Rubrika: Komunitní centrum

Publikováno

Program KC na prosinec

Za pár dnů začne prosinec, poslední měsíc fungování našeho Komunitního centra.

Náš program tak ale doufáme nevypadá. Věříme, že si ho s námi užijete, stejně jako chystaný závěrečný „mejdan“.

 

Prosincová básnička*

Na Vánoce všude bílo

– po tom všichni tuze touží.

Málokdy to takhle bylo,

spíš se vyhýbáme louži.

Náladu však nepokazí,

když k nám nedorazí mrazy

a sníh jenom z pohlednice

osvětlují světla svíce.

Když se z přání stane skutek

– sníh se začne sypat z nebe,

zažene to všechen smutek

i když venku mráz tak zebe.

 

 

PORADENSTVÍ

vždy v úterý 15-17 hod. Pokud se sejde více zájemců, má každý 15 minut

► 4.12.     Poradenství finanční – Ing. Lenka Šťastná

► 11.12.    Poradenství právní –  JUDr. Hana Mesthene

► 18.12.    Poradenství informační technologie, počítače, telefony – Ing. Hana Čepová

 

 

PŘEDNÁŠKY

► Pondělí 3. prosince, od 15 hod., JAK NEZAPOMÍNAT

Panu Maxmiliánovi Sperlingovi je 94 let a hlava mu slouží obdivuhodně! Přijde se s vámi podělit o své tipy a vychytávky, jak vyzrát na zapomínání.

 

► Čtvrtek 6. prosince, od 15:30 hod., POZNEJTE NOVÉ HRY

Hravé odpoledne s panem Vladimírem Michálkem, který rád objevuje nové hry a některé z nich vás přijde naučit. Čekají Vás hry Crokinole a Mölkky.

 

► Pondělí 10. prosince, od 15 hod., ORIENTUJTE SE V TELEKOMUNIKACÍCH

Pracovník Českého telekomunikačního úřadu  vás seznámí se základními pojmy, jako např. jak se orientovat v nabídce operátorů, jak uzavírat smlouvy atp.

 

► Středa 12. prosince, od 16 hod., SHIATSU WORKSHOP

Shiatsu pracuje s akupunkturními dráhami a body těla s cílem obnovit přirozený tok energie a nastolit energetickou rovnováhu v těle. Na workshop doporučujeme pohodlný oděv.

Lektorem kurzu M.A.Rian – vystudovaný Shiatsu praktik s dlouholetou praxí.

 

►  Pondělí 17. prosince, od 14 hod., „ISLAND JE KRÁSNÝ, ALE SUROVÝ

říká paní Anna Hálková, seniorka, která si nadělila cestu na Island k narozeninám.

 

► Středa 19. prosince 2018, PO CELÝ DEN, VÁNOČNÍ (ZÁVĚREČNÝ) VEČÍREK

 

PRAVIDELNÝ PROGRAM                         

Pondělí

  • 13:30 -16:30 Kanasta a jiné karetní hry
  • 15:00 – 16:00 Jóga
  • 16:30 – 17:30 Trénink ve stolním tenisu

Úterý

  • 15:00 – 17:00 Poradenství – viz dále

Středa

  • Volný program, společenské hry…

Čtvrtek

  • 10:00-11:00 Anglická konverzace – Denisa
  • 11:15-12:30 Španělština – Denisa
  • 14:00-15:00 Trénuj tělo, aby zdraví vydrželo – KONDIČNÍ CVIČENÍ

Pátek

  • Volný program, společenské hry…

 

 

Autorka „Prosincové básničky“:  Dagmar B.

Ilustrační foto: PIXABAY

Publikováno

Seminář Vítězný dech v KC

„Dech je zázračný dar“ říká, říká Gantulga Ganjuur (Gana), lektorka a popularizátorka učení Vítězný dech.

Paní Gana, původem z Mongolska,  navštívila v minulém týdnu naše Komunitní centrum se svou přednáškou. A protože účastníci přednášky projevili o toto učení zájem, potvrdila Gana termín pro uspořádání prosincového „dechového“ semináře.

 

Vítězný dech

Vítězný dech představuje prastaré védské učení, které se praktikovalo už ve starém Tibetu, Mongolsku a Indii pod názvem „Tajné nauky“. Toto prastaré učení bylo novodobými učiteli modifikováno tak, aby bylo srozumitelné a přístupné dnešním lidem.

Vítězný dech představuje sestavu několika cviků. Na Základním semináři se učí čtyři techniky (Pránájáma, Bastrika, Aum a Dechové cviky Lámů). Tyto cviky se provozují nepřetržitě od pradávných dob a díky Lámům se nám zachovaly až dodnes. Během cvičení „Vítězného dechu“ se využívá jógový udžej dech (v překladu Vítězný dech), v Čechách známější jako dech udžžají. Pozn. na semináři v KC může být sled cviků, jejich náročnost upravena potřebám a možnostem skupiny.

Soustava cviků Vítězného dechu je koncipována tak, aby vedla k co nejefektivnějšímu využití kapacity plic. Během cvičení Vítězného dechu tak dochází k systematickému naplňování všech buněk kyslíkem, a to i v částech těla, které jsme do té doby nevědomě zanedbávali. V relativně krátké době se díky cvičení naše buňky zbavují nastřádaných nečistot, obnovují se a omlazují. Prostřednictvím Vítězného dechu zklidňujeme a posilujeme tělo, řeč a myšlenky.  Tělo a mysl se dostávají do původního stavu čistoty, pro který je charakteristická nepřítomnost myšlenek, emocí a nemocí.

 

Lektorka

Gantulga Ganjuur (Gana) se narodila v Mongolsku. Pochází z rodiny, mezi jejíž předky patří významní Lámové. I u ní samotné se od dětství začaly objevovat dispozice pro duchovní činnost a léčitelství. Její rodina ji na této cestě vedla a podporovala. Na směřování její duchovní pouti pak měla největší vliv její maminka, která pro ni stále představuje největší učitelku.

Dechové cviky si Gana osvojila díky tetě, která ji začala od 22 let do této techniky postupně zasvěcovat. Postupně se stala žákyní dalších významných duchovních mistrů. Za svými učiteli se Gana každoročně vrací a pod jejich vedením neustále prohlubuje své vědění a dovednosti.

 

Vítězný dech v Komunitním centru

Součástí speciálního třídenního semináře upraveného pro potřeby seniorů bude jak teorie, tak praxe. Praxe se bude provádět dle zdatnosti jednotlivých účastníků buďto v sedě (lotosový květ, sed na židli), v leže na podložce atp.

Protože při dechové praxi bude docházet k okysličování organizmu, na což nejsme většinově při našem způsobu dýchání zvyklí, potřebuje paní Gana dopředu informace o příp. zdravotních problémech, aby seminář pro nás co nejlépe přizpůsobila (viz dále registrace).

Termín konání: 10.-12. prosince 2018 vždy od 10 do 12:30 hod. Na seminář je třeba se předem REGISTROVAT. Počet míst na semináři je omezen. Seminář je bezplatný a je určen pouze seniorům, kteří splňují požadavek registrace v KC v rámci projektu.

PŘIHLAŠOVÁNÍ JIŽ NENÍ MOŽNÉ. KURZ JE PLNĚ OBSAZEN.

Místo konání: Komunitní centrum Právě teď, Bedřichovská 16, Praha 8.

Součástí semináře budou meditace, je vhodné, aby si každý účastník s sebou vzal svou deku, příp. polštářek.

 

Informace o učení Vítězný dech citovány ze stránek Vítězného dechu.

Ilustrační foto: PIXABAY a Vítězný dech

Pozvánka z webu Právě teď! o.p.s.

Publikováno

Program Komunitního centra na listopad

Listopad je s největší pravděpodobností předposledním měsícem fungování našeho Komunitního centra  v Bedřichovské ulici.

I přesto, že je nám líto, že náš (myslíme si, že úspěšný) projekt nebyl pro další období podpořen, nerezignovali jsme na přípravu programu, spíše naopak. Chceme si to užít až do konce!

 

A doufáme, že si ho užijete s námi..

Kromě běžného programu se tedy můžete těšit na následující aktivity viz níže. Ale začněme listopadovou básničkou.

 

Listopadová báseň od Dagmar B.

List opad a šustí tiše.

zima už nám na krk dýše.

Pára jde z úst při mluvení

a venku se čerti žení,

když podzimní plískanice

málem urvou okenice.

Deštníky jsou v permanenci,

štrůdl chladne na kredenci.

Doma vůně po skořici,

venku je to na čepici

– ale přesto býváš rád,

že už přišel listopad.

 

Přednášky, vycházky a jiné aktivity

 

►1.11. od 15 hod.

Workshop pro váš mozek

Jak pracuje náš mozek, jak zkresluje svět a jak na něj vyzrát? Poradí Denisa a Barbora, zkusíte si hru s překvapením.

 

►Pondělí 5.11. od 13-16 hod.

LITÍ OBRAZŮ – kreativní workshop

Kreativní zájemce o nevšední uměleckou techniku lití obrazů zveme na uměleckou seanci, kdy magie barev, vody a dalších tajemných ingrediencí čaruje a vytváří překvapivé obrazy.
Pokud si chcete přinést vlastní plátno a barvy, přihlaste se v kanceláři pro další informace.

 

►7.11. od 15 hod.

Zdravý životní styl podle Hany Čechové

Jak podpořit stabilitu a rovnováhu + jednoduché a zábavné cviky. Volné oblečení.

 

►14.11. od 10 hod.

Vítězný dech – Náš TIP!

Paní Gana je původem z Mongolska, už mnoho let žije v ČR a všude vyučuje dechovou metodu, která účinně pročišťuje jak tělo, tak mysl. Přijďte se ji naučit.

 

►14.11. od 15 hod.

Černá sanitka

PhDr. Petr Janeček Ph.D. z Filozofické fakulty UK je odborníkem na moderní pověsti, fámy a současný folklor. Je autorem úspěšné trojdílné knižní série “Černá sanitka”, sbírky moderních duchařských historek “Krvavá Máry“ a dalších knih.

 

►Středa 21.11. od 10 hod.

Cyklus DÁMSKÝ KLUB

Další setkání s Alenou Bohryovou a jejími zajímavými hosty a o kráse, ženství, mládí i stáří a životě vůbec. Příprava na módní přehlídku, která se uskuteční 19.12. v rámci tradičního Vánočního večírku.

Tématem klubu budou šperky a doplňky.

 

►21.11. od 15 hod.

Geocaching  – VYCHÁZKA

Pan Karel Pinkas nám objasní, co to je, k čemu je dobrý, proč je tak fascinující a jak se stát „kačerem“. Objevte úžasný svět geocachingu!

 

►28.11. od 15 hod.

Co a jak s penězi?

Finanční poradkyně Lenka Kousková vám poradí, jak naložit s penězi, které máte, na co si dát pozor, kde jsou nástrahy a kde je cesta bezpečná.

 

Bezplatné poradenství

► 6.11. Poradenství informační technologie – počítače, tablety, telefony – Ing. Hana Čepová
► 13.11. Poradenství psychologické – Hellena Holečková
► 20.11 Poradenství právní – JUDr. Hana Mesthene
► 27.11. Poradenství finanční – Ing. Lenka Šťastná

 

Kurzy

V listopadu začínají poslední letošní kurzy. Na kurzy je třeba se zaregistrovat.

► Jednodenní kurz První pomoci úterý 20.11. od 13:00. 

► Pětidílný kurz strategické sebeobrany. Pro velký zájem přidáváme další běh.
vždy v úterý od 16:30 hod. 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12.

►Pětidílný počítačový kurz pro mírně pokročilé, vždy ve čtvrtek od 10:30 hod. Začínáme 8.11.

 

 

Ilustrační foto PIXABAY

Publikováno

Program Komunitního centra na říjen

Před pár dny začal astronomický podzim, pomalu tedy končí září, tak nastal čas zveřejnit program na říjen.

Náš program v Komunitním centru zůstává i tento měsíc pestrý barevný, jak spadané listí. Pojďme se tím listím projít..

 

Běžný program, kurzy

V běžném programu Komunitního centra nedochází proti září k žádným změnám. Takže můžete docházet na aktivity, které máte rádi.

V říjnu nezačínají žádné nové kurzy, běží ty, které byly zahájeny v září.  Na konci října budou vypsány další počítačové kurzy a oblíbený kurz První pomoci. Pokud jste zaregistrování k odběru novinek viz níže, otevření žádného z kurzů Vám neunikne.

 

Přednášky, vycházky a jiné akce

 

  • pondělí, 1. října od 14 hod

MEZINÁRODNÍ DEN SENIORŮ – NA OHEŇ BUŘTA!  AKCE

Přijďte na svátečního buřta s chlebem a hořčicí.  Další potraviny ke grilování a pitivo
si prosím přineste podle své vlastní chuti.
Program bude podle toho, co kdo z vás nabídne. (Nabízejte prosím v kanceláři Centra.)
Oslava se koná ZA KAŽDÉHO POČASÍ, venku nebo uvnitř.

 

  • středa, 3. října od 15 hod

JAK NESTÁRNOUT

PaedDr. Hana Čechová,  odbornice na zdravý životní styl se s námi podělí o své zkušenosti, triky a tipy, jak nestárnout a zůstat  co nejdéle mladý.

 

  • středa, 10. října od 15 hod

SRÍ LANKA S BATOHEM NA ZÁDECH

Jana Markytánová procestovala kus světa s batohem na zádech. Povídání tom, co zajímavého viděla a zažila letos při toulkách s dcerou na Srí Lance.

A co říká o sobě?„Jsem cestovatelka amatérka, která se snaží poznávat cizí kraje tím, že cestuje bez CK. Prostě se zastavím a koukám a pozoruji. Snažím se na cestách co nejvíce ochutnávat místní jídlo a pití. Mojí vášní je výběrová káva a čaj”.

 

  • středa, 17. října od 15 hod

NAŠE OČI

MUDr. Kateřina Pulchartová z oční kliniky DuoVize o diagnózách problémů zraku a možnostech léčby.

 

  • pondělí, 22. října od 15 hod

EVA KOZDERKOVÁ: MĚJTE RÁDI SVŮJ ŽIVOT

Seniorka Eva Kozderková si žije ve svižném tempu, žije s láskou, chutí, a radostí. Její diář snese srovnání s diářem vytíženého manažera.

Slova nevykreslí její mnohavrstevnatou a pestrou osobnost a proto je nejlepší setkat se s ní osobně, nechat se inspirovat, pobavit a třeba i něco objevit.

Setkejte se s inspirativním, milým a vtipným člověkem, paní Evičkou, přítelkyní našeho Centra.

 

  • úterý, 23. října od 14 hod

DENDROLOGICKÁ VYCHÁZKA

Pan Karel Pinkas nás provede přilehlým sídlištěm, které se pestrostí a skladbou stromoví a keřů může rovnat kdejakému arboretu. Dozvíte se to, co nejspíš ještě nevíte a získáte k zdejší zeleni jistě osobnější vztah.

 

  • středa, 24. října od 15 hod

CYKLUS DÁMSKÝ KLUB

Další setkání s Alenou Bohryovou a jejími hosty a o kráse, ženství, mládí i stáří a životě vůbec.  Hostem setkání bude Marie Tomsová. Přineste doplňky, kterými se budeme se v módě vracet k výročí 100let republiky.

 

  • středa, 24. října od 15 hod

PRÁVO A DĚDICTVÍ 

Opakujeme téma, o které byl na jaře velký zájem. JUDr. Martin Krčma je vyhledávaným pražským notářem s mnohaletou praxí. Přednáška budejednoduchá, názorná a pan doktor  rád odpoví na vaše dotazy.

 

  • středa, 31. října od 14 hod

JEDU S DOBOU – JEDU BEZPEČNĚ

Pro velký zájem opakujeme přednášku o bezpečnostním projektu pro řidiče seniory.

Vzdělávací projekt pro seniory „Jedu s dobou“ opakuje důležité pasáže z Pravidel silničního provozu a novinky v  řidičské legislativě.

Chcete se inspirovat, jak jezdit bezpečně a bez nehod i po 65. roce života? Přijďte na setkání s panem Liborem Budinou, manažerem Road Safety Autoklubu ČR, který vás do všeho zasvětí a informuje vás o nových možnostech.

 

Poradenství

Bezplatné poradenství probíhá od 15 do 17 hodin (pokud není uvedeno jinak). V případě velkého zájmu bude čas konzultací omezen na max 15 min/os. informace o našich poradcích najdete na této stránce.

► 2.10.     Poradenství informační technika – Ing. Hana Čepová

► 9.10.     Poradenství k pojištění – Ing. Petr Kamínek

► 16.10.   Poradenství právní –  JUDr. Hana Mesthene

► 23.10    Poradenství psychologické – Hellena Holečková

► 30.10.    Poradenství finanční – Ing. Lenka Šťastná

 

Zveřejněno na www.prave-ted-ops.cz

Program Komunitního centra pro seniory

Publikováno

Dámský klub – novinka v programu Komunitního centra

Na podzim jsme v Komunitním centru připravili nový formát programu. Jmenuje se Dámský klub a bude v programu vždy jednou za měsíc.

A hned první klub o kráse a životním stylu s Alenou Borhyovou a jejími hosty má  velmi zajímavý program a zajímavého hosta.  Kdo to je??

 

Na věku nezáleží

Cítit se krásná a spokojená sama se sebou, může žena v každém věku. V Dámském klubu vám ukážeme jak na to, abyste byla vždy šik, podtrhla svoji osobnost a cítila se v kondici i po zdravotní stránce.

Ukážeme si, že na módu a vkus nemusíte zapomenout jen proto, že na hřbetu máte nějaký ten křížek.

Povíme si, co nám sdělí barvy a jak se jich nebát. Zkusíme jeden zajímavý outfit.

Povíme si něco i o Zázracích dekorativní kosmetiky – o tom, jaké divy dokáže dekorativní kosmetika se s námi podělí náš host, známá moderátorka Lucie Borhyová včetně ukázek líčení.

 

Alena Borhyová

Má letité zkušenosti z manažerské pozice v projektovém řízení je několikaletá babička na plný úvazek a v minulosti byla místostarostkou Prahy 8. Je Principálkou ochotnického divadla.

Její životní motto zní: Žij především svůj vlastní život. Když něco opravdu chceš, tak to dokážeš.

 

Datum a místo

Dámský klub se uskuteční ve středu 26.9.2018 od 10 hod v Komunitním centru. Centrum se nachází v přízemní budově vedle fotbalového hřiště FK Meteor.

Doprava: tram. č.10 autobusy 103,152,177 zastávka Štěpničná (jedna stanice od metra Ládví).

 

Foto: rodinné foto A. Borhyové

Dámský klub Aleny Borhyové

Publikováno

Program Komunitního centra Právě teď na září

Program Komunitního centra pro pražské seniory se v září vrátí ke svému pravidelnému plnohodnotnému programu ve všech svých oblastech.

Jak se můžete dočíst níže, jsou pro vás připraveny novinky v denním programu (např. jóga), do programu se vrací pravidelné poradenství, čekají Vás zajímavé přednášky a zapsat se můžete do několika zajímavých kurzů.

 

Běžný program

Pondělí

  • 10:30 – 11:30 Tvořivá dílna
  • 13:30 – 15:30 –  16:30 Kanasta a jiné karetní hry
  • 14:00 – 16:00 Klub u voňavého šálku-společenské odpoledne
  • 15:00 – 16:00 Jóga (NOVÉ-začínáme 10.9.)
  •  16:30 – 17:30 Trénink ve stolním tenisu (začíná se 10.9.)

 

Úterý   

  • 10:00 – 11:00 Výuka angličtiny pro pokročilé začátečníky
  • 11:30 – 12:30 Výuka němčiny pro každého
  •  15:00 – 17:00 Poradenství – viz dále

 

Středa 

  • 10 :00 – 11:30 Nordic Walking – kdo nemá hůlky, může si je vyzvednout v 9:45 v Komunitním centru
  • 12:30 – 13:30 Výuka angličtiny pro úplné začátečníky
  • 14:00 – 15:00 Anglická konverzace

Čtvrtek

  • 10:00 – 12:00 Petanque a Mölkky
  • 14:00 – 15:00 Trénuj hlavu trénuj tělo, aby zdraví vydrželo – KONDIČNÍ CVIČENÍ  pro posílení těla (začíná se 13.9.)

 

Pátek   

  • 10:00 – 11:00 Osobní rozvoj
  • 11:00 – 12:00 BrainGym – cvičení pro mozek i tělo

 

Poradenství

Bezplatné poradenství probíhá vždy v úterý 15-17 hod. Pokud se sejde více zájemců, má každý 15 minut

►4.9.      Poradenství z oblasti informační techniky Ing. Hana Čepová
►11.9.    Poradenství právní  JUDr. Hana Mesthene
►18.9.    Poradenství psychologické  Hellena Holečková
►25.9.   Poradenství finanční Ing. Lenka Šťastná

 

Přednášky

  • Pondělí 10.9. od 15 hod.

Sexualita zralého věku problematiku intimního partnerského života seniorů přijde otevřít Petra Freya Hamerníková

Tématu přednášky se není třeba obávat, nebo se stydět, přednáška bude kultivovaná záležitost. Téma, které patří k životu bylo zařazeno na přání našich klientů a návštěvníků. P

Pokud vás cokoli z tohoto tématu zajímá, ale máte strach, či ostych se ptát, můžete nám předem poslat dotaz e-mailem (záruka anonymity), či ho na začátku přednášky napsaný vložit do nádoby, která tam bude připravena.

 

  • Středa 19.9. od 15 hod.

Když uši neslouží –  Přednáška o sluchu a praktické zkušenosti jak řešit situaci pokud špatně slyšíte. Přednášet bude Ing. Martin Novák, ředitel České unie neslyšících, z.ú. a prezident Českomoravské unie neslyšících z.s.

 

  • Středa 26.9. od 10 hod.

Cyklus DÁMSKÝ KLUB – kdy se každý měsíc setkáte s paní Alenou Bohryovou, kde se v rámci Klubu bude mluvit o kráse, ženství, mládí i stáří a životě vůbec. Registrace není nutná.

 

  • Středa 26.9. od 15 hod.

Jak přišly počítače na svět – František Kostka pracoval v Akademii věd  v oboru číslicové mechaniky a mikropočítačů. Na historii vývoje počítačů nám objasní jejich princip a konstrukci. Objevte fascinující příběh zrodu umělé inteligence. Vhodné pro všechny laické návštěvníky, jejich přátele, děti i vnuky.

 

Kurzy

►Kurz trénování paměti Feuersteinovou metodou – od 13.září 2018 do prosince 2018
vždy ve čtvrtek od 15.30 hod.
Metoda, která se  zaměřuje na proces učení a aplikaci naučených poznatků na obsah učiva.
Kurz povede PhDr. Barbora Lucká, Ph.D.
TENTO KURZ MÁ ZÁSADNÍ NÁVAZNOST A PROTO JE NUTNO ABSOLVOVAT HO CELÝ.

►18.9. Jednodenní kurz První pomoci od 13 hod.
Výklad, ukázky, dotazy.

►Kurz trénování paměti – vždy v úterý od 14:00 hod. 25.9. – 23.10.
Procvičování všech druhů paměti, mnemotechniky, soustředění.

►Kurz takticko-strategické sebeobrany pro seniory
TENTO KURZ MÁ ZÁSADNÍ NÁVAZNOST A PROTO JE NUTNO ABSOLVOVAT HO CELÝ.
5 setkání, 5 praktických témat: na ulici, v dopravních prostředcích, ve veřejných prostorách (kulturní akce – zábavy, plesy), na návštěvě, doma. Teorie + praktické cviky sebeobrany
plus jako bonus ukázka shiatsu relaxačních cviků.

KURZ A 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. – čas 16:00-17:00

KURZ B 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. – čas 17:00-18:00
KURZ C 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10. – čas 16:00-17:00

► Kurz práce na PC  – mírně pokročilí – vždy ve čtvrtek od 10:30 do 12:30 ( 27.9 – 25.10.)
Kurz pro všechny, kteří s počítačem umí, ale chtějí se dozvědět trošku víc. Tipy a triky, kancelářský balík (Word, Excel, PowerPoint), bezpečnost, úprava fotografií, přílohy emailu atp.

 

ZáříME

Nejdůležitější aktivitou celého měsíce bude ale tradiční mezigenerační akce ZáříME, která se uskuteční  v pondělí 24.září od 14 do 18 hod v ZŠ Poláčkova na Praze 4. Více info k ZáříME.

Počítáme s Vaší účastí!

 

Ilustrační foto Pixabay

Publikováno

Pětidílný kurz takticko-strategické sebeobrany v KC

Na podzim jsme v Komunitním centru na četné žádosti vypsali nové kurzy sebeobrany. Kurz je zaměřen na potřeby seniorů a vychází z jejich zkušeností.

Během kurzu nás lektor provede nejen taji sebe-obrany, ale i sebe-ochrany a prozradí nám tipy a triky z oblasti relaxace a shiatsu uvolňovacích technik.

urz je zaměřen na sebeochranné myšlení, jak správně vyhodnocovat místo, lidi a situace. Kurz je sestaven na základě osobních zkušeností seniorů, poznatků z policejní praxe a několikaletých zkušeností lektora z bojových systémů a relaxačních technik.

 

Rozpis témat jednotlivých lekcí:

 

1 lekce

Sebeochranné myšlení, vyhodnocování situací, míst a osob, typologie útočníků a útoků, okolnosti vylučující protiprávnost (krajní nouze, nutná obrana). Jak pracovat se stresem při krizové situaci, jaké procesy probíhají v našem těle při stresu.

 

2 lekce

Cestování vlakem, Autobusem, MHD a TAXI. Ukázka ošetření krční páteře (Shiatsu ošetření).

 

3 lekce

Veřejná místa – parky, ulice, města a odlehlá místa. Ošetření a cviky na karpální tunely.

 

4 lekce

Uzavřené prostory – hotely, restaurace, Obchodní centra a podzemní garáže. Raní cviky po probuzení.

 

5 lekce

Návštěva a na návštěvě. Jak se zachovat, když chce neznámá osoba jít do našeho obydlí – častý případ krádeží. Cvičení proti těžkým nohám.

 

Termíny konání kurzů a registrace

  • úterky : od 11.9.2018 od 16 hod  (5 úterků po sobě jdoucích – 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10.)
  • úterky : od 11.9.2018 od 17 hod  (5 úterků po sobě jdoucích – 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10.)
  • čtvrtky: od 13.9.2018  od 16 hod. (5 čtvrtků po sobě jdoucích – 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10.)

 REGISTRACE  

Účast na kurzu je bezplatná, je potřeba se pouze zaregistrovat. Registrace je možná na výše uvedeném linku, nebo na tel. č.: 775 531 833.

 

Ilustrační foto: PIXABAY

Publikováno

Podzimní kurzy v našem KC pro podzim 2018

Na podzim jsme pro Vás nachystali v Komunitním centru velké množství kurzů.

Jsou mezi nimi některé, které se pro jejich oblíbenost opakují, pak jsou mezi nimi některé úplně nové a jeden z ních (hned ten první) by dokonce šel nazvat, jako unikátní.

 

Kurzy budou začínat v průběhu září a pro to, abyste se jich mohli zúčastnit, je třeba být na ně zaregistrován. Registrace na jednotlivé kurzy budou spuštěny v nejbližších dnech.

 

  • Feuersteinova instrumentálního obohacování (FIE)

Tato nová metoda trénování paměti bude vyžadovat vaši přítomnost na všech lekcích, které na sebe navazují a které proběhnou od září do prosince 2018. Půjde o uzavřený kurz, s maximální kapacitou 15 míst. Více o této metodě.

Termín konání: od 13.září 2018 do prosince, vždy ve čtvrtek od 15:30 hod.

 

 

  • Kurz trénování paměti

Klasický, pětidílný  kurz trénování paměti pro úplné začátečníky. Více o kurzu.

Termín konání: od  25.září do 23.října, úterý vždy od 14 hod

 

  • Jednodenní kurz první pomoci

Obsahem kurzu bude základní první pomoc při nejakutnějších stavech a poté se zaměříme na situace, se kterými se senioři mohou nejpravděpodobněji setkat.  Více o kurzu

Termín konání: 18.9. od 13 do 17 hod.

 

  • Pětidílný kurz takticko-strategické sebeobrany pro seniory

5 setkání, 5 praktických témat: na ulici, v dopravních prostředcích, ve veřejných prostorách (kulturní akce – zábavy, plesy), na návštěvě, doma. Teorie + praktické cviky sebeobrany plus jako bonus ukázka shiatsu relaxačních cviků.

Termín konání: (bude upřesněno) od 16 hod

 

  • Kurz práce na PC  – mírně pokročilí

Kurz pro všechny, kteří s počítačem umí, ale chtějí se dozvědět trošku víc. Tipy a triky,  kancelářský balík (Word, Excel, PowerPoint), bezpečnost, úprava fotografií, přílohy emailu atp. Více o kurzu (viz. kurz B).

Termín konání: 27.9 – 25.19 od 10:30 hod.

 

Sledujte naši stránku KURZY ať Vám neunikne možnost včasné registrace do Vámi vybraného kurzu.

 

Ilustrační foto PIXABAY

 

Podzimní kurzy v Komunitním centru

Publikováno

Program Komunitního centra na srpen

Ani v srpnu naše Komunitní centrum nezavírá, právě naopak. jeho dveře jsou otevřené doslova “dokořán”.

Na srpen jsme pro Vás kromě běžného prázdninového programu připravili velké množství zajímavých doprovodných přednášek a vycházek.

 

  • Pondělí 13.8. od 14:30 hod.

PRVNÍ BYLO VEJCE

Jídelníček seniorů bývá často jednostranný a stereotypní. Není-li s kým sdílet stůl, ztrácejí senioři někdy motivaci k vaření a dostávají se také do společenské izolace.
Pojďme spolu s Blankou Turturro, prezidentkou české organizace Slow Food Prague spojit příjemné s užitečným !

Uděláme si společně PLNĚNÁ VEJCE, nemusíme se držet nějakého receptu (ale můžeme), každý bude moci uplatnit své nápady a chutě (ale také se to zde může teprve naučit) a svými výtvory potom může pohostit druhé.
V závěru si řekneme, jak se nám odpoledne líbilo, zda jsme se něco naučili a jak jsme si užili být za jedním stolem pospolu.

LETÁK KE STAŽENÍ

 

  • Úterý 14.8. od 10 hod

SPOLEČNÁ VYCHÁZKA KOLEM HOSTIVAŘSKÉ PŘEHRADY (vycházka)

Zveme vás na společnou procházku v krásné krajině kolem Hostivařské přehrady, kterou povede naše lektorka Hanka Dvořáková.

Sraz na vycházku je:  před komunitním centrem Matky Terezy na Hájích, adresa: U Modré školy 2337/1 (cca. 2 min ze stanice metra Háje).

Během vycházky obejdeme přehradu, trasa je dlouhá lehce přes 5 km  a potrvá nám cca dvě hodiny.

S sebou na vycházku nezapomeňte: dobré boty,  batůžek a v něm pití, kdo chce, může si vzít hůlky na Nordic Walking (nebo si je v předstihu zapůjčit u nás v Komunitním centru), přátele, děti, vnuky a HLAVNĚ – dobrou náladu!

LETÁK KE STAŽENÍ 

 

  • Čtvrtek 16.8. od 10 hod

LIDI, CO JE TO “MÖLKKY”???

Krásná hra do přírody, na hřiště či jakýkoli plácek, kterou zvládne každý a ze které můžete udělat příjemnou společenskou kratochvíli nebo třeba i zuřivou bitvu.

Paní Marie Pinkasová povede dvouhodinovou lekci, kde se přímo v praxi naučíte pravidla hry i techniku této hry.

Přijďte a naučte se něco nového, zábavného i zdravého, co můžete hrát kdekoli s rodinou i přáteli..

LEKCE KE STAŽENÍ

 

  • Pondělí 20.8. od 14 hod.

JAK JSEM SE ZASE POSTAVILA NA NOHY

Beseda s naší klientkou, Helenou Kvapilovou o životních výzvách, bojích, prohrách,
ale hlavně o vítězstvích!

Přijďte si poslechnout vyprávění, přijďte si popovídat, přijďte se inspirovat!

LETÁK KE STAŽENÍ

 

  • Středa 29.8. od 15 hod.

REFLEXNÍ LYMFATICKÁ TERAPIE A JEJÍ ÚČINKY

Zveme vás na přednášku, na které Vám Hanna Žáková představí reflexní lymfatickou terapii a její účinky a také na svém muži předvede praktické ukázky a zaučí příp. zájemce.

Při reflexní terapii (masáži) jde o rozproudění lymfy a jelikož jsou na chodidle všechny důležité orgány, jde i o posílení energie jednotlivých vnitřních orgánů.

Už po první terapii nastává oživení fyzické aktivity, ale i psychiky, neboť každý orgán je spojen s určitou emocí či stavem (např. srdce s radostí, ledviny se strachem apod.).

Přijďte, možná objevíte nové souvislosti a nové obzory.

LETÁK KE STAŽENÍ

 

Stále platí, že můžete kdykoli využit např. dílny pro kreativní činnost, počítače, máte možnost zapůjčit si sportovní pomůcky, hrát stolní tenisu, k dispozici je denní tisk a knihy, dále třeba můžete hrát stolní hry či posedět u kávy či domácí limonády  atp. Navštívit nás můžete sami, s přáteli či vnoučaty.

 

ilustační foto: PIXABAY

 

Publikováno

Program Komunitního centra na červenec

Prázdniny jsou za dveřmi, nastala tedy ideální doba pro zveřejnění programu Komunitního centra na jejich první polovinu.

Co Vás tedy v našem zeštíhleném programu v červenci čeká? Největším tahákem budou asi pokračující bezplatné prázdninové lekce angličtiny a němčiny pro seniory.

 

Stálý program

Stálý program doznal  největších změn, ale milovníci jazyků mohou být v klidu, oblíbené lekce a konverzační hodiny angličtiny a němčinypokračují i o prázdninových měsících. Zapojit se do nich může kdokoli, kdykoli v jejich průběhu.

Jinak lze prostory Komunitního centra  využívat kdykoli i mimo vypsaný pravidelný program v otevírací době centra.

Můžete využit např. dílny pro kreativní činnost, počítače, možnost zapůjčit si sportovní pomůcky, hraní stolního tenisu, k dispozici je denní tisk a knihy,  můžete hrát stolní hry či posedět u kávy či domácí limonády  atp. Navštívit nás můžete sami, s přáteli či vnoučaty.

 

Poradenství, přednášky a vycházky

O prázdninových měsících bude poradenství probíhat pouze ve dnech a na témata konaných přednášek. A jaké že zajímavé přednášky a vycházky jsou připraveny na červenec?

 

  • Středa 11.7. od 14 hod, NÁVŠTĚVA KOMUNITNÍ ZAHRADY RUBIKON (vycházka)

Společná vycházka do další “ukryté zahrady”, tentokráte do zahrady ukryté kousek od metra Palmovka. Na procházce se dozvíte např. o tom, že v zahradě můžete mít “svůj” záhonek, dozvíte se víc o akcích, které v komunitní zahradě pořádají, nebo se dozvíte to, že si v této “oáze uprostřed městské džungle” můžete jen tak sednou s knížkou pod strom a v klidu si číst..

 

  • Středa 18.7. od 15 hod, STRAVOVÁNÍ SENIORŮ V LETNÍCH MĚSÍCÍCH

S naší lektorkou Hankou Dvořákovou si přijďte popovídat o tom, co jíst v letních měsících, co pít a jak často. Dozvíte se které potraviny pomáhají ochlazovat je-li horko, které se  v teplých dnech lépe tráví atp.

V rámci přednášky proběhne i malá ochutnávka lehkého letního jídla a zároveň ji bude možno využít jako poradenství v oblasti stravování či pohybu.

 

  • Středa 25.7. od 15 hod, ORIENTACE V „DOBĚ INTERNETOVÉ“

Svět se díky novým technologiím a internetu rychle mění. Jakákoli informace obletí zeměkouli během vteřiny. Bohužel nejen informace, ale i dezinformace. Jak takovou zprávu poznat, kde si ověřovat informace a jak, jak poznat bezpečnou stránku na internetu a na co si dávat pozor při brouzdání po internetu – o tom všem si s Vámi bude povídat Ing. Hana Čepová, naše počítačová odbornice.

Před přednáškou, či po ní si můžete nechat poradit s nastavením  svých telefonů, tabletů či notebooků.

A co dalšího?

Kdo k nám chodí pravidelně, ví, že některé akce a aktivity jsou otázkou chvilkového nápadu a inspirace.  Tak uvítáme jakékoli Vaše nápady, podněty, či věcné připomínky. Aby Vám nic neuniklo, sledujte web Komunitního centra, kde Vás o všech novinkách či změnách v programu informujeme.

 

Ilustrační foto: PIXABAY ,  autor článku: Právě teď! o.p.s.