Program Komunitního centra na červenec

Prázdniny jsou za dveřmi, nastala tedy ideální doba pro zveřejnění programu Komunitního centra na jejich první polovinu.

Co Vás tedy v našem zeštíhleném programu v červenci čeká? Největším tahákem budou asi pokračující bezplatné prázdninové lekce angličtiny a němčiny pro seniory.

 

Stálý program

Stálý program doznal  největších změn, ale milovníci jazyků mohou být v klidu, oblíbené lekce a konverzační hodiny angličtiny a němčinypokračují i o prázdninových měsících. Zapojit se do nich může kdokoli, kdykoli v jejich průběhu.

Jinak lze prostory Komunitního centra  využívat kdykoli i mimo vypsaný pravidelný program v otevírací době centra.

Můžete využit např. dílny pro kreativní činnostpočítače, možnost zapůjčit si sportovní pomůcky, hraní stolního tenisu, k dispozici je denní tisk a knihy,  můžete hrát stolní hry či posedět u kávy či domácí limonády  atp. Navštívit nás můžete samis přáteli či vnoučaty.

 

Poradenství, přednášky a vycházky

O prázdninových měsících bude poradenství probíhat pouze ve dnech a na témata konaných přednášek. A jaké že zajímavé přednášky a vycházky jsou připraveny na červenec?

 

  • Středa 11.7. od 14 hod, NÁVŠTĚVA KOMUNITNÍ ZAHRADY RUBIKON (vycházka)

Společná vycházka do další “ukryté zahrady”, tentokráte do zahrady ukryté kousek od metra Palmovka. Na procházce se dozvíte např. o tom, že v zahradě můžete mít “svůj” záhonek, dozvíte se víc o akcích, které v komunitní zahradě pořádají, nebo se dozvíte to, že si v této “oáze uprostřed městské džungle” můžete jen tak sednou s knížkou pod strom a v klidu si číst..

 

  • Středa 18.7. od 15 hod, STRAVOVÁNÍ SENIORŮ V LETNÍCH MĚSÍCÍCH

S naší lektorkou Hankou Dvořákovou si přijďte popovídat o tom, co jíst v letních měsících, co pít a jak často. Dozvíte se které potraviny pomáhají ochlazovat je-li horko, které se  v teplých dnech lépe tráví atp.

V rámci přednášky proběhne i malá ochutnávka lehkého letního jídla a zároveň ji bude možno využít jako poradenství v oblasti stravování či pohybu.

 

  • Středa 25.7. od 15 hod, ORIENTACE V „DOBĚ INTERNETOVÉ“

Svět se díky novým technologiím a internetu rychle mění. Jakákoli informace obletí zeměkouli během vteřiny. Bohužel nejen informace, ale i dezinformace. Jak takovou zprávu poznat, kde si ověřovat informace a jak, jak poznat bezpečnou stránku na internetu a na co si dávat pozor při brouzdání po internetu – o tom všem si s Vámi bude povídat IngHana Čepová, naše počítačová odbornice.

Před přednáškou, či po ní si můžete nechat poradit s nastavením  svých telefonů, tabletů či notebooků.

A co dalšího?

Kdo k nám chodí pravidelně, ví, že některé akce a aktivity jsou otázkou chvilkového nápadu a inspirace.  Tak uvítáme jakékoli Vaše nápady, podněty, či věcné připomínky. Aby Vám nic neuniklo, sledujte web Komunitního centra, kde Vás o všech novinkách či změnách v programu informujeme.

 

Ilustrační foto: PIXABAY ,  autor článku: Právě teď! o.p.s.

Pozvánka do KC na Letní ZvoLnění

Ve čtvrtek 21.června se v Komunitním centru uskuteční malá oslava “konce školního roku” nazvaná “Letní zvoLnění”.

Nenáročný program bude probíhat po celý den. Vítáni jsou všichni, kteří přijdou s veselou myslí a dobrou náladou!

A co že Vás čeká??

  • od 10 do 12 hod. turnaj a možnost vyzkoušení si her pétanque a mölkky
  • od 15 hod. ukázky lití obrazů akrylovými barvami
  • po celý den – výroba a kolaudace letního posezení   – manuálně zruční a nápadití návštěvníci vítáni
  • letní koktejly (po celý den)
  • od 16 hod. opékání buřtů (vlastní, nebo za drobnou úhradu v KC)

Dále nás čeká LOUČENÍ:

  • od 11 hod. poslední lekce s Denisou
  • Poslední předprázdninové lekce a kurzy BrainJoggingu s Hankou a trénování hlavy s Ivetou

 

Přineste si dobrou náladu a zvoneček na zvonění a možná dojde i na nějaké to vysvědčení 😉

Opět uvítáme, přinesete-li i drobné občerstvení.

 

Článek převzat ze stránek Právě teď! o.p.s.

 

Přednáška v KC “Jedu s dobou”

Jsme rádi, že se projekt Autoklubu České Republiky určený seniorům – řidičům “Jedu s dobou” zastaví,  alespoň se svou teoretickou částí na přednášce u nás v Komunitním centru.

Vzdělávací program “Jedu s dobou” je určen široké aktivní motoristické veřejnosti seniorského věku – přesněji 65 a více let a to nejen pro ty, kteří hledají pocit jistoty za volantem, ale i pro seniory s celoživotními řidičskými zkušenostmi.

 

Přednáška v Komunitním centru

Na přednášce, která se uskuteční v Komunitním centru Právě teď v pondělí 18.června 2018 od 15 hod se budete moct více dozvědět o programu Jedu s dobou, který organizuje Asociace center pro zdokonalovací výcvik řidičů AČR. Přednášet a diskutovat s námi  bude Ing. Libor Budina, manažerem Road Safety Autoklubu ČR. Během přednášky se budou probírat např. tato témata jako:

  • Bezpečná jízda;
  • Platnost zdravotních prohlídek;
  • Potvrzení o zdravotní způsobilosti řidičů seniorů při řízení motorového vozidla v zahraničí;
  • Novinky v legislativě;
  • a mnohem více a prostor bude i na Vaše dotazy

 

Více o programu Jedu s dobou

Program Jedu s dobou organizuje Asociace center pro zdokonalovací výcvik řidičů AČR. Tato  asociace sdružuje osoby, které jsou vlastníky nebo provozovateli center realizující nejrůznějších druhy výcviku zaměřené na předcházení ale i řešení krizových situací při řízení motorového vozidla.

Obsahem standardního vzdělávacího programu je teoretická a praktická část. Teorie je zaměřena na změny v legislativě a bezpečnou jízdu.

V praktické části mohou řidiči poznat svůj vůz s novými technologiemi, které pomáhají řidiči v oblasti prevence vzniku dopravní nehody a je především zaměřena na správné zásady krizového brzdění na různém povrchu vozovky, zvládnutí smyku a manévrování. To vše doplněno o praktickou ukázku první pomoci.

Výše uvedený program je celkem 6 hodinový včetně přestávek a je možné ho absolvovat celkem v 8 centrech bezpečné jízdy po celé ČR a to s vlastním vozidlem.

 

Ilustrační foto PIXABAY,   Originál článku Právě teď

Nové kurzy trénování paměti na Praze 10

Značný zájem seniorů o kurzy trénování paměti, které pořádala MČ Praha 10 v předchozích letech, přiměl radnici k opětovnému vyhlášení kurzů trénování paměti doplněných o pohybové aktivity pod názvem „Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo“.

V rámci 120 minutového bloku bude nejdříve hodinu procvičováno tělo, následovat bude hodina cvičení paměti.

Fyzické cvičení bude zaměřeno mj. na propojování mozkových hemisfér, procvičování jemné i hrubé motoriky, pozornost, zrychlení reakcí, správné dýchání atdCvičení nebude probíhat na zemi. V případě potřeby jej bude moci účastník absolvovat celé na židli. Na cvičení není potřeba sportovní obuv ani sportovní oblečení, stačí pohodlný oděv.

Cílem kurzů je rozvíjení individuálních schopností účastníků

Každý běh se skládá z pěti dvouhodinových lekcí a jeho kapacita je maximálně 15 osob. Kurz vede zkušená lektorka, Bc. Iveta Luxová ze společnosti Právě teď! o.p.s., proto nemusíte mít obavy, že by Vás zkoušela, známkovala či porovnávala s ostatními účastníky. Naopak, cílem trénování paměti je rozvíjet individuální schopnosti a možnosti každého účastníka, aby si uvědomil, co dokáže za použití správných nástrojů a technik, a jak získané dovednosti uplatnit pro zvýšení kvality a bezpečnosti každodenního života. Kurz probíhá ve velmi přátelské a tvořivé atmosféře. Velice brzy budete mile překvapeni, kolik toho Vaše paměť dokáže, pokud víte, jak s ní pracovat.

 

Kurzy jsou určeny pro seniory s trvalým bydlištěm na území Prahy 10 a jsou pro ně bezplatné.

Kurzy budou probíhat vždy v úterý a ve čtvrtek v prostorách detašovaného pracoviště ÚMČ Praha 10 v Jasmínové ulici 35, Praha 10 na Zahradním Městě, v těchto termínech:

TERMÍNY KURZU:

I. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 10:00 – 12:00 hod.

II. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 12:30 – 14:30 hod.

 

PŘIHLAŠOVÁNÍ:

Zájemci se mohou hlásit na tel. čísle 603 852 715 nebo e-mailové adrese luxova@prave-ted-ops.cz.

Ilustrační foto PIXABAY 

Převzato z Právě teď! o.p.s.

Program Komunitního centra na červen

Květen nám pomalu končí a dává to pořádně a nahlas vědět (včerejší noční bouřky), o slovo se za chvíli přihlásí červen. Proto je nejvyšší čas dát Vám vědět, co na Vás  zajímavého bude v červnu čekat v Komunitním centru. Nabídka je jako vždy bohatá a různorodá a věříme, že si z ní vybere každý.

Program přednášek:

 

  • Středa 6. června od 15 hod.

CÍTIT SE KRÁSNÁ V KAŽDÉM VĚKU

Se špičkovou vizážistkou Magdalenou Souškovou vše o líčení a kráse i v pozdějším věku, vše o tom, jak být sama sebou a jak zvýraznit svoji osobitost. Praktické ukázky, diskuse, dotazy.

Pozvánka ke stažení

 

  • Pondělí 11. června od 15 hod.

RELAXACÍ K UVOLNĚNÍ TĚLA A MYSLI

přednášet a do světa relaxace nás bude uvádět Radka Mothejzíková diplomovaná instruktorka České asociace Sportu pro všechny se zaměřením na zdravotní cvičení.

LETÁK KE STAŽENÍ

 

  • Pondělí 18. června od 15 hod.

JEDU S DOBOU – JEDU BEZPEČNĚ

Chcete poznat projekt „Jedu s dobou“ ? Chcete si osvěžit zajímavé pasáže z Pravidel silničního provozu? Chcete se dozvědět řidičské novinky v legislativě? Chcete se inspirovat, jak jezdit bezpečně a bez nehod?

Přijďte na setkání s panem Ing. Liborem Budinou, manažerem Road Safety Autoklubu ČR, který vás do všeho podstatného velmi rád zasvětí.

POZVÁNKA KE STAŽENÍ

 

  • Středa 27. června od 15 hod.

ZAOSTŘENO NA VÝŽIVU

aneb KDYŽ UŽ ČLOVĚK JÍ, tak má koukat na to CO jí..

Výživová poradkyně a spoluzakladatelka legendárního klubu zdravé výživy Poljanka Ing.Michaela Nusková nám ozřejmí základy zdravé výživy

POZVÁNKA KE STAŽENÍ  

 

  • Čtvrtek 28. června od 17 hod.

NÁVŠTĚVA UMĚLECKÉ ZAHRADY

Tajemný svět dávné poetiky, vzpomínek, odpočinku a zamyšlení..

Zveme vás na vycházku do zamčené zahrady, které vládne velice zajímavý a charismatický „zahradník“ s dlouhou a obsáhlou pamětí. Je to studnice vzpomínek na dávný sochařský ateliér a jeho stavbu, na jeho známé i méně známé umělecké obyvatele i na éru, kdy tento kouzelný kout obývali slavní tvůrci prvních animovaných filmů. Uvidíme, jak tento zapomenutý klenot zrestauroval a uvedl do života.

SRAZ BUĎ v 16:00 hod. v Komunitním centruNEBO v 17:00 hod na stanici tramvaje Svatoplukova (pod Nuselským mostem, tram.č. 1,2,3,7,12,14,17,18,21,24)

POZVÁNKA KE STAŽENÍ 

 

Do programu se nám zase vrací pravidelné bezplatné úterní poradenství, které začíná vždy v 15 hod a končí v 17 hod.

 

Program poradenství na červen:

►5.6.    Poradenství právní, JUDr. Hana Mesthene

12.6.  Poradenství z oblasti informační techniky, PC, tabletů a telefonů, Ing. Hana Čepová

19.6.  Poradenství v oblasti investic a financí, Ing. Lenka Šťastná

26.6. Poradenství psychologické, Hellena Holečková

 

Součástí nabídky aktivit je i pravidelný program.

Do Centra, ale může dorazit v jeho otevírací době kdokoli i když se dle programu zdánlivě nic neděje. Doražte třeba jen na posezení u kávičky s novinami, či dobrou knihou (nemusíte si nosit vlastní, čtiva je u nás dostatek!). A vemte s sebou klidně i kamaráda/kamarádku, nebo někoho ze sousedství o kom víte, že je osamělý, nebo se sám do neznámého prostředí ostýchá.

 

Ilustrační foto PIXABAY, Zveřejněno na webu Právě teď! o.p.s.

Senior Camp Janské Lázně

Protože zájem o Senior Campy mnohonásobně převyšuje kapacitu, připravili jsme pro Vás letos ještě jeden Senior Camp, tentokrát v říjnu, v Jánských lázních.

V malém městečku v podhůří Krkonoš, na úpatí černé hory se můžete těšit na program s názvem “JSEM FIT”. Camp proběhne v týdnu od 6. do 13. října 2018 (sobota-sobota). Ubytování je zajištěno v Hotelu Astoria.

UBYTOVÁNÍ hotel Astoria **
Hotel Astoria se nachází v centru města, 3 minuty chůze od lázeňské kolonády a 10 minut chůze od lanovky na Černou horu. V blízkosti minigolf, několik kaváren, cukrárna a kino. Lázeňské wellness centrum s krytým bazénem, venkovními vířivkami, saunami a parními lázněmi k dispozici celoročně.
Pokoje jsou s vlastním sociálním zařízením, TV, SAT, Wi-Fi a celý objekt nekuřácký.

PROGRAM – JSEM FIT…

  • Nordic Walking – společné procházky za krásami Krkonoš
  • Trénování paměti, odpočinek…
  • „Ať mě záda nebolí“ – specifické zdravotní problémy

PŘEDNÁŠKY

  • Přednášky a besedy na téma „Jak na mozek, aby fungoval“
  • Přednášky a besedy na téma „Ať mě záda nebolí“ – specifické zdravotní problémy

STRAVOVÁNÍ
Plná penze

DOPRAVA
Společná autobusem Z Prahy tam i zpět

CENA PPOBYTU

  • 4.990,- Kč os. / pobyt / dvoulůžkový pokoj
  • 6.030,- Kč os. / pobyt / jednolůžkový pokoj

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ
Cena nezahrnuje lázeňský poplatek 20 Kč, neboť se nevztahuje na osoby starší 70 let a držitele průkazu ZTP a ZTP/P. Hradí se na recepci hotelu v den příjezdu.

NEVÁHEJTE – PŘIHLASTE SE 😉
Objednávkový formulář

 

INFORMACE / DOTAZY
777 786 878 mail: cechova@cestouzdravizs.cz
603 852 715 mail: luxova@prave.-ted-ops.cz

JÁNSKÉ LÁZNÉ

Janské Lázně, klidné lázeňské městečko, leží na úpatí Černé hory v Krkonoších. Vedle lázeňství, které se specializuje na problematiku pohybového aparátu, jsou významným rekreačním střediskem s mnoha trasami pro turisty, cyklisty i lyžaře.

POŘÁDÁ

Právě teď! o.p.s. spolu s Cestou Zdraví, z.s. s finanční podporou Nadačního fondu AVAST.

Letáček ke stažení: Janské_Lazne_2018

Originál příspěvek: https://pravetedops.cz/2018/05/02/senior-camp-janske-lazne/

Program přednášek a poradenství v KC na květen

Právě byl zobrazen program přednášek a poradenství v našem Komunitním centru na květen. Budeme se například připravovat na cestování po světě (přednáška o učení jazyků, či dvě cestovatelské, budeme se opět věnovat pohybu, ale hlavně nás čeká další párty – tentokrát ČARODĚJNÁ.

 

PROGRAM PŘEDNÁŠEK:

 

  • Středa 2.května  od 15 hod.

Vietnam

Cestopisná přednáška s RNDr. Bohuslavou Trnkovou

RNDr. Bohuslava Trnková, přednášející na 1. Lékařské fakultě UK, jejímž koníčkem je cestování a fotografování po celém světě.

Poznáme úžasně zajímavou původní zemi našich vietnamských spoluobčanů, zemi s pohnutou historií, překrásnými památkami a kouzelnou přírodou.

Pozvánka ke stažení

 

  • Středa 9.května  od 15 hod.

Komunikace v cizím jazyce

Studentka psychologie a milovnice cizích jazyků, naše oblíbená lektorka angličtiny a španělštiny Denisa Zábranská pohovoří o tom, jak se zbavit vnitřních zábran, které občas máme, když si nejsme jisti správností toho, co chceme říci, nebo se prostě jenom stydíme.

Přijďte si popovídat nebo sdílet svoje problémy či příhody z komunikace v cizím jazyce. Přijďte se osmělit a zjistit, jak se zbavit zábran.

Pozvánka ke stažení

 

  • Pondělí 14.května  od 15 hod.

Denní pohybový režim pro seniory

Věra Pivonková,  ČASPV (Česká asociace sport pro všechny) nám poví, jak by měl vypadat den seniora co se týče jeho  pohybových aktivit, aby zůstal zdravý a soběstačný.

Pozvánka ke stažení

 

  • Úterý 15.května  od 12 hod.

ČARODĚJNÁ AFTERPARTY

rej kouzelných a nadpřirozených bytostí, bubnování, tanečnice, žonglování, oheň, výroba  magických předmětů, milostná poezie. Přijďte obléknuti  jako magické a pohádkové bytosti (doladit lze na místě)  s drobnou mňamkou na společný stůl (buřta s chlebem a  hořčicí si budete moci koupit na místě).  Předpokládaný konec akce je v  19 hod.

Pozvánka ke stažení

 

  • Úterý 15.května od 17 hod.

Balanční cvičení s Amélií

Přijďte si vyzkoušet cviky  na upevnění rovnováhy.

 

  • Úterý 22.května  od 15 hod.

Muzikoterapie v teorii i praxi

Ondřej Tichý, pedagog, muzikoterapeut. Kdo máte doma malé rytmické nástroje,
můžete si je přinést, budou se vám na závěr hodit.

Pozvánka ke stažení

 

  • Středa 23.května  od 15 hod.

Izrael 

Cestopisná přednáška s RNDr. Bohuslavou Trnkovou

Izrael – země plná historických památek, kde se po věky prolínají židovská, křesťanská a islámská kultura, ale kde je i unikátní příroda. Během přednášky se krátce zastavíme  i v Jordánsku v kouzelné Petře.

Izraelem nás provede RNDr. Bohuslava Trnková, přednášející na 1. Lékařské fakultě UK, jejímž koníčkem je cestování a fotografování po celém světě.

Pozvánka ke stažení

 

  • Středa 30.května  od 15 hod.

Jak se dožít vysokého věku

Maxmilián Sperling, životní zkušenosti našeho klienta, (ročník 1924) můžou
pro nás být velice inspirativní.

 

PŘEHLED TERMÍNŮ A TÉMAT PORADENSTVÍ (vždy v úterý):

  • 1.5. 2018 a 8.5.2018 – Státní svátek, centrum zavřeno
  • 15.5.2018 konání Čarodejné Afterparty, poradenství zrušeno

 

  • 22.5.2018 

Poradenství pojištění a  v energetice, zejména pak úspor elektřiny a plynu v domácnostech, Ing. Petr Kamínek

Zájemce o konzultaci ohledně úspor energií prosíme, aby si přinesli smlouvy a poslední vyúčtování za tyto energie.

 

  • 29.5.2018

Psychologie, psychoterapie, osobní a rodinné problémy, Hellena Holečková, terapeutka poradna Hellena

 

Každopádně sledujte stránky Komunitního centra, kde se vždy včas dozvíte, pokud nastanou nějaké změny.

Ilustrační foto PIXABAY

Pondělní tvořivá dílna v KC

V pondělí dopoledne máme v Komunitním centru v rámci běžného, každodenního  programu od 10:30 hod tvořivé dílny.  Abyste věděli, co se na těch nejbližších na Vás chystá, přinášíme krátké shrnutí.

23. dubna  – NEOLITICKÉ OZDOBY

Pracovat budeme s hmotou, která tvrdne na vzduchu a není třeba ji vařit ani vypalovat.

Máme jednu terracotu, kdo chce bílou, přinese si bílou. Budeme vyrábět korále a návlekové ozdoby, které později použijeme při výrobě čarodějných artefaktů během Čarodějné afterpárty, která proběhne dne 15. května od 12 hodin.

14. května – ZÁKLADY  pletení, háčkování a drhání

Na pletení a háčkování si nemusíte nosit materiál, snad jenom jehlic a háčků máme omezený počet, tak pokud doma máte, nějaké si přineste.

Na drhání si prosím přineste středně silný přírodní provázek .

21. května – LAPAČ SNŮ

Přineste si prosím pevný pravidelný kroužek, korálky a pírka na zdobení, háček na háčkování nebo velikou jehlu.

Ideální by byly proužky kůže, pokud máte. Barevné příze, bavlnky, vlny a pár pírek tu máme, lepidla také.

 

Navíc máme ještě prosbu:

Prosíme přineste do Centra, pokud máte,  přírodní provázky, kamínky, zpracovanou kůži, korálky, peří. Budeme to potřebovat při tvorbě čarodějných artefaktů 15.5. Děkujeme!

 

Ilustrační foto PIXABAY

Co víte o stomicích?

Stomik je člověk, kterému byl ze závažných zdravotních důvodů vytvořen vývod ze střev nebo močových cest. Díky kvalitním a dostupným pomůckám se může se vrátit k aktivitám, které má rad, chodit do společnosti, sportovat, plavat, cestovat..

Protože o stomicích koluje spousta mýtů, dovolujeme si Vás pozvat na přednáškou 100 x o 100micích.

Stomici dobře vědí, že zdraví není samozřejmostí. Mají za sebou život ohrožující nemoc. Naučili se ale se stomií žít, naučili se to i jejich nejbližší. Někdy to není cesta jednoduchá. Navzdory nejlepší lékařské péči často stomiky trápí myšlenky na nemoc a omezení s ní související. Trápí je důsledky nemoci pro ně samé a pro jejich rodinu. V této situaci nabízejí pomoc pacientské organizace. Zdravotní profesionální péče nemůže pacientskou organizaci nahradit, protože jen stomik opravdu rozumí druhému stomikovi. Také proto se stomici sdružují, vyměňují si zkušenosti, vzájemně se podporují, a to nejen na regionální, ale i na mezinárodní úrovni.

Přednáška “100 x o 100micích”se koná v pondělí 23.4. 1018   od 15 do 17 hodin v Informačním a poradenském centru pro stomiky, Polská 15, Praha 2.

Přednášku je určená jak stomikům, tak jejich blízkým i všem kdo chtějí o životě lidí s vývodem vědět víc.

Dozvíte se o životě se stomií, budete si moct prohlédnout pomůcky, bude mluvit o stravování a aktivitách stomiků či o cvičení pro stomiky. Na přednášce bude věnována významná část prevence, a chuť problémy řešit.

Dobrovolníci promluví o tom, jak se jim se stomií žije. Snaha české organizace ILCO, která přednášku pořádá, je zmírnit strach ze života se stomií a prezentovat veřejnosti, že stomií život nekončí, je to nový začátek.

Což potvrzuje i motto stomiků, které zní: LÉPE O NÁS VĚDĚT A NEPOTŘEBOVAT, NEŽ NEVĚDĚT A POTŘEBOVAT.

České ILCO 100x o stomicích

Již zítra začíná sezóna Nordic Walkingových lekcí

S dubnem začínají pravidelné Nordic Walkingové procházky a lekce. Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle toho kdy začínají), které pro Vás zajišťujeme.

  • od středy 4. dubna začínají pravidelné lekce od Komunitního centra. Začátek lekce je v 9:30 hod. u budovy KC, lekce bude trvat 1,5 hod
  • od středy 4. dubna, budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod probíhat lekce na Praze 3 LETOŠNÍ NOVINKA 
  • od úterý 17 dubna budou probíhat lekce na Praze 7 ve Stromovce, začátek v 11 hod u Planetária
  • od 19 dubna, od 15 hod začnou pravidelné čtvrteční lekce na Praze 4, které poběží až do listopadu
  • od pondělí 23.dubna vždy od 9:30 hod. budou probíhat lekce na Praze 10 

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!