDr. Barbora Lucká, Ph.D. – psycholožka, speciální pedagožka.

Dr. Lucká v současnosti působí v Pedagogicko-psychologické poradně, postupně pracovala s dětmi, žáky a studenty s nejrůznějšími obtížemi (poruchy učení, poruchy pozornosti, úzkosti, obtíže v navazování kamarádských vztahů; děti autistické, s Downovým syndromem, romští studenti, děti z dětského domova) pracuje ale i s dospělou částí populace (zejména z důvodu přípravy ke studiu). Je nadšeným fanouškem a realizátorem metody Feuersteinova instrumentálního obohacování. Ve volném čase se ráda toulá v lese, čte, zpívá a sleduje detektivky.

 

Co dalšího se na podzim chystá?

Krom výše uvedeného kurzu FIE pro Vás chystáme i klasické kurzy trénování paměti, kurz trénování paměti pomocí počítače pomocí programu BrainJoging, kurz PC pro mírně pokročilé, oblíbený jednodenní kurz první pomoci.. Chystáme i mnoho zajímavých přednášek, některé nové, některé na Vaše žádosti opakované  – např. přednáška UAMK – Jedu s dobou, jedu bezpečně, přednáška notáře o dědictví a nové legislativě kolem této problematiky, dále chystáme pravidelné dámské dýchánky s Alenou Borhyovou nazvané “Dámský klub s proměnou” a mnoho dalšího..

 

Podzimní program a možnost registrovat se na kurzy budou zveřejněny v průběhu srpna a budeme Vás o nich včas informovat.

 

Ilustrační foto: PIXABAY,  autor článku: Právě teď! o.p.s.

Nordic Walkingové lekce o prázdninách

Pravidelné, bezplatné Nordic Walkingové procházky a lekce pro pražské seniory, budou na některých městských částech, pokračovat i o prázdninách

Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle dne v týdnu, kdy se konají), které pro Vás zajišťujeme.

Přehled lekcí:

  • Praha 10, Malešický park, pondělí vždy od 9:30 hod., lekce poběží až do 8. října
  • Praha 3 budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod  POZOR srazy na prázdninové lekce:
    • 11.7. a 25.7. sraz před budovou TJ Královské Vinohrady, Praha 2, Polská 2400/1a
    • 1.8. a 21.8. sraz před Grobeho vilou, Havlíčkovy sady 58, Praha 2
  • Praha 4, čtvrtek, vždy od 15 hod pravidelné čtvrteční lekce poběží až do listopadu

V době prázdnin jsou přerušeny lekce od Komunitního centra a lekce na Praze 7 Oboje budou opět pokračovat po prázdninách.

Tematické vycházky

Komunitním centru Právě teď pro Vás během prázdnin připravujeme tematické vycházky. Aby Vám vycházky neunikly, sledujte web Komunitního centra. Abyste mohli během léta sportovat můžete si v Komunitním centru zapůjčit hůlky na Nordic Walking a krokoměry.

Informace o lekcích

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit nordic walkingové hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!

 

Autor článku: Právě teď! o.p.s.

Program Komunitního centra na červenec

Prázdniny jsou za dveřmi, nastala tedy ideální doba pro zveřejnění programu Komunitního centra na jejich první polovinu.

Co Vás tedy v našem zeštíhleném programu v červenci čeká? Největším tahákem budou asi pokračující bezplatné prázdninové lekce angličtiny a němčiny pro seniory.

 

Stálý program

Stálý program doznal  největších změn, ale milovníci jazyků mohou být v klidu, oblíbené lekce a konverzační hodiny angličtiny a němčinypokračují i o prázdninových měsících. Zapojit se do nich může kdokoli, kdykoli v jejich průběhu.

Jinak lze prostory Komunitního centra  využívat kdykoli i mimo vypsaný pravidelný program v otevírací době centra.

Můžete využit např. dílny pro kreativní činnostpočítače, možnost zapůjčit si sportovní pomůcky, hraní stolního tenisu, k dispozici je denní tisk a knihy,  můžete hrát stolní hry či posedět u kávy či domácí limonády  atp. Navštívit nás můžete samis přáteli či vnoučaty.

 

Poradenství, přednášky a vycházky

O prázdninových měsících bude poradenství probíhat pouze ve dnech a na témata konaných přednášek. A jaké že zajímavé přednášky a vycházky jsou připraveny na červenec?

 

  • Středa 11.7. od 14 hod, NÁVŠTĚVA KOMUNITNÍ ZAHRADY RUBIKON (vycházka)

Společná vycházka do další “ukryté zahrady”, tentokráte do zahrady ukryté kousek od metra Palmovka. Na procházce se dozvíte např. o tom, že v zahradě můžete mít “svůj” záhonek, dozvíte se víc o akcích, které v komunitní zahradě pořádají, nebo se dozvíte to, že si v této “oáze uprostřed městské džungle” můžete jen tak sednou s knížkou pod strom a v klidu si číst..

 

  • Středa 18.7. od 15 hod, STRAVOVÁNÍ SENIORŮ V LETNÍCH MĚSÍCÍCH

S naší lektorkou Hankou Dvořákovou si přijďte popovídat o tom, co jíst v letních měsících, co pít a jak často. Dozvíte se které potraviny pomáhají ochlazovat je-li horko, které se  v teplých dnech lépe tráví atp.

V rámci přednášky proběhne i malá ochutnávka lehkého letního jídla a zároveň ji bude možno využít jako poradenství v oblasti stravování či pohybu.

 

  • Středa 25.7. od 15 hod, ORIENTACE V „DOBĚ INTERNETOVÉ“

Svět se díky novým technologiím a internetu rychle mění. Jakákoli informace obletí zeměkouli během vteřiny. Bohužel nejen informace, ale i dezinformace. Jak takovou zprávu poznat, kde si ověřovat informace a jak, jak poznat bezpečnou stránku na internetu a na co si dávat pozor při brouzdání po internetu – o tom všem si s Vámi bude povídat IngHana Čepová, naše počítačová odbornice.

Před přednáškou, či po ní si můžete nechat poradit s nastavením  svých telefonů, tabletů či notebooků.

A co dalšího?

Kdo k nám chodí pravidelně, ví, že některé akce a aktivity jsou otázkou chvilkového nápadu a inspirace.  Tak uvítáme jakékoli Vaše nápady, podněty, či věcné připomínky. Aby Vám nic neuniklo, sledujte web Komunitního centra, kde Vás o všech novinkách či změnách v programu informujeme.

 

Ilustrační foto: PIXABAY ,  autor článku: Právě teď! o.p.s.

Pozvánka do KC na Letní ZvoLnění

Ve čtvrtek 21.června se v Komunitním centru uskuteční malá oslava “konce školního roku” nazvaná “Letní zvoLnění”.

Nenáročný program bude probíhat po celý den. Vítáni jsou všichni, kteří přijdou s veselou myslí a dobrou náladou!

A co že Vás čeká??

  • od 10 do 12 hod. turnaj a možnost vyzkoušení si her pétanque a mölkky
  • od 15 hod. ukázky lití obrazů akrylovými barvami
  • po celý den – výroba a kolaudace letního posezení   – manuálně zruční a nápadití návštěvníci vítáni
  • letní koktejly (po celý den)
  • od 16 hod. opékání buřtů (vlastní, nebo za drobnou úhradu v KC)

Dále nás čeká LOUČENÍ:

  • od 11 hod. poslední lekce s Denisou
  • Poslední předprázdninové lekce a kurzy BrainJoggingu s Hankou a trénování hlavy s Ivetou

 

Přineste si dobrou náladu a zvoneček na zvonění a možná dojde i na nějaké to vysvědčení 😉

Opět uvítáme, přinesete-li i drobné občerstvení.

 

Článek převzat ze stránek Právě teď! o.p.s.