Aktivity v době koronavirové

Našich aktivit se nyní můžete účastnit, z pohodlí vašeho domova, tedy on-line.

 

Každý týden pro Vás připravujeme aktivity na platformě Zoom. Přehled aktivit najdete ZDE – vyhledejte si program pro aktuální týden.

Program každý týden nabízí např. trénování paměti, jazykové konverzace, cvičení, Dámský klub a mnohé další společné aktivity pro seniory.

 

Večerní klábosení na Zoomu

Kromě programu Vás zveme na naše podvečerní  živé virtuální schůzky, které probíhají v úterý, čtvrtek a v neděli od 19 hod.

Do podvečerního klábosení se ze připojit přes tento link.
ID schůzky: 875-848-7885. Heslo 111.

Nevíte, jak se k našim aktivitám připojit?

Pro první přihlášení si musíte si vytvořit na Zoomu účet.  Pro někoho je to jednoduché, pro někoho je to náročnější, ale většinově se to dá zvládnout. Abychom Vám připojení usnadnili, připravili jsme videonávod, jak na to.

Až budete mít účet vytvořen, bude pro Vás účast na našich aktivitách opravdu jednoduchá a půjde se Vám přihlásit na jedno kliknutí.

Co musíte  udělat, abyste se mohli připojit na platformu Zoom?

Videonávod - Zoom . jak na to?Připravili jsme pro Vás instruktážní video, abyste se k nám mohli připojit.

5 kroků k připojení

1/ Přihlaste se na stránku Zoom.us
2/ Povolte cookies (pomáhají lepšímu načítání obsahu)
3/ Přihlaste se (Sign in), zadejte datum narození, vytvořte si účet
a/ pomocí Facebooku, nebo Googlu (pokud máte určitě to využijte!)
b/ nebo zadáním emailu, na který Vám bude zaslán odkaz pro ověření, poté si vytvořte heslo pro svůj Zoom účet
4/ Přihlaste se k plánované aktivitě odkazem, nebo číslem schůzky
a/ přímo ze svého prohlížeče
b/ stažením tzv. klienta (programu) do svého počítače
5/ při přihlášení se do schůzky povolte nejprve audio (Join audio), poté i video (Join video), pokud to Váš počítač dovoluje.
Pokud máte jakýkoli technický problém obraťte se na IT odborníky ve svém okolí (např. vnoučata), ať Vám pomohou Zoom nastavit. Příp. volejte tel: 603 852 740.
Připojení přes tablet, nebo telefon je jednodušší. Stačí si stáhnout aplikaci Zoom a spárovat si jí  např. se svým Google účtem.

Pozvánka na Nordic Walking pochod

Přijměte pozvání na první letošní Nordic Walking pochod.

Pochod pořádáme na podporu Národního týdne trénování paměti (NTTP).

 

NW pochod v rámci NTTP

KDY:  v pátek 20.3.2020
ČAS: 14:00 – 15:30 hod.
KDE: sraz v 13:50 hod. u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči)

Akce je pro účastníky ZDARMA. Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek. Díky tomu se může zúčastnit opravdu každý, bez ohledu na aktuální výkonnost.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici bude omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na emailu: info(zavináč)prave-ted-ops.cz, nebo na tel.: 603 852 715.

S sebou doporučujeme
Pohodlnou sportovní obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), pití a hlavně dobrou náladu.

Těšíme se na Vás!

POZVÁNKA KE STAŽENÍ

Pochod se uskuteční v pátek 20. března v Krčském lese a pořádají  ho Právě ted! o.p.s., Cestou zdraví z.s. a S.K. Aktivní senior z.s.

Zářijový program Právě teď! o.p.s.

Ani nevíme jak se to stalo, a je po prázdninách… Máme tu září.

Na co se můžete těšit?

 

Hlavní zářijová akce

Krajské kolo akce Babička roku se uskuteční v pátek 20. září od 18 hod.

Do soutěže se mohou do 4. září přihlásit dámy, které jsou  již babičkami, jsou ve věku 55+ s trvalým bydlištěm v Praze.

Soutěžící  čekají tři disciplíny:

  1. Řízený rozhovor s moderátorem – představte sebe, svůj kraj a bydliště v rozsahu max. 2 min.
  2. Ukaž, co umíš – zpěv, tanec, recitace, sport, ukázka vlastní tvorby – malování, vyšívaní, hra na hudební nástroj, atd. Po domluvě s pořadateli, možno ukázat ve spolupráci s vnoučetem (časový limit max. 3 min)
  3. Módní přehlídka – společenské oblečení dle vlastního výběru

 

Pravidelné lekce oblíbeného Nordic Walkingu 

Lekce budou probíhat v září a říjnu s vyjimkou Prahy 3, kde lekce začínají později (v průběhu září) a končí až v listopadu viz níže.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 3.9. do 29.10. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 10 budou probíhat každou středu od 4.9. do 30.10. v Malešické parku. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u vchodu do parku „u koulí“ (roh ulic Cerhenická, Káranská);
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 18.9. do 13.11. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2. (POZOR!! AŽ OD 18.9., ale DO 13.11.)
  • Lekce na Praze 4 budou probíhat každý čtvrtek od 5.9. do 31.10. v Krčském lese. Začátek lekce je v 15 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením na parkovišti pod Restaurací U Labutě.

 

Mölkky, jako další oblíbená venkovní aktivita

Protože v září je ještě příjemné pobývat venku, naplánovali jsme lekce hry Molkky.

Program Právě teď na červenec

Vzhledem k tomu, že nejen děti, ale i senioři o prázdninách houfně opouštějí Prahu, je i letošní program Právě teď! prázdninový.

Přesto věříme, že alespoň několika z Vás, kteří jste nikam neprchli, udělá radost a že s námi vyrazíte třeba na některý z výletů.

Program

  • středa 10.7. od 14 hod. – Vycházka do Ďáblického háje s Helenou Kvapilovou a Táňou Dohnalovou. Sraz chvilku před 14 hod před restaurací Cobolis u metra Ládví. Kdo chce, může si vzít hole na Nordic Walking, ale lze jít i bez nich. Procházka potrvá 1,5-2 hod. vesměs nenáročným terénem.
  • středa 17.7. od 9 hod. – Výlet do Svatého Jana Pod Skalou. Sraz na zastávce vlaku Srbsko v 9:35 hod. (příjezd ideálně vlakem ČD Os 8822) jedoucí z Českého Brodu přes např. Libeň, Hl. nádraží, Smíchovské nádraží do Berouna.  Odtud se vydáme pěšky do Sv. Jana Pod Skalou (cca. 5 ,5 km), kde můžeme poobědvat a poté dle domluvy zamíříme zpět buďto na autobus do Vráže (cca. 2 km), nebo na vlak do Berouna (cca 6 km).
  • úterý 23.7. od 14 hod. – Mölkky v parku Na Jezerce.  Další možnost pro ty, kteří si ještě nezkusili zahrát stále oblíbenější hru mölky. A samozřejmě možnost zahrát si i pro ty, kteří již vědí, jak na to.. Sraz u hřiště na petanque v parku, hned pod zastávkou autobusu č. 188.
  • čtvrtek 25.7. od 14 hod. – vycházka do Šárky + rozlučka s naší stážistkou Denise. Další cca. 2 hodiny trvající procházka malebnou krajinou Divoké Šárky bude zároveň poslední akcí s naší americkou stážistkou Denise. Sraz ve 14 hod. na konečné zastávce tramvaje č. 26 Divoká Šárka.

Výzva 🙂

Pokud máte o prázdninách pocit, že se toho pro seniory příliš neděje, vaši blízcí pobývají o prázdninách mimo Prahu a vy nemáte s kým realizovat svoje aktivity.. Prostě byste chtěli s někým vyrazit na výlet, hledáte parťáka do kina, na karty, máte jiný originální nápad atd.? Nebojte se nám dát vědět, rádi vaši nabídku nebo poptávku po domluvě zveřejníme a nebo pomůžeme zrealizovat..

Ilustrační foto: H. Čepová

Aktivity na červen

Těšíte se, na to, co jsme pro Vás na červen připravili? Mölkky, výlety, kino…

V průběhu června běží pravidelné lekce Nordic Walkingu. Souhrn lekcí najdete níže.

Program

  • pondělí 3.červnaprocházka Průhonickým parkem, sraz  v 13:50 hod na stanici metra Opatov u zastávky autobusu 385, nebo ve 14:30 hod. u vstupu do parku. Procházka bude trvat cca. 2 hod.;
  • pondělí 10.červnaMölky v centrálním Parku na Praze 4, budeme hrát stejně jako minule na hřišti pro petanque od 14 hod.;
  • úterý 11.června. – pojďme spolu do kina! Do Žižkovského AERA, od 10 hod. na film Nikdy neodvracej zrak, po kině posezení v kavárničce;
  • úterý 18. června – Zahajovací večírek v Atelieru Of, odpolední akce (od cca. 14 hod.) v novém Komunitním centru, kde se bude m.j. hodně zpívat..;
  • středa 19. června – Mölkky v Karlíně, mölkky tentokrát zavítají do Karlína na petanqové hřiště vedle budovy Invalidovna od 14:30 hod.;
  • pondělí 24.června – procházka kolem Podleského rybníka., sraz ve 14.20 hod.  před nádražím Uhříněves, Procházka bude trvat cca. 2 hod.;

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

  • vždy v úterý od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), sraz u Planetária;
  • vždy ve středu od 9:30 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), sraz na rohu ulic Cerhemická/Káranská u „koulí“;
  • vždy ve středu od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) sraz u Vinohradské sokolovny;
  • vždy ve čtvrtek od 15 hod. tradiční Nordic Walking lekce Krčském lese (P4), sraz pod Krčskou nemocnicí u restaurace u labutě;

Ilustrační foto  PIXABAY 

Aktivity probíhají ve spolupráci s Právě teď! o.p.s. a SK Aktivní Senior

Na co se můžete těšit v květnu

V květnu jsme pro Vás, pro seniory přichystali spoustu zajímavých aktivit (pohybových, vzdělávacích..), kterých se můžete zúčastnit.

Stručný výpis plánovaných aktivit:

  • úterý 7.5. od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), dále pak každé úterý ve stejnou dobu;
  • pondělí 13.5. od 14 hod. cca 6 km výlet v okolí Říčan s názvem Pochod po 50 rovnoběžce – první z výletů na které nám dává tipy neúnavná chodkyně Evička Kozderková více viz leták;
  • středa 15.5. od 9:30 hod. začínají Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • středa 15.5. od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • čtvrtek 16.5. od 15 hod. začínají Nordic Walking lekce Krčském lese (P4) dále pak každý čtvrtek ve stejnou dobu více leták zde;
  • pondělí 20.5. od 14 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P4), více leták zde;
  • úterý 21.5. od 10 hod., začíná kurz Trénuj hlavu, trénuj tělo pro občany Prahy 10více info zde;
  • čtvrtek 23.5. od 12 hod., začíná kurz AMOS – Akademie MOderního Seniora (P10) přesný program a možnost přihlášení se dozvíte v nejbližších dnech;
  • úterý 28.5. od 16:30 hod. přednáška O diabetu (P4) – možnost registrace;
  • středa 29.5. od 10 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P13), více leták zde;

Tolik tedy to, co je v tuto chvíli potvrzeno.

 

Aby Vám nic neuniklo..

Aby Vám už nikdy nic neuniklo, sledujte náš kalendář!

Můžete zaregistrovat k odběru novinek (zasíláme v sezóně 1 x za týden, mimo sezónu 1 x za 2 týdny) v případě zájmu nám napište a my vás zaregistrujeme. Z emailingu se lze kdykoli odhlásit.

Ilustrační foto PIXABAY

P.S. snad po všech výše uvedených aktivitách nedopadnete, jako pán na  ilustrační fotce k článku 🙂 

Prozatím potvrzené lekce Nordic Walkingu pro jaro

V pátek 15.3. nás čeká první společná lekce Nordic Walkingu od 14 hod. v Krčském lese (Praha 4).

Lekce se uskuteční v rámci Národního týdne trénování paměti (NTTP) a ukážeme si na ní, jak propojovat fyzické a mentální aktivity, jejichž kombinace, je zejména pro seniory velmi důležitá.

A jaké nás čekají další letošní NW lekce?

Prozatím máme potvrzeny pouze 2 místa  konání a to Prahu 3 a Prahu 7. Věříme však, že další oblíbené lokality brzy přibudou.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 9.4. do 25.6. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 17.4. do 26.6. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J.  Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2.

Nordic Walking

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Další informace

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla.Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Podaří se nám v únoru přeplavat “La Manche”??

Přihlásili jsme se do projektu, který vyhlašuje  Nadace Charty 77, resp. její projekt SenSen/Senzační senioři.

Jde o  V. ročník štafetového plavání pod názvem „Přeplavme svůj La Manche“, který se uskuteční v únoru 2019.

Jak SenSen uvádí v propozicích, “jako vždy nejde o závod v pravém slova smyslu, senioři nebudou soutěžit mezi sebou, ale sami se sebou, se svou pohodlností”.

 

Patronka projektu

Patronkou tohoto projektu je Lucie Leišová, přemožitelka Gibraltaru  a nadšená podporovatelka plaveckých aktivit Senzačních Seniorů.

 

Plavu Právě teď

Po dobu celého února se bude náš plavecký tým “Plavu Právě teď!” snažit postupně zdolat vzdálenost odpovídající vzdálenosti La Manšského průlivu.

Systém soutěže je jednoduchý:

  • Soutěž probíhá od 1.2. do 28.2.2019
  • Každý plavec si plave dle své libosti v bazénu, který mu vyhovuje. Každý plavec by měl plavat jen za jeden tým.
  • Po každém plavání (ideálně) se nahlásí kapitánovi týmu (který odpovídá za správnost) následující:
    • datum
    • bazén  ve kterém se plavalo
    • naplavaná vzdálenost (např. 10x 50 m)
  • Cílem je přeplavat společně během měsíce vzdálenost odpovídající délce La Manšského průlivu (34,240 km), což by pro Tým „Plavu Právě teď!“ dle předběžných reakcí, neměl být až takový problém.
  • Info o La Manche viz: https://cs.wikipedia.org/wiki/Laman%C5%A1sk%C3%BD_pr%C5%AFliv 

 

Plavci a plavkyně

Základ týmu už máme, ale samozřejmě, čím víc nás bude, tím dříve „to dáme tam i zpět!“ 😊. Takže, pokud máte zájem být součástí našeho lehce “virtuálního”plaveckého týmu, napište nám, zavolejte (603 852 740), přihlaste se..

O průběžných výsledcích Vás budeme samosebou informovat..

 

O plavání

Plavání důkladně procvičí svaly celého těla, nepřetěžuje klouby. Voda nadlehčuje, a tím je zátěž minimální. Za třicet minut lehkého plavání spálíme 360 kalorií. Čím jsme trénovanější, tím déle dokážeme plavat a spálíme tak větší množství kalorií.

Právem je plavání často prezentováno jako téměř ideální sport.

 

Ilustrační obrázek PIXABAY,

Originál článku: Právě teď! o.p.s.

 

Pozvánka na Vánoční večírek Komunitního Centra

Ve středu 19.prosince se uskuteční tradiční Vánoční večírek, který zároveň bude závěrečným „mejdanem“ našeho Centra.

Začínáme v 10 hod. a v kolik budeme končit, to se uvidí.. 🙂

 

A jaký, že máme pro vás připravený program?

od 10 hod. tvořivá vánoční dílna s Hankou D.
od 10 hod. turnaj v Molkky (bude probíhat v tělocvičně)
od 10:30 hod. zábavné psychohrátky s Denisou
od 11 hod. turnaj v šipkách
od 13 hod. začátek turnaje ve stolním tenisu (trénink možný od 11:30 hod.)
od 13 hod. turnaj ve Scrabble (13-14 a 14-15 hod) pod vedením Evy K.
od 14 hod. ochutnávky vánoční kávy
od 15 hod. finále turnaje ve stolním tenisu pod dohledem trenérky Andrey
od 16 hod. Módní přehlídka Dámského klubu
od 16:30 hod. diskotéka DJ Růžový partner (od Starců na chmelu po cokoli nač lze tančit, co si lze notovat..)

Pozn.: Časy jsou orientační a mohou se mírně měnit.

 

Co ještě potřebujete vědět?

Prosím přineste s sebou pro ostatní na ochutnávku oblíbené sladké či slané, vánočního či nevánočního zobání a podělte se o to s ostatními. K dispozici budou teplé či jiné „zahřívací“ nápoje..

 

Dojezd..

Po každém večírku je potřeba uklidit.. Ve čtvrtek 20.prosince uvítáme v Centru dopoledne dobrovolníky, kteří nám přijdou pomoct Centrum uklidit, zabalit a připravit ho na stěhování..

 

Kdyby někdo netrefil

KOMUNITNÍ CENTRUM PRÁVĚ TEĎ
Bedřichovská 16
182 00 Praha 8

 

Autor článku: Právě teď! o.p.s.