Program na únor

Únorový program pro všechny aktivní seniory.

V bohatém programu si každý určitě najde něco, co ho zaujme, čeho se rád zúčastní.

 

Pozn. detaily a aktuální informace k programům, nebo registrace najdte ZDE.

PROGRAMY NA ŽIVO

  • Pátek 2. února, Komentovaná prohlídka interiérů Pražského hradu, Jaroslava Čiperová

MIMOŘÁDNĚ PŘIDANÁ AKCE – Od března se výrazně zvýší ceny vstupů do Pražského hradu. Paní Čiperová nám proto nabídla, že pro nás realizuje komentovanou prohlídku těchto interiérů:

  • Chrám svatého Víta
  • Starý královský palác vč. Vladislavského sálu
  • Bazilika sv. Jiří
  • Zlatá ulička

Cena vstupu pro seniory nad 65 let: 125 Kč (vstupenku si každý zakoupí na místě sám).

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapaciata naplněna, registrace ukončeny.

 

  • Pondělí 5.2. od 13 hod., Pohyb je život, Nina Petržalová

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

13.00 – 13.45  hod., Teoretická část s praktickými ukázkami – Zaměříme se na správný stoj, sed a chůzi. Rovněž si připomeneme a vyzkoušíme si, jak se zvedat po pádu.

Od 14 hod. se budeme věnovat samotnému zdravotnímu cvičení (důraz na správné provedení), které bude probíhat na židli.

Přednášející Bc. Nina Petržalová, vystudovala obor fyzioterapie na 2. Lékařské fakultě. Následně pracovala na rehabilitační klinice Malvazinky převážně s pacienty s poruchami chůze, stability a pacienty v dekondici. Zde přišla na nápad praktických kurzů Pomoz sobě, které měly za úkol edukovat veřejnost v otázkách péče o tělo, zdravý pohyb a lásku k němu. Nyní pracuje v soukromé ambulanci, kde je její priorita individuální přístup a sestavování terapie a domácího cvičení přesně na míru pacientových potřeb, přání a možností.

Na sebe si vezměte pohodlné oblečení (nemusí být nutně sportovní).

Na akci není nutná předchozí registrace. Akce proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

 

  • Středa, 7. 2. 10 – 11.30 hod. Workshop „Nebojte se říct ne“ od spotřebitelské organizace dTest, aneb jak se bránit šmejdům

Místo konání: v budově dTestu, Černomořská 10, Praha 10

Spotřebitelská organizace dTest vás naučí účinně reagovat na nejčastější podvodné praktiky obchodníků prostřednictvím interaktivních scénářů a následné diskuse. Během scénářů budou předvedeny konkrétní situace a následně budou probrány postupy, jak se efektivně bránit. Zájemci budou mít také možnost si tyto postupy vyzkoušet v praxi. Někdy stačí jen jednoduše říct ne, ale víme, že to může být obtížné.

Vstup na workshop, který trvá cca 90 min je zcela zdarma. K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

 

  • Středa 7.2. 14 hod., Za kouzlem pražských pasáží – I. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod., před Slovanským domem, Na Příkopě 22/859

S pasáží se Praha seznámila na sklonku 19. století. Nebylo to jen místo, kde se můžeme ukrýt před nepohodou, nebyla to ani pouhá spojnice pro zkrácení cesty. Pasáže byly prostorem pro obchod, plnily ale také funkci společenských a kulturních center. Našli bychom v nich restaurace, kavárny, divadla, kabarety a kina. Mezi jejich autory patří přední architekti – Pavel Janák, Josef Zasche, Ludvík Kysela, Oldřich Tyl, Bohumír Kozák a další.

Při první vycházce se projdeme pasážemi na rozhraní Starého a Nového Města. I když některé z nich už podlehly změnám, jiné se zachovaly a ve své krásné podobě slouží účelům, ke kterým byly zbudovány. Neopomeneme si připomenout i ostatní významné budovy z 1. pol. 20. století, kolem nichž budeme procházet.

Ukončení: na Jungmannově náměstí v paláci Adria, Doba: 2 hodiny. Délka: asi 1,5 – 2 km. Cena 50 Kč, bude se platit na místě v hotovosti Ivetě Luxové.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Kapaciata naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 8.2. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení vč. rukavic, kulichů atd.,  Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

K účasti není nutná předchozí registrace. 

Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 12.2. od 10 hod., Tvořivé dopoledne – Vyrábění z dřevěných zdravotnických špachtliček, Miluška Veselá

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte se přesvědčit, že dřevěné špachtličky mají i jiné využití, než vyšetření krku u lékaře. Miluška Veselá vám předvede, co vše se z nich dá vytvořit. Vítány jsou i vaše nápady. Špachtliček máme dostatek, není třeba je nosit. Pokud máte vlastní nápad na tvoření, vezměte s sebou prosím to, čím se barví, zdobí atd.

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 12.2. od 13 hod., Bezpečné on-line nakupování a prodej a bezpečný pohyb na sociálních sítích

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Bez ohledu na věk, snažíme si každodenní život usnadňovat, jak to jen jde. Zboží v obchodech si vybíráme a někdy i nakupujeme na internetu, stejně tak, jako si na něm hledáme nové přátelé. Občas se na internetu snažíme prodat, to co už neptřebujeme. Jak tyto činnosti provádět pokud možno co nejbezpečněji, na co si dát pozor a čeho se úplně vyvarovat?

Přednášející: Ing. Hana Čepová, MBA, více než dvacet let pracovala v oblasti marketingu pro klienty z IT oblasti. V posledních letech se věnuje evangelizaci neziskového sektoru v oblasti kybernetické bezpečnosti a pravidelně vzdělává seniory v aktuálních tématech týkajících se oblastí bezpečného pohybu na internetu.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat ZDE

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  •  Úterý 13.2. od 11 hod., Prohlídka kulturního centra Velký mlýn

Sraz: v 10.50 hod., u vchodu do budovy, která se nachází ze zadní strany objektu mlýna, na adrese: U Českých loděnic 40, 180 00 Praha 8-Libeň

Prohlídka kulturního centra Vám nabídne vhled do historie krásného barokního objektu z roku 1595 a jeho současného využití, tedy nové pobočky Městské knihovny v Praze a kavárny. Můžete se také dozvědět zajímavosti o knihovně nového typu a širokém spektru akcí, které jsou pod střechou kulturní památky konány. Prohlídku můžete zakončit v příjemné atmosféře nad dobrou kávou, zákuskem nebo i posezením s knihou.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Registrace budou spuštěny později.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

 

  • Pátek 16.2.od 10 hod., Komentovaná prohlídka Muzea pražského vodárenství

Sraz: v 9.50 hod. na vrátnici vodárny na adrese: Podolská 15, 147 00 Praha 4 (vstup není z nábřeží, jak by se nabízelo, ale z Podolské ulice na úrovni Nedvědova náměstí).

Interiér muzea je od provozních prostor vodárny oddělen skleněnou stěnou a tak se vám naskytne krásný výhled do filtrační haly nazývané pro svou působivost „Engelova katedrála“. Celá expozice zachovává chronologické členění historického vývoje pražského vodárenství od prvních soukromých vodovodů z 12. století, přes vltavské vodárny renesančního období a vodárenské snahy konce 19. století, až po současné zásobování hl. m. Prahy pitnou vodou. Je zde vystaven originál čerpacího stroje klatovské vodárny z roku 1830, vodovodní potrubí z antického období, část hradního vodovodu z doby Rudolfa II. a řada dalších exponátů.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Registrace budou spuštěny později.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 71

 

  • Sobota 17.2., 13 hod., Vycházka z Třešnovky na Žižkov cestou necestou, Jana a Arnošt Říhovi

Sraz: Odchod je ve 13.00 h z konečné tramvajové zastávky Spojovací (č 1, 9, 11).

NÁROČNÝ, možná blátivý, možná namrzlý terén. Trasu dlouhou cca. 8 km půjdeme v tempu 4km/h od. V případě namrzlého terénu nesmeky a turistická obuv nutné! Účast na vycházce zvažujte dle aktuálního počasí, vašeho zdravotního stavu a pohybových možností! Prosíme zvažte i to, zda jste schopni vycházku v tomto tempu absolvovat.

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: bude doplněna

 

  • Pondělí 19.2. od 13 hod., Workshop: Jak plně využít aplikaci WhatsApp

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Pojďme se lépe naučit ovládat oblíbenou aplikaci, sloužící stále více komunikaci, běžící na mobilních telefonech. V průběhu workshopu vás provedeme fungováním aplikace, naučíme jak odeslat fotografie, videa, hlasové zprávy či svou polohu, nebo jak vytvořit skupinu.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Registrace budou spuštěny později.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Pondělí 19.2. 14–16 hod., Herní odpoledne se Zdenkou Tačovskou

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte si zahrát stolní a karetní hry, které máme k dispozici my, vezměte s sebou ty vaše. Zahrajeme si hry prověřené lety i žhavé novinky. Přijďte se bavit a hrát(si), protože to má mozek moc rád.

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 20.2., Digitální vzdělávání seniorů v krajích, Ratíškovice Hodonínsko 

Místo konání: Spolkový dům Ratíškovice

Právě teď! o.p.s. a Inovativní centrum T-Mobile Magenta Experience Center pořádají společná, bezplatná digitální vzdělávání seniorů v krajích.

  • od 14 hod. Workshop: Život s chytrým telefonem
  • od 16 hod.  Přednáška s diskuzí: Bezpečné on-line nakupování a platby

Registrace jsou možné na Digitální senior. Příp. další informace získáte u pani Jaroslavy Kundratové, předsedkyně Klubu seniorů – Ratíškovice, tel. 602 287 522, příp. u Hana Čepové z Právě teď! o.p.s., tel: 603 852 740

 

  • Středa 21.2., Digitální vzdělávání seniorů v krajích, Hodonínsko 

Místo konání: Kyjov a přilehlé obce viz níže

Právě teď! o.p.s. a Inovativní centrum T-Mobile Magenta Experience Center pořádají společná, bezplatná digitální vzdělávání seniorů v krajích.

Kostelec, Stará pošta

  • od 9. hod. Workshop: Život s chytrým telefonem
  • od 11 hod Přednáška s diskuzí: Bezpečné on-line nakupování a platby

Vlkoš, Komunitní a farní centrum Vlkoš

  • od 9 hod. Přednáška s diskuzí: Bezpečné on-line nakupování a platby
  • od 11 hod. Workshop: Život s chytrým telefonem

Kyjov, Městská knihovna

  • od 14 hod. Workshop: Život s chytrým telefonem
  • od 16 hod. Workshop: Jak na WhatsApp

Kyjov, Kancelář MAS

  • od 14 hod. Úvod do umělé inteligence – přednáška s ukázkou fungování některých aplikací
  • od 16 hod. Grafický program CANVA pro začátečníky (nutný vlastní notebook)

Registrace jsou možné na Digitální senior. Příp. další informace získáte u pani Anny Čarkové, předsedkyně spolku Kyjovské Slovácko v pohybu, z.s., tel.: 774 664 698, příp. u Hana Čepové z Právě teď! o.p.s., tel: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 22. 2., od 14 hod., Národní Pedagogické muzeum J. A. Komenského – Staňte se na chvíli písařem

Sraz: potkáme se ve 13:50 hod. před budovou NPMK, Valdštejnská 161/20, 118 00 Malá Strana

Pro velký zájem, který se nepodařil uspokojit v lednu, program opakujeme. V programu se postupně seznámíte se čtyřmi různými druhy písma, které se používaly na našem území od příchodu Cyrila a Metoděje do 20. století, vyzkoušíte si psát hlaholicí, gotickou minuskulou, kurentem (písmo používané od 16. do 20. století) a tzv. českou latinkou. Dotknete se neobvyklých materiálů používaných ke psaní před objevem papíru, rovněž si osvojíte techniku psaní kaligrafickým perem, popřípadě husím brkem.

Pro tento program jsou připraveny pracovní listy s informacemi o druzích písma a předlohami pro psaní.

Cena je pro seniory 100 Kč. Hradí si na místě každý sám. Počet míst omezený. Na akci je nutné se registrovat. Registrace budou spuštěny později.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa, 28. 2. 10 – 11.30 hod. Workshop „Nebojte se říct ne“ od spotřebitelské organizace dTest aneb jak se bránit šmejdům

Místo konání: v budově dTestu, Černomořská 10, Praha 10

Spotřebitelská organizace dTest vás naučí účinně reagovat na nejčastější podvodné praktiky obchodníků prostřednictvím interaktivních scénářů a následné diskuse. Během scénářů budou předvedeny konkrétní situace a následně budou probrány postupy, jak se efektivně bránit. Zájemci budou mít také možnost si tyto postupy vyzkoušet v praxi. Někdy stačí jen jednoduše říct ne, ale víme, že to může být obtížné.

Vstup na workshop, který trvá cca 90 min je zcela zdarma. Na akci je nutné se registrovat. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Středa 28.2. 14 hod., Za kouzlem pražských pasáží – I. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod., před Slovanským domem, Na Příkopě 22/859

S pasáží se Praha seznámila na sklonku 19. století. Nebylo to jen místo, kde se můžeme ukrýt před nepohodou, nebyla to ani pouhá spojnice pro zkrácení cesty. Pasáže byly prostorem pro obchod, plnily ale také funkci společenských a kulturních center. Našli bychom v nich restaurace, kavárny, divadla, kabarety a kina. Mezi jejich autory patří přední architekti – Pavel Janák, Josef Zasche, Ludvík Kysela, Oldřich Tyl, Bohumír Kozák a další.

Při první vycházce se projdeme pasážemi na rozhraní Starého a Nového Města. I když některé z nich už podlehly změnám, jiné se zachovaly a ve své krásné podobě slouží účelům, ke kterým byly zbudovány. Neopomeneme si připomenout i ostatní významné budovy z 1. pol. 20. století, kolem nichž budeme procházet.

Ukončení: na Jungmannově náměstí v paláci Adria, Doba: 2 hodiny. Délka: asi 1,5 – 2 km. Cena 50 Kč, bude se platit na místě v hotovosti H. Čepové.

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Registrace budou spuštěny později.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

  •  Čtvrtek 29.2. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení vč. rukavic, kulichů atd.,  Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

 

ON-LINE PROGRAMY 

On-line programy probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 2.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 5.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 7.2. od 17 hod. Cestovatelská přednáška: Bajkal a Mongolsko, Hana Čepová

Povídání s fotografiemi o náročném cestování Ruskem přes Moskvu, Irkutsk k Bajkalu a naopak poměrně pohodovém cestování po Mongolsku. O překračování hranic. O největším jezeře světa. A taky o tom, že „o život“ nám ale chvílemi šlo v obou zemích.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 9.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 12.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

  •  Středa 14.2. od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Fridrich II. Štaufský (Římsko-německá říše),  Jakub Rychtar

Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.

Fridrich byl jedním z nejmocnějších panovníků středověku. Vládl nejen Sicílii, kde vyrůstal, ale také v Římsko-německé říši. Fridrich se snažil centralizovat a upevnit svou moc, narážel ale na nepřízeň papeže, jenž jej exkomunikoval a pravidelně popouzel proti Fridrichovi také jiné, konkurenční vladaře. Aniž by to Fridrich tušil, již za jeho života se začalo nad říší Štaufů smrákat…

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 16.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 19.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

  •  Středa 21.2. POZOR od 18 hod., Jíme pro zdraví a vitalitu, Hana Čechová

Mysl a strava jsou základními kameny našeho zdraví a vitality včetně programu stárnutí a délky života.

Tématu stravování pro zdraví se s námi bude věnovat PaedDr. Hana Čechová, která je mj. autorkou několika úspěšných knih na téma zdravý životní styl.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 23.2. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 26.2. od 17 hod., Zábavný kurz trénování paměti, Dagmar Maroszová

Obsáhneme trochu teorie, letem světem se dotkneme paměťových technik, zaměříme se na procvičování koncentrace. Prostě se budeme bavit a u toho si procvičíme paměť.

Dagmar Maroszová je skvělá trenérka paměti, o čemž jsme se již několikrát přesvědčili. Pracuje v knihovně v Třinci, připravuje a realizuje programy pro seniory.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

  •  Středa 28.2. od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Viktorie (Velká Británie) ,  Jakub Rychtar

Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.

Dle této panovnice nese své jméno celá epocha – doba viktoriánská. Méně se již ví, že Viktorie se k vládnutí nezrodila, měla mnoho strýců a každý jeden se mohl stát otcem budoucího anglického krále. Nakonec však na trůn nastoupila přece jen Viktorie a své zemi vládla velmi dlouho – 63 let a 7 měsíců. Mezi přímé potomky královny Viktorie patří i současný britský panovník Karel III.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

Program na leden 2024

Opět jsou pro vás připraveny jak programy na živo, tak on-line.

Zároveň je od půlky ledna možnost chodit 1 x týdně plavat.

 

Běžný program

  • Čtvrtek 4. 1., od 14 hod., Pedagogické muzeum – Staňte se na chvíli písařem

Sraz: potkáme se ve 13:50 hod. před budovou NPMK, Valdštejnská 161/20, 118 00 Malá Strana

V programu se  postupně seznámíte se čtyřmi různými druhy písma, které se používaly na našem území od příchodu Cyrila a Metoděje do 20. století, vyzkoušíte si psát hlaholicí, gotickou minuskulou, kurentem (písmo používané od 16. do 20. století) a tzv. českou latinkou. Dotknete se neobvyklých materiálů používaných ke psaní před objevem papíru, rovněž si osvojíte techniku psaní kaligrafickým perem, popřípadě husím brkem.

Pro tento program jsou připraveny pracovní listy s informacemi o druzích písma a předlohami pro psaní.

Cena je pro seniory 100 Kč. Hradí si na místě každý sám. Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Aktuání registrace najdete na webu ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 8.1. od 13 hod., Bezpečné užívání léků, Josef Suchopár

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Je pro nás velkým potěšením, že po dvou skvělých on-line cyklech, které pro nás PharmDr. Josef Suchopár realizoval v minulosti prostřednictvím on-line (viz např. ZDE),  vám tentokrát můžeme zprostředkovat jeho živou přednášku spojenou s diskusí. 

Na bezpečné užívání léčiv máme jako pacienti velký vliv. Přijďte se dozvědět, co k tomu potřebujete. Dejte si věci do souvislostí.

PharmDr. Josef Suchopár vystudoval Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

V firmě, kde působí, byl vyvinut speciální software (upozorňující na lékové interakce), který využívají lékaři a lékárníci a který v je současné době nainstalovaný ve většině nemocnic.

Na akci není nutná předchozí registrace. Akce proběhne v rámci akcí #ZdravějšíRok 

 

  • Čtvrtek 11.1. od 14 hod., První letošní Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení vč. rukavic, kulichů atd.,  Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 15.1. od 10 hod., Tvoření ubrouskovou technikou, Miluška Veselá

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Ubrousky a lepidla má pro vás Miluška k dispozici (ale pokud třeba rušíte sbírku ubrousků…).  Každopádně si doneste to, co byste si chtěli polepit, např. starý tácek. obrázek, podnos…

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715
 

  • Pondělí 15.1.  od 13 hod. Workshop: Přinesl vám Ježíšek chytrý telefon?

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Workshop zaměřený na základy práce s chytrým telefonem povedou konzultanti Magenta Experience Center. V rámci workshopu si vysvětlíme jak telefon nastavit, řekneme si jaké aplikace používat, kde si je lze stáhnout a jak. Ukážeme si, jak poznáme bezplatné a jak placené aplikace.

Prostor bude i pro vzájemné sdílení zkušeností s používáním chytrých telefonů. Na závěr bude možné využít i individuální konzultace.

Workshop je určen všem seniorům, kteří se chtějí dozvědět něco nového, bez ohledu na to, jestli mají telefon opravdu nový od Ježíška. Budeme se zaměřovat na telefony běžící na systému Android (většina telefonů).

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Aktuání registrace najdete na webu ZDE.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Středa 17.1.  od 10.30 hod., Prohlídka Ústřední knihovny na Mariánském náměstí

Sraz: Mariánské náměstí 98/1, Praha 1-Staré Město, sraz v 10.20 hod., přízemí v Dílně

Zájemci si budou moci prohlédnout prostory pro veřejnost největší městské knihovny, jejíž tradice sahá do 20. let minulého století. Během této prohlídky nahlédnout do oddělení Pragensia, divadelního a filmového oddělení, hudebního a dalších oddělení, stejně tak se seznámí s moderními službami v podobě self checků (samoobslužné vracení a půjčování knih) a seznámit se s akcemi a dalšími možnostmi  využití prostor pro uživatele, které MKP poskytuje.

V neposlední řadě v případě zájmu si zájemci budou moci pořídit čtenářský průkaz, který je využitelný nejen v Ústřední knihovně, ale i na více než 40 pobočkách v Praze. (jen připomenu, že k registraci je potřeba mít u sebe platný občanský průkaz nebo cestovní pas).

Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace.Aktuání registrace najdete na webu ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Sobota 20.1. od 13 hod., Podél Rokytky k ústí Vltavy, Arnošt Říha

Sraz: ve 12:50 hod. na konečné tram č.1, 9, 11 Spojovací

Půjdeme kolem Rokytky k ústí Vltavy. Konec na Libeňském mostě. Délka 10 – 11 km, možnost odpojit se je na 4 km plánované trasy. Trasu si lze zkrátit. Upozorňujeme, že se jedná o náročnější terén.

Vycházku připravujeme s předstihem, kdy nevíme, jaká bude aktuální počasí. Prosíme, abyste proto před vycházkou zvážili svou účast, aby pro vás byla bezpečná (počasí, kluzko, vaše aktuální kondice atd.). V zimních měsících je velmi důležitá vhodná obuv, oblečení, doporučujeme hůlky.

Kontaktní osoba: bude doplněna

#ZdravějšíRok 

 

  • Středa 24.1. 14 – 15 hod., Komentovaná prohlídka Kunsthalle Praha

Sraz: Kuntshalle Praha, Klárov 5, Malá Strana  v 13.50 hod., u pokladen

V rámci komentované prohlídky prozkoumáme příběh bývalé Zengerovy transformační stanice, od výstavby v třicátých letech 20. století až po současnou proměnu v Kunsthalle Praha. Během prohlídky se zaměříme na viditelné i skryté detaily a ukážeme si, jak se DNA původní budovy propsalo do současné podoby. Zjistíme také, jak souvisí s trafostanicí jeden z prvních světelně kinetických umělců Zdeněk Pešánek.

Čekají nás také prohlídky obou aktuálních výstav. Výstavou uměleckého dua Elmgreen & Dragset nazvanou READ, která reflektuje vztah mezi knihami a uměleckou tvorbou. A také audiovizuální výstavou The Grief of Misfit Cathedrals, která se zabývá fenoménem opuštěných industriálních objektů, které se po ztrátě původní funkce stávají solitéry v městském prostoru.

Vstupné pro seniory: 180 Kč. Počet míst omezený. K účasti je nutná předchozí registrace. Aktuání registrace najdete na webu ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

  

  • Čtvrtek 25.1. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení vč. rukavic, kulichů atd.,  Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 29.1.  od 13 hod. Workshop: Představení aplikace SENIFIT

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Interaktivní zábavné odpoledne pro seniory.

Kurz ovládání chytrých telefonů proložený zábavnými kvízy z aplikace, hrami a paměťovým testem. Pomozte s vývojem nové mobilní aplikace SENIFIT a získejte praktické tipy a triky, jak vyzrát na chytrý telefon. Účastníci mohou vyhrát roční předplatné plnohodnotného přístupu do aplikace.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat. Registrace budou spuštěny později.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Pondělí 29.1. 14 – 16 hod.,  hod., Herní odpoledne se Zdenkou Tačovskou

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Přijďte si zahrát stolní a karetní hry, které máme k dispozici my, vezměte s sebou ty vaše. Zahrajeme si hry prověřené lety i žhavé novinky. Přijďte se bavit a hrát(si), protože to má mozek moc rád.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

On-line programy na platformě ZOOM

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 8. 1. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Opakování je matka moudrosti + Kalendář na rok 2024

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 10.1., od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin – Hugo Kapet (Západofranská říše/Francie), Jakub Rychtar

„Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.“

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 12.1., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 15. 1. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

S koncentrací nejdál dojdeš … trénování koncentrace soustředění

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 17.1.  17 – 18.30 hod., UNESCO a jeho působnost v kultuře, Dita Limová

Jak funguje mezinárodní organizace UNESCO, v jakých oblastech působí, a jaký je její mandát v oblasti kultury, především v ochraně kulturního dědictví? Jak se zapisují památky na Seznam světového dědictví?

Přednáší: Mgr. Di Mgr. Dita Limová, vedoucí oddělení vztahů s UNESCO, Ministerstvo kultury ČR

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 19.1. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 22. 1. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Nesmysly se smysly … trénování senzorické paměti

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 24.1. od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin  Vilemína (Nizozemsko),  Jakub Rychtar

„Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.“

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 26.1. od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 29. 1. od 17 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Povídej, povídej pohádku … trénování verbální logiky

Zdeňka Adlerová je zkušenou trenérkou paměti a aktivní členkou České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging, kde se v roce 2009 stala Trenérem paměti III. nejvyššího stupně. Pracuje jako organizátorka aktivit a lektorka vzdělávání v knihovně Vyškov. Pořádá dlouhodobé kurzy paměti pro seniory, tréninky paměti pro seniory žijící v domovech a sociálních ústavech, semináře pro veřejnost. Provozuje populární stránky o trénování paměti www.treninkpameti.com

Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 31.1. od 17 hod., Iguacu – obrovský komplex vodopádů o které se dělí Argentina a Brazílie, Miluška Veselá

S Miluškou Veselou tentokrát vyrazíme na Vodopády Iguaçu, které představují největší systém vodopádů na Zemi, a proto se řadí mezi sedm nových přírodních divů světa.

Voda se zde v přepadu dlouhém asi 2,7 km řítí přes okraj lávové plošiny do hloubky asi 70 metrů. V období dešťů  je zde asi 270 samostatných vodopádů, v období sucha je jejich počet asi 150. Největším vodopádem jsou Ďáblova ústa (Ďáblův chřtán).

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

1 x týdně možnost plavání

Od půlky ledna do konce března budeme společně 1 x týdně, plavat v krásném bazénu Na Šutce.

Kdy plaveme a za jakých podmínek?

Od úterý 16. ledna jsme zajistili možnost plavání 1 x týdně v Aquacentru Na Šutce. K dispozici budou 2 plavecké dráhy vedle sebe z nichž jedna je krajní (aby se nám dobře vcházelo a vycházelo z bazénu) máme rezervovány každé úterý od 13 do 14 hod., tedy od 16. ledna do 26. března 2024 (11 vstupů).

Abyste mohli využít bezplatné nabídky plavání 60 min + volných 30 min určených k převlékání, musíte se stát členy plaveckého klubu SK Aktivní Senior z.s. pro rok 2024, vyplnit jednoduchou přihlášku (viz níže) a zaplatit členský poplatek ve výši 250 Kč*.

* Pozn.: 1 x běžný vstup na 60+20 min stojí seniory 115 Kč. SK Aktivní Senior z.s., za 250 Kč umožní 11 vstupů v uvedeném období a uvedených časech.

Jak na to?

Přihlaste se: PŘIHLÁŠKA

Registrační/členský příspěvek uhraďte nejpozději do 15.1.2024 na účet SK Aktivní Senior z.s. č. ú: 2001555453/2010. Do poznámky uveďte své příjmení. Po předchozí dohodě bude možné příspěvku uhradit i v hotovosti (před plaváním 16.1.), ale pro lepší přehled a transparentnost preferujeme úhradu na účet klubu.

Pokud se nechcete přihlásit ke členství ve sportovním klubu, můžete i tak dorazit na plavání a na místě uhradit zvýhodněnou částku 60 Kč v hotovosti/jednorázově vstup zástupci naší organizace (částku mějte připravenou přesně). V případě naplnění kapacity plaveckých drah budou mít pro vstup přednost registrovaní členové klubu.

* členský poplatek se nevztahuje na podporovatele naší organizace uvedené na webu ZDE (ale i vás prosíme o vyplnění registračního formuláře ZDE).

#ZdravějšíRok 

Program na listopad

Listopadový program pro seniory nejen z Prahy. 

Pohyb, vzdělávání, setkávání.  Na živo i on-line. Vybere si určitě každý.

 

Detaily a aktuální informace k programům najdete ZDE.

 

  • Středa 1.11. od 13.30 hod., Léčivý rodokmen (aneb Jak prababičky ovlivňují život následujících generací), Lenka Šnajdrová

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

V dnešní trochu nejisté době se pozornost řady lidí obrací mnohem více k minulým generacím, zajímají se o rodokmeny a čerpají z nich jistotu i poučení.

Tato přednáška s besedou se zaměřuje na psychologické aspekty rodokmenů. Pokud se totiž v životě potýkáte s nějakým problémem, často vám zkušenosti, úspěchy i chyby předků mohou poskytnout velkou pomoc.

Na počátku přednášky se zaměříme na to, jak sestavit rodokmen, aby pomáhal i z hlediska psychologického. Na rozdíl od klasických geneogramů není potřebné, aby sahal spoustu generací nazpátek. Spíš než pátrání v matrikách u takového rodokmenu bývá užitečné naslouchat vzpomínkám svých rodičů, babiček a dědečků… A ptát se. V léčivém rodokmenu se můžete zaměřit na vaše předky jako na lidi, kteří stejně jako vy hledali ty nejlepší způsoby, jak zvládat svůj život.

V přednášce věnujeme pozornost důležitým životním milníkům, které mohou hodně ovlivnit naši spokojenost se životem, a pak už se zaměříme na různé postupy a techniky, které vám umožní více se zamyslet nad tím, co nám předkové zanechali.

Přednáška Evy Šnajdrové vychází z knihy https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/lecivy-rodokmen-212998295#

Na akci není nutná předchozí registrace

 

  • 1.11. Digitální vzdělávání seniorů v Lounech 

Program:Letak na digitalni vzdelavani seniorů v Lounech

Od 10 hod. – 11.30 hod.

  • Workshop: Život s chytrým telefonem
  • Workshop 3D tisku 

Od 12 hod. – 13.30 hod.

  • Workshop: Jak na WhatsApp 
  • Workshop 3D tisku 

Od 14 hod. – 15.30 hod.

  • Úvod do světa umělé inteligence 

Místo konání: T-Mobile Zákaznické centrum business Louny, Komenského náměstí 2540, Louny. Registrace na jednotlivé workshopy v Lounech  ZDE

 

  • Čtvrtek 2.11. od 14 hod., Bubeneč  – II. část: Od Skleněného paláce k vile Otto Petschka, Stanislava Micková

Sraz: před Skleněným palácem, nám. Svobody 1, Praha 6 (ze stanice metra A Dejvická asi 10 min.)

Projdeme oblastí Bubenče, tentokrát od krásné funkcionalistické stavby Richarda F. Podzemného kolem vil od Jaromíra Krejcara, Josefa Gočára i od dvojice pražských německých architektů Ernsta Mühlsteina a Viktora Fürtha. Připomeneme rodinu Petschků. Řekneme si, kdo byl Vojtěch Lanna i co byla slavná krejčovská slavnost „Slamník“.

Na vycházku není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 8.11. Mafra – Jak se dělají noviny – Exkurze v tiskárně Mafra (naše první večerní směna 🙂 )

Sraz: v 19.30 hod., před budovou tiskárny Tiskařská 2, Praha 10. Těm, kteří nechtějí jít na místo sami nebo tiskárnu hledat, nabízíme možnost, že se v 19 hod. sejdeme na stanici metra Depo Hostivař a půjdeme na místo společně (společně se pak můžeme i k metru vrátit).

Jste zvědaví, jak se dnes tisknou noviny? Pak využijte skvělou příležitost, kdy u toho můžeme společně být. Připravte se na minimálně dvě hodiny, kdy uvidíte výrobu deníku MF DNES, Lidové noviny a Metro a třeba si je i čerstvé odnesete domů.

Při návštěvě je třeba mít na paměti, že se jedná o tiskárnu, tedy průmyslový provoz. V průběhu výroby je u strojů velký hluk a je třeba být pozorný při pohybu po prostoru tiskárny. Provoz není bezbariérový. Je zde totiž čilý provoz vysokozdvižných vozíků a dalších zařízení.

Omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna v posledním říjnovém týdnu.

 

  • Čtvrtek 9.11. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Pátek 10.11. Výlet na Brázdimský statek s turnajem v mölkky 

Sraz: ve 12.40 na stanici busu 377 Letňany (u konečné stanice metra C Letňany – směr Kostelec nad Labem), odjezd  12:46 hod.

Vystoupíme ve stanici Nový Brázdim. Cestou se zastavíme na přírodní památce Kuchyňka. Po cca 2,5 km dorazíme na Brázdimský statek.

Tam už nás budou očekávat místní obyvatelé, kteří stejně jako my propadli kouzlu severské hry mölkky. Čeká nás malý turnaj dvojic v této hře. Připraveno bude drobné občerstvení (když počasí dovolí, opečeme si i buřtíky).

Hrát za nás může max 6 dvojic. Přihlašovat se můžete  jako kompletní dvojice, ale i jako jednotlivci, kterým najdeme do dvojice parťáka. Aby nám nechyběla podpora, můžeme s sebou vzít stejný počet fanoušků.

Zpátky se budeme vracet ze stanice Brázdim rozcestí vzdálené asi 1 km. K účasti je nutná registrace. Registrace pro hráče i fanoušky bude spuštěna v posledním říjnovém týdnu.

Brázdimský statek je komunitní bydlení pro seniory https://www.brazdimskystatek.cz/cs

 

  • 14.11. Digitální vzdělávání seniorů v Brně

Program:

Od 10 hod. – 11.30 hod.

  • Workshop: Život s chytrým telefonem 

Od 12 hod.  – 13.30 hod.

  • Workshop: Jak na WhatsApp 

Od 14 hod.  – 15.30 hod.

  • Úvod do světa umělé inteligence 

Místo konání: ADRA Dobrovolnické centrum Brno,  Lidická 11, 602 00 Brno. Registrace na jednotlivé workshopy v Brně ZDE

 

  • Středa 15.11., ve 14 hod.,  Vycházka přírodním pamatkou Housle u Lysolají s Karlem Pinkasem.

Sraz: Sejdeme se ve 14:15 hod. u autobusové zastávky Lysolaje. Ze stanice Dejvická na Vítězném náměstí (kulaťák) sem přijíždí busy č. 160 (odjezd z Dejvic v 13:55) a č. 355 (odjezd v 13:40).

Cílem naší vycházky bude 20 – 30 metrů hluboká, pískovcová rokle Housle, která je od r. 1982 Přírodní památkou. Prohlédneme si ji zevnitř i seshora. Cestou k ní uvidíme zázračnou studánku, kapli P. Marie Sedmibolestné, bývalé divadlo v přírodě a několik soch, vytvořených v minulých letech při lysolajských sochařských sympóziích. Na zpáteční cestě můžeme meditovat u budhistické mantry.

Při vycházce ujdeme necelé 4 km. Turistická či sportovní obuv jsou nutné, hůlky se šiknou.

Kontaktní osoba: bude upřesněna

 

  • Čtvrtek 16.11. od 15 hod., Exkurze: Výzkumný ústav vodohospodářský T. G. Masaryka

Sraz: 14.50 hod., Výzkumný ústav vodohospodářský T. G. Masaryka, Podbabská 2582/30, Praha 6. Dle počasí před nebo ve vrátnici

Seznámíme se s historií instituce založené roku 1919. Řekneme si něco k modelování změny klimatu a dopadu na budoucí vodní zdroje. Budeme se věnovat samotným modelům včetně Děčínského plavebního stupně a Trojské kotliny. Zamíříme do unikátního, 150 m dlouhého tárovacího žlabu, kde se kalibrují vodoměrná zařízení. Navštívíme mikrobiologickou a analytickou laboratoř, kde hledáme například rezidua drog či virus způsobující covid v pražských odpadních vodách. Doslova přičichneme k čistírenským technologiím. Dotkneme se radiologického rozboru vod včetně „měděných pícek“. Podíváme se do akvárií k rybářům a skončíme u výparoměrné stanice, jedné ze 3 v Česku.

Prohlídka trvá dle velikosti skupiny a počtu navštívených pracovišť 60 až 90 minut a je vzhledem k historickému založení budov bariérová.

Na exkurzi je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna na začátku listopadu.

 

  • Pondělí 20.11. od 10 hod., Adventní tvoření s Miluškou Veselou

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Přijďte se předvánočně naladit a společně tvořit. Miluška pro vás bude mít, jako vždy, připravené zajímavé nápady (s těmi vás seznámíme s předstihem v našem e-mailovém zpravodaji) a potřeby na tvoření, ale nenechávejme to pouze na ní. Těšíme se i na vaše nápady, uvítáme, když na ně přinesete materiál.  

K účasti na akci není nutná předchozí registrace.

 

  • Pondělí 20. 11. od 13 hod., Jak pracovat s vlastními strachy, Eva Kaňáková

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Téma strachu se objevuje ve většině našich životů a je důležité porozumět tomu, co se mně osobně děje a proč. Prvním krokem ke změně je UVĚDOMĚNÍ a porozumění. Když už tohle víme, je důležité naše vlastní  ROZHODNUTÍ, co s tím chceme udělat. Zůstat v tom a pokračovat beze změny nebo začít žít jinak? Když chceme zažívat něco jiného než dosud, není možné zůstat jen u toho, že chceme, ale je třeba s tím něco  dělat. To znamená KONKRÉTNÍ AKCI. K tomu, jak s vlastními strachy pracovat, existuje hodně různých „nástrojů“, které jsou i součástí připravované knihy Evy Kaňákové „O odvaze a strachu, změně a bezpečí“. která je výsledkem její dlouholeté praxe  koučky a lektorky měkkých dovedností. Víc na jejím webu www.casiopea.cz.

Omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna na začátku listopadu.

  • Čtvrtek 23.11. od 10 hod., Návštěva Muzea fantastických iluzí

Místo srazu:  9.50 hod., u pokladen, Galerie Myšák, Vodičkova 31.

Čeká nás fascinující svět neskutečných optických klamů. Perfektní zábava  pro všechny bez rozdílu věku. Více než 150 interaktivních zábavných exponátů.

Staneme se součástí strhující expozice fantastických optických klamů a velkoformátových trikových obrazů. Vydáme se za jedinečným zážitkem, kde si navíc ještě pořídíme parádní a legrační fotky a videa!

Vyzkoušejte kouzelnou židli nebo magickou místnost, která vás promění v trpaslíka nebo obra. Nechte se kouzelníkem vystřelit z děla nebo levitovat ve vzduchu. Vaše hlava se náhle ocitne na stole nebo si na vás pochutná King Kong. Slavný alchymista Edward Kelley vás kouzlem uvězní ve své středověké laboratoři a dinosaurus si vás ve svých pařátech odnese do hnízda.

Prohlídka je individuální trvá cca 60 – 90 min., (čas návštěvy není omezen). Podařilo se nám získat snížené vstupné (oproti standardní ceně pro seniory).

Cena vstupenky je 199 Kč. Peníze budou vybírány námi při příchodu.

K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna na začátku listopadu.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 27.11. od 13 hod., Digitální vzdělávání: Workshop 3D tisku

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Zajímá vás, jak tato technologie 3D tisku funguje? Přijďte si vyzkoušet práci na 3D tiskárnách!

Na začátku se dozvíte něco málo o historii 3D tisku. Většina času bude věnována samotné práci na tiskárně, na které si i něco malého sami vyrobíte a odnesete domů. Programem vás provede zkušený lektor, díky kterému nemusíte mít obavy, že byste to nezvládli a to i v případě, že počítač není váš největší kamarád.

Přednáška se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá obvykle jednou za 14 dnů.

K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna na začátku listopadu.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

  • Čtvrtek 30.11. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová: Tel.: 603 852 715

 

 

On-line programy

V podzimních  a zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, je více viróz, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 1.11., od 17 hod., Ochrana spotřebitelů proti podvodným praktikám, Alena Máčová

Probereme s Vámi problematiku kupních smluv a nákupů na internetu a upozorníme Vás na v současné době nejčastější podvodné praktiky prodávajících. Dozvíte se také o nejdůležitějších změnách ve spotřebitelských zákonech, které platí od roku 2023.

Přednášku povede Mgr. Alena Máčová, právník Sdružení obrany spotřebitelů – Asociace, z.s.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 3.11., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 6. 11., od 17 hod., Bystrý mozek – Kurz trénování paměti s Petrou Hirtlovou

3. setkání – Metoda tělesného seznamu. Využijte svoje tělo k dobrému zapamatování si.

Na tomto setkání si ukážeme jak si spolehlivě pamatovat informace v přesném pořadí. Seznamy položek, jmen či postupy činností zvládnete  hravě. Nebudete potřebovat ani papír ani tužku, vše si zapíšete doslova  na tělo.

Kurz pro všechny, kteří chtějí mít zdravý mozek a dlouhodobě vysoký mentální výkon. Lektorka Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., trenérka paměti 3. stupně,

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 8.11., od 17 hod., Energie – jak se ubránit energošmejdům a jak řešit problémy s dodavateli, Mgr. Alena Máčová

Na této přednášce se budeme věnovat problematice energií. Seznámíme Vás s Vašimi právy k dodavatelům a zprostředkovatelů energií a probereme spolu, jak se v případě problému s nimi účinně bránit.

Přednášku vede Mgr. Alena Máčová, právník Sdružení obrany spotřebitelů – Asociace, z.s.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 10.11., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 13. 11., od 17 hod., Bystrý mozek – Kurz trénování paměti s Petrou Hirtlovou

 4. setkání – Hry s písmenky. Mějte ostrý jazyk a břitkou mysl.

Pestrý, zábavný a hravý soubor cvičení a slovních hrátek, které zrychlí a zpřesní Vaše verbální vyjadřování. Mluvte plynule, bez zapomínaní, poutavě a posuňte svoje rétorické schopnosti o stupínek výš.

Kurz pro všechny, kteří chtějí mít zdravý mozek a dlouhodobě vysoký mentální výkon. Lektorka Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., trenérka paměti 3. stupně

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 15.11. od 17 hod., O češtině vesele i vážně, Eva Schneiderová

Je to náš mateřský jazyk, bez problémů se jím domluvíme, ale určitě je toho hodně, co možná ještě nevíte, například kolik lidí v dnešní době hovoří česky, v čem drží čeština světové prvenství, co dělá cizincům při zvládání češtiny největší problémy, jaká česká slova jsou pro překladatele oříškem, jak je to s českými slovy v cizích jazycích a bude toho mnohem více. Pokud se tedy chcete dozvědět pár zajímavostí o našem rodném jazyce, jste srdečně zváni.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 17.11. Cvičení není – státní svátek

 

  • Pondělí 20.11. !!! od 18 hod., Procvičte si mozkové závity – trénování paměti, Zdeněk Gloz

Při našich setkáních si opět hravou, nenásilnou formou procvičíme naše mozkové závity. Čekají nás čtyři předvánoční lekce. Kromě praktického procvičování našich rozumových schopností se zkusíme zaměřit na mnemotechnické pomůcky běžného života a trochu i vánoční témata.

Bude se Vám určitě hodit tužka a papír. Zábavné úlohy od Zdeňka Gloze najdete na: https://www.facebook.com/pametar/

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 22.11., od 17 do 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin -Filip III. Dobrý (Burgundsko), Jakub Rychtar

„Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.“

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 24.11., od 17 do 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

  

  • Pondělí 27.11. !!! od 18 hod., Procvičte si mozkové závity – trénování paměti, Zdeněk Gloz

Při našich setkáních si opět hravou, nenásilnou formou procvičíme naše mozkové závity. Čekají nás čtyři předvánoční lekce. Kromě praktického procvičování našich rozumových schopností se zkusíme zaměřit na mnemotechnické pomůcky běžného života a trochu i vánoční témata.

Bude se Vám určitě hodit tužka a papír.

Zábavné úlohy od Zdeňka Gloze najdete na: https://www.facebook.com/pametar/

 

  • Středa 29.11. od 17 hod., Staňte se (alespoň na chvilku) básníkem, Eva Schneiderová

Zábavný seminář pro všechny hravé zájemce o češtinu, kde uplatníte svou fantazii. Zkusíme přetvářet klasické říkanky, vytvářet veselé limeriky, tvořit japonský druh poezie haiku, což jsou krátké básně tak akorát na jedno nadechnutí. Řekneme a ukážeme si, co jsou kaligramy. Budeme si hrát se slovy, luštit rébusy, hledat schovaná slova… Přijďte se pobavit s češtinou.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky, 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 10: Středy, 6.9. – 29.11.,   9.30 – 11 hod.Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy do 15.11.,  14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Program na říjen

Říjnový program pro seniory začne neformální oslavou dne Seniorů.

Těšit se ale můžete i na další oblíbené aktivity – vycházky, výlety, nordic walking. Začnou také první podzimní on-line programy.

 

  • Pondělí 2.10. od 13 hod., Netradiční oslava Mezinárodního dne seniorů tentokrát v duchu Karnevalu v Riu

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Akrkády Pankrác)

Na akci na nás čeká mj.: módní přehlídka, zatančíme si v rytmu samby (že to neumíte, berte to jako skvělou příležitost si to vyzkoušet). Vyhlásíme vítěze naší prázdninové fotosoutěže. K dispozici bude občerstvení vč. míchaných nápojů a líčení v karnevalovém duchu…

Aby to byl opravdu karnevalový odvaz, prosíme, abyste přišli tematicky oblečení. Každý jsme samozřejmě jiný, někdo se hodně odváže, další zvolí třeba jenom ozdobu na šaty, do vlasů atd. (netřeba nic kupovat, jistě najdete doma něco z čeho lze něco vytvořit – originalita se cení).

Akci moderuje Daniel Šváb, herec, muzikant, moderátor a nový patron Právě teď! o.p.s.

Těšíme se, že si to společně užijeme. K účasti není nutná předchozí registrace. Detaily akce ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

FOTOALBUM Z AKCE NAJDETE ZDE

 

  • Čtvrtek 5.10. od 14 hod., Turnaj ve hře mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Tímto turnajem vyvrcholí letošní hraní venkovní hry molkky na Pankráci. Turnaj je určen ženám i mužům v seniorském věku, zdatným hráčům, ale i začátečníkům. Na turnaj není nutná předchozí rezervace. Účastnit se bude moci každý, kdo dorazí.
Výherci se mohou těšit na drobné ceny.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

  • Pondělí 9.10. od 10 hod., Workshop tvoření z papíru, s Evou Končelíkovou

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Před prázdninami byla našim cílem tvorba Origami a zasekli jsme se u skládanek z našeho dětství. Uvidíme, kam se posuneme tentokrát… Cílem je bavit se, hrát si a také trochu pocvičit jemnou motoriku.

S sebou si prosím vezměte nůžky a lepidlo na papír. Papíry budou na místě k dispozici. K účasti není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 10.10. od 14 hod., Dendrologická vycházka parkem Psychiatrické nemocnice Bohnice, s Karlem Pinkasem

Sraz: sejdeme se ve 14:00 hod. před hlavním vchodem do PNB v Ústavní ulici.

Při vycházce se seznámíme s dřevinami, které rostou v jihozápadní čtvrtině areálu. Skončíme poblíž konečné stanice autobusu č. 235.
Vycházka bude trvat přibližně 1,5 hod. Sportovní obuv a pití doporučeny. K účasti není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 12.10. od 10 hod., Prohlídka budovy Filadelfie a jejího blízkého okolí, vč. vyhlídky v 18. patře

Místo srazu: v 9.50 hod., v přízemí na recepci budovy Filadelfie, PASSERINVEST GROUP, a.s. Brumlovka, budova Filadelfie, Želetavská 1525/1, 140 00 Praha 4
Seznámení s historií a technickými parametry budovy, návštěva terasy v 18.NP z které je krásný pohled, prohlídka technického zázemí budovy.
Počet míst na prohlídce je omezený. K účasti je nezbytná registrace. Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.

 

  • Pondělí 16.10., od 13 hod., Digitální vzdělávání –  přednáška: Bezpečný pohyb na internetu (zaměřeno na téma nákupy a placení), Hana Čepová

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Říjen je měsícem kybernetické bezpečnosti, proto je dobré si připomenout základní pravidla bezpečného pohybu na internetu. Tentokrát se zaměříme trochu více na nakupování na internetu a provádění plateb.

Přednáška se koná v rámci Festivalu bezpečného internetukterý probíhá v rámci European Cybersecurity Month (ECSM).

Na přednášku je nutné se registrovat ZDE.

Přednáška se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 17.10. od 17 hod., Botanická zahrada Praha – Expozice výroby vína

Sraz: se zakoupenou vstupenkou u pokladny Kovárna v 16.50 hod.

Nahlédnete do sklepa, kde vinaři připravují jedinečné víno z hroznů z Vinice sv. Kláry. Seznámíte se s historií vinice i s procesem zpracování hroznů. Součástí prohlídky není degustace vín.

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí jen vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

Počet míst je omezený. K účasti je nutná registrace. Registrujte se prosím ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 19.10. od 14 hod., Exkurze do Štěchovické elektrárny

Sraz: sejdeme se v 13.50 hod., v Infocentru vodní elektrárny Štěchovice, ul. Prof. Lista, Štěchovice. Do Štěchovic se z Prahy dostanete např. autobusem 360 nebo 390 ze Smíchovského nádraží (pozn. ze Štěchovic, od zastávky autobusu, počítejte s cca. 15-20 min. pěším přesunem k elektrárně).

Součástí vltavské kaskády, souboru elektráren na řece Vltavě je i vodní dílo Štěchovice, které tvoří hned dvě elektrárny. Vyrazte spolu s námi na jejich obhlídku. Co by to bylo za návštěvu elektrárny, kdybychom se nepodívali tam, kde elektřina vzniká? Během exkurze proto nezapomeneme prozkoumat strojovnu elektrárny Štěchovice I, kde vyrábí proud dva generátory. Pomocí vody je roztáčí Kaplanovy turbíny. Neminete ani venkovní rozvodnu 110 kV spolu s vodovodovými a distribučními transformátory. A když už jsme u těch čísel – zdejší betonová přehrada s žulovým obkladem je 22,5 m vysoká a 120 m dlouhá.

V elektrárenském areálu je umístěna také strojovna přečerpávací elektrárny Štěchovice II. Ta pro svůj provoz využívá horní nádrž, která se nachází na přilehlém kopci Homole. Elektrárna je s nádrží spojena dvěma přivaděči o celkové délce 590 metrů a průměru od 1,7do 2 m
Exkurze trvá zhruba 1,5 hodiny, pohyb probíhá i po schodech.

Počet míst je omezený. K účasti je nutná registrace. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 23.10. od 10 hod., Každodenní kapka PERMANENTA věku navzdory – pohybový workshop s Kateřinou Macháčovou

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (přízemí OC Arkády Pankrác)

Všichni víme, jak moc je důležité se dostatečně hýbat, ale jen málokdo tak činí a málokdo ví, jak málo může stačit k velkým změnám i že hýbat se může úplně každý bez ohledu na věk! Zveme Vás na unikátní workshop o pohybu a v pohybu. Dozvíte se, proč je tak důležité věnovat tělu každodenní dávku pohybu; pochopíte širší souvislosti a vlivy pohybu na nejrůznější oblasti našeho života v kontextu konkrétních příkladů a reálných zkušeností; naučíte se, jak jednoduše a z pohodlí domova podpořit tělesnou a potažmo duševní kondici; zacvičíte si a získáte přístup do on-line programu, abyste na cvičení už nikdy nebyli sami.

PERMANENTO je zcela přirozené cvičení inspirované principy vývojové kineziologie a vytvořené pro podporu tělesné i duševní pohody a soběstačnosti všech, kdo se chtějí podílet na průběhu a kvalitě svého života!

Programem vás provede Mgr. Kateřina Macháčová, Ph.D., která se v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče věnuje funkčnímu stavu osob v pokročilém věku. Aktuálně vede výzkumný projekt, jehož cílem je empiricky ověřit účinky tohoto cvičení a měnit zaběhnuté mýty o pohybu a přístup osob všech věkových skupin ke svému tělu a potažmo zdraví.

Workshop trvá cca 3 hod a kombinuje teorii, cvičení, představení on-line programu na domácí cvičení. Prostor bude i pro dotazy. Mezi jednotlivými bloky budou přestávky. K dispozici bude malé občerstvení.

Doporučujeme vzít si pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Cvičení je hlavně vsedě, ale budeme si ukazovat i některé polohy a pohyby vleže nebo vkleče. Kdo bude chtít a nebude mít větší omezení, může vyzkoušet. Ale lehat si nebude nikdo nucen.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrujte se prosím ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 26.10. od 9.30 hod., Prohlídka – Urbanismus lokality Brumlovka, zelené střechy a jejich environmentální role

Místo srazu: v 9.20 hod., v přízemí na recepci budovy Filadelfie, PASSERINVEST GROUP, a.s. Brumlovka, budova Filadelfie, Želetavská 1525/1, 140 00 Praha 4

Návštěvníkům bude představena práce s veřejným prostorem, který musí z hlediska provedení a použitých materiálů splňovat přísná kritéria s ohledem na environmentální požadavky. Dále bude představen vývoj urbanismu celé lokality v duchu principů tzv. města krátkých vzdáleností, a to zejména s důrazem na kvalitní veřejná prostranství a dostatek prostoru pro sport a relaxaci. V průběhu prohlídky se můžete těšit na návštěvu různých teras na střechách budov Brumlovky.

Omezený počet míst na prohlídce. K účasti je nutná předchozí registrace. Registrace ukončeny z důvodu naplnění kapacity.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 26.10. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Těšit se můžete na přítomnost prima parťáků. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky, 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 10: Středy, 6.9. – 29.11.,   9.30 – 11 hod.Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy 13.9. – 15.11.,  14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra
  • Praha 5: Čtvrtky, 22.6. – 26.10., 10 – 11 hod. Kinského zahrada. Sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením.  

 

ON-LINE programy

Probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 23.10. 17 – 18 hod., Bystrý mozek – Kurz trénování paměti s Petrou Hirtlovou

1. Setkání: Úspěšné a neúspěšné kognitivní stárnutí.

V souvislosti se stárnutím se dnes používají pojmy úspěšné a neúspěšné kognitivní stárnutí. Dozvíte se, co tyto pojmy znamenají a jak si celoživotně zachovat vysoký mentální výkon.

Kurz pro všechny, kteří chtějí mít zdravý mozek a dlouhodobě vysoký mentální výkon.
Ukážeme si co je to úspěšné kognitivní stárnutí, co si máme představit pod pojmem teorie hemisférové dominance. Jak využít svoje tělo k dobrému zapamatování i jak mít nabroušený jazyk a břitkou mysl.

Lektorka Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., trenérka paměti 3. stupně

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 25.10. 17 – 18.30 hod., Velcí panovníci evropských dějin, Haakon VII. (Norsko), Jakub Rychtar

„Stáli na samotném vrcholku společenské pyramidy. Mnozí si osobovali božskou moc, pro další byl pak Hospodin ten, komu se zodpovídali ze svých činů. Byli však i tací, kteří se programově nevyvyšovali nad své poddané a hodlali sloužit všem bez ohledu na jejich postavení či privilegia. V pozdějších staletích se dokonce mocnáři (a mocnářky) mohli obejít (a také často obešli) bez korunovace, druhdy prvořadého sakrálního aktu. Seznamme se tedy blíže s těmi, kteří nejen že přijímali úctu, obdiv a úklony, ale také nesli na svých bedrech obrovskou, pro současníka jen těžko představitelnou zodpovědnost.

Dodejme, že korunované hlavy před námi budou defilovat nikoli v chronologické posloupnosti a že v každé přednášce si vždy představíme krom samotné osobnosti vládce také tehdejší společnost v té které zemi.“

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 27.10., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 30.10. 17 – 18 hod., Bystrý mozek – Kurz trénování paměti s Petrou Hirtlovou

2. Setkání Jeden mozek – dvě hemisféry. Teorie hemisférové dominance.

Teorie hemisférové dominance je založená na předpokladu, že pro každou hemisféru našeho mozku je typický jiný typ myšlení. Jak jste na tom vy? Upřednostňujete ve svém životě strategie myšlení a jednání typické pro pravou nebo levou hemisféru?

Ukážeme si co je to úspěšné kognitivní stárnutí, co si máme představit pod pojmem teorie hemisférové dominance. Jak využít svoje tělo k dobrému zapamatování i jak mít nabroušený jazyk a břitkou mysl.

Kurz pro všechny, kteří chtějí mít zdravý mozek a dlouhodobě vysoký mentální výkon.

Lektorka Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., trenérka paměti 3. stupně

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

Program na září

Program na září přináší mnoho zajímavých možností, jak aktivně trávit čas v příjemné společnosti.

Věříme, že vás náš zářijový program pro seniory nezklame.

 

  • Úterý 5.9., Naučná stezka Svatojánské proudy, Karel Pinkas

Sraz:  potkáme se ve 13:20 na autobusovém stanovišti D před Smíchovským nádražím. Zde nasedneme na bus č. 390, který nás doveze do Štěchovic. Odjezd busu ve 13:35 hod.

Ze Štěchovic půjdeme po NS Svatojánské proudy. Na počátku cesty mineme Štěchovickou přehradu. Od této chvíle budeme kopírovat břehy jejího přehradního jezera, pod kterým leží věhlasné svatojánské proudy. Když budeme míjet trampskou osadu Ztracenka, uvidíme na protějším břehu Smetanovu vyhlídku. Nakonec dojdeme až ke Slapské přehradě. U její paty stojí socha Jana Nepomuckého a Ferdinandův sloup, které sem byly přemístěny při její stavbě. Od nich vystoupáme na zastávku busu č. 390, kterým se vrátíme do Prahy.

Fyzicky náročná trasa je dlouhá 9 km. Turistická obuv je nutná, hůlky a pití jsou doporučeny. 

Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel. 603 852 740

 

  • Středa 6.9. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz:  potkáme se ve volnočasovémareálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. 

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 7.9., od 14. hod., Komentovaná prohlídka Muzea Policie ČR

Sraz: sejdeme se 10 min., před zahájením prohlídky u pokladny. Vstupné si hradí každý sám, pro seniory činí: 50 Kč. Adresa muzea: Ke Karlovu 453/1, 120 00 Praha 2

 Expozice začíná historií četnictva a policie na našem území. Věnuje se činnosti našich bezpečnostních složek na území Protektorátu Čechy a Morava, při nuceném nasazení v Německu i úloze příslušníků policie a četnictva v květnovém povstání a v odboji jako takovém. Další dvě části jsou věnovány období od Vítězného února do roku 1989. Současné policii je věnován sál Policie České republiky. Expozice kriminalistiky ukazuje nejzajímavější případy naší historie. Tolik jenom něco málo z toho, co se z poutavého výkladu průvodce, z vystavených exponátů a fotografií dozvíme.

Počet míst na prohlídce je omezený. Registrujte se prosím ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 11.9., od 10 hod., Karnevalové tvoření s Miluškou Veselou 

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Blíží se naše letošní oslava Mezinárodního dne seniorů (2.10.), která proběhne v duchu Karnevalu v Riu. Kdo nemá vymyšleno/vytvořeno, může zde získat inspiraci a vyrobit si tematické dekorace na oblečení. Ti, kdo už hotovo mají, mohou nám ostatním (třeba méně zdatným, ale stejně nadšeným) s tvořením, pomoci. Fajn bude, když společně vytvoříme i nějakou výzdobu sálu.

Na místě budou k dispozici nějaké jehly, krepové papíry, korálky, peří, lesklé látky. Uvítáme, když donesete z domova další věci z kterých se dá vytvářet a doma vám nebudou chybět (spíše naopak). Hodit se budou určitě vlastní nůžky šicí potřeby a kdo má tavicí pistole.

Každý den se může stát karnevalem. Třeba se nám to podaří už zde.

Doba trvání cca 2 hod., Na akci není nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 13.9., od 13.30 hod., Aby záda nebolela – přednáška a nácvik cvičení, Ivana Feliciani

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Problémy s páteří postihují až 80% populace a podle tradiční čínské medicíny má až 90% procent zdravotních problémů kořeny v páteří. Aby záda nebolela, potřebují hlavně bezchybně fungující páteř.

Přijďte se naučit cviky, která vaše záda posílí a uleví jim od bolesti. Dopřejte své páteři to, co potřebuje. Uvidíte, že se vám štědře odmění!

Poměr samotného cvičení a teorie bude 80:20, Doba trvání akce cca 2 hod.,

Na sebe si vezměte pohodlné oblečení, nemusí být vyloženě sportovní 

Nezapomeňte si s sebou přibalit dobrou náladu a případné dotazy. Více potřebovat nebudete. Na akci můžete dorazit bez předchozí registrace.

 

  • Čtvrtek 14.9., od 13.00 hod., Pražský turnaj jednotlivců ve hře mölkky v rámci akce „Aktivní září“

Místo konání: Nově zrekonstruovaná část parku Stromovka, která se nachází v parku, pod železniční tratí, mezi Výstavištěm (kde poblíž léta stávala horská dráha) a východem ze Stromovky směrem do Troje a k ZOO. Pokud přijdete do Stromovky od tramvaje vydáte se směrem k Planetáriu (to budete mít po levé ruce), budete pokračovat stále rovně podél vchodu do areálu Výstaviště (po pravé ruce) až dolu do parku, kde se cesta stáčí doleva (od tramvaje je to celkem cca. 1 km). Zde mezi cestou a náspem železniční trati se nachází několik sportovišť.

  • Turnaj jednotlivců ve venkovní hře mölkky je určen jak zdatným hráčům, tak nováčkům. Můžům i ženám v seniorském věku.
 Hrát proti sobě budou nejméně dva, max. 6 hráčů. Ti se budou, dle pravidel hry,  snažit házecím kolíkem srazit mölkky. Vždy se počítá počet spadlých möllek nebo v případě jediné ležící její číselnéoznačení. Není vždy výhodné srazit co největší počet mölekk, o strategii rozhoduje počet získaných bodů svých i soupeře a rozestavení mölekk (více o hře a pravidlech např. ZDE).

Pro hru v turnaji mölkky je nutná registrace ZDE.

Víťězové soutěží získají dárkové předměty.

Čekání mezi jednotlivými hrami si budou moci jak hráči, tak fanoušci zpříjemnit hraním dalších venkovních her, např.:

  • stolní tenis
  • líný tenis
  • s oporou si bude možné vyzkoušet projít se po laně nataženém mezi sloupy
  • házení frisbee
  • kroket

Sportovní náčiní bude na místě, pokud si budete chtít přinést např. vlastní pálku na stolní tenis, můžete. Pokud máte doma nějakou další zajímavou hru, kterou je možno hrát v přírodě, vezměte ji též  s sebou.

Na místě není žádné občerstvení, doporučujeme si jej vzít s sebou. V případě deště se akce nekoná.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, 603 852 740

 

Akce se koná v rámci akcí Aktivní září, které pořádá Nadační fond Aktivní ČESKO Rada seniorů ČR.

 

 

  • Pátek 15. 9., od 13 hod., Komentovaná prohlídka České televize

Sraz: Sejdeme se ve 12:45 hod. na Hlavní recepci ČT. Na místo se dostanete nejlépe ze stanice Pražského povstání metra C, odtud 2 stanice autobusem č. 134, zastávka Na Hřebenech. Adresa: Na Hřebenech II,  1132/4, Praha 4.

Těšit se můžete na stálou prohlídkovou expozici, která nenaruší přípravu a realizaci programů a vysílání, ale zároveň uspokojí váš zájem o dění v České televizi. Prohlédnete si zmenšené modely všech budov na Kavčích horách. Shlédnete krátký film o České televizi, v němž si prohlédnete i ta pracoviště, která není možné běžně navštívit z důvodu rušení provozu či ochrany vaší bezpečnosti. Jen pro vás byl upraven sál, kde najdete pohádkové kostýmy, filmové zbraně, paruky, zpravodajské studio, režii a mnoho dalšího. Provedeni budete studii, ve kterých probíhá a probíhalo natáčení mnoha známých pořadů. Po cestě možná potkáte známé osobnosti, které vídáte na televizní obrazovce.

Počet míst na akci je omezený. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

POZOR ČTĚTE: S předstihem musíme do ČT zaslat jmenné seznamy účastníků. Na místě před akcí budeme do seznamu dopisovat čísla dokladů (OP nebo pas), které mějte prosím s sebou. Zároveň prosíme, abyste dorazili s dostatečným předstihem, abychom to zvládli. Více než kdy jindy prosíme, aby jste se na akci se registrovali, pokud opravdu víte, že se akce chcete a budete moct zúčastnit (možnost nahradit přihlášené zájemce za náhradníky bude v tomto případě velmi složitá).

 

  • Pondělí 18.9. od 13 hod., Digitální vzdělávání – Úprava fotografií v telefonu pomocí aplikace Snapseed

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Naučte se jednoduše zdokonalovat své vyfocené fotografie pomocí programu Snapseed. Tento užitečný a bezplatný program si na začátku stahneme do svých zařízení (telefon/tablet) a potom vyzkoušíme většinu funkcionalit. Není potřeba  mít s úpravou fotografií jakoukoli předchozí zkušenost, vše zvládneme během workshopu.

Na přednášku je nutné se registrovat. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Přednáška se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 19.9.,od 16 hod., Užitkové plodiny Nového světa, Botanická zahrada Praha Troja

Sraz:  potkáme se se zakoupenou vstupenkou  u Horního vstupu do zahrady v Bohnicích v 15.50 hod.

 Kolik znáte užitkových rostlin z Nového světa? Brambory, papriky, rajčata, dýně? Jistě i fazole, arašídy, batáty. Přijďte se seznámit s dalšími rostlinami, které postupně pronikají na náš stůl. Potom pro Vás chia, quinoa, amarant, ačokča, pepíno, nebudou španělská vesnice.

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí jen vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

Počet míst na akci je omezený. Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 20. 9, Výlet na Lštění a Starou Dubou, Karel Pinkas

Sraz: potkáme se v 9:00 hod. u pokladen na Hlavním nádraží. Vlak odjíždí v 9:21 hod. Jízdenku, nejlépe zpáteční, si každý obstará sám. Vystoupíme ve stanici Čtyřkoly (kdo by chtěl, může se přidat až zde).

Potom přejdeme most přes Sázavu, projdeme obcí Lštění a vystoupáme na hradiště stejného jména. Na něm byl již v 10.  stol. založen kostelík sv. Klimenta. (Jeho dnešní podoba je barokní.)

Od něho se vydáme ke hradu Stará Dubá. Nejprve budeme pochodovat po náhorní planině, a když mineme osadu Dubsko, začneme sestupovat lesní cestou k Sázavě. Než k ní dojdeme, vystoupáme ještě na vršek se zříceninou hradu pánů z Dubé. (Tento výstup není povinný.) Hrad ve 14. stol. vlastnil Ondřej z Dubé (1320–1412), který byl za Karla IV. i Václava IV. nejvyšším zemským sudím a napsal znamenitou knihu o právu v českých zemích. Patří k 72 osobám, jejichž jména jsou uvedena na fasádě Národního muzea.

Poté se vrátíme dolů k Sázavě a podél ní se vydáme do Hvězdonic. Odtud odjedeme nejspíše ve 13:47 hod. zpět do Prahy – s přestupem v Čerčanech. Délka trasy činí 7,5 km. (Zdatní chodci se mohou po sestupu vydat z hradu po neznačené cestě podél Sázavy zpět do Lštění a do Čtyřkol. Jejich trasa by činila 10,5 km.)

Turistická obuv nutná, hůlky, strava do baťůžku i pití doporučeny. 

Kontaktní osoba: Hanka Čepová, tel: 603 852 740

 

  • Pondělí 25. 9., od 13 hod., Když na srdci záleží – přednáška kardiologa doplněná cvičením

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

  • 13.00 – 14.00 Přednáška kardiologa, Doc. MUDr. Tomáše Kovárníka, Ph.D.

Víte, že aortální stenóza má často horší prognózu než nádorové onemocnění? Víte, co je Heart tým a jak funguje? Věděli jste, že se v České republice provádí katetrizační implantace aortální chlopně již od roku 2008? Víte, jak se tato léčba vyvíjela a jak se provádí dnes? Jaké jsou její výhody a úskalí a jak jsme na tom ve srovnání s jinými vyspělými státy? To vše se dozvíte na přednášce doc. MUDr. Tomáše Kovárníka, Ph.D., na které bude rovněž dostatek prostoru pro Vaše dotazy.

Hlavní témata přednášky: Aortální stenóza – základní popis, přirozená prognóza; Vývoj léčby stenózy aortální chlopně v uplynulých 10 letech; Výhody a úskalí kardiochirurgické implantace chlopně; Výhody a úskalí metody TAVI; Srovnání léčby stenózy aortální chlopně u nás a ve světě; Co je Heart tým a jak funguje?

Další informace k TAVI jsou dostupné na webové stránce www.tavi.cz

Doc. MUDr. Tomáš Kovárník, Ph.D. je český kardiolog, vedoucí lékař Oddělení intervenční kardiologie, II. interní kliniky – klinika kardiologie a angiologie 1. LF UK a VFN. Je vědecký spolupracovník the Iowa Institute for Biomedical Imaging na the University of Iowa ve Spojených Státech.

  • 14.15 – 15.00 hod., Cvičení s Bc. Ninou Čechovou

Cvičení, které bude probíhat ve stoje a v sedě se zaměří na uvolnění hrudníku, ramen, hrudní páteře a celkového protažení těla. Doporučujeme pohodlné oblečení, nemusí být přímo sportovní.

Bc. Nina Čechová pro nás vede již několik let oblíbené  páteční on-line cvičení. Někteří ji znáte z workshopů projektu Pomoz Sobě.

Na akci můžete dorazit bez předchozí registrace.

 

  • Úterý 26.9. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovémareálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájem něnaučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. 

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Středa 27. 9, od 13 hod.,  Prohlídka Neviditelné výstavy, Novoměstská radnice

 Sraz: potkáme se ve 12.50 hod., Novoměstská radnice 2. patro, Karlovo nám. 1/23 (vstup z Vodičkovy ulice), Praha 2

Láká vás možnost poznat svět ze zcela jiné perspektivy? Chcete si vyzkoušet, jak ostré máte ostatní smysly, když vás zradí zrak? Pak si nenechte ujít  prohlídku Neviditelné výstavy.

Ta je rozvržena do dvou částí. V zatemněné části si vyzkoušíte, jaké nástrahy na nevidomé čekají každý den. Jak se orientují například v rušném městě, ale i v přírodě, nebo třeba na koncertě. Jaké to je, když si musíte uvařit oběd, aniž byste na něj viděli. Vaše kroky tmou povedou zkušení nevidomí průvodci, kteří jsou připraveni odpovědět na všechny otázky. V druhé, takzvané viditelné části, se pak seznámíte s různými pomůckami, jež ulehčují nevidomým lidem život.

Říkáte si, co vám taková výstava může dát? Jednak poznáte svět nevidomých, který se dost dobře nedá popsat slovy. Dá se jen zažít. A navíc pobyt v temnotě prozradí mnohdy na člověka víc, než by čekal.

Je to úžasný interaktivní zážitek. Mnoha lidem změní pohled na nevidomé lidi. Výstava chce ukázat, že být nevidomý je velice náročné, ale na druhou stranu, že to jde a že když máte ty správné lidi kolem sebe, jde to mnohem lépe.“ Lenka Hájková, průvodce

Podařilo se nám vyjednat snížené vstupné 170 Kč/ senior (běžné vstupné pro seniory činí 250 Kč). Vstupné si hradí na místě každý sám.

Na akci je nutné se registrovat ZDE

 

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky, 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 10: Středy, 20.9. – 29.11,   9.30 – 11 hod.Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy 13.9. – 15.11.,  14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra
  • Praha 5: Čtvrtky, 22.6. – 26.10., 10 – 11 hod. Kinského zahrada. Sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením.  POZOR POSUN ZAČÁTKU LEKCE NA 10 HOD.

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Kurz trénování paměti metodou FIE

Místo konání:  v Městské knihovně v Praze – Jezerka, Adresa: Nuselská 603/94, 140 00 Praha 4-Michle, v prostoru Ateliéru, vždy ve čtvrtek v čase 9.30 – 11 hod.

Feursteinova metoda instrumentálního obohacování (FIE) pomáhá rozvíjet myšlení a vyjadřování, podporuje vnitřní motivaci, reflektování vlastních myšlenek. Přináší umění vytvořit si vlastní strategii při řešení úkolu a sdílení rozdílných postupů, upevňuje sebedůvěru, odstraňuje impulzivitu a strach z chyb. Rozvíjí respektování jiného názoru.

Lektorka:  PhDr. Barbora Lucká, Ph.D.

Jednotlivé lekce budou probíhat v termínech:

  • Září 14.9.,  21.9., (28.9. se nekoná – státní svátek)
  • Říjen 5.10., 12.10., 19.10., 26.10.
  • Listopad 2.11., 9.11., 16.11.,23.11.

Jedná se o ucelený cyklus, který je třeba absolvovat celý. Prosíme, aby se hlásili pouze ti, kteří jsou na to připravení a mají v uvedených termínech volno.

Registrovat se do kurzu je možné ZDE.

 

AKTUÁLNÍ INFORMACE K PROGRAMU NAJDETE ZDE

Seniorské prázdninové programy

prázdninové programy

Prázdninové programy pro seniory 

Přináší mnoho zajímavých možností, jak aktivně trávit letní čas v příjemné společnosti.

Níže najdete detaily k:  Programům na živo,  Nordic Walkingu, Trénování paměti  na PC a Letní fotosoutěži

 

Programy na živo

  • Úterý 4.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Pondělí 10.7., od 13 hod., Jak se snadno stát grafikem díky programu Canva?

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím, jak si v programu vytvořit účetjak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os. Na workshop je nutné se registrovat. Kapacita naplňěna, registrace ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 11.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 12.7. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Čtvrtek 13.7.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Pátek 14.7.2023 od 11 hod., Návštěvnické centrum ČNB – Komentovaná prohlídka obou expozic

Pozn. prohlídku je možné absolvovat s vnoučaty ve vhodném věku

Sraz: 10 min., před zahájením prohlídky uvnitř Návštěvnického centra ČNB na recepci, adresa: Na Příkopě 28, 110 00 Nové Město

Prohlídka bude zahrnovat expozici „Za měnou“ o současné práci ČNB, jejích cílech zaměření atd. Tato expozice je hodně interaktivní. Dále expozici „Lidé a peníze“ o historii peněz od antiky až po současnost. V této expozici se nachází též největší zlatá mince v Evropě a lze si potěžkat zlatou cihlu.

Vstup na prohlídku je zdarma. Na akci je nutné se registrovat ZDE. Pokud chcete dorazit s vnoučaty, budeme potřebovat znát jejich věk.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 17. 7. od 14 hod., Vycházka s Táňou Dohnalovou z Ládví do „Starých Ďáblic“, kde si prohlédneme Pletený rybník

Sraz: ve 13.50 hod., u stanice metra „C“ Ládví – nahoře u výstupu z metra u fontány

Půjdeme procházkoupřes sídliště Ďáblice a kolem řadových domků pod Ládvím, nakonec kolem hvězdárny (výstup na kopec s výhledy na České Středohoří možný), dojdeme do starých Ďáblic (cca 2,5 km). Pokud máte pocit, že jsme se v titulku přepsali, přesvědčíme vás, že nikoliv. Pletený rybník je další skvělé dílo, které vzniklo prací ďáblických seniorek, nazývaných Šikovné ruce. Pokud bude zájem, o 100 m dále stojí Battistova cihelna (nyní restaurace) s komínem a hned za ní první panelový dům v Praze postavený v roce 1953.

A protože každý výlet má mít gastronomický cíl, jistě dojde i na něco dobrého v kavárně v KC Vlna. U Vlny nebo ve Vlně (podle počasí)  bude čas popovídat si a dát si něco dobrého.

Pokud by někdo nechtěl absolvovat vycházku, do Starých Ďáblic je možné dojet autobusem č. 103 od metra Ládví do stanice Květnová (odjezd z Ládví ve 14:37 hod.).  Připojit se k nám můžete u KC Vlna, doba příjezdu cca 14.45. Půjdete od stanice busu kousek zpět do ulice Kučerové (po levé straně řadovky, po pravé louka) a tou až dolů do Mannerovy ulice doprava kolem fotbalového hřiště k Vlně.

 Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 18.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Úterý 18.7. od 11 hod.,  Kostel Krista Spasitele na Barrandově – komentovaná prohlídka, Stanislava Micková

Sraz 18. července 2023 v 11,00 před kostelem, Grussova 1274/6, Praha 5. (Nejbližší zastávka tramvají MHD Poliklinika Barrandov, odtud asi 7 min. ke kostelu.)

Nejnovější pražský kostel byl vysvěcen v roce v listopadu 2020 a v roce 2021 byl vyhlášen Stavbou roku. Patří k němu i komunitní centrum a kavárna Kristian. Exteriér upoutá klidem a interiér určitě nadchne čistotou tvarů a světlem. Právem se řadí mezi nejkvalitnější současné sakrální stavby. Po jeho prohlídce se ještě krátce porozhlédneme po okolí.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  •  Středa 19.7. v 10 hod., Pestré herní dopoledne ve Stromovce

Místo srazu: Nově zrekonstruovaná část parku Stromovka, která se nachází v parku, pod železniční tratí, mezi Výstavištěm (kde poblíž léta stávala horská dráha) a východem ze Stromovky směrem do Troje a k ZOO. Pokud přijdete do Stromovky od tramvaje vydáte se směrem k Planetáriu (to budete mít po levé ruce), budete pokračovat stále rovně podél vchodu do areálu Výstaviště (po pravé ruce) až dolu do parku, kde se cesta stáčí doleva (od tramvaje je to celkem cca. 1 km). Zde mezi cestou a náspem železniční trati se nachází několik sportovišť.

Na místě bude možné hrát:

  • stolní tenis
  • mölkky
  • pétanque
  • s oporou si bude možné vyzkoušet projít se po laně nataženém mezi sloupy
  • házení frisbee
  • kroket

Sportovní náčiní bude na místě, pokud si budete chtít přinést např. vlastní pálku na stolní tenis, můžete. Pokud máte doma nějakou další zajímavou hru, kterou je možno hrát v přírodě, vezměte ji též  s sebou.

Nezapomeňte na pitný režim, mějte s sebou dostatek vody a pokrývku hlavy, příp. ochranné krémy. Vítána na akci budou i vnoučata.

Pokud se nás sejde na jednotlivé „sporty“ dostatečné množství, můžeme soutěžit o drobné reklamní předměty.

Předpokládaná doba trvání 2 hod., Na akci není nutná předchozí registrace. V případě deště se akce nekoná.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, 603 852 740

 

  • Čtvrtek 20.7.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Sobota 22.7. Návštěva festivalu Colours of Ostrava

Pokud máte o účast na festivalu zájem, napište nám, rádi vám sdělíme bližší podmínky.  Kapacita naplněna.

 

  • Pondělí 24.7., od 13 hod., Život s chytrým telefonem

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit?  V menší skupině bude více prostoru pro to zjistit jak si v telefonu nastavit základní nastavení a že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit.

První cca. hodinu vás provedeme základními informacemi a nastavením, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center. Akce je primárně určena uživatelům chytrých telefonů a tabletů fungujících na platformě Android (téměř všechny typy telefonů s výjimkou tel. iPhone). Maximální počet účastníků workshopu 15 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat ZDE.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 25.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 26.7. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

  • Čtvrtek 27.7.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Čtvrtek 27.7.  První prázdninová návštěva školní farmy v Oticích

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě proběhne drobná údržba záhonů, které jsme osázeli v květnu. Budeme sklízet průběžně dozrávající plodiny a bylinky. Uděláme si oheň na kterém si můžeme opéci buřtíky nebo místní zeleninu. Společně si vyrobíme bylinkové mýdlo.

Na farmě budou vítáni jak ti, kdo plodiny sázeli, tak i ti, kdo s námi vyrazí poprvé. Nováčci se dozví, co je to permakultura.

Ti, kdosi budou chtít na farmě opéct buřtíky, vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel. 603 852 740

 

SRPEN

  • Úterý 1.8.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Čtvrtek 3.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Pondělí 7.8. od 13 hod., Úvod do světa umělé inteligence (přednáška & workshop)

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

O tématu umělé inteligence se teď, minimálně posledního více než půl roku, všude mluví. Co to je? K čemu to může být dobré a máme se toho obávat? Mohou ji senioři k něčemu využít? Umí česky? Na tyto a další otázky odpovíme během naší přednášky. Zbyde-li nám čas, něco si i vyzkoušíme.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v digitálních oblastech a kybernetické bezpečnosti.

Na workshop je nutné se registrovat ZDE 

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 8.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 9.8. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Čtvrtek 10.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Úterý 15.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Úterý 15.8. Vycházka s průvodkyní  Bubeneč – I. část: Od Pelléovy vily k Místodržitelskému letohrádku – Komentovaná prohlídka, Stanislava Micková

Sraz: 15. srpna 2023 v 15 hod., před Pelléovou vilou, Pelléova 10, Praha 6. (Ze stanice metra A Hradčanská asi 7 min.)

Projdeme se jednou z prvních vilových čtvrtí v Praze, uvidíme stavby Jana Kotěry, Dušana Jurkoviče, Maxe Spielmanna, Josefa Zascheho  a dalších známých architektů. Podíváme se, kde měl ateliér Stanislav Sucharda. U Místodržitelského letohrádku si připomeneme slávu Stromovky. Řekneme si něco také o bohaté a rozvětvené rodině Petschků.

Na vycházku není třeba předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 16.8. v 10 hod., Pestré herní dopoledne ve Stromovce

Místo srazu: Nově zrekonstruovaná část parku Stromovka, která se nachází v parku, pod železniční tratí, mezi Výstavištěm (kde poblíž léta stávala horská dráha) a východem ze Stromovky směrem do Troje a k ZOO. Pokud přijdete do Stromovky od tramvaje vydáte se směrem k Planetáriu (to budete mít po levé ruce), budete pokračovat stále rovně podél vchodu do areálu Výstaviště (po pravé ruce) až dolu do parku, kde se cesta stáčí doleva (od tramvaje je to celkem cca. 1 km). Zde mezi cestou a náspem železniční trati se nachází několik sportovišť.

Na místě bude možné hrát:

  • stolní tenis
  • mölkky
  • pétanque
  • s oporou si bude možné vyzkoušet projít se po laně nataženém mezi sloupy
  • házení frisbee
  • kroket

Sportovní náčiní bude na místě, pokud si budete chtít přinést např. vlastní pálku na stolní tenis, můžete. Pokud máte doma nějakou další zajímavou hru, kterou je možno hrát v přírodě, vezměte ji též  s sebou.

Nezapomeňte na pitný režim, mějte s sebou dostatek vody a pokrývku hlavy, příp. ochranné krémy. Vítána na akci budou i vnoučata.

Pokud se nás sejde na jednotlivé „sporty“ dostatečné množství, můžeme soutěžit o drobné reklamní předměty.

Předpokládaná doba trvání 2 hod., Na akci není nutná předchozí registrace. V případě deště se akce nekoná.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, 603 852 740

Pestré herní dopoledne ve Stromovce

 

  • Čtvrtek 17.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Čtvrtek 17.8. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už Mölkky hrají i  na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se můžete těšit na přítomnost prima parťáků. K dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 21.8. od 13 hod., Digitální vzdělávání – Téma bude upřesněno více viz ZDE

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

 

Na workshop je nutné se registrovat. 

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 22.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 23.8. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Čtvrtek 24.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Úterý 29.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

  • Středa 30.8. Druhá prázdninová návštěva školní farmy v Oticích

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě proběhne drobná údržba záhonů, které jsme osázeli v květnu. Budeme sklízet průběžně dozrávající plodiny a bylinky. Uděláme si oheň na kterém si můžeme opéci buřtíky nebo místní zeleninu. Společně si vyrobíme šalvějové bonbóny proti bolesti v krku.

Na farmě jsou vítáni jak ti, kdo plodiny sázeli, tak i ti, kdo s námi vyrazí poprvé. Nováčci se dozví, co je to permakultura.

Ti, kdosi budou chtít na farmě opéct buřtíky, vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky, 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 5: Čtvrtky, 9:30 – 10:30 hod. Kinského zahrada. Sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením. Pozor, lekce se nekoná 6.7. v den státního svátku.

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Trénování paměti pomocí počítačového programu

19., 26. 7. a  9., 16.8. od 17:30 hod., Čtyřdílný kurz trénování paměti pomocí počítačového programu

Místo konání kurzu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Trénovat paměť na počítači, tabletu či telefonu lze dnes mnoha způsoby. Osvědčeným specializovaným programem, který si v kurzu vyzkoušíme, je  v českém jazyce běžící program HAPPYneuron BrainJogging, který obsahuje celkem 20 her, které se vždy po 4 zaměřují na jednu z 5-ti kognitivních funkcí.. Hry mají různou obtížnost respektující různý věk, pohlaví či dosažené vzdělání hráčů.

Účastníkům kurzu budou k dispozici notebooky s nainstalovaným programemMaximální počet účastníků kurzu 15 osob. Délka jedné lekce bude cca. 1,5 hod. Pozor, kurz se nekoná 2.8.

Lektorka kurzu: Ing. Hana Čepová se věnuje lektorování tohoto typu trénování paměti víc než 10 let, stejně tak jako vzdělávání seniorů v oblasti digitální bezpečnosti, moderních technologií a práce s PC.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat ZDE.

V případě dotazů ke kurzu volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Prázdninová letní fotosoutěž

Aneb soutěž pro všechny seniory (nemusíte být členy komunity kolem Právě teď! o.p.s.)

Protože vás focení baví a vytváříte krásné fotografie, připravili jsme pro vás velkou prázdninovou fotosoutěž. V rámci soutěže můžete v období od 1.7. 2023 do 31.8.2023 vyfotit a do soutěže zaslat své fotografie. Pravidla soutěže:

  • věk autora fotografie (soutěžícího) musí být 65+
  • každý účastník bude moci přihlásit maximálně 3 fotografie v každé ze 2 kategorií (viz níže)

 

Kategorie:

1/ léto, prázdniny (volná disciplína)

Do této kategorie je (bude) možné nahrát jakoukoli fotografii, která se tematicky vtahuje k létu a k prázdninám, Je jedno kde fotografie vznikne, jen by měla vzniknout v období letních prázdnin 2023 a jejím autorem by měla být osoba ve věku 65+. Fotografie může vzniknout pomocí digitálního fotoaparátu, klasické zrdcadlovky, stejně jako mobilním telefonem.

Upozornění: pokud budou na fotografiích další osoby a děti, je potřeba mít jejich svolení k zveřejnění těchto fotografií. 

2/ léto s Právě teď! o.p.s.

Do této kategorie budou zařazeny fotografie, které pořídí účastníci na letních programech naší organizace. Opět i tady platí, že je jedno kde fotografie vznikne, jen by měla vzniknout v období letních prázdnin 2023 a jejím autorem by měla být osoba ve věku 65+. Fotografie může vzniknout klasickou zrdcadlovkou, stejně jako mobilním fotoaparátem.

 

Jak bude soutěž probíhat?

V polovině prázdnin zde (a na titulní stránce našeho webu) zveřejníme odkaz, kam bude možné fotografie do soutěže nahrát. Dáváme vám tím čas, abyste do soutěže nahráli pouze ty „nej“ fotografie, které pořídíte, protože, jak je výše uvedeno, jeden soutěžící bude smět do soutěže zaslat maximálně 3 fotografie v každé z kategorií.

Možnost nahrávání fotografií bude ukončena v neděli 3. září 2023.

Poté bude odbornou porotou anonymně vybráno 15 snímků v každé kategorii, které se zúčastní finálního klání. O vítězích pak rozhodne jednak odborná porota a hlasování veřejnosti.

Vítěze oznámíme na oslavě Mezinárodního dne seniorů, která se uskuteční 2. října v Magenta Experience Center v OC Arkády Pankrác.

Vítězové obou kategorií získají telefony od spol. T-Mobile a drobné ceny.

 

Program na červen 2023

Náš červnový program seniory bude opět bavit

Přináší mnoho zajímavých možností, jak aktivně trávit čas v příjemné společnosti.

 

  • Čtvrtek 1.6. Celodenní autobusový výlet do Neratova v Orlických horách  

Hlavním cílem výletu, krom různě dlouhých turistických tras, bude Kostel Nanebevzetí Panny Marie je to barokní kostel z první třetiny 18. století, stojící nad vsí Neratov v Orlických horách. Na konci druhé světové války vyhořel, jeho torzo poté chátralo. Po roce 2000 byl rekonstruován a osazen částečně prosklenou střechou. Kostel je od roku 1992 chráněn jako kulturní památka České republiky.

Pouze pro přihlášené. Kapacita autobusu je naplněná, na výlet se již nelze přihlásit.

 

  • Středa 7.6. od 13.00 hod., Přijďte si prakticky vyzkoušet Sebeobranu pro všechny

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Sebeobrana pro všechny: komplexní pojetí rozšířené sebeobrany, založené na posílení schopností rozpoznat nebezpečí, předcházet útoku a v případě napadení být schopen se ubránit. Je určená dětem, seniorům, ženám, osobám se zdravotním postižením. Je založená na prevenci, vnímání svých potřeb, asertivitě, komunikaci a vymezení hranic. Vychází z pěti principů:

  1. Mysli – posiluj intuici, vnímej okolí, nauč se vnímat své hranice.
  2. Zakřič – sděluj své pocity a potřeby, v případě nebezpečí efektivně přivolej pomoc.
  3. Utíkej – vyhraný boj je i takový, ke kterému nedošlo.
  4. Bojuj – Využívej slabých míst protivníka a silných míst vlastního těla.
  5. Sdílej – Nepříjemné zážitky si nenech pro sebe, vyhledej odbornou pomoc.

Součástí workshopu bude nácvik fyzických aktivit. Techniky jsou přizpůsobené jednotlivým účastníkům a jsou dobrovolné. Na workshop je vhodné běžné, pohodlné oblečení.

Počet míst na akci je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*

 

  • Čtvrtek 8.6. od 10:30 hod., Prohlídka Muzea PRE

Sraz: V 10:20 hod. u výstupu z metra Nádraží Holešovice, ve vestibulu odkud odjíždějí autobusy např. do ZOO (z centra vystupte z posledního vagónu). Adresa muzea: Jankovcova 960/40, Praha 7, Holešovice, vstup z ulice Vrbenského.

Muzeum pražské energetiky mapuje bohatou historii výroby, rozvodu a distribuce elektřiny od počátku 20. století až po současnost. V rozsáhlé expozici na ploše téměř 800 m2 najdou příznivci z řad odborné i laické veřejnosti vše od zařízení velmi vysokého, vysokého a nízkého napětí až po písemnosti dokumentující historii elektrifikace Prahy.

Počet míst na prohlídku je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*

 

  • Pondělí 12.6., 10-12 hod., Přijďte si s námi vyzkoušet japonské umění skládání rozličných motivů z papírů – Origami

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte si s námi vyzkoušet japonské umění skládání rozličných motivů z papírů – Origami. Principem origami je přeměnit list papíru, případně něčeho podobného ve smysluplný objekt s pomocí překládání.

 S sebou si vezměte nůžky a náladu tvořit. Papíry a lepidla budou na místě k dispozici. Akce je pro účastníky zdarma.

Na setkání probereme nápady na společné tvoření v dalších měsících.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 12.6. od 13 hod., Vyhledávání na internetu – tipy, triky

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

I když dnes skoro všichni pravidelně používáme internet, často se ho neumíme správně zeptat a neumíme své dotazy správně formulovat. Tipy a triky jak na to, ale také třeba i to, jak si ověřit relevanci nalezeného výsledku, jak vyhledávat podle obrázků a mnoho dalšího nám zprostředkuje lektorka Tereza Mulačová ze vzdělávací organizace Czechitas.

Prakticky zaměřený workshop, díky kterému budete schopni efektivněji vyhledávat na internetu a orientovat se v internetovém prohlížeči. Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Kapacita naplněna. Registrace na workshop ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 13.6., Pochod z Lužce nad Vltavou do Mělníka s Karlem Pinkasem (Pochod po dně povodňového jezera z roku 2002)

Sraz: ve 12:15 u stanice metra C Ládví. Na zastávce busu 369 (směr Prosek). Bus vyjíždí ve 12:30.

Na stanici Obříství, Štěpánský most přestoupíme na bus č. 473, kterým dojedeme až do stanice Vojkovice, Bukol, Přívoz. Po výstupu přejdeme po zcela novém mostě Vltavu. Z Lužce nad Vltavou zamíříme do Vrbna, kde si prohlédneme kostel Povýšení sv. Kříže, založený již ve 12. století. Podél Vraňansko–hořínského plavebního kanálu dojdeme ke Zdymadlu Hořín. Projdeme Hořín a park. Po starém mělnickém mostě přejdeme Labe a vystoupáme k zámku. Kdo bude mít dost sil, může vystoupit na zvonici u kostela sv. Petra a Pavla a rozhlédnout se po kraji. Nakonec nastoupíme do busu č. 369 a vrátíme se do Prahy.

Při pochodu ujdeme 11 km. Sportovní obuv, hůlky, svačina a pitivo jsou doporučeny. Jízdné činí pro seniory 30 Kč tam a 30 Kč zpět.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 13.6., od 19:30 hod., divadelní představení Studia D „Nájemníci pana Swana“

Adresa: KC Chaberský dvůr, Hrušovanské nám. 253/5, Praha 8 – Dolní Chabry, bus MHD 169 a 202 zastavuje asi 100 m od Chaberského dvora (zastávka Osecká).

Nájemníci pana Swana je brilantní komedie záměn o jednom podvodníčkovi, důvěřivé manželce, příliš oddané sociální pracovnici, nedůvtipném strýci, zkrachovalém pohřebákovi, přísných úřednících a natvrdlém podnájemníkovi. Nájemníci pana Swana jsou v duchu moderní anglické situační frašky doslova napěchovány množstvím gagů a bláznivých situací. Erik Swan přijde na vychytralý způsob, jak se dostat k penězům, když vymyslí malý podfuk. Postupem času se mu však situace dokonale vymkne z rukou…

Pozvání se nám dostalo v rámci podpory a spolupráce Studia D – divadelní ochotníci chaberští s organizací Právě teď, díky čemuž je pro seniory vstup zdarma.

Na akci je nutná předchozí závazná rezervace ZDE* (rezervace provádějte do 25.5.). Počet (bezplatných) míst je omezený.

 

  • Čtvrtek 15.6. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Vladimír Michálek, tel.: 777 562 295

 

  • Čtvrtek 15.6., Digitální vzdělávání seniorů v Plzni

Místo konání: Dobrovolnické centru TOTEMKaznějovská 51, 323 00 Plzeň 1

Pro plzeňské seniory jsme připravili oblíbené workshopy digitálního vzdělávání.

  • 14:30 – 15:45 hod. PC učebna Workshop 3D tisku
  • 14:30 – 15:45 hod. druhá učebna Úvod do světa umělé inteligence
  • 16:00 – 17:15 hod. PC učebna Workshop 3D tisku (
  • 16.00 – 17:15 hod. druhá učebna Workshop: Jak na WhatsApp

Prosíme registrujte se na workshopy u Michaely Rubášové z TOTEMU, tel: 608 744 002, nebo na emailu: rubasova@totemplzen.cz

 

  • Pondělí 19.6., Voňavá exkurze – Návštěva Levandulového údolí ve Zdicích

Sraz: v 8 hod. na Hlavním nádraží, na nástupišti odkud bude v 8:13 hod. odjíždět rychlík Českých drah R772 Berounka do Plzně a Klatov. Doporučujeme zakoupit si zpáteční jízdenku Praha – Zdice.

Po příjezdu do Zdic se přesuneme pěšky do Levandulového údolí (cca. 5 min)

Program: Bylinková výstava s letní hrou. Exkurze na levandulovém poli s povídáním o této voňavé rostlině.

Na místě bude možnost nakoupit dárky a konzultovat produkty Levandulového údolí v obchůdku (řeší pohybový aparát, nervovou soustavu, kardiovaskulární systém, trávení…). Aby si na své přišly i chuťové pohárky, je možné si na místě pochutnat na Chodouňských koláčích, polévce, kávě a nápojích pro ozdravení těla, mysli a duše.

Vstupné na program pro seniory 75 Kč (nezahrnuje případné nákupy a občerstvení). Pokud byste s sebou chtěli vzít třeba dospělé děti, plná cena je 150 Kč. 

Předpokládaný návrat zpět: rychlíkem Českých drah R763 Berounka ve 12:58 ze Zdic, Příjezd do Prahy 13.47 hod., Možné je se odpojit a pokračovat ve vlastním programu.

Aby se nám mohli v Levandulovém údolí plně věnovat, potřebují znát předem náš počet. Registrujte se prosíme do 12.6. ZDE*.

 

  • Úterý 20.6.. 17 hod., Botanická zahrada Praha Troja –  Bonsaje a Japonská zahrada

Sraz: se zakoupenou vstupenkou u vchodu do Japonské zahrady v 16.50 hod.

Prohlídka Japonské zahrady probíhá v období výstavy bonsají. Budete se moci kochat ušlechtilými tvary a zelení dřevin. Dozvíte se i mnohé zajímavosti o zahradě samé i o japonské kultuře.

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí jen vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

Počet míst na akci je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*.

 

  • Pondělí 26.6.. od 13 hod., Digitální vzdělávání – téma bude upřesněno

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

 

 

  • Čtvrtek 29.6. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

*Registrace

Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?

Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60 (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů exkurzí a dalších akcí.

Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, registrace neděláme. A tam, kde to lze, akci při velkém zájmu za nějaký čas zopakujeme.

Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání. I z tohoto důvodu vás žádáme, pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.

 

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky od 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 2: Úterky od 4.4. – pouze do 6.6., 10 – 11 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka
  • Praha 4: Úterky od 2.5. – 27.6., 14 – 15 hod., sraz na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí
  • Praha 10: Středy od 5.4. – 28.6., 9.30 – 11 hod.Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy od 12.4. – pouze do 14.6., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Program na květen

Máte rádi prohlídky a exkurze? Program v květnu vám jich nabízí velké množství.

Přináší ale i další oblíbené aktivity – digitální vzdělávání, Nordic Walking, mölkky a mnoho dalšího.

 

 

HLAVNÍ PROGRAM

  • Úterý 2.5. od 15 hod., Dendrologická vycházka Starým parkem Stromovky, s Karlem Pinkasem

Sraz: v 15:00 hod. před Šlechtovou restaurací (nachází se uprostřed parku Stromovka)

Na vycházce uvidíme nejen dřeviny v parku dlouho rostoucí (dřezovec trojtrnný, javor stříbrný, jasan pensylvánský, dub cer, tisovec dvouřadý, …), ale také dřeviny revitalizované (dub uherský, dub velkoplodý, nahovětvec dvoudomý, pamodřín líbezný, …) i nově vysazené (dub dvoubarevný, dub sametový, dub Turnerův, ořechovec srdcovitý, bříza Maximovičova, zelkova ostrolistá, …) .

Před vycházkou bude možné si zakoupit Karlovu knihu Stromy v parku Psychiatrické nemocnice Bohnice. Cena: 400 Kč.

Pokud jste se pro koupi již rozhodli, dejte nám to vědět na info@prave-ted-ops.cz, aby měl Karel s sebou dostatečné množství knih. Ti, kdo knihu zatím neviděli, si jí budou moci na místě v klidu prohlédnout a domluvit se na koupi.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 3.5. od 13.30 hod., Májové setkání v T- Mobile Magenta Centru v OC Arkády

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program pro nás připravuje Alena Borhyová, která pro nás realizovala Dámský klub a předchozí úspěšné módní přehlídky a je principálkou a režisérkou divadelního souboru Divoch.

13.30 – 14 hod., Poetické pásmo „Lásky čas“. které  připravuje Alena Borhyová s některými z vás.

14 – 15 hod., Výuka elegantní chůze a výuka oblíbené salsy pod vedením profesionální tanečnice Dáši Karbulkové. 

Společně budeme ladit téma zábavné a udržitelné módní přehlídky, kterou budeme realizovat k Mezinárodnímu dni seniorů (2.10.2022). V tuto chvíli téma vypadá na latino karneval Právě teď!  Na akci začneme dávat dohromady tým modelek a věřím, že i modelů. Zájemce o předvádění, kteří se nebudou moci v tomto termínu zúčastnit, prosíme, aby se průběžně ozývali na info@prave-ted-ops.cz ).

Akce je určená pro všechny, kdo si chtějí vyzkoušet a zažít něco nového i si užít společnosti milých lidí. Důležití jsou účinkující i diváci. Nemusíte se bát, nikdo vás nebude nutit k účasti na přehlídce atd. Ale když budete chtít, můžete nám pomoci se sběrem vhodných modelů. Pokud to vyjde, pomohou nám s tím i v jednom charitativním obchodě.

Účast na akci je možná bez předchozí registrace.

Budeme rádi, když na akci přivedete někoho (kdo nás třeba ještě nezná) s sebou.

 

  • Čtvrtek 4.5. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Jarní čas přeje naší oblíbené hře mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 11.5. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Národního památníku hrdinů heydrichiády při pravoslavném chrámu sv. Cyrila a Metoděje v Resslově ulici v Praze

     

Sraz: před památníkem 10 min. před zahájením prohlídky.

V rámci návštěvy společně shlédneme krátký film a absolvujeme komentovanou prohlídku krypty kostela.

Prohlídka je bezplatná. Počet míst je omezen. K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 16.5., od 16 hod., Botanická zahrada Praha Troja – Motýlí Mikrokosmos

Sraz: se zakoupenou vstupenkou v 15.50 hod., u pokladny pod skleníkem Fata Morgana

Akci zahájíme prohlídkou skleníku s výstavou tropických motýlů, následně se přesuneme do laboratoře na mikroskopování. Délka cca 2 hod.,

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí pouze vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

 

Počet míst omezen. Kapacita akce je naplněna a není možné se na ni již dále přihlašovat.

 

  • Středa 17.5., Návštěva školní farmy v Oticích, kde si osadíme vlastní klasické i vyvýšené záhony (a o prázdninách si je sklidíme), dozvíme se co je permakultura, opečeme buřtíky atd.

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě zjistíme, co je to permakultura*. Připravené pro nás budou vyvýšené i klasické záhony, které si osázíme (rajčata, okurky, lilky, papriky, dýně) a o prázdninách si je sklidíme.

Na místě bude možné si opéct buřtíky. Vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

* Permakultura je hospodaření v souladu s přírodou. Já na ní mám nejradši její etický rozměr – když si něco berete, musíte i dávat (tak tento termín vysvětluje naše průvodkyně na farmě Eva Kolářová).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 18.5., 14 hod.,  Komentovaná vycházka – Z Nového světa do královských zahrad, Marcela Smrčinová

Sraz: ve 14:00 hod. na Loretánském náměstí u sochy Dr. Beneše.

Projdeme se zadumaným a turisty dosud neobjeveným Novým světem, kde bydlelo několik velmi zajímavých osobností české kultury. Na Nový svět navážeme procházkou Jelením příkopem, odkud vstoupíme do areálu Pražského Hradu. Projdeme 4. nádvořím a na 2. nádvoří vstoupíme nevšedním Plečnikovým schodištěm do zahrad na jižním svahu P. H, tedy do zahrady Rajské a Na valech. Procházku zakončíme Na Opyši, odkud po Starých zámeckých schodech sejdeme na Klárov.

Registrace nutná. Kapacita vycházky je naplněna, registrace jsou ukončeny.

 

  • Pondělí 22.5. 17 hod., Principy kryptování informací a kryptoměn

Tato přednáška se zaměří na principy kryptování informací a kryptoměn. Účastníci se dozvědí, jak fungují různé metody kryptování, jako je symetrické a asymetrické šifrování, a jakým způsobem se využívají v praxi pro ochranu důvěrných informací.
Dále bude vysvětleno, co jsou kryptoměny, jak fungují blockchainové sítě a jak se využívají digitální podpisy pro zabezpečení transakcí. Účastníci se dozvědí také o různých druzích kryptoměn, jako je Bitcoin, Ethereum a další, a o tom, jak jsou tyto kryptoměny těženy a obchodovány.
Přednáška bude vhodná pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět kryptování informací a kryptoměnám, a je určena všem zájemcům o bezpečnost dat a nové technologie.

Přednášející: Prof. RNDr. Joseph Maftoul, PhD. (RNDr . Univerzita Karlova v Praze), Dizertační práci zpracovával na Univerzitě v Orsay (Paris XI) v oboru ‚Fyzika plazmatu‘ (titul PhD.). Ve své praxi se také věnoval výuce a výzkumu na Univerzitě Denis Diderot (Paris VII). V letech 1990 – 2000 pracoval jako Seniorní výzkumný pracovník ve společnosti Schneider Electric (Grenoble) v oblasti  „Vysokonapěťové vypínače proudu“.

Místo konání: Klubovna v 1. patře (s výtahem) Městské knihovny v Praze, pobočka Korunní. Adresa: Korunní 2160/68, 101 00 Praha 10-Vinohrady. Knihovna se nachází u zastávky tramvají Vinohradská vodárna (č. 10, 16), nebo cca. 5 min od st. metra Jiřího z Poděbrad.

Na přednášku není nutné se registrovat.

 

  • Čtvrtek 25.5. 14 hod., Návštěva znovuotevřeného Armádního muzea Žižkov

Sraz: 10 min., před zahájením u pokladny muzea. Adresa: U Památníku 1600/2, 130 00 Praha 3-Žižkov

Na začátku nás čeká cca 30 min., společného představení nově zrekonstruovaných expozic. Poté bude následovat individuální prohlídka.

Počet míst je omezen. Na akci je potřeba se registrovat ZDE

 

  • Pondělí 29.5. 17.30 – 19 hod., Taneční workshop Krajina těla!, Exkluzivně pouze pro klienty Právě teď! o.p.s. 

Sraz: Nová scéna Národního divadla

Chcete se hýbat? Zkusit si něco nového? Toužíte zažít taneční lekci, která nebude založená jenom na tréninku, ale v níž budete mít prostor na vlastní kreativitu? Přijďte na workshop Krajina těla!, během kterého budete objevovat svá těla v prostoru. Jaké možnosti lidské tělo nabízí? Jak moc můžeme jít za své limity? Jak vypadá pohyb pod „mikroskopem“?

Každý zde pomocí pohybových cvičení a her objeví své možnosti, o kterých možná doposud ani nevěděl. Pohybový workshop Krajina těla navazuje na stejnojmennou inscenaci, která je uváděna na Nové scéně. Workshop vedou tanečníci Laterny magiky. Workshop je skvělou příležitostí vyzkoušet si něco nového i pro ty, kteří s tímto typem pohybu nemají žádnou předchozí zkušenost. Zapomeňte na ostych a pojďte se věnovat jedné z nejbáječnějších činností, která nám prospívá mnoha způsoby – tanci.

Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

 

PRAVIDELNÉ LEKCE  NORDIC WALKINGU

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky od 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 2: Úterky od 4.4. – 6.6.., 10 – 11 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka
  • Praha 4: Úterky od 2.5. – 27.6., 14 – 15 hod., sraz na parkovíšti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí
  • Praha 10: Středy od 5.4. – 28.6., 9.30 – 11 hod.Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy od 12.4. – 14.6., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI

Lekce trénování paměti probíhají v květnu převážně na vybraných pobočkách knihoven v Praze.

Detaily najdete ZDE.

 

DIGITÁLNÍ VZDĚLÁVÁNÍ

  • Třídílný kurz: Moderní technologie? Nepanikařte!

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Termíny konání kurzu: 15., 22. a 29. 5. (pondělky) vždy od 13 hod.

Třídílný kurz se bude věnovat aktuálním novinkám v digitálním světě.  Co vás na kurzu čeká? Témata (předběžný okruh témat):

  • Bank ID (Bankovní identita), Datová schránka
  • Bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí
  • Úvod do problematiky umělé inteligence

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Kurz se uskuteční v rámci aktivit digitálního vzdělávání seniorůNa kurz je třeba se registrovat. Kapacita kurzu naplněna, registrace není možná. Další plánované kurzy a workshopy Digitálního vzdělávání najdete ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

#DigitálníVzděláváníSeniorů  #DigitálníVzdělávání

Březnový program

V březnovém programu nás opět čeká spousta zajímavých aktivit.

Mezi nimi jedna speciální, naše vlajková loď – Pochod pro mozek!

 

1/ Pochod pro mozek

  • Pátek 17.3. od 14 hod.,  Pochod „Chodíme pro mozek“, Praha, Stromovka

Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity, např.:

  • Výuka správné techniky chůze a správné chůze s holemi Nordic Walking (na místě bude účastníkům k dispozici několik lektorů NW)
  • Samotný pochod – různé vzdálenosti pro různé cílové skupiny
  • Tanec¨, bubnování a mnoho dalšího..
  • Akce bude zahájena a zakončena společným bubnováním

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace.

2/ On-line programy

  • Středa 1.3. POZOR OD 18 hod., Čárka ve větě jednoduché, lekce 1 – co čárkou oddělujeme, Eva Schneiderová

Možná patříte k těm, kteří si myslí, že psaní čárek ve větě je zcela zbytečné a při psaní používají základní pravidlo, že věta začíná velkým písmenem a končí tečkou (eventuálně otazníkem či vykřičníkem). Pokusíme se vás přesvědčit, že čárka ve větě je sice malá, ale důležitá.

Lektorka PaedDr. Eva Schneiderová o sobě říká, že je (převážně) pesimistka občas dobře naložená. Nedostatek talentu, např. hudebního sluchu nahrazuje nadšením, tj. zpívá sice falešně, zato nahlas. Má ráda češtinu a hry, je autorkou mnoha zábavných knih o češtině a též zkušenou porotkyní literárních soutěží. V příštím životě touží být kočka a spát 18 hodin denně. Eva Schneiderová pro nás realizovala populární češtinářskou osvěžovnu. Videa najdete ZDE (do vyhledávacího okna zadejte jméno, nebo téma).

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 3. 3. 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 6 3. od 17 hod.,  Zábavné trénování paměti, Milada Češková

1.lekce Pohoří ČR. Ukotvení v čase, rozcvička synonyma, cvičení k tématu. Akrostikum Pohoří a hory ČR. Recept na závěr

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 8.3. od 17 – 18.30 hod., Přednáška Růžový palouček, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 10. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 11

 

  • Pondělí 13.3., od 17 hod.,  Zábavné trénování paměti, Milada Češková

2. lekce Rébusy. Ukotvení v čase, rozcvička asociace, cvičení, Jak řešit různé rébusy, Moudro na závěr.

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 15.3. POZOR OD 18 hod., Čárka ve větě jednoduché, lekce 2 – co čárkou neoddělujeme, Eva Schneiderová

Pokud se vám do učení teď zrovna moc nechce, pamatujte, že když dáte člověku rybu, nakrmíte ho pro tento den, ale když ho naučíte ryby chytat, nasytíte ho na celý život. Čímž se vám snažíme říct, že pokud si s námi zopakujete něco z větné skladby, pak si při psaní čárek ve větě či souvětí poradíte mnohem lépe.

Lektorka PaedDr. Eva Schneiderová o sobě říká, že je (převážně) pesimistka občas dobře naložená. Nedostatek talentu, např. hudebního sluchu nahrazuje nadšením, tj. zpívá sice falešně, zato nahlas. Má ráda češtinu a hry, je autorkou mnoha zábavných knih o češtině a též zkušenou porotkyní literárních soutěží. V příštím životě touží být kočka a spát 18 hodin denně. Eva Schneiderová pro nás realizovala populární češtinářskou osvěžovnu. Videa najdete ZDE (do vyhledávacího okna zadejte jméno, nebo téma).

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 17. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 20.3., od 17 hod., Zábavné trénování paměti, Milada Češková

3. lekce Moravské Slovácko. Ukotvení v čas, rozcvička hononyma, cvičení, Slovácký dialekt, kroje, Recept na závěr

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 22.3., od 17 – 18.30 hod., Přednáška Vitoraz, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 24. 3. 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 27.3., od 17 hod., Zábavné trénování paměti, Milada Češková

4. České filmy. Ukotvení v čase, rozcvička velikonoční kvíz, cvičení. Hlášky z filmů, kde se natáčelo, kdo hrál. Moudro na závěr

Milada  Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

 

  •  29.3., od 17 hod., Bezpečně v (někdy) nebezpečném digitálním prostředí, Hana Čepová

Pojďme se podívat na aktuální typy podvodů, na které můžete na internetu narazit. Zároveň se pojdme podívat na to, co dělat proto, abychom se na internetu pohybovali pokud možno co nejbezpečněji. Dotazy a aktivní přístup budou vítány!

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 31. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

3/ Setkávání se naživo (v Praze)

  • Středa 1.3. od 13.30 hod., Jarní restart v T-Mobile Magenta Experience Center

    • 13.30 hod. Výživou k podpoře imunity a celkového stavu našeho zdraví, MUDr. Petr Tláskal, CSc
    • 14.45 – 15.30 hod., Hravou formou posílíme mozek s Hankou Dvořákovou

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

MUDr. Petr Tláskal, CSc.  (od 13:30 hod.) je známý pediatr a přední odborník na výživu, vedoucí oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole a předseda odborné Společnosti pro výživu. Je autorem řady publikací, článků a přednášek, které se vztahují k problematice výživy.

Společnost pro výživu je odborným garantem výživových doporučení, která by měla příznivě ovlivňovat stav našeho zdraví. Výživa významně ovlivňuje zdravotní stav člověka, aktivuje metabolické procesy včetně těch, které posilují náš organismus k ochraně před infekcí.  Imunitní systém člověka je podmíněn geneticky, ale i kontaktem se zevním prostředím. Významnou úlohu v imunitě má náš trávicí trakt, který je osídlován mikroorganismy. Zdravá výživa musí zajistit především příjem těch mikrobů, které zdravotní stav pozitivně ovlivňují, působí na posílení lokální i celkové imunity. K ochraně naší imunity musí být naše výživa energeticky vyvážená, musí obsahovat dostatečný příjem bílkovin. Významný je účinek omega 3 mastných kyselin, které tlumí procesy zánětu. V dostatku je nutné přijímat vitaminy, některé stopové prvky, beta-glutany, ale i nukleotidy a polyfenoly. Vhodně kombinované a užívané imunonutriční složky výživy jsou přirozenou  složkou ochrany našeho zdraví v prevenci i léčbě infekcí.

Hanka Dvořáková (od 14.45 hod.) je Trenérkou paměti II. stupně, Cvičitelkou zdravotní tělesné výchovy s certifikátem z Palestry a Instruktorkou kondiční chůze se zaměřením především na Nordic Walking (nejspíš jí znáte právě z našich lekcí Nordic Walking). Spojením všech těchto aktivit vznikají cvičení, která hravou formou posilují tělo i mozek. Je možné je provozovat jak ve vnitřních prostorech, tak i venku v přírodě. Přijďte si  je s námi vyzkoušet do Magenty, určitě vás pobaví! 

 

  • Pátek 3.3. od 14 hod., Návštěva nového Retro Muzea v OD Kotva 

Sraz: OD Kotva, Náměstí Republiky 656/8, 110 00 Praha 1, OD Kotva – 4. patro, sraz u vchodu, 10 min., před začátkem.

Poslední patro Obchodního domu Kotva se vrátilo do éry 70. a 80. let v Československu. Expozice je rozdělena do 15 sekcí, kde se seznámíte s tím nejzajímavějším z této doby. Vytvořeny jsou reálné instalace panelákových bytů včetně vybavení s designovými předměty denní potřeby. Další části se zaměřují na módu, zájmy, životní styl dětí i dospělých. Připomeňte si, oblíbené produkty předních podniků jako byly Seva, Eta, JAWA nebo nábytkářských UP závodů. Nechybí ani originální kostýmy Heleny Vondráčkové či Hany Zagorové, nebo unikátní instalace prodejny ze seriálu Žena za pultem.

Více viz www.retromuzeumpraha.cz

Díky vstřícnosti muzea se nám podařilo zajistit snížené vstupně100 Kč/senior (standardní seniorské vstupné je 175 Kč). Vstupné 100 Kč se bude platit hotově na místě.

Pro účast na  prohlídce za zvýhodněnou cenu je nutná, z důvodu přesného počtu míst, REGISTRACE, kterou prosím učiňte do 26.2. 

Kontaktní osoba, Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 6.3., od 13 hod. Workshop: Možnost vyzkoušet si 3D tisk

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Zajímá vás, jak tato technologie 3D tisku funguje? Přijďte si vyzkoušet práci na 3D tiskárnách!

Na začátku se dozvíte něco málo o historii 3D tisku. Většina času bude věnována samotné práci na tiskárně na které si i něco malého sami vyrobíte a odnesete domů. Programem vás provede zkušený lektor, díky kterému nemusíte mít obavy, že byste to nezvládli a to i v případě, že počítač není váš největší kamarád.

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se REGISTROVAT. Omlouváme se, ale kapacita workshopu už je naplněna.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 9.3. od 10 hod., Prohlídka Plynárenského muzea

Sraz: Plynárenské muzeum, U Plynárny 500/44, 145 08 Praha 4 (areál Pražské plynárenské), sraz 10 min., před začátkem prohlídky. Spojení – zastávka Plynárna Michle: Bus: 150, 188; Tram: 11 a 14

Škrtneme zapalovačem a hořák plynového sporáku se rozsvítí modrým plamínkem. Otočíme vodovodním kohoutkem, v koupelně škytne „karma“ a během chvilky si myjeme ruce v teplé vodě. V zimě si chladíme promrzlé kosti u rozpálených „vafek“ nebo radiátoru. Je to pro vás samozřejmost? Omyl. Nebýt žlutě označených plynových trubek, sotva bychom měli teplé jídlo, nejspíš bychom chodili špinaví a v zimě trpěli chladem. Žluté trubky nám totiž do bytu přivádějí životodárnou látku – plyn. Napadlo vás někdy zamyslet se nad tím, odkud se tato látka vzala, jaká je její historie a co bychom bez ní dělali? Odpovědi na tyto otázky, ale i jiné zajímavosti najdete v Plynárenském muzeu. https://www.ppas.cz/o-nas/plynarenske-muzeum

Na akci je třeba se REGISTROVAT

Kontaktní osoba, Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pátek 17.3. od 14 hod.,  Pochod „Chodíme pro mozek“, Praha, Stromovka

Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity, např.:

  • Výuka správné techniky chůze a správné chůze s holemi Nordic Walking (na místě bude účastníkům k dispozici několik lektorů NW)
  • Samotný pochod – různé vzdálenosti pro různé cílové skupiny
  • Tanec
  • Akce bude zahájena a zakončena společným bubnováním

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace.

 

  • Pondělí 20.3., od 13 hod. Workshop: Úpravy fotek a videí na zařízeních Android

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Využíváte své telefony a tablety běžící na Andriodu k focení a nahrávání videí? Základními možnostmi a aplikacemi na zpracování vás provedou konzultanti z Magenty.

Akce je určena pouze uživatelům, kteří mají chytré telefony běžící na platformě Android (tedy vše kromě iPhone).

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se REGISTROVAT. Omlouváme se, ale kapacita workshopu už je naplněna, další proběhne 17.4. od 13 hod.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 21.3., od 14.30 hod., Vycházka Hůrka – Asuán – Nové Butovice, Karel Pinkas

Sraz: ve 14:30 hod. u východu ze stanice Hůrka na lince B pražského metra.

Na počátku vycházky sejdeme k rybníku Nepomuckého a zajímavému dětskému hřišti. Nad nimi se klene tubus metra. Při pochodu podél meandrů Prokopského potoka si všimneme pozůstatků prvohorní podmořské sopky.  Poté, co sejdeme k retenční nádrži Asuán a přejdeme její hráz, začneme stoupat k Novým Butovicím. Před cílem spatříme budovu robotické vinárny Cyberdog a dílo Davida Černého zvané Trifot.

Délka trasy do 4 km, před retenční nádrží může být blátivo. Turistická obuv a hůlky jsou doporučeny.

Kontaktní osoba: Hana Dvořáková, Tel.: 601 347 892

 

  • Pondělí 27.3. od 13 hod., Vycházka Východ Prahy, 2 různě náročné trasy, Arnošt Říha

Sraz: konečné autobusové zastávce Dolní Počernice. Přijíždí sem bus č. 109 od stanice metra B, Palmovka (přes zastávku Spojovací 9,10,19). Nebo bus č.163 od Depo Hostivař a sídliště Rohožník, bus 110 od Obchodní centrum Čakovice.

  • Kratší trasa 4-5 km, cestou uvidíme:

Dolní Počernice zámecký park, oranžerie, zámek, kostel, bývalý mlýn, hráz rybníka a největší pražský rybník. Geologickou zahradu, v geoparku jsou vystavené vzorky hornin, nacházející se na území hlavního města a jeho blízkého okolí. Nejmenší pražskou rozhlednu, kamenná vyhlídková plošina přístupná po sedmi schodech. Zatopenou pískovnu. Hostavice zámek a zvonička s hranolovitou šindelovou střechou.

Konec výletu na autobusové zastávce Lomnická. Bus 109, 110, 208, 224.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

  • Delší trasa 10-11 km. Náročný terén – turistická obuv nutná, hůlky, pití a svačina doporučeny. Účast na vycházce zvažujte dle aktuálního počasí, vašeho zdravotního stavu a pohybových možností.

Částečně půjdeme v protisměru krvavé Bitvy u Štěrbohol 6. května 1757. mezi vojskem Marie Terezie a pruskou armádou, které velel král Friedrich II., česky Bedřich zvaný Veliký. Rakouská armáda zaujala obrannou pozici na linii začínající levým křídlem na úpatí strmého vrchu Žižkov a táhnoucí se šest kilometrů k východu přes úpatí kopce Tábor až k vesnicím Hloubětín a Kyje do oblasti malých rybníčků a mokřin v okolí říčky Rokytky.

Cestou uvidíme: Rozhlednu Doubravku, je z akátového dřeva, které dominují tři masivní nohy. Kyjský rybník, o rozloze 14,7 ha, nedaleko kostela sv. Bartoloměje. Rybník byl údajně založen již ve 14. století arcibiskupem Arnoštem z Pardubic. Hořejší rybník o rozloze 4,06 ha, hráz je zemní sypaná s výškou cca 4,5 m. Meandry Rokytky, Tato tekoucí říčka pozitivně ovlivňuje i růst zeleně v okolí a zmírňuje projevy extrémních teplot v letním období. Vyhlídkové místo na Třešňovce. Vrch Třešňovka (někdy nazývaný také Višňovka) V roce 2015 na něm byl obnoven veřejně přístupný sad, když byl už čtvrt století opuštěný starý třešňový sad prořezán, vyčištěn od mnoha tun komunálního odpadu a následně tu bylo vysazeno více než 400 nových ovocných stromů.

Hřeben kopce sloužil k obranným vojenským účelům (i začátkem 20. století tu bylo vojenské cvičiště a ještě před revitalizací tu byly zbytky lehkého bunkru). Sad patří velikostí mezi největší ovocné sady v Praze, roste tu více než 1500 stromů. byly vysázeny nové stromy, především starší odrůdy třešní vyšlechtěné už před 20. stoletím a pěstované za první republiky.

Výlet bude končit na zastávce Spojovací. Tramvaj 9 ,10, 19 a bus 109, 146, 177, 183, 195.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 30. 3. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Ani v jarním čase nezapomínáme na naší oblíbenou hru molkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Detaily programů najdete ZDE

Program pro aktivní seniory na leden 2023

Pojdme se podívat na lednový program pro všechny aktivní seniory.

I v novém roce nás čekají společná setkávání, pohyb, vyzkoušíme si tanec, budeme se digitálně vzdělávát, chybět nebudou ani oblíbené on-line programy.

 

ON-LINE PROGRAMY

V zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

 

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 4.1., od 17 hod., Objevujte svět financí s Marcelou Hrubošovou

1.díl: Poznejte svět financí kolem sebe – Jak ochránit své peníze/úspory a nenaletět? Kdo jsou hlavní hráči na finančním trhu? Které finanční produkty a služby skutečně potřebuji? Jak poznat finanční šmejdy? Svět peněz se mění, jak s ním držet krok?

Marcela Hrubošová vystudovala Vysokou školu finanční a správní – obor pojištovnictví, je členkou Finančního a pojišťovacího institutu, přednáší Řízení rizik na Institutu managementu a práva, vlastní poradenskou a vzdělávací společnost Finance pro radost s.r.o. a je autorkou unikátní výukové metody finanční gramotnosti pro děti i dospělé. V roce 2016 založila Nadační fond Kuřátka Pípo, kterému také předsedá. Je business mentorkou pro řadu začínajících podnikatelů a stojí za vznikem řady úspěšných projektů a firem.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 6. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 9.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 11.1., od 17 – 18.30 hod., Spálený les (Luby u Klatov), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 13. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 16.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 18.1., od 17 hod., Objevujte svět financí s Marcelou Hrubošovou

 

2. díl: Dluhy včera, dnes a zítra – Skutečně se život na dluh vyplácí? Jaká je cesta od první upomínky až po nemajetnost? Kdo jsou to nevinní dlužníci? Kde se v životě skrývá největší nebezpečí dluhů? Co hrozí rodičům/prarodičům, kteří ručí u dluhu svým dětem? 

Marcela Hrubošová vystudovala Vysokou školu finanční a správní – obor pojištovnictví, je členkou Finančního a pojišťovacího institutu, přednáší Řízení rizik na Institutu managementu a práva, vlastní poradenskou a vzdělávací společnost Finance pro radost s.r.o. a je autorkou unikátní výukové metody finanční gramotnosti pro děti i dospělé. V roce 2016 založila Nadační fond Kuřátka Pípo, kterému také předsedá. Je business mentorkou pro řadu začínajících podnikatelů a stojí za vznikem řady úspěšných projektů a firem.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 20. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 23.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 25.1., od 17 – 18.30 hod., Václavské náměstí, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 27. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 30.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

SETKÁVÁNÍ NAŽIVO

  • čtvrtek 5.1 od 14 hod., Novoroční mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Zahajte nový rok ve sportovním duchu. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hrou mölkky a vy, kdo jí ještě neznáte, vyzkoušejte něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i teplé oblečení a pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště, ale co kdyby byl zavřený). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 9.1. od 13 hod., Přinesl vám Ježíšek nový mobil? Nevíte jak na něj? Nepanikařte! 

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Workshop zaměřený na základy práce s chytrým telefonem povedou konzultanti Magenta Experience Center. V rámci workshopu si vysvětlíme jak telefon nastavit, řekneme si jaké aplikace používat, kde si je lze stáhnout a jak. Ukážeme si, jak poznáme bezplatné a jak placené aplikace.

Prostor bude i pro vzájemné sdílení zkušeností s používáním chytrých telefonů. Na závěr bude možné využít i individuální konzultace.

Workshop je určen všem seniorům, kteří se chtějí dozvědět něco nového, bez ohledu na to, jestli mají telefon opravdu nový od Ježíška. Budeme se zaměřovat na telefony běžící na systému Android (většina telefonů).

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se registrovat. REGISTRACE

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Středa 11.1. od 14.30 hod. Chcete se podívat do žižkovského „art re use“ centra a zjistit, jak umí točit věci a dávat jim další život?

Sraz: Potkáme se ve 14.30 hod., adrese Chlumova 8, Praha 3 (je to kousek od zastávky tramvaje Lipanská – např. č. 5, 9, 14, 15, 25, 26). Provede nás Jan Vincenec.

V „art re use“ přijímají věci od uměleckých institucí jako galerie, divadla a muzea, ale i od veřejnosti. A věci putují opět do uměleckých institucí, do uměleckých škol či na neziskové projekty. Toto re use centrum funguje úspěšně už více než rok.

Exkurze bude trvat asi hodinu. Počítejte s tím, že v objektu bude chladno. Re-use centrum je místo, kam mohou lidé odnášet nepotřebné věci, které může ještě někdo další využít.  Na prohlídku můžete dorazit bez předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

 

  • čtvrtek 19.1. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

 

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Ani v zimě nezapomínáme na naší oblíbenou hrou molkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i teplé oblečení a pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště, ale co kdyby byl zavřený). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

 

 

  • pondělí 23.1. od 13 hod., Jak se snadno stát grafikem díky programu Canva?

 

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

 

 

Program Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím, jak si v programu vytvořit účetjak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os. Na akci je třeba se registrovat.

REGISTRACE

 

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • pátek 27.1. od 14 hod., Přednáška o dietách a první malá lekce tance se spol. Danone

 

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

  • 13.30 – 14.30 hod., Novoroční diety – které využít a na jaké dát pozor? MUDr. Václava Kunová
    Povánoční hubnutí je neodmyslitelným tématem článků v časopisech a na webech s tematikou životního stylu. Přestože v období kolem vánoc lidé přibírají průměrně dva kilogramy, nemělo by to být impulsem k držení diet zdravotně nebezpečných. Obzvlášť u lidí, kteří nejsou úplně zdraví. Na přednášce rozebereme základní typy diet, jejich možná pozitiva, ale také negativa. V dnešní době rychlého šíření pseudovědeckých informací je důležité také znát klíčová slova nebo obraty, které by vám měly dát jasný signál k tomu, že se jedná o nutriční podvod. Všechny postupně probereme.

MUDr. Václava Kunová, členka Společnosti pro výživu a odbornice na hubnutí, autorka mnoha publikací. Pracovala na mezinárodní výživové studii Diogenes, která zkoumala vliv výživy (zejména vliv GI a poměrů bílkovin vůči sacharidům) a genetických faktorů na rozvoj obezity a možnost její léčby. Je autorkou řady článků a několika knížek pro širokou veřejnost. Vede Poradnu pro snižování nadváhy v Praze a tvoří obsah webových stránek. www.rozumnehubnuti.cz.

  • 14.45 – 15.15. hod., Naučme se základní kroky salsy/bachaty, Lucie Petráková

Lucie Petráková ze společnosti Danone je členkou skupiny Dance4Water, která sdružuje tanečníky – dobrovolníky vyučující tanec. Prostředky získané z lekcí putují na podporu výstavby studní v zemích, kde mají omezení přístup k vodě.
Na tuto akci není nutné se předem registrovat.

 

U venkovních aktivit probíhajících v zimním období, nelze předem odhadnout počasí, to zda bude kluzko atd. O své účasti prosíme rozhodujte dle aktuální situace a s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem tak, aby pro vás byla účast na aktivitě bezpečná.