Zářijový program Právě teď! o.p.s.

Ani nevíme jak se to stalo, a je po prázdninách… Máme tu září.

Na co se můžete těšit?

 

Hlavní zářijová akce

Krajské kolo akce Babička roku se uskuteční v pátek 20. září od 18 hod.

Do soutěže se mohou do 4. září přihlásit dámy, které jsou  již babičkami, jsou ve věku 55+ s trvalým bydlištěm v Praze.

Soutěžící  čekají tři disciplíny:

  1. Řízený rozhovor s moderátorem – představte sebe, svůj kraj a bydliště v rozsahu max. 2 min.
  2. Ukaž, co umíš – zpěv, tanec, recitace, sport, ukázka vlastní tvorby – malování, vyšívaní, hra na hudební nástroj, atd. Po domluvě s pořadateli, možno ukázat ve spolupráci s vnoučetem (časový limit max. 3 min)
  3. Módní přehlídka – společenské oblečení dle vlastního výběru

 

Pravidelné lekce oblíbeného Nordic Walkingu 

Lekce budou probíhat v září a říjnu s vyjimkou Prahy 3, kde lekce začínají později (v průběhu září) a končí až v listopadu viz níže.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 3.9. do 29.10. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 10 budou probíhat každou středu od 4.9. do 30.10. v Malešické parku. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u vchodu do parku “u koulí” (roh ulic Cerhenická, Káranská);
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 18.9. do 13.11. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2. (POZOR!! AŽ OD 18.9., ale DO 13.11.)
  • Lekce na Praze 4 budou probíhat každý čtvrtek od 5.9. do 31.10. v Krčském lese. Začátek lekce je v 15 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením na parkovišti pod Restaurací U Labutě.

 

Mölkky, jako další oblíbená venkovní aktivita

Protože v září je ještě příjemné pobývat venku, naplánovali jsme lekce hry Molkky.

Program Právě teď na červenec

Vzhledem k tomu, že nejen děti, ale i senioři o prázdninách houfně opouštějí Prahu, je i letošní program Právě teď! prázdninový.

Přesto věříme, že alespoň několika z Vás, kteří jste nikam neprchli, udělá radost a že s námi vyrazíte třeba na některý z výletů.

Program

  • středa 10.7. od 14 hod. – Vycházka do Ďáblického háje s Helenou Kvapilovou a Táňou Dohnalovou. Sraz chvilku před 14 hod před restaurací Cobolis u metra Ládví. Kdo chce, může si vzít hole na Nordic Walking, ale lze jít i bez nich. Procházka potrvá 1,5-2 hod. vesměs nenáročným terénem.
  • středa 17.7. od 9 hod. – Výlet do Svatého Jana Pod Skalou. Sraz na zastávce vlaku Srbsko v 9:35 hod. (příjezd ideálně vlakem ČD Os 8822) jedoucí z Českého Brodu přes např. Libeň, Hl. nádraží, Smíchovské nádraží do Berouna.  Odtud se vydáme pěšky do Sv. Jana Pod Skalou (cca. 5 ,5 km), kde můžeme poobědvat a poté dle domluvy zamíříme zpět buďto na autobus do Vráže (cca. 2 km), nebo na vlak do Berouna (cca 6 km).
  • úterý 23.7. od 14 hod. – Mölkky v parku Na Jezerce.  Další možnost pro ty, kteří si ještě nezkusili zahrát stále oblíbenější hru mölky. A samozřejmě možnost zahrát si i pro ty, kteří již vědí, jak na to.. Sraz u hřiště na petanque v parku, hned pod zastávkou autobusu č. 188.
  • čtvrtek 25.7. od 14 hod. – vycházka do Šárky + rozlučka s naší stážistkou Denise. Další cca. 2 hodiny trvající procházka malebnou krajinou Divoké Šárky bude zároveň poslední akcí s naší americkou stážistkou Denise. Sraz ve 14 hod. na konečné zastávce tramvaje č. 26 Divoká Šárka.

Výzva 🙂

Pokud máte o prázdninách pocit, že se toho pro seniory příliš neděje, vaši blízcí pobývají o prázdninách mimo Prahu a vy nemáte s kým realizovat svoje aktivity.. Prostě byste chtěli s někým vyrazit na výlet, hledáte parťáka do kina, na karty, máte jiný originální nápad atd.? Nebojte se nám dát vědět, rádi vaši nabídku nebo poptávku po domluvě zveřejníme a nebo pomůžeme zrealizovat..

Ilustrační foto: H. Čepová

Aktivity na červen

Těšíte se, na to, co jsme pro Vás na červen připravili? Mölkky, výlety, kino…

V průběhu června běží pravidelné lekce Nordic Walkingu. Souhrn lekcí najdete níže.

Program

  • pondělí 3.červnaprocházka Průhonickým parkem, sraz  v 13:50 hod na stanici metra Opatov u zastávky autobusu 385, nebo ve 14:30 hod. u vstupu do parku. Procházka bude trvat cca. 2 hod.;
  • pondělí 10.červnaMölky v centrálním Parku na Praze 4, budeme hrát stejně jako minule na hřišti pro petanque od 14 hod.;
  • úterý 11.června. – pojďme spolu do kina! Do Žižkovského AERA, od 10 hod. na film Nikdy neodvracej zrak, po kině posezení v kavárničce;
  • úterý 18. června – Zahajovací večírek v Atelieru Of, odpolední akce (od cca. 14 hod.) v novém Komunitním centru, kde se bude m.j. hodně zpívat..;
  • středa 19. června – Mölkky v Karlíně, mölkky tentokrát zavítají do Karlína na petanqové hřiště vedle budovy Invalidovna od 14:30 hod.;
  • pondělí 24.června – procházka kolem Podleského rybníka., sraz ve 14.20 hod.  před nádražím Uhříněves, Procházka bude trvat cca. 2 hod.;

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

  • vždy v úterý od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), sraz u Planetária;
  • vždy ve středu od 9:30 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), sraz na rohu ulic Cerhemická/Káranská u “koulí”;
  • vždy ve středu od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) sraz u Vinohradské sokolovny;
  • vždy ve čtvrtek od 15 hod. tradiční Nordic Walking lekce Krčském lese (P4), sraz pod Krčskou nemocnicí u restaurace u labutě;

Ilustrační foto  PIXABAY 

Aktivity probíhají ve spolupráci s Právě teď! o.p.s. a SK Aktivní Senior

Na co se můžete těšit v květnu

V květnu jsme pro Vás, pro seniory přichystali spoustu zajímavých aktivit (pohybových, vzdělávacích..), kterých se můžete zúčastnit.

Stručný výpis plánovaných aktivit:

  • úterý 7.5. od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), dále pak každé úterý ve stejnou dobu;
  • pondělí 13.5. od 14 hod. cca 6 km výlet v okolí Říčan s názvem Pochod po 50 rovnoběžce – první z výletů na které nám dává tipy neúnavná chodkyně Evička Kozderková více viz leták;
  • středa 15.5. od 9:30 hod. začínají Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • středa 15.5. od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • čtvrtek 16.5. od 15 hod. začínají Nordic Walking lekce Krčském lese (P4) dále pak každý čtvrtek ve stejnou dobu více leták zde;
  • pondělí 20.5. od 14 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P4), více leták zde;
  • úterý 21.5. od 10 hod., začíná kurz Trénuj hlavu, trénuj tělo pro občany Prahy 10více info zde;
  • čtvrtek 23.5. od 12 hod., začíná kurz AMOS – Akademie MOderního Seniora (P10) přesný program a možnost přihlášení se dozvíte v nejbližších dnech;
  • úterý 28.5. od 16:30 hod. přednáška O diabetu (P4) – možnost registrace;
  • středa 29.5. od 10 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P13), více leták zde;

Tolik tedy to, co je v tuto chvíli potvrzeno.

 

Aby Vám nic neuniklo..

Aby Vám už nikdy nic neuniklo, sledujte náš kalendář!

Můžete zaregistrovat k odběru novinek (zasíláme v sezóně 1 x za týden, mimo sezónu 1 x za 2 týdny) v případě zájmu nám napište a my vás zaregistrujeme. Z emailingu se lze kdykoli odhlásit.

Ilustrační foto PIXABAY

P.S. snad po všech výše uvedených aktivitách nedopadnete, jako pán na  ilustrační fotce k článku 🙂 

Prozatím potvrzené lekce Nordic Walkingu pro jaro

V pátek 15.3. nás čeká první společná lekce Nordic Walkingu od 14 hod. v Krčském lese (Praha 4).

Lekce se uskuteční v rámci Národního týdne trénování paměti (NTTP) a ukážeme si na ní, jak propojovat fyzické a mentální aktivity, jejichž kombinace, je zejména pro seniory velmi důležitá.

A jaké nás čekají další letošní NW lekce?

Prozatím máme potvrzeny pouze 2 místa  konání a to Prahu 3 a Prahu 7. Věříme však, že další oblíbené lokality brzy přibudou.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 9.4. do 25.6. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 17.4. do 26.6. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J.  Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2.

Nordic Walking

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Další informace

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla.Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Podaří se nám v únoru přeplavat “La Manche”??

Přihlásili jsme se do projektu, který vyhlašuje  Nadace Charty 77, resp. její projekt SenSen/Senzační senioři.

Jde o  V. ročník štafetového plavání pod názvem „Přeplavme svůj La Manche“, který se uskuteční v únoru 2019.

Jak SenSen uvádí v propozicích, “jako vždy nejde o závod v pravém slova smyslu, senioři nebudou soutěžit mezi sebou, ale sami se sebou, se svou pohodlností”.

 

Patronka projektu

Patronkou tohoto projektu je Lucie Leišová, přemožitelka Gibraltaru  a nadšená podporovatelka plaveckých aktivit Senzačních Seniorů.

 

Plavu Právě teď

Po dobu celého února se bude náš plavecký tým “Plavu Právě teď!” snažit postupně zdolat vzdálenost odpovídající vzdálenosti La Manšského průlivu.

Systém soutěže je jednoduchý:

  • Soutěž probíhá od 1.2. do 28.2.2019
  • Každý plavec si plave dle své libosti v bazénu, který mu vyhovuje. Každý plavec by měl plavat jen za jeden tým.
  • Po každém plavání (ideálně) se nahlásí kapitánovi týmu (který odpovídá za správnost) následující:
    • datum
    • bazén  ve kterém se plavalo
    • naplavaná vzdálenost (např. 10x 50 m)
  • Cílem je přeplavat společně během měsíce vzdálenost odpovídající délce La Manšského průlivu (34,240 km), což by pro Tým „Plavu Právě teď!“ dle předběžných reakcí, neměl být až takový problém.
  • Info o La Manche viz: https://cs.wikipedia.org/wiki/Laman%C5%A1sk%C3%BD_pr%C5%AFliv 

 

Plavci a plavkyně

Základ týmu už máme, ale samozřejmě, čím víc nás bude, tím dříve „to dáme tam i zpět!“ 😊. Takže, pokud máte zájem být součástí našeho lehce “virtuálního”plaveckého týmu, napište nám, zavolejte (603 852 740), přihlaste se..

O průběžných výsledcích Vás budeme samosebou informovat..

 

O plavání

Plavání důkladně procvičí svaly celého těla, nepřetěžuje klouby. Voda nadlehčuje, a tím je zátěž minimální. Za třicet minut lehkého plavání spálíme 360 kalorií. Čím jsme trénovanější, tím déle dokážeme plavat a spálíme tak větší množství kalorií.

Právem je plavání často prezentováno jako téměř ideální sport.

 

Ilustrační obrázek PIXABAY,

Originál článku: Právě teď! o.p.s.

 

Pozvánka na Vánoční večírek Komunitního Centra

Ve středu 19.prosince se uskuteční tradiční Vánoční večírek, který zároveň bude závěrečným “mejdanem” našeho Centra.

Začínáme v 10 hod. a v kolik budeme končit, to se uvidí.. 🙂

 

A jaký, že máme pro vás připravený program?

od 10 hod. tvořivá vánoční dílna s Hankou D.
od 10 hod. turnaj v Molkky (bude probíhat v tělocvičně)
od 10:30 hod. zábavné psychohrátky s Denisou
od 11 hod. turnaj v šipkách
od 13 hod. začátek turnaje ve stolním tenisu (trénink možný od 11:30 hod.)
od 13 hod. turnaj ve Scrabble (13-14 a 14-15 hod) pod vedením Evy K.
od 14 hod. ochutnávky vánoční kávy
od 15 hod. finále turnaje ve stolním tenisu pod dohledem trenérky Andrey
od 16 hod. Módní přehlídka Dámského klubu
od 16:30 hod. diskotéka DJ Růžový partner (od Starců na chmelu po cokoli nač lze tančit, co si lze notovat..)

Pozn.: Časy jsou orientační a mohou se mírně měnit.

 

Co ještě potřebujete vědět?

Prosím přineste s sebou pro ostatní na ochutnávku oblíbené sladké či slané, vánočního či nevánočního zobání a podělte se o to s ostatními. K dispozici budou teplé či jiné „zahřívací“ nápoje..

 

Dojezd..

Po každém večírku je potřeba uklidit.. Ve čtvrtek 20.prosince uvítáme v Centru dopoledne dobrovolníky, kteří nám přijdou pomoct Centrum uklidit, zabalit a připravit ho na stěhování..

 

Kdyby někdo netrefil

KOMUNITNÍ CENTRUM PRÁVĚ TEĎ
Bedřichovská 16
182 00 Praha 8

 

Autor článku: Právě teď! o.p.s.

Program KC na prosinec

Za pár dnů začne prosinec, poslední měsíc fungování našeho Komunitního centra.

Náš program tak ale doufáme nevypadá. Věříme, že si ho s námi užijete, stejně jako chystaný závěrečný “mejdan”.

 

Prosincová básnička*

Na Vánoce všude bílo

– po tom všichni tuze touží.

Málokdy to takhle bylo,

spíš se vyhýbáme louži.

Náladu však nepokazí,

když k nám nedorazí mrazy

a sníh jenom z pohlednice

osvětlují světla svíce.

Když se z přání stane skutek

– sníh se začne sypat z nebe,

zažene to všechen smutek

i když venku mráz tak zebe.

 

 

PORADENSTVÍ

vždy v úterý 15-17 hod. Pokud se sejde více zájemců, má každý 15 minut

► 4.12.     Poradenství finanční – Ing. Lenka Šťastná

► 11.12.    Poradenství právní –  JUDr. Hana Mesthene

► 18.12.    Poradenství informační technologie, počítače, telefony – Ing. Hana Čepová

 

 

PŘEDNÁŠKY

► Pondělí 3. prosince, od 15 hod., JAK NEZAPOMÍNAT

Panu Maxmiliánovi Sperlingovi je 94 let a hlava mu slouží obdivuhodně! Přijde se s vámi podělit o své tipy a vychytávky, jak vyzrát na zapomínání.

 

► Čtvrtek 6. prosince, od 15:30 hod., POZNEJTE NOVÉ HRY

Hravé odpoledne s panem Vladimírem Michálkem, který rád objevuje nové hry a některé z nich vás přijde naučit. Čekají Vás hry Crokinole a Mölkky.

 

► Pondělí 10. prosince, od 15 hod., ORIENTUJTE SE V TELEKOMUNIKACÍCH

Pracovník Českého telekomunikačního úřadu  vás seznámí se základními pojmy, jako např. jak se orientovat v nabídce operátorů, jak uzavírat smlouvy atp.

 

► Středa 12. prosince, od 16 hod., SHIATSU WORKSHOP

Shiatsu pracuje s akupunkturními dráhami a body těla s cílem obnovit přirozený tok energie a nastolit energetickou rovnováhu v těle. Na workshop doporučujeme pohodlný oděv.

Lektorem kurzu M.A.Rian – vystudovaný Shiatsu praktik s dlouholetou praxí.

 

 Pondělí 17. prosince, od 14 hod., „ISLAND JE KRÁSNÝ, ALE SUROVÝ

říká paní Anna Hálková, seniorka, která si nadělila cestu na Island k narozeninám.

 

Středa 19. prosince 2018, PO CELÝ DEN, VÁNOČNÍ (ZÁVĚREČNÝ) VEČÍREK

 

PRAVIDELNÝ PROGRAM                         

Pondělí

  • 13:30 -16:30 Kanasta a jiné karetní hry
  • 15:00 – 16:00 Jóga
  • 16:30 – 17:30 Trénink ve stolním tenisu

Úterý

  • 15:00 – 17:00 Poradenství – viz dále

Středa

  • Volný program, společenské hry…

Čtvrtek

  • 10:00-11:00 Anglická konverzace – Denisa
  • 11:15-12:30 Španělština – Denisa
  • 14:00-15:00 Trénuj tělo, aby zdraví vydrželo – KONDIČNÍ CVIČENÍ

Pátek

  • Volný program, společenské hry…

 

 

Autorka “Prosincové básničky”:  Dagmar B.

Ilustrační foto: PIXABAY

Seminář Vítězný dech v KC

“Dech je zázračný dar” říká, říká Gantulga Ganjuur (Gana), lektorka a popularizátorka učení Vítězný dech.

Paní Gana, původem z Mongolska,  navštívila v minulém týdnu naše Komunitní centrum se svou přednáškou. A protože účastníci přednášky projevili o toto učení zájem, potvrdila Gana termín pro uspořádání prosincového “dechového” semináře.

 

Vítězný dech

Vítězný dech představuje prastaré védské učení, které se praktikovalo už ve starém Tibetu, Mongolsku a Indii pod názvem “Tajné nauky”. Toto prastaré učení bylo novodobými učiteli modifikováno tak, aby bylo srozumitelné a přístupné dnešním lidem.

Vítězný dech představuje sestavu několika cviků. Na Základním semináři se učí čtyři techniky (Pránájáma, Bastrika, Aum a Dechové cviky Lámů). Tyto cviky se provozují nepřetržitě od pradávných dob a díky Lámům se nám zachovaly až dodnes. Během cvičení “Vítězného dechu” se využívá jógový udžej dech (v překladu Vítězný dech), v Čechách známější jako dech udžžají. Pozn. na semináři v KC může být sled cviků, jejich náročnost upravena potřebám a možnostem skupiny.

Soustava cviků Vítězného dechu je koncipována tak, aby vedla k co nejefektivnějšímu využití kapacity plic. Během cvičení Vítězného dechu tak dochází k systematickému naplňování všech buněk kyslíkem, a to i v částech těla, které jsme do té doby nevědomě zanedbávali. V relativně krátké době se díky cvičení naše buňky zbavují nastřádaných nečistot, obnovují se a omlazují. Prostřednictvím Vítězného dechu zklidňujeme a posilujeme tělo, řeč a myšlenky.  Tělo a mysl se dostávají do původního stavu čistoty, pro který je charakteristická nepřítomnost myšlenek, emocí a nemocí.

 

Lektorka

Gantulga Ganjuur (Gana) se narodila v Mongolsku. Pochází z rodiny, mezi jejíž předky patří významní Lámové. I u ní samotné se od dětství začaly objevovat dispozice pro duchovní činnost a léčitelství. Její rodina ji na této cestě vedla a podporovala. Na směřování její duchovní pouti pak měla největší vliv její maminka, která pro ni stále představuje největší učitelku.

Dechové cviky si Gana osvojila díky tetě, která ji začala od 22 let do této techniky postupně zasvěcovat. Postupně se stala žákyní dalších významných duchovních mistrů. Za svými učiteli se Gana každoročně vrací a pod jejich vedením neustále prohlubuje své vědění a dovednosti.

 

Vítězný dech v Komunitním centru

Součástí speciálního třídenního semináře upraveného pro potřeby seniorů bude jak teorie, tak praxe. Praxe se bude provádět dle zdatnosti jednotlivých účastníků buďto v sedě (lotosový květ, sed na židli), v leže na podložce atp.

Protože při dechové praxi bude docházet k okysličování organizmu, na což nejsme většinově při našem způsobu dýchání zvyklí, potřebuje paní Gana dopředu informace o příp. zdravotních problémech, aby seminář pro nás co nejlépe přizpůsobila (viz dále registrace).

Termín konání: 10.-12. prosince 2018 vždy od 10 do 12:30 hod. Na seminář je třeba se předem REGISTROVAT. Počet míst na semináři je omezen. Seminář je bezplatný a je určen pouze seniorům, kteří splňují požadavek registrace v KC v rámci projektu.

PŘIHLAŠOVÁNÍ JIŽ NENÍ MOŽNÉ. KURZ JE PLNĚ OBSAZEN.

Místo konání: Komunitní centrum Právě teď, Bedřichovská 16, Praha 8.

Součástí semináře budou meditace, je vhodné, aby si každý účastník s sebou vzal svou deku, příp. polštářek.

 

Informace o učení Vítězný dech citovány ze stránek Vítězného dechu.

Ilustrační foto: PIXABAY a Vítězný dech

Pozvánka z webu Právě teď! o.p.s.