Program  na září přináší pro seniory mnoho zajímavého.

A nabídka vzdělávání, výletů, exkurzí či pohybových aktivit jistě potěší každého. Informace o lekcích Nordic Walkingu naleznete na konci textu.

 

• Středa 4.9. od 14 hod. Komentovaná vycházka – Hanspaulka: Čtvrť v zahradách – I. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod. na zastávce aut. 131 U Matěje /jede od metra A Hradčanská nebo Bořislavka

V zahradních čtvrtích kolem Prahy se skrývají nejen viniční usedlosti, ale především krásné vily, které jsou dílem předních architektů 1. poloviny 20. století.

Na vycházce si prohlédneme usedlosti Fišerka, Špitálka a Hanspaulka, zastavíme se u staveb od Karla Štipla, Františka Maria Černého a dalších. Podíváme se, kde si nechal od Ladislava Žáka postavit vilu Karel Babka s dcerou Lídou Baarovou i kam vedla první trolejbusová linka v Praze. Uvidíme, kde bydlel generál Alois Eliáš, popravený premiér protektorátní vlády, i Jiří Rathouský, typograf, grafik a vynikající autor filmových plakátů.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715, na místě vybere vstupné 50 Kč.

 Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

• Čtvrtek 5.9. od 10.30 hod. Prohlídka Volmanovy vily (klenot českého funkcionalismu) v Čelákovicích

Sraz: dopravní spojení a místo srazu bude upřesněno až na počátku září, po skončených výlukách.

Mnozí z nás netuší, že se kousek od Prahy v Čelákovicích skrývá nádherná moderní stavba na pozemku velkém 8 ha. Vilu nechal postavit Josef Volman (1883-1943).

Škola nebyla jeho koníčkem, a proto odešel do Ameriky, kde úspěšně dostudoval. V roce 1910 se vrátil se svou americkou manželkou zpět do Čech. V Čelákovicích zakoupil pozemek, v roce 1937 dal důvěru dvěma mladým architektům, Jiřímu Štursovi a Karlu Janů a nechal postavil vilu. Začal úspěšně podnikat. Jeho podnikání přerušila první světová válka, ze které uprchl. Mezi válkami se jeho továrně na obráběcí stroje velice dařilo, měla 23500 zaměstnanců a 260 učňů.

Volman byl nejen podnikatelem, ale i mecenášem a váženým občanem Čelákovic. Za druhé světové války byl činný v odboji.

Po roce 1948 získal vilu n.p. TOS Čelákovice. Vila chátrala a její rekonstrukce trvá dodnes.

Kdo to ví, napoví (otázka od Heleny Ganické): Jaký byl tehdy rozpočet na stavbu vily a co se tehdy dalo za tuto částku pořídit? Heleně Ganické děkujeme za zprostředkování této mimořádné příležitosti

Cena pro nás: 250 Kč (senior). Kapacita naplněna. Registrace ukončena

 

• Pondělí 9.9. od 13 hod., ZMĚNA PROGRAMU- cestovatelská přednáška Hory severního Vietnamu, Hana Čepová

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Prázdniny nám skončili, ale my můžeme i tak dál cestovat, díky cestovatelské přednášce.

Pojďme se projít severem Vietnamu, navštívíme Hanoj, hory a údolí v okolí města SaPa a Bac ha, podíváme se i do malebného zákoutí zátok HaLong Bay, chybět nebudou ani fotky a vyprávění o místní dopravě a kuchyni.

Prostor  bude i pro vaše dotazy. Délka cca 90 min. Na akci není nutná předchozí registrace.

 

• Středa 11.9. Celodenní autobusový výlet, Bořeň-Most-Mšecké Žehrovice s Karlem Pinkasem

Bořeň je kopec na západním okraji Českého Středohoří. Není příliš vysoký, měří 539 m n.m., ve vyšších polohách má horský charakter. Když překonáme převýšení přes 350 m a vystoupáme na jeho vršek, budeme se moci zapsat do vrcholové knihy.

Není nutné, aby všichni účastníci vyšli až nahoru. Někteří mohou pochodovat jenom okolo kopce. I tak budou muset překonat výškový rozdíl přes 200 m. Odhaduji, že trasa se zdoláním vrcholu, dlouhá 5 km, stejně jako trasa po obvodu, dlouhá 3,5 km, nám bude trvat okolo tří hodin.

Po poledni si uděláme hodinovou přestávku na oběd.  Poté se projdeme na okraji Mostu po cestách u jezera, vzniklého zatopením dřívějšího uhelného lomu, a obejdeme sochy z 18. a 21. století. Nakonec si prohlédneme národní kulturní památku (od r. 2003), děkanský kostel Nanebevzetí P. Marie, světový unikát, který byl v roce 1975 přesunut vcelku o neuvěřitelných 841 metrů. (o tom, zda proběhne komentovaná prohlídka kostela a jaká je její cena, vás budeme ještě informovat). Všimneme si i v sousedství stojícího špitálního kostela sv. Ducha.

Na zpáteční cestě se zastavíme u jednoho z nejhezčích památných stromů, podle Karla Pinkase vůbec nejhezčího, u buku rostoucího nedaleko Mšeckých Žehrovic.

ITINERÁŘ: Zájezd Bořeň Most Mšecké Žehrovice

PS: tentokrát budu mít hůlky a pitivo i já Karel Pinkas

Končit budeme u stanice metra Dejvická, druhá možnost jsou Kobylisy. Předpokládaný návrat 18-19 hod. Kapacita naplněna, ale pokud máte o účast zájem, napište nám, budeme vás informovat, pokud někdo svou účast zruší.

Kontaktní osoby: Iveta Luxová Tel.: 603 852 715, Hana Čepová Tel.: 603 852 740

 

• Pátek 13.9. od 14 hod. Komentovaná prohlídka Domu Radost na Žižkově, Tomáš Zemina

Sraz: ve 13:50 hod. v kavárně budovy (přízemí) na adrese: Náměstí Winstona Churchilla 1800/2

Dům Radost (od roku 2019), dříve nazývaný Dům odborových svazů a původně palác Všeobecného penzijního ústavu, je významná funkcionalistická stavba a první pražská výšková budova.

Budovu si prohlédneme vzestupně. Prohlídka bude zakončena vyhlídkou z terasy. Délka prohlídky 40–60 min.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715,

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace na webu.

 

• Pondělí 16.9. od 10 hod. Protažení celého těla v přírodě s cvičitelkou Alenou Růžičkovou

Sraz: volnočasový areál ve Stromovce (viz akce 12.7.). Pozor, areál se nachází ve spodní části parku a cesta k němu od tramvaje zabere cca. 15 min

Přijte si zdravě protáhnout celé tělo sě skvělou cvičitelkou Alenou Růžičkovou. Někteří jste možná měli štěstí a zažili její nápadité rozcvičky např. před lekcí Nordic Walkingu. Tentokrát ale nebudeme nikam spěchat a na protažení celého těla si vyhradíme půl až třičtvrtě hodinu. Budeme cvičit převážně ve stoje, příp. využijeme laviček, které volnočasový areál nabízí.

Na akci nejsou potřeba žádné cvičební pomůcky, pouze pohodlné oblečení. Doporučujeme pokrývku hlavy a s sebou pití. V případě slunečného, teplého letního počasí budeme cvičit ve stínu vzrostlých stromů.  

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Na akci není nutná předchozí registrace. V případě deště se akce nekoná.

 

• Pondělí 16.9. od 13 hod., Workshop: Život s chytrým telefonem 

Místo konání: T- Mobile Magenta Experience Center (v přízemí OC Arkády Pankrác)

Anotace: Co to znamená mít chytrý telefon? To se dozvíte na našem workshopu Život s chytrým telefonem!  Vysvětlíme vám, co pojem chytrý telefon znamená, jak využít na maximum jeho potenciál a že aplikace, není sprosté slovo, a i vám mohou leccos usnadnit.
Zbylý čas bude věnován poradenství společně s tipy a triky do života – neexistují hloupé otázky! Akce je primárně určena uživatelům chytrých telefonů a tabletů fungujících na platformě Android (téměř všechny typy telefonů s výjimkou tel. iPhone)

Na akci je omezený počet míst. K účasti je nutná registrace na webu.

 

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

• Úterý 17.9. od 10 hod. Lekce jízdy na velkých koloběžkách, Veronika Fulínová

Sraz: v 9.45 hod. v prodejně Svět Koloběžek na adrese: Türkova 828/20, Praha 4

Na začátek se před pohybem mírné protáhneme, následně nám lektorka předvede správný postoj a jízdu na koloběžce. Také nás naučí, jak měnit za jízdy nohy. Lekce bude zaměřena na správnou techniku, aby byla jízda efektivní a jezdci neměli špatné či nezdravé návyky.

Dále si ukážeme, jak pracovat s těžištěm těla při jízdě z kopce a při brždění. Co všechno během společných 90 minut stihneme, záleží na zúčastněných jezdcích. Závěrem se znovu protáhneme.

Je nezbytné, aby účastníci měli vlastní cyklistickou helmu, sportovní oblečení a obuv (nikoliv džíny a na sport nevhodné boty). Doporučujeme i lahev s vodou).

Cena: půjčovné 200,- Kč/1 koloběžku se platí v hotovosti na místě. Samotná výuka je zdarma.

Pokud si nejste jisti, zda je pro vás tato aktivita ze zdravotních důvodů vhodná, konzultujte to se svým lékařem.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

• Středa 18.9. od 14 hod. Komentovaná vycházka-Hanspaulka- Čtvrť v zahradách-II. část, Stanislava Micková

Sraz: ve 13.50 hod. na zastávce aut. 131 Dyrinka /jede od metra A Hradčanská nebo Bořislavka/.

V zahradních čtvrtích kolem Prahy se skrývají nejen viniční usedlosti, ale především krásné vily, které jsou dílem předních architektů 1. poloviny 20. století.

Tentokrát se podíváme, jak vznikalo na Hanspaulce „zahradní město“ podle regulačního plánu Matěje Schneiberga. Prohlédneme si funkcionalistické vily od předních architektů – Oldřicha Starého, Evžena Linharta, Josefa Fuchse a dalších.

Řekneme si, kde v Praze byl „Šipkapas“ a co znamená „Houtyš“. Zastavíme se u usedlostí Perníkářka a Beránka.

 Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715, která na místě vybere vstupné 50 Kč/os.

 Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

 

• Čtvrtek 19.9. od 14 hod. Mölkky ve volnočasovém areálu na Folimance

Sraz: potkáme se ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Pojďte si zahrát oblíbenou hru mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme, se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné, počasí přizpůsobené oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5 – 2 hod (záleží na počasí).

Kontaktní osoba bude upřesněna.

 Na akci není nutná předchozí registrace. 

 

• Pátek 20.9. od 10 hod., Komentovaná prohlídka Muzea Policie ČR

Sraz: sejdeme se 10 min., před zahájením prohlídky u pokladny. Vstupné si hradí každý sám, pro seniory činí: 40 Kč. Adresa muzea: Ke Karlovu 453/1, 120 00 Praha 2

Po nějaké době se opět vracíme na místo, které nás při poslední návštěvě velmi zaujalo.

Expozice začíná historií četnictva a policie na našem území. Věnuje se činnosti našich bezpečnostních složek na území Protektorátu Čechy a Morava, při nuceném nasazení v Německu i úloze příslušníků policie a četnictva v květnovém povstání a v odboji jako takovém. Další dvě části jsou věnovány období od Vítězného února do roku 1989. Současné policii je věnován sál Policie České republiky. Expozice kriminalistiky ukazuje nejzajímavější případy naší historie. Tolik jenom něco málo z toho, co se z poutavého výkladu průvodce, z vystavených exponátů a fotografií dozvíme.

Kontaktní osoba bude uvedena později.

 Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

• Úterý 24.9. od 14 hod. Komentovaná prohlídka Plynárenského muzea 

Sraz: v 13.50 na adrese: U Plynárny 500/44, 145 08 Praha 4 (areál Pražské plynárenské) Spojení – zastávka Plynárna Michle: Bus: 150, 188; Tram: 11 a 14.

Škrtneme zapalovačem a hořák plynového sporáku se rozsvítí modrým plamínkem. Otočíme vodovodním kohoutkem, v koupelně škytne „karma“ a během chvilky si myjeme ruce v teplé vodě. V zimě si chladíme promrzlé kosti u rozpálených „vafek“ nebo radiátoru. Je to pro vás samozřejmost? Omyl. Nebýt žlutě označených plynových trubek, sotva bychom měli teplé jídlo, nejspíš bychom chodili špinaví a v zimě trpěli chladem. Žluté trubky nám totiž do bytu přivádějí životodárnou látku – plyn. Napadlo vás někdy zamyslet se nad tím, odkud se tato látka vzala, jaká je její historie a co bychom bez ní dělali? Odpovědi na tyto otázky, ale i jiné zajímavosti najdeme v Plynárenském muzeu.

Kontaktní osoba Eva Končelíková, tel.: 774 802 068.

 Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

• Středa 25. 9. od 14 hod., Jak funguje Evropský parlament. Pojďte si zahrát simulační hru na europoslance

Sraz: ve 13.50 před vchodem do Europa Experience Národní 10, Praha 1.

Hra je minimálně pro 16, maximálně 32 hráčů (uvidíme, jak velký parlament složíme). Spočívá v simulaci zjednodušeného postupu vytvoření právních předpisů (simulace řádného legislativního postupu Evropského parlamentu) a to na základě fiktivních návrhů politik.

Účastníci akce se tak zábavným způsobem dozví a vyzkouší si, jak funguje Evropský parlament a jakou práci europoslanci zastávají. Účastníci/hráči jsou rozděleni do 4 (fiktivních) politických skupin, tzv. frakcí, jednají ve výborech, s Radou ministrů, setkávají se s lobisty nebo novináři. Hráči během hry zjistí, že při přijímání rozhodnutí, která jsou v zájmu evropských občanů,  je třeba brát v úvahu i názory ostatních, aby bylo dosaženo shody či kompromisu, který bude uspokojivý pro všechny.

Doba trvání cca 2,5 hod. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

• Čtvrtek 26.9. Výlet na Svatou Horu u Příbrami, Manželé Kašíkovi

Sraz: v 8:30 hod. na autobusovém terminálu Smíchovské nádraží u autobusu č. 395, který odjíždí v 8:40 hod. Autobusem dojedeme do Příbrami na zastávku Sevastopolské náměstí, příjezd 9:34 hod. Přejdeme cca 200 m na zastávku Balbínova, místního spoje č. 506, který odjíždí v 9:45 hod.

Spoj nás doveze až k baroknímu areálu Svatá Hora na kopci nad městem. K areálu se lze dostat rovněž barokním krytým schodištěm s 343 schody.

Návštěva začne varhanním koncertem a bude pokračovat prohlídkou areálu s průvodcem a prohlídkou muzea (cena 170 Kč).

V areálu je dále několik dalších prohlídkových okruhů (zvonice, sklepení, klenotnice atd.), které lze navštívit individuálně. V místě je rovněž kavárna. Zpáteční cestu k autobusu můžete zvolit na místě několika různými způsoby.

Úhradu vstupného pro seniory ve výší 170 Kč vybere na místě Iveta Luxová.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 Omezený počet míst. K účasti je nutná předchozí registrace na webu.

 

• Sobota 28.9. od 9:30 hod. Seniorská olympiáda

Sraz: ZŠ V Rybníčkách, V Rybníčkách 1980, 100 00 Strašnice na venkovním hřišti (v případě deště v tělocvičně školy).

Sportovní a další disciplíny, které prověří nejen fyzickou kondici účastníků, ale hlavně smysl pro humor a ochotu bavit se a hrát si.  V rámci mezigeneračního propojování budou rozhodčí na jednotlivých stanovištích složeni ze zástupců seniorů a žáků školy.

Ačkoli akci pořádá MČ Praha 10 ve spolupráci se ZŠ V Rybníčkách, je určena seniorům z celé Prahy.

Disciplíny:

1/ Mentální stimulace a jemná motorika

• Párování ponožek na čas
• Kimova hra – zapamatujte si co nejvíce předmětů
• Puzzle – skládání puzzlí s motivem Prahy 10 na čas
• Co se skrývá uvnitř? – rozpoznávání předmětů hmatem

2/ Fyzická kondice a zručnost

• Hod balónem na cíl – různě velké balony a balonky

• Nordic Walking – chůze po oválu na čas
• Mölkky v řadě – shazování kuželek hry mölkky seřazených v řadě za sebou
• Kroket – na čas
• Pláničkova rybička – kop míče na cíl

3/ Zábavné disciplíny

• Slalom se dvěma kufry
• Házení na klauna
• Žonglování s plyšáky

Doprovodný program: opékání buřtíků/grilování, ukázka venkovní hry mölkky, výuka žonglování, hudební doprovod atp. Předpokládané ukončení akce kolem 13 hod.

Kontaktní osoba: Hana Čepova, tel: 603 852 740.

K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

Pokud se nechcete, nebo nemůžete (např. ze zdravotních důvodů) zúčastnit jako účastník – sportovec, přihlaste se u nás jako účastník dobrovolník (pořadatel/rozhodčí). Napište nám v případě zájmu na náš email.

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 10 min. před začátkem lekce):

• Praha 7: úterky  10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou Planetária (lekce budou probíhat do 26.11.)
• Praha 3: středy 14 – 15 hod. Vrch Vítkov, sraz u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra (lekce budou probíhat od 18.9.)
• Praha 5: čtvrtky 9:30 – 10:30 hod. Kinského zahrada, sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením. (Lekce budou probíhat do 26.9.).

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí #ZdravějšíRok 

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití (v létě nezbytné). Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Zářijový program