Aktivity v červenci

Chcete vědět, jaké máme pro seniory připravené aktivity na červenec?

Věříme, že Vás zaujmou a že se na nich společně setkáme..

Pravidelné aktivity

Lekce Nordic Walkingu probíhají pravidelně, po celé léto ve Stromovce (Praha 7), vždy v úterý od 10 hod. Sraz na lekci je u budovy Planetária (viz ilustrační foto – účast na lekci 23.6.2020)

Od 14.7. přibudou lekce v Krčském lese, které budou probíhat také vždy v úterý od 14 hod. Sraz na lekce bude na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí.

Na obou lekcích je omezená možnost bezplatného zapůjčení hůlek. Účastníkům s sebou doporučujeme sportovní oblečení a obutí odpovídající počasí, malý batůžek na záda pro osobní věci a láhev s pitím. Více informací o lekcích získáte na tel.: 603 852 740 u Hany Čepové.

I přesto, že jde o volný pohyb v přírodě, doporučujeme dodržování vládou navržených hygienických doporučení.

 

Angličtina pro mírně pokročilé s Janou Králíkovou – pokračuje v on-line prostředí na Zoomu každou středu v 10 hod. Přímý link na lekci, tzv. ID schůzky: 531-675-3853, heslo: 111.

Máte-li problém s připojením k Zoomu, můžete se podívat na naše instruktážní video s nápovědou.

 

Nepravidelné aktivity

Na 16.7. připravujeme  od 14 hod. další ukázkovou lekci mölkkyseniorské setkání

Na 22.7. výlet mimo Prahu

Plánované aktivity budeme průběžně doplňovat a upřesňovat, příp. je najdete v našem kalendáři. Pokud nechcete žádnou aktualizaci zmeškat, zaregistrujte se vlevo dole na stránce k odběru novinek od nás emailem.

Aktivity v době koronavirové

Našich aktivit se nyní můžete účastnit, z pohodlí vašeho domova, tedy on-line.

 

Každý týden pro Vás připravujeme aktivity na platformě Zoom. Přehled aktivit najdete ZDE – vyhledejte si program pro aktuální týden.

Program každý týden nabízí např. trénování paměti, jazykové konverzace, cvičení, Dámský klub a mnohé další společné aktivity pro seniory.

 

Večerní klábosení na Zoomu

Kromě programu Vás zveme na naše podvečerní  živé virtuální schůzky, které probíhají v úterý, čtvrtek a v neděli od 19 hod.

Do podvečerního klábosení se ze připojit přes tento link.
ID schůzky: 875-848-7885. Heslo 111.

Nevíte, jak se k našim aktivitám připojit?

Pro první přihlášení si musíte si vytvořit na Zoomu účet.  Pro někoho je to jednoduché, pro někoho je to náročnější, ale většinově se to dá zvládnout. Abychom Vám připojení usnadnili, připravili jsme videonávod, jak na to.

Až budete mít účet vytvořen, bude pro Vás účast na našich aktivitách opravdu jednoduchá a půjde se Vám přihlásit na jedno kliknutí.

Co musíte  udělat, abyste se mohli připojit na platformu Zoom?

Videonávod - Zoom . jak na to?Připravili jsme pro Vás instruktážní video, abyste se k nám mohli připojit.

5 kroků k připojení

1/ Přihlaste se na stránku Zoom.us
2/ Povolte cookies (pomáhají lepšímu načítání obsahu)
3/ Přihlaste se (Sign in), zadejte datum narození, vytvořte si účet
a/ pomocí Facebooku, nebo Googlu (pokud máte určitě to využijte!)
b/ nebo zadáním emailu, na který Vám bude zaslán odkaz pro ověření, poté si vytvořte heslo pro svůj Zoom účet
4/ Přihlaste se k plánované aktivitě odkazem, nebo číslem schůzky
a/ přímo ze svého prohlížeče
b/ stažením tzv. klienta (programu) do svého počítače
5/ při přihlášení se do schůzky povolte nejprve audio (Join audio), poté i video (Join video), pokud to Váš počítač dovoluje.
Pokud máte jakýkoli technický problém obraťte se na IT odborníky ve svém okolí (např. vnoučata), ať Vám pomohou Zoom nastavit. Příp. volejte tel: 603 852 740.
Připojení přes tablet, nebo telefon je jednodušší. Stačí si stáhnout aplikaci Zoom a spárovat si jí  např. se svým Google účtem.

Pozvánka na Nordic Walking pochod

Přijměte pozvání na první letošní Nordic Walking pochod.

Pochod pořádáme na podporu Národního týdne trénování paměti (NTTP).

 

NW pochod v rámci NTTP

KDY:  v pátek 20.3.2020
ČAS: 14:00 – 15:30 hod.
KDE: sraz v 13:50 hod. u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči)

Akce je pro účastníky ZDARMA. Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek. Díky tomu se může zúčastnit opravdu každý, bez ohledu na aktuální výkonnost.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici bude omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na emailu: info(zavináč)prave-ted-ops.cz, nebo na tel.: 603 852 715.

S sebou doporučujeme
Pohodlnou sportovní obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), pití a hlavně dobrou náladu.

Těšíme se na Vás!

POZVÁNKA KE STAŽENÍ

Pochod se uskuteční v pátek 20. března v Krčském lese a pořádají  ho Právě ted! o.p.s., Cestou zdraví z.s. a S.K. Aktivní senior z.s.

Zářijový program Právě teď! o.p.s.

Ani nevíme jak se to stalo, a je po prázdninách… Máme tu září.

Na co se můžete těšit?

 

Hlavní zářijová akce

Krajské kolo akce Babička roku se uskuteční v pátek 20. září od 18 hod.

Do soutěže se mohou do 4. září přihlásit dámy, které jsou  již babičkami, jsou ve věku 55+ s trvalým bydlištěm v Praze.

Soutěžící  čekají tři disciplíny:

  1. Řízený rozhovor s moderátorem – představte sebe, svůj kraj a bydliště v rozsahu max. 2 min.
  2. Ukaž, co umíš – zpěv, tanec, recitace, sport, ukázka vlastní tvorby – malování, vyšívaní, hra na hudební nástroj, atd. Po domluvě s pořadateli, možno ukázat ve spolupráci s vnoučetem (časový limit max. 3 min)
  3. Módní přehlídka – společenské oblečení dle vlastního výběru

 

Pravidelné lekce oblíbeného Nordic Walkingu 

Lekce budou probíhat v září a říjnu s vyjimkou Prahy 3, kde lekce začínají později (v průběhu září) a končí až v listopadu viz níže.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 3.9. do 29.10. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 10 budou probíhat každou středu od 4.9. do 30.10. v Malešické parku. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u vchodu do parku “u koulí” (roh ulic Cerhenická, Káranská);
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 18.9. do 13.11. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2. (POZOR!! AŽ OD 18.9., ale DO 13.11.)
  • Lekce na Praze 4 budou probíhat každý čtvrtek od 5.9. do 31.10. v Krčském lese. Začátek lekce je v 15 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením na parkovišti pod Restaurací U Labutě.

 

Mölkky, jako další oblíbená venkovní aktivita

Protože v září je ještě příjemné pobývat venku, naplánovali jsme lekce hry Molkky.

Program Právě teď na červenec

Vzhledem k tomu, že nejen děti, ale i senioři o prázdninách houfně opouštějí Prahu, je i letošní program Právě teď! prázdninový.

Přesto věříme, že alespoň několika z Vás, kteří jste nikam neprchli, udělá radost a že s námi vyrazíte třeba na některý z výletů.

Program

  • středa 10.7. od 14 hod. – Vycházka do Ďáblického háje s Helenou Kvapilovou a Táňou Dohnalovou. Sraz chvilku před 14 hod před restaurací Cobolis u metra Ládví. Kdo chce, může si vzít hole na Nordic Walking, ale lze jít i bez nich. Procházka potrvá 1,5-2 hod. vesměs nenáročným terénem.
  • středa 17.7. od 9 hod. – Výlet do Svatého Jana Pod Skalou. Sraz na zastávce vlaku Srbsko v 9:35 hod. (příjezd ideálně vlakem ČD Os 8822) jedoucí z Českého Brodu přes např. Libeň, Hl. nádraží, Smíchovské nádraží do Berouna.  Odtud se vydáme pěšky do Sv. Jana Pod Skalou (cca. 5 ,5 km), kde můžeme poobědvat a poté dle domluvy zamíříme zpět buďto na autobus do Vráže (cca. 2 km), nebo na vlak do Berouna (cca 6 km).
  • úterý 23.7. od 14 hod. – Mölkky v parku Na Jezerce.  Další možnost pro ty, kteří si ještě nezkusili zahrát stále oblíbenější hru mölky. A samozřejmě možnost zahrát si i pro ty, kteří již vědí, jak na to.. Sraz u hřiště na petanque v parku, hned pod zastávkou autobusu č. 188.
  • čtvrtek 25.7. od 14 hod. – vycházka do Šárky + rozlučka s naší stážistkou Denise. Další cca. 2 hodiny trvající procházka malebnou krajinou Divoké Šárky bude zároveň poslední akcí s naší americkou stážistkou Denise. Sraz ve 14 hod. na konečné zastávce tramvaje č. 26 Divoká Šárka.

Výzva 🙂

Pokud máte o prázdninách pocit, že se toho pro seniory příliš neděje, vaši blízcí pobývají o prázdninách mimo Prahu a vy nemáte s kým realizovat svoje aktivity.. Prostě byste chtěli s někým vyrazit na výlet, hledáte parťáka do kina, na karty, máte jiný originální nápad atd.? Nebojte se nám dát vědět, rádi vaši nabídku nebo poptávku po domluvě zveřejníme a nebo pomůžeme zrealizovat..

Ilustrační foto: H. Čepová

Aktivity na červen

Těšíte se, na to, co jsme pro Vás na červen připravili? Mölkky, výlety, kino…

V průběhu června běží pravidelné lekce Nordic Walkingu. Souhrn lekcí najdete níže.

Program

  • pondělí 3.červnaprocházka Průhonickým parkem, sraz  v 13:50 hod na stanici metra Opatov u zastávky autobusu 385, nebo ve 14:30 hod. u vstupu do parku. Procházka bude trvat cca. 2 hod.;
  • pondělí 10.červnaMölky v centrálním Parku na Praze 4, budeme hrát stejně jako minule na hřišti pro petanque od 14 hod.;
  • úterý 11.června. – pojďme spolu do kina! Do Žižkovského AERA, od 10 hod. na film Nikdy neodvracej zrak, po kině posezení v kavárničce;
  • úterý 18. června – Zahajovací večírek v Atelieru Of, odpolední akce (od cca. 14 hod.) v novém Komunitním centru, kde se bude m.j. hodně zpívat..;
  • středa 19. června – Mölkky v Karlíně, mölkky tentokrát zavítají do Karlína na petanqové hřiště vedle budovy Invalidovna od 14:30 hod.;
  • pondělí 24.června – procházka kolem Podleského rybníka., sraz ve 14.20 hod.  před nádražím Uhříněves, Procházka bude trvat cca. 2 hod.;

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

  • vždy v úterý od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), sraz u Planetária;
  • vždy ve středu od 9:30 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), sraz na rohu ulic Cerhemická/Káranská u “koulí”;
  • vždy ve středu od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) sraz u Vinohradské sokolovny;
  • vždy ve čtvrtek od 15 hod. tradiční Nordic Walking lekce Krčském lese (P4), sraz pod Krčskou nemocnicí u restaurace u labutě;

Ilustrační foto  PIXABAY 

Aktivity probíhají ve spolupráci s Právě teď! o.p.s. a SK Aktivní Senior

Na co se můžete těšit v květnu

V květnu jsme pro Vás, pro seniory přichystali spoustu zajímavých aktivit (pohybových, vzdělávacích..), kterých se můžete zúčastnit.

Stručný výpis plánovaných aktivit:

  • úterý 7.5. od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), dále pak každé úterý ve stejnou dobu;
  • pondělí 13.5. od 14 hod. cca 6 km výlet v okolí Říčan s názvem Pochod po 50 rovnoběžce – první z výletů na které nám dává tipy neúnavná chodkyně Evička Kozderková více viz leták;
  • středa 15.5. od 9:30 hod. začínají Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • středa 15.5. od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • čtvrtek 16.5. od 15 hod. začínají Nordic Walking lekce Krčském lese (P4) dále pak každý čtvrtek ve stejnou dobu více leták zde;
  • pondělí 20.5. od 14 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P4), více leták zde;
  • úterý 21.5. od 10 hod., začíná kurz Trénuj hlavu, trénuj tělo pro občany Prahy 10více info zde;
  • čtvrtek 23.5. od 12 hod., začíná kurz AMOS – Akademie MOderního Seniora (P10) přesný program a možnost přihlášení se dozvíte v nejbližších dnech;
  • úterý 28.5. od 16:30 hod. přednáška O diabetu (P4) – možnost registrace;
  • středa 29.5. od 10 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P13), více leták zde;

Tolik tedy to, co je v tuto chvíli potvrzeno.

 

Aby Vám nic neuniklo..

Aby Vám už nikdy nic neuniklo, sledujte náš kalendář!

Můžete zaregistrovat k odběru novinek (zasíláme v sezóně 1 x za týden, mimo sezónu 1 x za 2 týdny) v případě zájmu nám napište a my vás zaregistrujeme. Z emailingu se lze kdykoli odhlásit.

Ilustrační foto PIXABAY

P.S. snad po všech výše uvedených aktivitách nedopadnete, jako pán na  ilustrační fotce k článku 🙂 

Podaří se nám v únoru přeplavat “La Manche”??

Přihlásili jsme se do projektu, který vyhlašuje  Nadace Charty 77, resp. její projekt SenSen/Senzační senioři.

Jde o  V. ročník štafetového plavání pod názvem „Přeplavme svůj La Manche“, který se uskuteční v únoru 2019.

Jak SenSen uvádí v propozicích, “jako vždy nejde o závod v pravém slova smyslu, senioři nebudou soutěžit mezi sebou, ale sami se sebou, se svou pohodlností”.

 

Patronka projektu

Patronkou tohoto projektu je Lucie Leišová, přemožitelka Gibraltaru  a nadšená podporovatelka plaveckých aktivit Senzačních Seniorů.

 

Plavu Právě teď

Po dobu celého února se bude náš plavecký tým “Plavu Právě teď!” snažit postupně zdolat vzdálenost odpovídající vzdálenosti La Manšského průlivu.

Systém soutěže je jednoduchý:

  • Soutěž probíhá od 1.2. do 28.2.2019
  • Každý plavec si plave dle své libosti v bazénu, který mu vyhovuje. Každý plavec by měl plavat jen za jeden tým.
  • Po každém plavání (ideálně) se nahlásí kapitánovi týmu (který odpovídá za správnost) následující:
    • datum
    • bazén  ve kterém se plavalo
    • naplavaná vzdálenost (např. 10x 50 m)
  • Cílem je přeplavat společně během měsíce vzdálenost odpovídající délce La Manšského průlivu (34,240 km), což by pro Tým „Plavu Právě teď!“ dle předběžných reakcí, neměl být až takový problém.
  • Info o La Manche viz: https://cs.wikipedia.org/wiki/Laman%C5%A1sk%C3%BD_pr%C5%AFliv 

 

Plavci a plavkyně

Základ týmu už máme, ale samozřejmě, čím víc nás bude, tím dříve „to dáme tam i zpět!“ 😊. Takže, pokud máte zájem být součástí našeho lehce “virtuálního”plaveckého týmu, napište nám, zavolejte (603 852 740), přihlaste se..

O průběžných výsledcích Vás budeme samosebou informovat..

 

O plavání

Plavání důkladně procvičí svaly celého těla, nepřetěžuje klouby. Voda nadlehčuje, a tím je zátěž minimální. Za třicet minut lehkého plavání spálíme 360 kalorií. Čím jsme trénovanější, tím déle dokážeme plavat a spálíme tak větší množství kalorií.

Právem je plavání často prezentováno jako téměř ideální sport.

 

Ilustrační obrázek PIXABAY,

Originál článku: Právě teď! o.p.s.

 

Seminář Vítězný dech v KC

“Dech je zázračný dar” říká, říká Gantulga Ganjuur (Gana), lektorka a popularizátorka učení Vítězný dech.

Paní Gana, původem z Mongolska,  navštívila v minulém týdnu naše Komunitní centrum se svou přednáškou. A protože účastníci přednášky projevili o toto učení zájem, potvrdila Gana termín pro uspořádání prosincového “dechového” semináře.

 

Vítězný dech

Vítězný dech představuje prastaré védské učení, které se praktikovalo už ve starém Tibetu, Mongolsku a Indii pod názvem “Tajné nauky”. Toto prastaré učení bylo novodobými učiteli modifikováno tak, aby bylo srozumitelné a přístupné dnešním lidem.

Vítězný dech představuje sestavu několika cviků. Na Základním semináři se učí čtyři techniky (Pránájáma, Bastrika, Aum a Dechové cviky Lámů). Tyto cviky se provozují nepřetržitě od pradávných dob a díky Lámům se nám zachovaly až dodnes. Během cvičení “Vítězného dechu” se využívá jógový udžej dech (v překladu Vítězný dech), v Čechách známější jako dech udžžají. Pozn. na semináři v KC může být sled cviků, jejich náročnost upravena potřebám a možnostem skupiny.

Soustava cviků Vítězného dechu je koncipována tak, aby vedla k co nejefektivnějšímu využití kapacity plic. Během cvičení Vítězného dechu tak dochází k systematickému naplňování všech buněk kyslíkem, a to i v částech těla, které jsme do té doby nevědomě zanedbávali. V relativně krátké době se díky cvičení naše buňky zbavují nastřádaných nečistot, obnovují se a omlazují. Prostřednictvím Vítězného dechu zklidňujeme a posilujeme tělo, řeč a myšlenky.  Tělo a mysl se dostávají do původního stavu čistoty, pro který je charakteristická nepřítomnost myšlenek, emocí a nemocí.

 

Lektorka

Gantulga Ganjuur (Gana) se narodila v Mongolsku. Pochází z rodiny, mezi jejíž předky patří významní Lámové. I u ní samotné se od dětství začaly objevovat dispozice pro duchovní činnost a léčitelství. Její rodina ji na této cestě vedla a podporovala. Na směřování její duchovní pouti pak měla největší vliv její maminka, která pro ni stále představuje největší učitelku.

Dechové cviky si Gana osvojila díky tetě, která ji začala od 22 let do této techniky postupně zasvěcovat. Postupně se stala žákyní dalších významných duchovních mistrů. Za svými učiteli se Gana každoročně vrací a pod jejich vedením neustále prohlubuje své vědění a dovednosti.

 

Vítězný dech v Komunitním centru

Součástí speciálního třídenního semináře upraveného pro potřeby seniorů bude jak teorie, tak praxe. Praxe se bude provádět dle zdatnosti jednotlivých účastníků buďto v sedě (lotosový květ, sed na židli), v leže na podložce atp.

Protože při dechové praxi bude docházet k okysličování organizmu, na což nejsme většinově při našem způsobu dýchání zvyklí, potřebuje paní Gana dopředu informace o příp. zdravotních problémech, aby seminář pro nás co nejlépe přizpůsobila (viz dále registrace).

Termín konání: 10.-12. prosince 2018 vždy od 10 do 12:30 hod. Na seminář je třeba se předem REGISTROVAT. Počet míst na semináři je omezen. Seminář je bezplatný a je určen pouze seniorům, kteří splňují požadavek registrace v KC v rámci projektu.

PŘIHLAŠOVÁNÍ JIŽ NENÍ MOŽNÉ. KURZ JE PLNĚ OBSAZEN.

Místo konání: Komunitní centrum Právě teď, Bedřichovská 16, Praha 8.

Součástí semináře budou meditace, je vhodné, aby si každý účastník s sebou vzal svou deku, příp. polštářek.

 

Informace o učení Vítězný dech citovány ze stránek Vítězného dechu.

Ilustrační foto: PIXABAY a Vítězný dech

Pozvánka z webu Právě teď! o.p.s.