Štítek: cvičení

Publikováno

Program na březen 2025

Program na březen nabídne nejen Pochod pro mozek, tak spoustu dalších akcí.

Pohyb, vzdělávání, exkurze, setkávání se v dobré společnosti.

 

  • Pondělí 3.3. od 10 hod., Workshop výroby dárkových tašek ze starých kalendářů (náš příspěvek k blížícímu se Dni recyklace), Alena Balvínová Volková

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Účastníci se naučí využít materiál, který bývá již nepotřebný a většinou se hází do sběru. Výsledný výrobek-dárková taška udělá radost jak tvůrci, tak i obdarovanému. Ten se potěší nejen z vlastního dárku uvnitř, ale i z pěkného obalu.

Níže jsou uvedeny potřeby a pomůcky. Kdo má konkrétní pomůcky svoje, prosím, doneste si je, obzvláště nedostatečné bývají stužky na ouška, popř. starý kalendář s pěknými obrázky.

Budete potřebovat: – Starý závěsný kalendář, minimální šíře tak 30 cm. Čím větší, tím lepší. Lze nahradit např. plakátem nebo pěkným pevnějším balícím papírem. Delší nůžky, popř. řezák na řezání papíru. Pokud řezák, tak i s podložkou pod řezání, může to být silný karton. Knihařská kostice nebo něco na rýhování-kulatý příborový nůž, menší nůžky apod. Vrstva starých novin, aby se při rýhování neprotlačily rýhy do povrchu stolu. Delší pravítko, minimálně 30 cm, – Štětec na lepidlo. Starý hadřík na otírání rukou aj. – Stužku nebo okrasnou šňůrku na ouška tašky.

Pozn.: Výše uvedené pomůcky nejsou úplně nezbytné pro všechny. Můžeme si je půjčovat. Stužky si, pokud možno přineste svoje. Nějaké budou k dispozici, ale nevyjdou na všechny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Pondělí 3.3. od 13 hod., Workshop: Vyhledávání na internetu (tipy/triky)

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Co je internet, jak funguje? Co je operační systém, co prohlížeč? Adresa, zobrazená adresa, doména. Jak na internetu vyhledávat. Praktické ukázky pomůcky a tipy.

Lektorka: Ing. Hana Čepová se věnuje různým tématům digitálního vzdělávání seniorů s akcentem na bezpečný pohyb v digitálním prostředí.

Kurz se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 3.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 3.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Monikou Čermákovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Procvičování paměti a kognice společně s Monou ve čtyřdílném setkání.

Lekce č. 4. Praktický průvodce pro seniory: „7 potravin pro náš zdravý mozek!“

Praktická cvičení pro seniory: „Mozek ve fitku!“ 7 cvičení pro náš zdravý mozek

Na lekci si připravte: tužku, papír a dobrou náladu. Těším se na vás! Vaše Mona

Mgr. Monika Čermáková je sociální pracovnice, která již 18 let pracuje se seniory. Je také autorkou projektu www.procvicujpamet.cz, kde najdete materiály a pracovní listy pro trénink paměti a kognice.

 

  • Úterý 4.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

 

  • Středa 5.3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Českého rozhlasu

Sraz: ve 13.50 na recepci Galerie Vinohradská 12, Praha 2.

Chcete vidět místo, odkud vysílá vaše oblíbená stanice? Zajímá vás, jak funguje studio, kde se připravuje vysílání? Prošli byste se rádi po chodbách, po kterých chodili legendární hlasatelé a herci a kde se tvoří rozhlasová historie i přítomnost?

Naši prohlídku zahájíme v Galerii Vinohradská 12, kde se seznámíte s historií rozhlasu, prohlédnete si řadu starých rozhlasových přijímačů, magnetofonů či různých tiskovin a poslechnete si nahrávky z historie rozhlasu. Provedeme vás Studiovým domem v Římské 13. Podíváte se na vysílací pracoviště Českého rozhlasu Dvojky a také se dozvíte spoustu informací, které se týkají vysílání rozhlasu.

Vašimi průvodci budou po dobu cca šedesáti minut současní pracovníci rozhlasu, kteří vědí o provozu a osobnostech spoustu zajímavých věcí, a tak se jistě při exkurzi nebudete nudit.

Kontaktní osoba: Diana Ronovská, tel.: 723 298 240.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Čtvrtek 6.3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Bílkovy vily

Sraz: ve 13.50 hod. na pokladně vily, Bílkova vila Mickiewiczova 233/1, 160 00 Praha 6, Dostupnost tram. č. 2, 12, 18, 20 (Chotkovy sady). Budova nemá bezbariérový přístup.

Ateliérovou vilu v Praze-Hradčanech vystavěl František Bílek v letech 1910–1911 podle vlastních plánů. Bílek byl především sochař a grafik, ale jeho náboženské pojetí umění ho vedlo k potřebě utvářet celá prostředí, ve kterých by se jeho díla uplatňovala v mnohostranném působení, naplňujíc své poslání spiritualizace lidského života.

V červnu 2022 se u příležitosti 150. výročí narození Františka Bílka (1872–1941) pro veřejnost hradčanská Bílkova vila znovu otevřela. Cílem nové stálé expozice bylo odstranění rušivých a nepůvodních prvků i citlivější přístup k samotným interiérům. Ty nyní působí více zabydleně a umělcova díla jsou v nich nainstalována s ohledem na svou spirituální podstatu. Na rozdíl od chýnovského domu, kde lze spatřit převážně pozdní umělcovu tvorbu a jeho práce s husitskou tématikou, prezentuje expozice v pražské vile zejména sochařova raná díla nabitá intenzivním mysticismem.

V někdejší prostorné dílně jsou vystaveny exaltované monumentální sochy a figurální kompozice charakteristické organickými formami, výraznými vertikalizujícími siluetami a patetickými gesty. Pozoruhodná je ovšem také umělcova vlastní grafická a keramická tvorba doplňující sochařská díla rozmístěná v prostorách rodinné jídelny, Bílkovy pracovny a dalších místnostech, v nichž jsou tematicky prezentovány umělcovy počáteční práce, pomníkové návrhy a podobizny. Největší místnost prvního patra domu je věnována pozoruhodnému modelu Žižkova pomníku (1912–1925).

Cena komentované prohlídky pro seniory: 90 Kč. Na místě si platí každý sám. Doba trvání prohlídky cca 60 min.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Pátek 7. 3. 2025 od 14 hod., Komentovaná prohlídka Senátu ČR

Sraz: ve 13:45 hod., Valdštejnské náměstí 17/4, Praha 1, Informační centrum najdete na 1. nádvoří.

Senát Parlamentu ČR je ústavní institucí, která spolu s Poslaneckou sněmovnou Parlamentu ČR vykonává moc zákonodárnou. Naplňuje přitom pravomoci dané Ústavou ČR a některými běžnými zákony.

Senát Parlamentu ČR je složen z 81 senátorů, přičemž každé dva roky probíhají volby do 1/3 Senátu. Na ustavující schůzi, která se koná po každých pravidelných volbách, jsou pak senátoři zvoleni do výborů, komisí a delegací. Současně se senátoři sdružují do senátorských klubů, které jsou zakládány s ohledem na stranickou příslušnost senátorů.

Doba trvání prohlídky cca 45 min. Před prohlídkou absolvujeme bezpečnostní kontrolu. Prosíme, abyste si s sebou nebrali nebezpečné a nadrozměrné předměty s kterými nebudete vpuštěni.

Kontaktní osoba: Diana Ronovská, tel.: 723 298 240.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pátek 7.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 10.3. od 15 hod. Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 10.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz zábavného trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 1. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

  • Úterý 11.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE

 

  • Středa 12.3. od 10 hod., Podél Botiče k Hamerskému rybníku, Helena Pospíšilová

Sraz: na zastávce tram Hostivařská (dříve náměstí Marata), ve směru z centra, tramvaje č. 22 a 26 a pět linek autobusů.

Ostud zamíříme ke Sportovnímu areálu Hamr u Hamerského rybníka mezi Spořilovem a Záběhlicemi. Najdeme tam samoobslužnou restauraci se spoustou míst k sezení.

Délka cca 7 km. Doporučujeme zvolit dobré boty do případného bláta (část cesty vede přírodou, stezkou těsně kolem Botiče a lužním lesem pod Toulcovým dvorem). Pro větší jistotu a bezpečnost doporučujeme i hůlky. Ze záběhlické ulice u areálu Hamr jezdí autobusy (101, 188),

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci není nutná předchozí registrace.

 

  • Středa 12.3. od 15 hod., Komentovaná prohlídka Trmalovy vily

Sraz: Sejdeme se ve 14.50 hod. před Trmalovou vilou, Vilová 11, Praha 10 – Strašnice.

Trmalova vila, postavená v letech 1902-3 pro ředitele obchodní školy Františka Trmala, je první pražskou realizací rodinného domu od Jana Kotěry-zakladatele české moderní architektury. Tato stavba představuje unikátní propojení anglické venkovské architektury přelomu 19. a 20. století, vídeňské geometrické secese a lidových prvků. Kotěra navrhl v obdobném duchu i přilehlou zahradu včetně roubené víceúčelové kůlny, sloužící rovněž jako prostor pro hospodářská zvířata.

Komentovaná prohlídka trvá cca 45 min., Vstupné pro seniory je 30 Kč a platí se na místě v hotovosti.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Středa 12.3. 17-18.30 hod., ON-LINE: Václav III. (Epilog přemyslovského věku), Jakub Rychtar

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Václavem III. se končí vláda starobylého rodu Přemyslovců nad českými zeměmi. Nepředstavitelné se stalo skutkem 4. srpna roku 1306 v Olomouci. Obyvatelstvo se muselo srovnat s tím, že původní rod vymřel v královské linii po meči a nastala rvačka o uvolněný stolec. Jakým panovníkem stihl být Václav III. A v jakém stavu předával zemi dalším panovníkům?

Nejznámějšími příslušníky rodu Přemyslovců – vyjmeme-li sv. Ludmilu a Václava – byli bezpochyby tzv. poslední Přemyslovci. Tedy dědiční králové počínaje Přemyslem Otakarem I. a konče Václavem III., který sešel ze světa zavražděním v Olomoucí r. 1306. S ním pak po meči vymřel tento starobylý rod knížat a králů. Vyprávět si budeme nejen o vládě a době posledních Přemyslovců, ale také o osobním životě dotčených mocnářů. Poslední přednáška tohoto cyklu bude pak věnována Přemyslovně Elišce, manželce Jana Lucemburského a matce Karla IV., která do řady posledních Přemyslovců rovněž patří.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha.

  

  • Čtvrtek 13.3. od 10 hod., Komentovaná vycházka: Do Strašnic poprvé, Hedvika Čenková

Sraz: v 9:50 hod. před Lékárnou Vršovice, Kubánské náměstí 1327/15 (pozor na náměstí jsou lékárny dvě, držte se čp.).

Na vycházce nás nejprve čeká družstevní zástavba domů podle návrhu architekta Františka A. Libry, hned v sousedství projdeme kolonií domků architektů Josefa Gočára a Pavla Janáka. Projdeme se i Kolonií strojvůdců, to byl opravdu oficiální název zástavby v ulici U Trati, výstavba družstva Strojvůdce. Připomeneme si  také historii motorek JAWA, objekty jsou částečně dochovány a využívány a možná vycházku zakončíme u zajímavé moderní církevní stavby, u kostela Neposkvrněného početí Panny Marie.

Vstupné 50 Kč vybere na místě kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

Čtvrtek 13.3. od 13:30 hod., Pojďte nám pomoci připravit prostor na Pochod pro mozek

Sraz: zahrádka restaurace GAUČ na Výstavišti (nachází se vpravo ještě před budovou Planetária).

Protože se prostor přes zimu nepoužívá, domluvili jsme se s nájemcem, že nám prostor na akci zapůjčí, ale že si tam musíme trochu uklidit.  Půjde o zametení spadaného listí, příp. otření lavic a stolů. Detaily ještě ladíme.

Odměnou nám bude možnost opéct si na místě buřta (dodáme). Pokud nám chcete pomoc (nemělo by to být na déle než 2 hodiny i s opečením buřtů), napište nám, nebo pošlete sms zprávu. Děkujeme.

 

  • Pátek 14.3. od 14 hod., POCHOD PRO MOZEK

Místo konání: park Stromovka, místo srazu: zahrádka restaurace GAUČ na Výstavišti (nachází se vpravo ještě před budovou Planetária).

Účastníci si budou moci sami, nebo s našimi lektorkami Nordic Walkingu projít trasy 1, 2 a 4 km. Součástí akce bude doprovodný program.

Přesný program bude upřesněn. Více o akci Pochod pro mozek.

 

  • Pátek 14.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 17.3. od 13 hod., Přednáška intervenčního kardiologa na téma Řešení zúžení aortální chlopně

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Zúžení aortální chlopně je nejčastější srdeční vadou, v Česku i ve světě, a postihuje zejména seniory. Kromě velké operace na otevřeném srdci lze chlopeň nahradit i miniinvazivně metodou TAVI, kdy se nová chlopeň zavede do srdce tepnou  v třísle. Jaké jsou hlavní výhody TAVI? V jakých centrech je možné zákrok podstoupit? A pro koho je metoda nejvhodnější? Přednášku povede intervenční kardiolog, po skončení si zájemci mohou nechat vyšetřit srdce poslechem.

Další informace k TAVI jsou dostupné na webové stránce www.tavi.cz.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 17.3. od 15 hod. Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 17.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 2. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

  • Úterý 18.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

 

  • Úterý 18. 3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka knihovny Petřiny

Sraz: ve 13.50 v přízemí knihovny, U Petřin 2511/1, Praha 6.

Společně navštívíme nejnovější knihovnu v Praze (otevřena v r. 2023). Ukážeme si zázemí odboru knihovních fondů MKP, kde pro všechny pobočky centrálně zpracovávají knihovní fond. Navštívíme akviziční sklad, knihařskou dílnu a expedici s třídičkou fondu. Jistě se dozvíme i spoustu zajímavého o samotné budově knihovny a její stavbě.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Středa 19. 3. od 15 hod., Komentovaná prohlídka Musoleum (Galerie Davida Černého)

Sraz: ve 14.50 hod., Musoleum Nádražní 2, 150 00 Praha 5 – Smíchov.

Na Smíchově, v budově bývalého Lihovaru vzniklo v roce 2023 Muzeum Davida Černého. 5 pater a 1200 metrů čtverečních na kterých se můžeme seznámit s tvorbou autora, který vyvolává silné emoce a kontroverze. Kromě nejznámějších děl zde najdeme i tvorbu z autorova mládí a veřejnosti nepříliš známá díla.

Cca 90 min. komentovaná prohlídka. Cena 230 Kč zahrnuje vstupné do muzea a komentovanou prohlídku.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Čtvrtek 20. 3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Muzea československých legií

Sraz: v 13.50 hod. před vchodem do muzea na adrese Sokolská 486/33, Praha 2 (pozor: muzeum se nachází téměř na začátku Kateřinské ulice, ještě před hotelem Ankora).

Naše dnešní svoboda byla vykoupena mnoha oběťmi a předznamenalo ji mnoho bojů, na jejichž počátku stáli českoslovenští legionáři. Objevte s námi jejich cestu k vítězství!

U příležitosti 100. výročí vzniku samostatného státu vzniklo v suterénu hotelu Legie činnost Muzeum československých legií.

Doba prohlídky cca 120 min (minule trvalo déle). Prostory nejsou bezbariérové (pohyb po dřevěných schodech).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna později. 

 

  • Pátek 21.3. od 10 hod., Komentovaná prohlídka exteriérů Hradčan, 1. část, Alena Šrámková

Sraz: Sejdeme se v 9.50 hod., na Hradčanském náměstí u sochy prezidenta Masaryka.

Povíme si o historii a stavebním vývoji hradu a projdeme jej od západu k východu, bez návštěvy interiérů.

Předpokládaná délka cca 2-2,5 hodiny. Vstupné 50 Kč vybere na místě kontaktní osoba.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Pátek 21.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 24.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 24. 3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 3. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

  • Úterý 25.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

 

  • Úterý 25.3. od 14 hod.  Objevte příběhy z české literatury, komentovaná prohlídka Muzea literatury

Sraz: ve 13.50 hod., ​Pelléova 44/22, 160 00 Praha 6 – Bubeneč.

Pro návštěvníky Muzea je připraveno deset tematicky rozmanitých expozic, které vycházejí z archivů a fondů instituce, jedenáctý sál je věnován krátkodobým výstavám.

Délka prohlídky cca 90 min., cena pro seniory: 60 Kč.  Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Středa 26.3. od 14.30 hod., Komentovaná prohlídka Rudolfina

Sraz: ve 14.20 u hlavního vchodu do Rudolfina – vstup z Palachova náměstí.

Komentovaná prohlídka pro všechny, kteří chtějí poznat zákulisí budovy a dozvědět se něco o její historii i současném provozu.

Podíváte se Dvořákovy a Sukovy síně, nahlédnete do reprezentativních salónků a navštívíme také dvoranu. V průběhu prohlídky bude prostor pro vaše otázky a sdílení dojmů.

Délka prohlídky je přibližně 60-75 minut. Cena pro seniory: 100 Kč, platba proběhne na účet.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude otevřená později. 

 

  • Středa 26.3. 17-18.30 hod., ON-LINE Eliška Přemyslovna (Hrdá žena, která toužila vládnout), Jakub Rychtar

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Mezi poslední Přemyslovce nesmíme opomenout zařadit Elišku. Ženu, která si musela projít mnoha strázněmi, z nichž předčasná úmrtí rodičů byly jen prvními z nich. Eliška – stejně jako její sestra Anna – nakonec usedla na český královský trůn. Ovšem jen jako manželka Jana Lucemburského, který ji k rozhodování příliš nepouštěl a za pár let po svatbě se jejich vztah prakticky rozpadl. Eliška se snažila uchovat si blízký vztah ke svým dětem, které se ale pro změnu rychle rozprchly do cizích zemí. Tragiku této ženy podtrhlo její předčasné úmrtí v důsledku rodového prokletí – tuberkulózy.

Nejznámějšími příslušníky rodu Přemyslovců – vyjmeme-li sv. Ludmilu a Václava – byli bezpochyby tzv. poslední Přemyslovci. Tedy dědiční králové počínaje Přemyslem Otakarem I. a konče Václavem III., který sešel ze světa zavražděním v Olomoucí r. 1306. S ním pak po meči vymřel tento starobylý rod knížat a králů. Vyprávět si budeme nejen o vládě a době posledních Přemyslovců, ale také o osobním životě dotčených mocnářů. Poslední přednáška tohoto cyklu bude pak věnována Přemyslovně Elišce, manželce Jana Lucemburského a matce Karla IV., která do řady posledních Přemyslovců rovněž patří.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha.

  

  • Čtvrtek 27.3. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, zimnímu počasí přizpůsobené oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci není nutná předchozí registrace 

 

  • Pátek 28.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 31.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 31.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 4. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

Detaily k programům najdete na www.prave-ted-ops.cz

Publikováno

On-line program na leden

On-line program na leden přináší zábavu, vzdělávání, zajímavé aktivity a možnost setkávání se každý všední den.

Většina aktivit je bezplatná a je určena převážně seniorům z kterékoli části republiky.

 

Jak bude on-line program probíhat?

Program bude probíhat, na platformě Zoom (detaily programu najdete níže). Pro všechny bezplatné níže uvedené aktivity je nastaven jednotný systém přihlášení:

  • přímý link: KLIKNĚTE ZDE
  • nebo přihlášení pomocí č. schůzky a hesla: Meeting ID/číslo schůzky: 531 675 3853 Passcode/heslo: 111

Pro první přístup do aplikace Zoom je potřeba udělat pár jednoduchých kroků viz níže (na konci textu) a ideálně si i stáhnutou aplikaci. Pokud máte s připojením problém, zkuste požádat někoho v rodině, příp. zkuste zavolat Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Informace o tom, jak se k programu připojit najdete také níže. I když to vypadá na první pohled složitě, věřte, že složité se to může jevit pouze napoprvé.

 

PROGRAM:

příp.  změny programu vyhrazeny. Více informací najdete na ZDE.

PONDĚLÍ 3.1.

  • 17 – 18 hod., V novém roce zdraví a veselosti dosti!, PhDr. Marie Vlčková

K předsevzetím do nového roku patří neodmyslitelně přání pevného zdraví pro nás samotné, pro naše bližní i přátele. V současné neklidné době si však také přejeme, aby se uzdravil celý Vesmír kolem nás, abychom všichni mohli žít v klidu, lásce a míru. Ne vždycky si umíme poradit s negativními informacemi, které rozvibrovávají naši mysl často až do toxických stavů. Přitom máme tu moc i sílu své negativní myšlenky uzdravit. Náš svět i to, jak naše pozitivní energie bude utvářet naši budoucnost, je v našich rukou. To je dar a současně velká výzva.

PhDr. Marie Vlčková je trenérka, koučka s akreditací, terapeutka, konzultantka, mentorka a především člověk, který má rád lidi. Empatie, pokora a oduševnělá lidská blízkost je klíčem pro porozumění, schopnost naslouchat a laskavě hovořit s lidmi, kteří hledají na své životní pouti světlo i naplnění vizí.

Jako dlouholetá spolupracovnice astrologa Emila Václava Havelky a jím zvolená presidentka Bratrstva zlaté pyramidy, z.s. ráda pomáhá lidem vyladit duši i mysl pro životní pohodu. 

 

ÚTERÝ, 4.1.

  • od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* placeno vždy dopředu, příp. 400 Kč za období leden 2022 – březen 2022.
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v roce 2021 podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam
Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • 17 – 18:30 hod.  Dovolená v Kraji malířů, Karel Pinkas

V létě 2021 trávil Karel Pinkas dovolenou v kraji, jehož osou je horní tok řeky Doubravy. Částečně se rozkládá v Železných Horách, částečně pod nimi. Narodili se zde, nebo zde působili naši význační malíři 19. a 20. století jako např. Chittussi, Slavíček, Kavan, Gruss a Zrzavý. Je to kraj kopců a údolí, rozsáhlých lesů i hájů. A také potoků a řek, slatin, rybníků i přehrad. Nelze opomenout ani na hrady a kostely, města i známé vesničky.

Mnoho z nich obdivoval a nafotil, a o nich bude povídat.

Karel Pinkas se věnuje mj. dendrologii, turistice, geocachingu. Dlouhodobě pro nás vede populární vycházky, realizuje originální přednášky atd.

 

STŘEDA, 5.1.

·        od 17 hod. Kurz Mytologie (druhý semestr bude probíhat od 5.1. do 9.3.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Exkluzivní dvousemestrální kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou za oba cykly 500 Kč. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z již proběhlých přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

 

ČTVRTEK, 6.1. 

  • čtvrtek 17 -18. hod., Svatá Ludmila, žena která stála dlouho ve stínu – přednáška z cyklu „Věk je jen číslo“, Jakub Rychtar

 „Věk je jen číslo. Je tomu tak dnes, rok narození nerozhodoval ale ani v dobách starších. Podzim života neznamenal rezignaci na nejrůznější aktivity – cestování, politiku, vynalézání, tvorbu překrásných uměleckých děl. Poslechněme si příběhy těch, pro něž vyšší věk znamenal nový start či zdárné završení celoživotního snažení. Projdeme dlouhou cestu od počátků českého státu až do našeho 21. století.“

  „Sv. Ludmila, žena, která stála dlouho ve stínu – svého muže a svých synů, prvých českých knížat – se až ve věku tehdy již kmetském přihlásila o podíl na spravování své země. Toužila řádně připravit své vnuky Václava a Boleslava k vládě, musela však odolávat podobně ambiciózní snaše Drahomíře. Její konec známe, zákruty jejího života již méně.“

 

Akce probíhá ve spolupráci s Městkou knihovnou Praha.

 

PÁTEK, 7.1.

  • od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

 

PONDĚLÍ, 10.1.

  • 17 – 18.30 hod., Přednáškový cyklus Lékové interakce, PharmDr. Josef Suchopár

1.část – Co jsou to lékové interakce, vzájemné interakce mezi léky

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

V firmě, kde působí, byl vyvinut speciální software, který využívají lékaři a lékárníci a který v je současné době nainstalovaný ve většině nemocnic.

Ve čtyřech setkáních by nás rád provedl problematikou lékových interakcí a ukázal nám, že na bezpečné užívání léčiv máme jako pacienti velký vliv.  Dále by nás rád přesvědčil, že nelze bezhlavě kombinovat klasické léky, rostlinné léky a různé potravinové doplňky, protože to může způsobit více škod než užitku. 

 

ÚTERÝ, 11.1.

  • od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* placeno vždy dopředu, příp. 400 Kč za období leden 2022 – březen 2022.
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v roce 2021 podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam
Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • 17 – 18.30 hod., Přednáška –  Paliativní péče, Karolína Vlčková

Paliativní péče je přístup zaměřený na kvalitu života pacientů a jejich blízkým s životem ohrožujícím onemocněním. Během této přednášky se dozvíte, kde je paliativní péče poskytována, jaké jsou její přínosy pro pacienty a jejich blízké a také zjistíte, jak jsme na tom s poskytování paliativní péče v České republice.

Mgr. Karolína Vlčková je výzkumná pracovnice Centra paliativní péče a odborná asistentka na 3. lékařské fakultě Univerzity Karlovy.

Vystudovala psychologii a sociální práci, pracovala na několika výzkumných projektech v Národním ústavu duševního zdraví, od roku 2017 působí v Centru paliativní péče.

 

 STŘEDA, 12.1.

  • od 17 hod. Kurz Mytologie (druhý semestr bude probíhat od 5.1. do 9.3.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Exkluzivní dvousemestrální kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou za oba cykly 500 Kč. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z již proběhlých přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

 

ČTVRTEK, 13.1.

  • 17 -18. hod., Co jsme v Národním divadle neviděli a kam se asi nepodíváme, Miluška Veselá

Mecenáška Národního divadla Miluška Veselá nás nechá nahlédnout za oponu. Pozve nás do archivu ND, dozvíme se, jak se vyrábí kulisy, šijí kostýmy a spoustu dalších zajímavostí ze zákulisí divadelního svatostánku.

 

 PÁTEK, 14.1.

  • od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

 

PONDĚLÍ, 17.1.

  • 17 – 18.30 hod., Přednáškový cyklus Lékové interakce, PharmDr. Josef Suchopár

2. část – Interakce léků s potravinami

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

V firmě, kde působí, byl vyvinut speciální software, který využívají lékaři a lékárníci a který v je současné době nainstalovaný ve většině nemocnic.

Ve čtyřech setkáních by nás rád provedl problematikou lékových interakcí a ukázal nám, že na bezpečné užívání léčiv máme jako pacienti velký vliv.  Dále by nás rád přesvědčil, že nelze bezhlavě kombinovat klasické léky, rostlinné léky a různé potravinové doplňky, protože to může způsobit více škod než užitku. 

 

ÚTERÝ, 18.1.

  • od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* placeno vždy dopředu, příp. 400 Kč za období leden 2022 – březen 2022.
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v roce 2021 podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam
Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • 17 – 18. 30 hod., Diskuse o preferencích v závěru života, Karolína Vlčková

Většina lidí už někdy přemýšlela o tom, co by si přáli v závěru svého života. Málokdo o tom ale někomu řekne. Komunikace o přáních v závěru života je pro mnohé z nás náročná a většinou se jí spíše vyhýbáme.

Přijměte pozvání k mezigeneračnímu setkání nad tímto tématem. Přizvěte k účasti své děti. Na pomoc si vezmeme hru Řekni mi, která nám pomůže toto téma otevřít a sdílet s našimi blízkými.

Mgr. Karolína Vlčková je výzkumná pracovnice Centra paliativní péče a odborná asistentka na 3. lékařské fakultě Univerzity Karlovy.

Vystudovala psychologii a sociální práci, pracovala na několika výzkumných projektech v Národním ústavu duševního zdraví, od roku 2017 působí v Centru paliativní péče.

 

Program je připravován ve spolupráci s Nadací pojišťovny Kooperativa

 

 STŘEDA, 19.1.

  • od 17 hod. Kurz Mytologie (druhý semestr bude probíhat od 5.1. do 9.3.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Exkluzivní dvousemestrální kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou za oba cykly 500 Kč. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z již proběhlých přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

 

ČTVRTEK, 20.1.

  • 17 -18. hod., Karel IV. a jeho poslední cesta do milované Francie, – přednáška z cyklu „Věk je jen číslo“, Jakub Rychtar

„Věk je jen číslo. Je tomu tak dnes, rok narození nerozhodoval ale ani v dobách starších. Podzim života neznamenal rezignaci na nejrůznější aktivity – cestování, politiku, vynalézání, tvorbu překrásných uměleckých děl. Poslechněme si příběhy těch, pro něž vyšší věk znamenal nový start či zdárné završení celoživotního snažení. Projdeme dlouhou cestu od počátků českého státu až do našeho 21. století.“

„Cesta Karla IV., kterou velký český panovník podnikl v samém závěru svého života, byla vlastně pouhým střípkem v mozaice jeho oslnivé vlády. Rozjel se za svým stejnojmenným synovcem, mocným francouzským králem. A byla to cesta na rozloučenou. Karel věděl, že se do milované Francie podívá naposledy. Neodradilo ho nic – ani vyšší věk, ani dlouhá a strastiplná cesta přes půl Evropy. A pouť, kterou zdárně dokončil, znamenala další Karlův diplomatický úspěch.“

 

Akce probíhá ve spolupráci s Městkou knihovnou Praha.

 

PÁTEK, 21.1.

  • od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

 

PONDĚLÍ 24.1.

  • 17 – 18.30 hod., Přednáškový cyklus Lékové interakce, PharmDr. Josef Suchopár

3. část – Interakce léků s nápoji

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

V firmě, kde působí, byl vyvinut speciální software, který využívají lékaři a lékárníci a který v je současné době nainstalovaný ve většině nemocnic.

Ve čtyřech setkáních by nás rád provedl problematikou lékových interakcí a ukázal nám, že na bezpečné užívání léčiv máme jako pacienti velký vliv.  Dále by nás rád přesvědčil, že nelze bezhlavě kombinovat klasické léky, rostlinné léky a různé potravinové doplňky, protože to může způsobit více škod než užitku. 

  

ÚTERÝ, 25.1.

  • od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* placeno vždy dopředu, příp. 400 Kč za období leden 2022 – březen 2022.
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v roce 2021 podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam
Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • 17 – 18 hod., Jíme zdravě a hospodárně v novém roce, Jiří Eichner

Ceny potravin  stoupají, začátek nového roku nás motivuje k tomu, abychom jedli zdravěji. Jak toto zadání skloubit, nám poradí náš oblíbený kuchař Jiří Eichner ze Staré gardy  – Senior klubu Asociace kuchařů a cukrářů České republiky. Budeme vařit z druhů zeleniny, které jsou i v zimě cenově dostupné a dodávají nám potřebné vitamíny a toho, co nám různě zbyde. 

 

 STŘEDA, 26.1.

  • od 17 hod. Kurz Mytologie (druhý semestr bude probíhat od 5.1. do 9.3.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Exkluzivní dvousemestrální kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou za oba cykly 500 Kč. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z již proběhlých přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

 

ČTVRTEK, 27.1.

  • 17 -18 hod., Japonsko mýma očima, Miluška Veselá

Povídání o středním Japonsku doplněné vlastními postřehy, a fotografiemi. Tokio, Hirošima, Osaka a mnoho dalšího…

Miluška Veselá, kterou známe jako pořadatelku skvělé Kloboukové party, návštěvy Národního divadla a přednášky z jejího zákulisí nám tentokrát představí další svojí vášeň – cestování.

 

PÁTEK, 28.1.

  • od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

 

PONDĚLÍ 31.1.

  • 17 -18.30 hod., Přednáškový cyklus Lékové interakce, PharmDr. Josef Suchopár

4. část – Interakce léků s rostlinnou medicínou. Odborník z nejpovolanějších nás seznámí s tím, jak kombinovat a nekombinovat léky bylinky. Velký prostor bude věnovaný odpovědím na vaše dotazy.

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

V firmě, kde působí, byl vyvinut speciální software, který využívají lékaři a lékárníci a který v je současné době nainstalovaný ve většině nemocnic.

Ve čtyřech setkáních by nás rád provedl problematikou lékových interakcí a ukázal nám, že na bezpečné užívání léčiv máme jako pacienti velký vliv.  Dále by nás rád přesvědčil, že nelze bezhlavě kombinovat klasické léky, rostlinné léky a různé potravinové doplňky, protože to může způsobit více škod než užitku. přednášky

Publikováno

Aktivity v době koronavirové

Našich aktivit se nyní můžete účastnit, z pohodlí vašeho domova, tedy on-line.

 

Každý týden pro Vás připravujeme aktivity na platformě Zoom. Přehled aktivit najdete ZDE – vyhledejte si program pro aktuální týden.

Program každý týden nabízí např. trénování paměti, jazykové konverzace, cvičení, Dámský klub a mnohé další společné aktivity pro seniory.

 

Večerní klábosení na Zoomu

Kromě programu Vás zveme na naše podvečerní  živé virtuální schůzky, které probíhají v úterý, čtvrtek a v neděli od 19 hod.

Do podvečerního klábosení se ze připojit přes tento link.
ID schůzky: 875-848-7885. Heslo 111.

Nevíte, jak se k našim aktivitám připojit?

Pro první přihlášení si musíte si vytvořit na Zoomu účet.  Pro někoho je to jednoduché, pro někoho je to náročnější, ale většinově se to dá zvládnout. Abychom Vám připojení usnadnili, připravili jsme videonávod, jak na to.

Až budete mít účet vytvořen, bude pro Vás účast na našich aktivitách opravdu jednoduchá a půjde se Vám přihlásit na jedno kliknutí.

Co musíte  udělat, abyste se mohli připojit na platformu Zoom?

Videonávod - Zoom . jak na to?Připravili jsme pro Vás instruktážní video, abyste se k nám mohli připojit.

5 kroků k připojení

1/ Přihlaste se na stránku Zoom.us
2/ Povolte cookies (pomáhají lepšímu načítání obsahu)
3/ Přihlaste se (Sign in), zadejte datum narození, vytvořte si účet
a/ pomocí Facebooku, nebo Googlu (pokud máte určitě to využijte!)
b/ nebo zadáním emailu, na který Vám bude zaslán odkaz pro ověření, poté si vytvořte heslo pro svůj Zoom účet
4/ Přihlaste se k plánované aktivitě odkazem, nebo číslem schůzky
a/ přímo ze svého prohlížeče
b/ stažením tzv. klienta (programu) do svého počítače
5/ při přihlášení se do schůzky povolte nejprve audio (Join audio), poté i video (Join video), pokud to Váš počítač dovoluje.
Pokud máte jakýkoli technický problém obraťte se na IT odborníky ve svém okolí (např. vnoučata), ať Vám pomohou Zoom nastavit. Příp. volejte tel: 603 852 740.
Připojení přes tablet, nebo telefon je jednodušší. Stačí si stáhnout aplikaci Zoom a spárovat si jí  např. se svým Google účtem.
Publikováno

Nové kurzy trénování paměti na Praze 10

Značný zájem seniorů o kurzy trénování paměti, které pořádala MČ Praha 10 v předchozích letech, přiměl radnici k opětovnému vyhlášení kurzů trénování paměti doplněných o pohybové aktivity pod názvem „Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo“.

V rámci 120 minutového bloku bude nejdříve hodinu procvičováno tělo, následovat bude hodina cvičení paměti.

Fyzické cvičení bude zaměřeno mj. na propojování mozkových hemisfér, procvičování jemné i hrubé motoriky, pozornost, zrychlení reakcí, správné dýchání atd. Cvičení nebude probíhat na zemi. V případě potřeby jej bude moci účastník absolvovat celé na židli. Na cvičení není potřeba sportovní obuv ani sportovní oblečení, stačí pohodlný oděv.

Cílem kurzů je rozvíjení individuálních schopností účastníků

Každý běh se skládá z pěti dvouhodinových lekcí a jeho kapacita je maximálně 15 osob. Kurz vede zkušená lektorka, Bc. Iveta Luxová ze společnosti Právě teď! o.p.s., proto nemusíte mít obavy, že by Vás zkoušela, známkovala či porovnávala s ostatními účastníky. Naopak, cílem trénování paměti je rozvíjet individuální schopnosti a možnosti každého účastníka, aby si uvědomil, co dokáže za použití správných nástrojů a technik, a jak získané dovednosti uplatnit pro zvýšení kvality a bezpečnosti každodenního života. Kurz probíhá ve velmi přátelské a tvořivé atmosféře. Velice brzy budete mile překvapeni, kolik toho Vaše paměť dokáže, pokud víte, jak s ní pracovat.

 

Kurzy jsou určeny pro seniory s trvalým bydlištěm na území Prahy 10 a jsou pro ně bezplatné.

Kurzy budou probíhat vždy v úterý a ve čtvrtek v prostorách detašovaného pracoviště ÚMČ Praha 10 v Jasmínové ulici 35, Praha 10 na Zahradním Městě, v těchto termínech:

TERMÍNY KURZU:

I. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 10:00 – 12:00 hod.

II. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 12:30 – 14:30 hod.

 

PŘIHLAŠOVÁNÍ:

Zájemci se mohou hlásit na tel. čísle 603 852 715 nebo e-mailové adrese luxova@prave-ted-ops.cz.

Ilustrační foto PIXABAY 

Převzato z Právě teď! o.p.s.

Publikováno

Senior Camp 2018

Připravili jsme pro Vás již 5. ročník SENIOR CAMP 55+

Camp se uskuteční v tradičním místě Orlíku nad Vltavou a jako vždy Vás čeká relaxace, pohyb, zábava, výlety, trénování paměti, nová přátelství …

Termíny: 29.07. – 05.08.2018 a 05.08. – 12.08.2018 Délka pobytu: 8 dní / 7 nocí, nástupní den neděle, ukončení neděle.

Na místě pro Vás bude připraven CELOTÝDENNÍ, ale zcela dobrovolný PROGRAM sestávající se z:
Tréninku těla:

  • Kondiční cvičení
  • SM systém
  • jóga pro zdraví
  • rehabilitační cvičení
  • Spirals
  • relaxace
  • Nordic Walking
  • Country tance
  • Cvičení ve vodě (venkovní bazén, dle počasí)
  • Pétanque

Trénink paměti:

  • Nezapomínejte na mozek, jinak on zapomene na Vás… zábavné trénování paměti

Na zdraví:

  • Přednášky a besedy na téma „Jak se stravovat a hýbat, aby mozek fungoval“

Hrajeme si:

  • Nechte se překvapit, neboť „Kdo si hraje, nejen, že nezlobí, ale hlavně nestárne!“

Program povedou: Dr. Hana Čechová, Bc. Iveta Luxová, Mgr. Ida Kršková, Jaroslav Krška

Na místě bude připraven tradiční i doprovodný program:

  • Taneční večírek s grilováním

Praktické informace:

  • Stravování: PLNÁ PENZE (snídaně, oběd, večeře) + základní pitný režim.
  • Ubytování: Rekreační zařízení Parkhotel Orlík (www.parkhotelorlik.cz).
    • Dvou, tří popř. čtyřlůžkové pokoje se SWC (sprcha), TV
    • Jednolůžkové pokoje BEZ PŘÍPLATKU obsazujeme po dohodě. Pokoje nedisponují SWC, pouze umyvadly. Koupelna (2 sprchy) a WC (pánské, dámské) společné. Na každém patře 4 nebo 6 jednolůžkových pokojů.
  • Doprava: Společná autobusem z Prahy a zpět. Při vlastní dopravě parkování bez poplatku.
  • Cena pobytu: 5.800,- Kč / osoba (cena je konečná)
Publikováno

Listopadový program Komunitního centra

Listopadový program Komunitního centra přináší řadu novinek. Některé, oblíbené body programu zmizely, jiné se v něm objevují.

Každopádně stále platí, že prostory Komunitního centra  můžete využívat kdykoli i mimo níže vypsaný pravidelný program v otevírací době centra (tj. mezi 10-17 hod.). Můžete využít např.kreativní/rukodělnou dílnu, počítač, místo pro setkávání atp.

Z programu nám např. zmizel cchi kung, bubnování, nebo Nordic Walking (do jara), ale přibylo mnoho nového a zajímavého.

Co je tedy v programu nového?

  • Pondělní dopolední společné „draní peří“ (10:30 – 11:30 hod.)

Nebojte se, drát peří asi reálně nebudeme, ale zkusíme k tvořivým činnostem využít zajímavé materiály, které máme v naší dílničce k dispozici spoustu  –  látky, knoflíky, příze atp. Tato aktivita je vhodná i na procvičení jemné motoriky, kreativitya zároveň, stejně jako u „draní peří“ si můžeme vyprávět o životě.

  • Středeční tréning stolního tenisu s trenérkou (10:00 – 11:00 hod.)

Stolní tenis je v našem centru velmi oblíbenou aktivitou, proto jsme pro Vás nově připravili lekce s profesionální trenérkou, které jsou určeny pro každého, kdo má chuť se něčemu přiučit, pobavit se za zelenými stoly a třeba si i v přátelském duchu zasoutěžit.

  • Nové cvičení v rámci čtvrtečního programu Trénuj hlavu, trénuj tělo (14:00 – 16:00 hod., od  POZOR od 9.11. bude čas posunut 14:30 – 16:30 hod.)

Oblíbený program  Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo je složen z hodinového trénování paměti a hodinového cvičení. Nově budeme při cvičenípoužívat třeba činky, ale i váhu svého těla, zaměříme se na břicho a jiné problematické partie.

  • A protože máme všichni rádi knihy, zařadili jsme na páteční dopoledne nově program s názvem Kniha – celoživotní přítel člověka (10:30 – 11:30 hod.)

V této hodince s knížkou bychom si s Vámi rádi navzájem předčítali z oblíbených knih, povídali si o knížkách o příbězích, které nás všechny formovaly, o knížkách po kterých saháme, když nám mění třeba dobře a o těch, které můžeme číst stále dokola a ve kterých nacházíme stále něco nového.

  • Týden v centru budeme končit pátečním, odpoledním Zdravotním  a rehabilitačním cvičením (15:00 – 16:00 hod)

S PaedDr. Hana Čechovou vás čeká zdravotně – rehabilitační cvičení zaměřené na zlepšení pohyblivosti, koordinace a na odstranění bolestivých stavů zad.

Věříme, že novinky v programu uvítáte. Přesto stále platí, že budeme rádi, když si část programu u nás vytvoříte sami, podle vašich přání, zálib či potřeb a z toho, že budete mít chuť se o to s ostatními podělit.

Nezapomínejte sledovat aktuální program přednášek a poradenství, ať Vám nic zajímavého neunikne..

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

Publikováno

Letos už po čtvrté chystáme populární Senior Campy na Orlíku, vybírat lze ze dvou zajímavých programů!

Letos již po čtvrté jsme pro Vás na Orlíku připravili populární Senior Campy. Můžete si vybrat ze dvou zajímavých programů .

V termínu od 30.7. do 6.8. 2017 se můžete těšit na program „Život v rytmu“ (Pohyb a zdravá strava pro každý věk). Tento program vznikl na přání účastníků předchozích campů. Camp bude dále doplněn o přednášky na téma „Zdravý životní styl“, kde účastníci projevili velký zájem absolvovat pobyt se zdravou stravou. Součástí bude i minikurz vaření,  na kterém se seznámíte  se surovinami, z kterých často nevaříme a současně znovuobjevíte pozapomenutou kuchyni našich předků. Dozvíte se, jak vařit zdravě, levně, rychle a chutně, z jedné suroviny na několik způsobů. Na tomto pobytu nečekejte klasické knedlo vepřo zelo…

Od 6.8. do 13.8. 2017 proběhne program „Pomoz Sobě“ (Ať mě tělo nebolí…), ve kterém se vhodným pohybem a rehabilitací zaměříme na řešení specifických zdravotních problémů (bolesti zad, bolesti či pooperační stavy kloubů, karpální tunel atd.,). Na tomto campu bude zajištěno běžné. stravováni

Na obou pobytech se můžete těšit nejen na cvičení a cvičení ve vodě, ale i Nordic Walking, automasáže, pétanque, zábavné trénování paměti, výlet lodí na Zvíkov, závěrečný večírek atd. Pobyty jsou vedeny zkušenými lektorkami s několikaletou praxí práce se seniory.

Cena obou pobytů, podobně jako v loňském roce, je 5750,- Kč/osobu ve vícelůžkovém pokoji a je konečná. Vedle programu zahrnuje, ubytování, stravování formou plné penze (bufetová snídaně), celodenní pitný režim, dopravu autobusem z Prahy, výlet, večírek.

Ubytování možné ve dvou, tří, čtyřlůžkových pokojích s WC. Počet jednolůžkových pokojů bez příplatku omezen. Tyto pokoje ale mají společné koupelny a WC. Pokud o ně máte zájem, doporučujeme rychlou rezervaci, stejně jako u větších skupin.

Pobyt je vhodný pro jednotlivce, manželské páry, skupiny přátel, prostě pro všechny, kteří si chtějí v přírodě a v příjemné společnosti užít zábavný týden plný aktivit.

Senior Campy společně pořádají dvě neziskové organizace. Cestou zdraví z.s. a Právě teď! o.p.s.

Informace k pobytům získáte na www. cestouzdravizs.cz, www.prave-ted-ops.cz nebo telefonicky PaedDr. Hana Čechová 777 786 878, Bc. Iveta Luxová 603 852 715