Štítek: pochod pro mozek

Publikováno

Program na březen 2025

Program na březen nabídne nejen Pochod pro mozek, tak spoustu dalších akcí.

Pohyb, vzdělávání, exkurze, setkávání se v dobré společnosti.

 

  • Pondělí 3.3. od 10 hod., Workshop výroby dárkových tašek ze starých kalendářů (náš příspěvek k blížícímu se Dni recyklace), Alena Balvínová Volková

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2.

Účastníci se naučí využít materiál, který bývá již nepotřebný a většinou se hází do sběru. Výsledný výrobek-dárková taška udělá radost jak tvůrci, tak i obdarovanému. Ten se potěší nejen z vlastního dárku uvnitř, ale i z pěkného obalu.

Níže jsou uvedeny potřeby a pomůcky. Kdo má konkrétní pomůcky svoje, prosím, doneste si je, obzvláště nedostatečné bývají stužky na ouška, popř. starý kalendář s pěknými obrázky.

Budete potřebovat: – Starý závěsný kalendář, minimální šíře tak 30 cm. Čím větší, tím lepší. Lze nahradit např. plakátem nebo pěkným pevnějším balícím papírem. Delší nůžky, popř. řezák na řezání papíru. Pokud řezák, tak i s podložkou pod řezání, může to být silný karton. Knihařská kostice nebo něco na rýhování-kulatý příborový nůž, menší nůžky apod. Vrstva starých novin, aby se při rýhování neprotlačily rýhy do povrchu stolu. Delší pravítko, minimálně 30 cm, – Štětec na lepidlo. Starý hadřík na otírání rukou aj. – Stužku nebo okrasnou šňůrku na ouška tašky.

Pozn.: Výše uvedené pomůcky nejsou úplně nezbytné pro všechny. Můžeme si je půjčovat. Stužky si, pokud možno přineste svoje. Nějaké budou k dispozici, ale nevyjdou na všechny.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Pondělí 3.3. od 13 hod., Workshop: Vyhledávání na internetu (tipy/triky)

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Co je internet, jak funguje? Co je operační systém, co prohlížeč? Adresa, zobrazená adresa, doména. Jak na internetu vyhledávat. Praktické ukázky pomůcky a tipy.

Lektorka: Ing. Hana Čepová se věnuje různým tématům digitálního vzdělávání seniorů s akcentem na bezpečný pohyb v digitálním prostředí.

Kurz se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 3.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 3.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Monikou Čermákovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Procvičování paměti a kognice společně s Monou ve čtyřdílném setkání.

Lekce č. 4. Praktický průvodce pro seniory: „7 potravin pro náš zdravý mozek!“

Praktická cvičení pro seniory: „Mozek ve fitku!“ 7 cvičení pro náš zdravý mozek

Na lekci si připravte: tužku, papír a dobrou náladu. Těším se na vás! Vaše Mona

Mgr. Monika Čermáková je sociální pracovnice, která již 18 let pracuje se seniory. Je také autorkou projektu www.procvicujpamet.cz, kde najdete materiály a pracovní listy pro trénink paměti a kognice.

 

  • Úterý 4.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

 

  • Středa 5.3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Českého rozhlasu

Sraz: ve 13.50 na recepci Galerie Vinohradská 12, Praha 2.

Chcete vidět místo, odkud vysílá vaše oblíbená stanice? Zajímá vás, jak funguje studio, kde se připravuje vysílání? Prošli byste se rádi po chodbách, po kterých chodili legendární hlasatelé a herci a kde se tvoří rozhlasová historie i přítomnost?

Naši prohlídku zahájíme v Galerii Vinohradská 12, kde se seznámíte s historií rozhlasu, prohlédnete si řadu starých rozhlasových přijímačů, magnetofonů či různých tiskovin a poslechnete si nahrávky z historie rozhlasu. Provedeme vás Studiovým domem v Římské 13. Podíváte se na vysílací pracoviště Českého rozhlasu Dvojky a také se dozvíte spoustu informací, které se týkají vysílání rozhlasu.

Vašimi průvodci budou po dobu cca šedesáti minut současní pracovníci rozhlasu, kteří vědí o provozu a osobnostech spoustu zajímavých věcí, a tak se jistě při exkurzi nebudete nudit.

Kontaktní osoba: Diana Ronovská, tel.: 723 298 240.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Čtvrtek 6.3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Bílkovy vily

Sraz: ve 13.50 hod. na pokladně vily, Bílkova vila Mickiewiczova 233/1, 160 00 Praha 6, Dostupnost tram. č. 2, 12, 18, 20 (Chotkovy sady). Budova nemá bezbariérový přístup.

Ateliérovou vilu v Praze-Hradčanech vystavěl František Bílek v letech 1910–1911 podle vlastních plánů. Bílek byl především sochař a grafik, ale jeho náboženské pojetí umění ho vedlo k potřebě utvářet celá prostředí, ve kterých by se jeho díla uplatňovala v mnohostranném působení, naplňujíc své poslání spiritualizace lidského života.

V červnu 2022 se u příležitosti 150. výročí narození Františka Bílka (1872–1941) pro veřejnost hradčanská Bílkova vila znovu otevřela. Cílem nové stálé expozice bylo odstranění rušivých a nepůvodních prvků i citlivější přístup k samotným interiérům. Ty nyní působí více zabydleně a umělcova díla jsou v nich nainstalována s ohledem na svou spirituální podstatu. Na rozdíl od chýnovského domu, kde lze spatřit převážně pozdní umělcovu tvorbu a jeho práce s husitskou tématikou, prezentuje expozice v pražské vile zejména sochařova raná díla nabitá intenzivním mysticismem.

V někdejší prostorné dílně jsou vystaveny exaltované monumentální sochy a figurální kompozice charakteristické organickými formami, výraznými vertikalizujícími siluetami a patetickými gesty. Pozoruhodná je ovšem také umělcova vlastní grafická a keramická tvorba doplňující sochařská díla rozmístěná v prostorách rodinné jídelny, Bílkovy pracovny a dalších místnostech, v nichž jsou tematicky prezentovány umělcovy počáteční práce, pomníkové návrhy a podobizny. Největší místnost prvního patra domu je věnována pozoruhodnému modelu Žižkova pomníku (1912–1925).

Cena komentované prohlídky pro seniory: 90 Kč. Na místě si platí každý sám. Doba trvání prohlídky cca 60 min.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Pátek 7. 3. 2025 od 14 hod., Komentovaná prohlídka Senátu ČR

Sraz: ve 13:45 hod., Valdštejnské náměstí 17/4, Praha 1, Informační centrum najdete na 1. nádvoří.

Senát Parlamentu ČR je ústavní institucí, která spolu s Poslaneckou sněmovnou Parlamentu ČR vykonává moc zákonodárnou. Naplňuje přitom pravomoci dané Ústavou ČR a některými běžnými zákony.

Senát Parlamentu ČR je složen z 81 senátorů, přičemž každé dva roky probíhají volby do 1/3 Senátu. Na ustavující schůzi, která se koná po každých pravidelných volbách, jsou pak senátoři zvoleni do výborů, komisí a delegací. Současně se senátoři sdružují do senátorských klubů, které jsou zakládány s ohledem na stranickou příslušnost senátorů.

Doba trvání prohlídky cca 45 min. Před prohlídkou absolvujeme bezpečnostní kontrolu. Prosíme, abyste si s sebou nebrali nebezpečné a nadrozměrné předměty s kterými nebudete vpuštěni.

Kontaktní osoba: Diana Ronovská, tel.: 723 298 240.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pátek 7.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 10.3. od 15 hod. Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 10.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz zábavného trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 1. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

  • Úterý 11.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE

 

  • Středa 12.3. od 10 hod., Podél Botiče k Hamerskému rybníku, Helena Pospíšilová

Sraz: na zastávce tram Hostivařská (dříve náměstí Marata), ve směru z centra, tramvaje č. 22 a 26 a pět linek autobusů.

Ostud zamíříme ke Sportovnímu areálu Hamr u Hamerského rybníka mezi Spořilovem a Záběhlicemi. Najdeme tam samoobslužnou restauraci se spoustou míst k sezení.

Délka cca 7 km. Doporučujeme zvolit dobré boty do případného bláta (část cesty vede přírodou, stezkou těsně kolem Botiče a lužním lesem pod Toulcovým dvorem). Pro větší jistotu a bezpečnost doporučujeme i hůlky. Ze záběhlické ulice u areálu Hamr jezdí autobusy (101, 188),

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci není nutná předchozí registrace.

 

  • Středa 12.3. od 15 hod., Komentovaná prohlídka Trmalovy vily

Sraz: Sejdeme se ve 14.50 hod. před Trmalovou vilou, Vilová 11, Praha 10 – Strašnice.

Trmalova vila, postavená v letech 1902-3 pro ředitele obchodní školy Františka Trmala, je první pražskou realizací rodinného domu od Jana Kotěry-zakladatele české moderní architektury. Tato stavba představuje unikátní propojení anglické venkovské architektury přelomu 19. a 20. století, vídeňské geometrické secese a lidových prvků. Kotěra navrhl v obdobném duchu i přilehlou zahradu včetně roubené víceúčelové kůlny, sloužící rovněž jako prostor pro hospodářská zvířata.

Komentovaná prohlídka trvá cca 45 min., Vstupné pro seniory je 30 Kč a platí se na místě v hotovosti.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Středa 12.3. 17-18.30 hod., ON-LINE: Václav III. (Epilog přemyslovského věku), Jakub Rychtar

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Václavem III. se končí vláda starobylého rodu Přemyslovců nad českými zeměmi. Nepředstavitelné se stalo skutkem 4. srpna roku 1306 v Olomouci. Obyvatelstvo se muselo srovnat s tím, že původní rod vymřel v královské linii po meči a nastala rvačka o uvolněný stolec. Jakým panovníkem stihl být Václav III. A v jakém stavu předával zemi dalším panovníkům?

Nejznámějšími příslušníky rodu Přemyslovců – vyjmeme-li sv. Ludmilu a Václava – byli bezpochyby tzv. poslední Přemyslovci. Tedy dědiční králové počínaje Přemyslem Otakarem I. a konče Václavem III., který sešel ze světa zavražděním v Olomoucí r. 1306. S ním pak po meči vymřel tento starobylý rod knížat a králů. Vyprávět si budeme nejen o vládě a době posledních Přemyslovců, ale také o osobním životě dotčených mocnářů. Poslední přednáška tohoto cyklu bude pak věnována Přemyslovně Elišce, manželce Jana Lucemburského a matce Karla IV., která do řady posledních Přemyslovců rovněž patří.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha.

  

  • Čtvrtek 13.3. od 10 hod., Komentovaná vycházka: Do Strašnic poprvé, Hedvika Čenková

Sraz: v 9:50 hod. před Lékárnou Vršovice, Kubánské náměstí 1327/15 (pozor na náměstí jsou lékárny dvě, držte se čp.).

Na vycházce nás nejprve čeká družstevní zástavba domů podle návrhu architekta Františka A. Libry, hned v sousedství projdeme kolonií domků architektů Josefa Gočára a Pavla Janáka. Projdeme se i Kolonií strojvůdců, to byl opravdu oficiální název zástavby v ulici U Trati, výstavba družstva Strojvůdce. Připomeneme si  také historii motorek JAWA, objekty jsou částečně dochovány a využívány a možná vycházku zakončíme u zajímavé moderní církevní stavby, u kostela Neposkvrněného početí Panny Marie.

Vstupné 50 Kč vybere na místě kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

Čtvrtek 13.3. od 13:30 hod., Pojďte nám pomoci připravit prostor na Pochod pro mozek

Sraz: zahrádka restaurace GAUČ na Výstavišti (nachází se vpravo ještě před budovou Planetária).

Protože se prostor přes zimu nepoužívá, domluvili jsme se s nájemcem, že nám prostor na akci zapůjčí, ale že si tam musíme trochu uklidit.  Půjde o zametení spadaného listí, příp. otření lavic a stolů. Detaily ještě ladíme.

Odměnou nám bude možnost opéct si na místě buřta (dodáme). Pokud nám chcete pomoc (nemělo by to být na déle než 2 hodiny i s opečením buřtů), napište nám, nebo pošlete sms zprávu. Děkujeme.

 

  • Pátek 14.3. od 14 hod., POCHOD PRO MOZEK

Místo konání: park Stromovka, místo srazu: zahrádka restaurace GAUČ na Výstavišti (nachází se vpravo ještě před budovou Planetária).

Účastníci si budou moci sami, nebo s našimi lektorkami Nordic Walkingu projít trasy 1, 2 a 4 km. Součástí akce bude doprovodný program.

Přesný program bude upřesněn. Více o akci Pochod pro mozek.

 

  • Pátek 14.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 17.3. od 13 hod., Přednáška intervenčního kardiologa na téma Řešení zúžení aortální chlopně

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Zúžení aortální chlopně je nejčastější srdeční vadou, v Česku i ve světě, a postihuje zejména seniory. Kromě velké operace na otevřeném srdci lze chlopeň nahradit i miniinvazivně metodou TAVI, kdy se nová chlopeň zavede do srdce tepnou  v třísle. Jaké jsou hlavní výhody TAVI? V jakých centrech je možné zákrok podstoupit? A pro koho je metoda nejvhodnější? Přednášku povede intervenční kardiolog, po skončení si zájemci mohou nechat vyšetřit srdce poslechem.

Další informace k TAVI jsou dostupné na webové stránce www.tavi.cz.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 17.3. od 15 hod. Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 17.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 2. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

  • Úterý 18.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

 

  • Úterý 18. 3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka knihovny Petřiny

Sraz: ve 13.50 v přízemí knihovny, U Petřin 2511/1, Praha 6.

Společně navštívíme nejnovější knihovnu v Praze (otevřena v r. 2023). Ukážeme si zázemí odboru knihovních fondů MKP, kde pro všechny pobočky centrálně zpracovávají knihovní fond. Navštívíme akviziční sklad, knihařskou dílnu a expedici s třídičkou fondu. Jistě se dozvíme i spoustu zajímavého o samotné budově knihovny a její stavbě.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Středa 19. 3. od 15 hod., Komentovaná prohlídka Musoleum (Galerie Davida Černého)

Sraz: ve 14.50 hod., Musoleum Nádražní 2, 150 00 Praha 5 – Smíchov.

Na Smíchově, v budově bývalého Lihovaru vzniklo v roce 2023 Muzeum Davida Černého. 5 pater a 1200 metrů čtverečních na kterých se můžeme seznámit s tvorbou autora, který vyvolává silné emoce a kontroverze. Kromě nejznámějších děl zde najdeme i tvorbu z autorova mládí a veřejnosti nepříliš známá díla.

Cca 90 min. komentovaná prohlídka. Cena 230 Kč zahrnuje vstupné do muzea a komentovanou prohlídku.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Čtvrtek 20. 3. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Muzea československých legií

Sraz: v 13.50 hod. před vchodem do muzea na adrese Sokolská 486/33, Praha 2 (pozor: muzeum se nachází téměř na začátku Kateřinské ulice, ještě před hotelem Ankora).

Naše dnešní svoboda byla vykoupena mnoha oběťmi a předznamenalo ji mnoho bojů, na jejichž počátku stáli českoslovenští legionáři. Objevte s námi jejich cestu k vítězství!

U příležitosti 100. výročí vzniku samostatného státu vzniklo v suterénu hotelu Legie činnost Muzeum československých legií.

Doba prohlídky cca 120 min (minule trvalo déle). Prostory nejsou bezbariérové (pohyb po dřevěných schodech).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude spuštěna později. 

 

  • Pátek 21.3. od 10 hod., Komentovaná prohlídka exteriérů Hradčan, 1. část, Alena Šrámková

Sraz: Sejdeme se v 9.50 hod., na Hradčanském náměstí u sochy prezidenta Masaryka.

Povíme si o historii a stavebním vývoji hradu a projdeme jej od západu k východu, bez návštěvy interiérů.

Předpokládaná délka cca 2-2,5 hodiny. Vstupné 50 Kč vybere na místě kontaktní osoba.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Pátek 21.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 24.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 24. 3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 3. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

  • Úterý 25.3. od 13-14 hod., Plavání v Bazénu Na Šutce

Pouze pro registrované, více informací a možnost registrace viz ZDE.

 

  • Úterý 25.3. od 14 hod.  Objevte příběhy z české literatury, komentovaná prohlídka Muzea literatury

Sraz: ve 13.50 hod., ​Pelléova 44/22, 160 00 Praha 6 – Bubeneč.

Pro návštěvníky Muzea je připraveno deset tematicky rozmanitých expozic, které vycházejí z archivů a fondů instituce, jedenáctý sál je věnován krátkodobým výstavám.

Délka prohlídky cca 90 min., cena pro seniory: 60 Kč.  Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později. 

 

  • Středa 26.3. od 14.30 hod., Komentovaná prohlídka Rudolfina

Sraz: ve 14.20 u hlavního vchodu do Rudolfina – vstup z Palachova náměstí.

Komentovaná prohlídka pro všechny, kteří chtějí poznat zákulisí budovy a dozvědět se něco o její historii i současném provozu.

Podíváte se Dvořákovy a Sukovy síně, nahlédnete do reprezentativních salónků a navštívíme také dvoranu. V průběhu prohlídky bude prostor pro vaše otázky a sdílení dojmů.

Délka prohlídky je přibližně 60-75 minut. Cena pro seniory: 100 Kč, platba proběhne na účet.

Kontaktní osoba Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace bude otevřená později. 

 

  • Středa 26.3. 17-18.30 hod., ON-LINE Eliška Přemyslovna (Hrdá žena, která toužila vládnout), Jakub Rychtar

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Mezi poslední Přemyslovce nesmíme opomenout zařadit Elišku. Ženu, která si musela projít mnoha strázněmi, z nichž předčasná úmrtí rodičů byly jen prvními z nich. Eliška – stejně jako její sestra Anna – nakonec usedla na český královský trůn. Ovšem jen jako manželka Jana Lucemburského, který ji k rozhodování příliš nepouštěl a za pár let po svatbě se jejich vztah prakticky rozpadl. Eliška se snažila uchovat si blízký vztah ke svým dětem, které se ale pro změnu rychle rozprchly do cizích zemí. Tragiku této ženy podtrhlo její předčasné úmrtí v důsledku rodového prokletí – tuberkulózy.

Nejznámějšími příslušníky rodu Přemyslovců – vyjmeme-li sv. Ludmilu a Václava – byli bezpochyby tzv. poslední Přemyslovci. Tedy dědiční králové počínaje Přemyslem Otakarem I. a konče Václavem III., který sešel ze světa zavražděním v Olomoucí r. 1306. S ním pak po meči vymřel tento starobylý rod knížat a králů. Vyprávět si budeme nejen o vládě a době posledních Přemyslovců, ale také o osobním životě dotčených mocnářů. Poslední přednáška tohoto cyklu bude pak věnována Přemyslovně Elišce, manželce Jana Lucemburského a matce Karla IV., která do řady posledních Přemyslovců rovněž patří.

Jakub Rychtar, historik a knihovník Městské knihovny Praha.

  

  • Čtvrtek 27.3. od 14 hod., Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, zimnímu počasí přizpůsobené oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

Na akci není nutná předchozí registrace 

 

  • Pátek 28.3. od 17 hod., ON-LINE: Zdravotní cvičení s Ninou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Zdravotní cvičení s Ninou je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a po jejich osvojení zvyšujeme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatku a osušku na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Našim společným cílem je dobrá nálada. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

#ZdravějšíRok

 

  • Pondělí 31.3. od 15 hod., Zdravotní cvičení s cvičitelkou Alenou Růžičkovou 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác).

Skvělá příležitost naučit se správnému provedení šetrného cvičení, bez skoků a krajních pozic s důrazem na protažení a správné držení těla. Po úvodním lehkém zahřátí a protažení něco málo procvičení zkrácených svalů, popř. lehké posilování, poté cvičení na záda. Na závěr opět protažení a zklidnění. Cviky budou v jednotlivých lekcích modifikovány.

Optimální je návštěva celého měsíčního cyklu, ale lze dorazit i na jednotlivé lekce samostatně.

Na sebe doporučujeme volnější oblečení, které neškrtí a nebrání pohybu a volnému dýchání. S sebou doporučujeme vhodnou lehčí obuv na přezutí. Cvičit lze i naboso. K dispozici budou židle a nebude se cvičit na zemi.

Doba cvičení cca 60 min. Poplatek za cvičení: celý březen (5x) 280 Kč/měsíc, nebo jednotlivý vstup 100 Kč.

Kontaktní osoba Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace. Registrace budou spuštěny později.

 

  • Pondělí 31.3. od 17 hod., ON-LINE: Čtyřdílný kurz trénování paměti s Dagmar Maroszovou

Pro připojení klikněte na odkaz ZDE. Před prvním použitím doporučujeme instalaci aplikace Zoom (Zoom Workplace for Windows pro PC/notebook, příp. Zoom Workplace for mobile pro mobilní telefony) ZDE. Bližší info pro připojení najdete ZDE (pozor odcházíte na jinou stránku).

Lekce 4. Co nás čeká?

  • trocha teorie, ta doufám nikoho nezabije
  • sem tam paměťová technika s praktickým nácvikem
  • hravé procvičování koncentrace a slovní zásoby
  • zapojení fantazie a kreativity
  • pohoda, zábava a příjemně strávený čas

Na lekci si připravte: tužku a papír

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, certifikovaná lektorka trénování paměti nejvyššího stupně, která se tréninku paměti věnuje od roku 2011. Pracuje v Knihovně Třinec jako metodik pro knihovny regionu, organizuje akce pro seniory v rámci Senior Pointu a trénuje paměť.

Miluje svou rodinu, zvířata, knihy, zahradu, procházky, dobré víno, přátele, černý humor a smích, protože jak pravil klasik – Den bez smíchu je promarněný den.

 

Detaily k programům najdete na www.prave-ted-ops.cz

Publikováno

Březnový program

V březnovém programu nás opět čeká spousta zajímavých aktivit.

Mezi nimi jedna speciální, naše vlajková loď – Pochod pro mozek!

 

1/ Pochod pro mozek

  • Pátek 17.3. od 14 hod.,  Pochod „Chodíme pro mozek“, Praha, Stromovka

Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity, např.:

  • Výuka správné techniky chůze a správné chůze s holemi Nordic Walking (na místě bude účastníkům k dispozici několik lektorů NW)
  • Samotný pochod – různé vzdálenosti pro různé cílové skupiny
  • Tanec¨, bubnování a mnoho dalšího..
  • Akce bude zahájena a zakončena společným bubnováním

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace.

2/ On-line programy

  • Středa 1.3. POZOR OD 18 hod., Čárka ve větě jednoduché, lekce 1 – co čárkou oddělujeme, Eva Schneiderová

Možná patříte k těm, kteří si myslí, že psaní čárek ve větě je zcela zbytečné a při psaní používají základní pravidlo, že věta začíná velkým písmenem a končí tečkou (eventuálně otazníkem či vykřičníkem). Pokusíme se vás přesvědčit, že čárka ve větě je sice malá, ale důležitá.

Lektorka PaedDr. Eva Schneiderová o sobě říká, že je (převážně) pesimistka občas dobře naložená. Nedostatek talentu, např. hudebního sluchu nahrazuje nadšením, tj. zpívá sice falešně, zato nahlas. Má ráda češtinu a hry, je autorkou mnoha zábavných knih o češtině a též zkušenou porotkyní literárních soutěží. V příštím životě touží být kočka a spát 18 hodin denně. Eva Schneiderová pro nás realizovala populární češtinářskou osvěžovnu. Videa najdete ZDE (do vyhledávacího okna zadejte jméno, nebo téma).

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 3. 3. 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 6 3. od 17 hod.,  Zábavné trénování paměti, Milada Češková

1.lekce Pohoří ČR. Ukotvení v čase, rozcvička synonyma, cvičení k tématu. Akrostikum Pohoří a hory ČR. Recept na závěr

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 8.3. od 17 – 18.30 hod., Přednáška Růžový palouček, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 10. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 11

 

  • Pondělí 13.3., od 17 hod.,  Zábavné trénování paměti, Milada Češková

2. lekce Rébusy. Ukotvení v čase, rozcvička asociace, cvičení, Jak řešit různé rébusy, Moudro na závěr.

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 15.3. POZOR OD 18 hod., Čárka ve větě jednoduché, lekce 2 – co čárkou neoddělujeme, Eva Schneiderová

Pokud se vám do učení teď zrovna moc nechce, pamatujte, že když dáte člověku rybu, nakrmíte ho pro tento den, ale když ho naučíte ryby chytat, nasytíte ho na celý život. Čímž se vám snažíme říct, že pokud si s námi zopakujete něco z větné skladby, pak si při psaní čárek ve větě či souvětí poradíte mnohem lépe.

Lektorka PaedDr. Eva Schneiderová o sobě říká, že je (převážně) pesimistka občas dobře naložená. Nedostatek talentu, např. hudebního sluchu nahrazuje nadšením, tj. zpívá sice falešně, zato nahlas. Má ráda češtinu a hry, je autorkou mnoha zábavných knih o češtině a též zkušenou porotkyní literárních soutěží. V příštím životě touží být kočka a spát 18 hodin denně. Eva Schneiderová pro nás realizovala populární češtinářskou osvěžovnu. Videa najdete ZDE (do vyhledávacího okna zadejte jméno, nebo téma).

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 17. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 20.3., od 17 hod., Zábavné trénování paměti, Milada Češková

3. lekce Moravské Slovácko. Ukotvení v čas, rozcvička hononyma, cvičení, Slovácký dialekt, kroje, Recept na závěr

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 22.3., od 17 – 18.30 hod., Přednáška Vitoraz, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 24. 3. 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 27.3., od 17 hod., Zábavné trénování paměti, Milada Češková

4. České filmy. Ukotvení v čase, rozcvička velikonoční kvíz, cvičení. Hlášky z filmů, kde se natáčelo, kdo hrál. Moudro na závěr

Milada  Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

 

  •  29.3., od 17 hod., Bezpečně v (někdy) nebezpečném digitálním prostředí, Hana Čepová

Pojďme se podívat na aktuální typy podvodů, na které můžete na internetu narazit. Zároveň se pojdme podívat na to, co dělat proto, abychom se na internetu pohybovali pokud možno co nejbezpečněji. Dotazy a aktivní přístup budou vítány!

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 31. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

3/ Setkávání se naživo (v Praze)

  • Středa 1.3. od 13.30 hod., Jarní restart v T-Mobile Magenta Experience Center

    • 13.30 hod. Výživou k podpoře imunity a celkového stavu našeho zdraví, MUDr. Petr Tláskal, CSc
    • 14.45 – 15.30 hod., Hravou formou posílíme mozek s Hankou Dvořákovou

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

MUDr. Petr Tláskal, CSc.  (od 13:30 hod.) je známý pediatr a přední odborník na výživu, vedoucí oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole a předseda odborné Společnosti pro výživu. Je autorem řady publikací, článků a přednášek, které se vztahují k problematice výživy.

Společnost pro výživu je odborným garantem výživových doporučení, která by měla příznivě ovlivňovat stav našeho zdraví. Výživa významně ovlivňuje zdravotní stav člověka, aktivuje metabolické procesy včetně těch, které posilují náš organismus k ochraně před infekcí.  Imunitní systém člověka je podmíněn geneticky, ale i kontaktem se zevním prostředím. Významnou úlohu v imunitě má náš trávicí trakt, který je osídlován mikroorganismy. Zdravá výživa musí zajistit především příjem těch mikrobů, které zdravotní stav pozitivně ovlivňují, působí na posílení lokální i celkové imunity. K ochraně naší imunity musí být naše výživa energeticky vyvážená, musí obsahovat dostatečný příjem bílkovin. Významný je účinek omega 3 mastných kyselin, které tlumí procesy zánětu. V dostatku je nutné přijímat vitaminy, některé stopové prvky, beta-glutany, ale i nukleotidy a polyfenoly. Vhodně kombinované a užívané imunonutriční složky výživy jsou přirozenou  složkou ochrany našeho zdraví v prevenci i léčbě infekcí.

Hanka Dvořáková (od 14.45 hod.) je Trenérkou paměti II. stupně, Cvičitelkou zdravotní tělesné výchovy s certifikátem z Palestry a Instruktorkou kondiční chůze se zaměřením především na Nordic Walking (nejspíš jí znáte právě z našich lekcí Nordic Walking). Spojením všech těchto aktivit vznikají cvičení, která hravou formou posilují tělo i mozek. Je možné je provozovat jak ve vnitřních prostorech, tak i venku v přírodě. Přijďte si  je s námi vyzkoušet do Magenty, určitě vás pobaví! 

 

  • Pátek 3.3. od 14 hod., Návštěva nového Retro Muzea v OD Kotva 

Sraz: OD Kotva, Náměstí Republiky 656/8, 110 00 Praha 1, OD Kotva – 4. patro, sraz u vchodu, 10 min., před začátkem.

Poslední patro Obchodního domu Kotva se vrátilo do éry 70. a 80. let v Československu. Expozice je rozdělena do 15 sekcí, kde se seznámíte s tím nejzajímavějším z této doby. Vytvořeny jsou reálné instalace panelákových bytů včetně vybavení s designovými předměty denní potřeby. Další části se zaměřují na módu, zájmy, životní styl dětí i dospělých. Připomeňte si, oblíbené produkty předních podniků jako byly Seva, Eta, JAWA nebo nábytkářských UP závodů. Nechybí ani originální kostýmy Heleny Vondráčkové či Hany Zagorové, nebo unikátní instalace prodejny ze seriálu Žena za pultem.

Více viz www.retromuzeumpraha.cz

Díky vstřícnosti muzea se nám podařilo zajistit snížené vstupně100 Kč/senior (standardní seniorské vstupné je 175 Kč). Vstupné 100 Kč se bude platit hotově na místě.

Pro účast na  prohlídce za zvýhodněnou cenu je nutná, z důvodu přesného počtu míst, REGISTRACE, kterou prosím učiňte do 26.2. 

Kontaktní osoba, Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 6.3., od 13 hod. Workshop: Možnost vyzkoušet si 3D tisk

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Zajímá vás, jak tato technologie 3D tisku funguje? Přijďte si vyzkoušet práci na 3D tiskárnách!

Na začátku se dozvíte něco málo o historii 3D tisku. Většina času bude věnována samotné práci na tiskárně na které si i něco malého sami vyrobíte a odnesete domů. Programem vás provede zkušený lektor, díky kterému nemusíte mít obavy, že byste to nezvládli a to i v případě, že počítač není váš největší kamarád.

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se REGISTROVAT. Omlouváme se, ale kapacita workshopu už je naplněna.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 9.3. od 10 hod., Prohlídka Plynárenského muzea

Sraz: Plynárenské muzeum, U Plynárny 500/44, 145 08 Praha 4 (areál Pražské plynárenské), sraz 10 min., před začátkem prohlídky. Spojení – zastávka Plynárna Michle: Bus: 150, 188; Tram: 11 a 14

Škrtneme zapalovačem a hořák plynového sporáku se rozsvítí modrým plamínkem. Otočíme vodovodním kohoutkem, v koupelně škytne „karma“ a během chvilky si myjeme ruce v teplé vodě. V zimě si chladíme promrzlé kosti u rozpálených „vafek“ nebo radiátoru. Je to pro vás samozřejmost? Omyl. Nebýt žlutě označených plynových trubek, sotva bychom měli teplé jídlo, nejspíš bychom chodili špinaví a v zimě trpěli chladem. Žluté trubky nám totiž do bytu přivádějí životodárnou látku – plyn. Napadlo vás někdy zamyslet se nad tím, odkud se tato látka vzala, jaká je její historie a co bychom bez ní dělali? Odpovědi na tyto otázky, ale i jiné zajímavosti najdete v Plynárenském muzeu. https://www.ppas.cz/o-nas/plynarenske-muzeum

Na akci je třeba se REGISTROVAT

Kontaktní osoba, Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pátek 17.3. od 14 hod.,  Pochod „Chodíme pro mozek“, Praha, Stromovka

Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity, např.:

  • Výuka správné techniky chůze a správné chůze s holemi Nordic Walking (na místě bude účastníkům k dispozici několik lektorů NW)
  • Samotný pochod – různé vzdálenosti pro různé cílové skupiny
  • Tanec
  • Akce bude zahájena a zakončena společným bubnováním

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace.

 

  • Pondělí 20.3., od 13 hod. Workshop: Úpravy fotek a videí na zařízeních Android

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Využíváte své telefony a tablety běžící na Andriodu k focení a nahrávání videí? Základními možnostmi a aplikacemi na zpracování vás provedou konzultanti z Magenty.

Akce je určena pouze uživatelům, kteří mají chytré telefony běžící na platformě Android (tedy vše kromě iPhone).

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se REGISTROVAT. Omlouváme se, ale kapacita workshopu už je naplněna, další proběhne 17.4. od 13 hod.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 21.3., od 14.30 hod., Vycházka Hůrka – Asuán – Nové Butovice, Karel Pinkas

Sraz: ve 14:30 hod. u východu ze stanice Hůrka na lince B pražského metra.

Na počátku vycházky sejdeme k rybníku Nepomuckého a zajímavému dětskému hřišti. Nad nimi se klene tubus metra. Při pochodu podél meandrů Prokopského potoka si všimneme pozůstatků prvohorní podmořské sopky.  Poté, co sejdeme k retenční nádrži Asuán a přejdeme její hráz, začneme stoupat k Novým Butovicím. Před cílem spatříme budovu robotické vinárny Cyberdog a dílo Davida Černého zvané Trifot.

Délka trasy do 4 km, před retenční nádrží může být blátivo. Turistická obuv a hůlky jsou doporučeny.

Kontaktní osoba: Hana Dvořáková, Tel.: 601 347 892

 

  • Pondělí 27.3. od 13 hod., Vycházka Východ Prahy, 2 různě náročné trasy, Arnošt Říha

Sraz: konečné autobusové zastávce Dolní Počernice. Přijíždí sem bus č. 109 od stanice metra B, Palmovka (přes zastávku Spojovací 9,10,19). Nebo bus č.163 od Depo Hostivař a sídliště Rohožník, bus 110 od Obchodní centrum Čakovice.

  • Kratší trasa 4-5 km, cestou uvidíme:

Dolní Počernice zámecký park, oranžerie, zámek, kostel, bývalý mlýn, hráz rybníka a největší pražský rybník. Geologickou zahradu, v geoparku jsou vystavené vzorky hornin, nacházející se na území hlavního města a jeho blízkého okolí. Nejmenší pražskou rozhlednu, kamenná vyhlídková plošina přístupná po sedmi schodech. Zatopenou pískovnu. Hostavice zámek a zvonička s hranolovitou šindelovou střechou.

Konec výletu na autobusové zastávce Lomnická. Bus 109, 110, 208, 224.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

  • Delší trasa 10-11 km. Náročný terén – turistická obuv nutná, hůlky, pití a svačina doporučeny. Účast na vycházce zvažujte dle aktuálního počasí, vašeho zdravotního stavu a pohybových možností.

Částečně půjdeme v protisměru krvavé Bitvy u Štěrbohol 6. května 1757. mezi vojskem Marie Terezie a pruskou armádou, které velel král Friedrich II., česky Bedřich zvaný Veliký. Rakouská armáda zaujala obrannou pozici na linii začínající levým křídlem na úpatí strmého vrchu Žižkov a táhnoucí se šest kilometrů k východu přes úpatí kopce Tábor až k vesnicím Hloubětín a Kyje do oblasti malých rybníčků a mokřin v okolí říčky Rokytky.

Cestou uvidíme: Rozhlednu Doubravku, je z akátového dřeva, které dominují tři masivní nohy. Kyjský rybník, o rozloze 14,7 ha, nedaleko kostela sv. Bartoloměje. Rybník byl údajně založen již ve 14. století arcibiskupem Arnoštem z Pardubic. Hořejší rybník o rozloze 4,06 ha, hráz je zemní sypaná s výškou cca 4,5 m. Meandry Rokytky, Tato tekoucí říčka pozitivně ovlivňuje i růst zeleně v okolí a zmírňuje projevy extrémních teplot v letním období. Vyhlídkové místo na Třešňovce. Vrch Třešňovka (někdy nazývaný také Višňovka) V roce 2015 na něm byl obnoven veřejně přístupný sad, když byl už čtvrt století opuštěný starý třešňový sad prořezán, vyčištěn od mnoha tun komunálního odpadu a následně tu bylo vysazeno více než 400 nových ovocných stromů.

Hřeben kopce sloužil k obranným vojenským účelům (i začátkem 20. století tu bylo vojenské cvičiště a ještě před revitalizací tu byly zbytky lehkého bunkru). Sad patří velikostí mezi největší ovocné sady v Praze, roste tu více než 1500 stromů. byly vysázeny nové stromy, především starší odrůdy třešní vyšlechtěné už před 20. stoletím a pěstované za první republiky.

Výlet bude končit na zastávce Spojovací. Tramvaj 9 ,10, 19 a bus 109, 146, 177, 183, 195.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 30. 3. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Ani v jarním čase nezapomínáme na naší oblíbenou hru molkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Detaily programů najdete ZDE