Program na listopad

Listopadový program pro seniory je opět naplněný aktivitami

Společná setkávání, vzdělávání, výlety a vycházky, pohyb a pravidelné on-line programy.

Ostatní program

  • úterý 1.11. od 13 hod., Jak na chytrý telefon?, konzultanti Magenta Experience Center

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit? V menší skupině bude více prostoru pro to zjistit, že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit.

Workshop je určen pro všechny, kteří ho nestihli v létě.

První hodinu vás konzultanti provedou základními informacemi a nastaveními, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center. Akce je primárně určena uživatelům chytrých telefonů a tabletů fungujících na platformě Android (téměř všechny typy telefonů s výjimkou tel. iPhone). Maximální počet účastníků workshopu 20 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat. REGISTRACE

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • středa 2.11. od 13 hod., Grafikem snadno a lehce s intuitivním programem Canva, Hana Čepová

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím,  jak si v programu vytvořit účet, jak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat. Registrace ukončena, kapacita workshopu naplněna.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • čtvrtek 3.11. od 14 hod., Podzimní cesta Lesní mysli, Barbora Hernychová

Místo konání: Hostivařský lesopark, konkrétní místo setkání z kterého vyrazíme na místo konání a čas setkání budou registrovaným zaslány s potvrzením registrace.

Lesní mysl je finský koncept aktivní relaxace, psychohygieny a péče o duševní zdraví v přírodě. Spojuje v sobě prvky pozitivní psychologie, koučinku a mindfulness, je prevencí psychických onemocnění a pomáhá s osobním rozvojem.  Víc informací o metodě a instruktorce na www.lesnimysl.cz

Co vás během workshopu Lesní mysli čeká? Čeká vás dvouhodinová jemná vycházka, při níž pomocí prvků Lesní mysli načerpáme novou energii, odpočineme si a dostaneme se blíže sami k sobě, prožijeme naplno podzimní barvy, pestrost, vůně i zvuky, které nás přivedou k přirozenému zpomalení, vnitřnímu zastavení a vnímání všemi smysly. Vědomý pobyt v přírodě je terapeutický a uzdravující. To, co intuitivně všichni víme, nyní už potvrdili i vědci.

Co Vám setkání přinese a co čekat po něm? Kromě příjemné procházky v nádherném prostoru pražské botanické zahrady, obnovených sil a pročištěné mysli si domů do zásoby odnesete: nadhled,  schopnost vidět v životě krásu a „to dobré“,  ukotvení v přítomnosti, schopnost klást si otázky a nalézat odpovědi, dovednosti k udržení životní rovnováhy, odbourání stresu, posílení sebehodnoty, posílení odolnosti a imunity.

Co s sebou? vhodné oblečení dle aktuálního počasí, pohodlné pevné boty na chůzi, případně lahev či termosku s pitím

O metodě Lesní mysl: Metoda Lesní mysi je cestou, jak se uvolnit, vnímat více své tělo, pracovat s emocemi, hodnotami, vlastním potenciálem a schopnostmi, o kterých často ani nevíme, že uvnitř nás dřímou.

Lesní mysl je vhodná pro každého, kdo je rád v lese, přírodě. Ve Finsku se stala součástí při práci se studenty i učiteli, ve firmách pro zaměstnance i podnikatele, v různých pečovatelských oborech, ale i pro přepracované manažery, unavené rodiče či sportovce, pro seniory i celé rodiny.

Počet míst je omezen. Registrace na akci ukončena, kapacita je naplněna.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pátek 4.11. od 13-15 hod., Proč je dobré, když dáváte věcem novou podobu aneb udržitelnost, téma, které není seniorům rozhodně cizí

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program bude složený z cca. hodinové přednášky a diskuse, které pro nás na toto téma připravila a lektorsky zajistila společnost Danone.

Přednáška od 13 hod: Proč je dobré, když dáváte věcem novou podobu, Ivan Holub

Ze všech stran slyšíme, že svět, který jsme si vytvořili a uzpůsobili podle sebe, není takto dlouhodobě udržitelný. Moře a oceány zaplavují odpadky z celého světa. Plasty, množství vyhozeného jídla, hromady oblečení v obchodech to jsou všechno témata, které dnes rezonují nejen v médiích.

Co můžeme udělat proto, abychom přispěli ke zlepšení situace? Jak můžeme my samotní pozitivně ovlivnit prostředí, ve kterém žijeme? Proč a jak můžeme pomoc přírodě tím, že budeme věcem dávat novou podobu a další využití?

O lektorovi: Ivan Holub je odborníkem v oblasti udržitelnosti, ochrany životního prostředí. Má zkušenosti jak z neziskového sektoru, tak z oblasti velkých korporátních firem, proto i jeho pohled na tato témata je ucelený. Týdeníkem EURO byl zařazen mezi 60 nejvýznamnějších expertů v oblasti udržitelnosti v ČR.

V druhé části programu se budeme společně věnovat tvoření. Z lahviček od Actimelů (které dostaneme a nejdříve zkonzumujeme) budeme v rámci recyklace a pro zábavu vytvářet něco nového.

 

  • čtvrtek 10.11. od 13 hod., Strašák jménem DATOVÁ SCHRÁNKA

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác.

Od ledna 2023 měla být podnikatelům, ale i občanům povinně zřízena datová schránka pro komunikaci se státní správou. Stát nestíhá na tuto povinnost občany připravit a přiměřeně je informovat a tak kolem datových schránek vzniká mnoho dohadů a obav. Je ale třeba se používání datových schránek opravdu obávat?

Pojdte si o datových schránkách a tématech s nimi spojených popovídat. V rámci cca. hodinového setkání proběhne i živá ukázka práce s datovou schránkou.

REGISTRACE ZDE

 

  • čtvrtek 10.11. od 14 hod., Oblíbené mölkky na nově otevřeném hřišti pro pétanque na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka viz ZDE.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru molkky a vy, kdo jí neznáte, přijďte vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat (věříme, že) sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

 

  • pátek 11. 11. od 14:30 hod., Návštěva ČNB – Komentovaná prohlídka expozice „Za měnou“

Sraz: Návštěvnické centrum ČNB (Na Příkopě 864/28). Na místo se dostavte s 15 min. předstihem.

Pojďte se dozvědět, co vše Česká národní banka dělá, aby v naší zemi dosáhla cenové a finanční stability a zajistila plynulost peněžního oběhu. Poznáte, kdo, proč a jak rozhoduje o nastavení a nástrojích měnové politiky, finanční stability nebo dohledu nad finančním trhem. Uvidíte ale také, že naše centrální banka působí nejen doma, ale je aktivní také ve světě. Všechny její činnosti se vám srozumitelně a interaktivně představí v jednotlivých tematických celcích. Hlavně ale zjistíte, že za Českou národní bankou a naší měnou se, aniž bychom to vnímali, skrývá život každého z nás.

Na prohlídku je potřeba se registrovat REGISTRACE

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 14.11. od 10 hod., Exkurze do ČTK

Sraz: sejdeme se ve 10:00 hod. v recepci budovy ČTK v Opletalově ulici 5, Praha 1

Zajímá vás, jak naše nejstarší tisková agentura funguje, jak a kde pracují její reportéři, fotografové, editoři a další pracovníci, bez kterých by se chod této soukromé instituce neobešel? Právě pro vás jsme ve spolupráci s ČTK připravili prohlídku s výkladem, kterou nás provede Martina Vašíčková, ředitelka Mediální akademie ČTK a její tisková mluvčí.

Počet míst na akci je omezen. Registrace na exkurzi je ukončena, kapacita je naplněna.

Pokud bude zájem převyšovat kapacitní možnosti, domluvíme v blízké budoucnosti další termíny.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • pondělí 14.11. od 13 hod., Úpravy fotek a videí na zařízeních Android, konzultanti Magenta Experience Center

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Využíváte své telefony a tablety běžící na Andriodu k focení a nahrávání videí? Chcete se naučit fotky upravovat a případně upravovat i natočená videa? Základními možnostmi a aplikacemi na zpracování vás provedou konzultanti z Magenty.

Akce je určena pouze uživatelům, kteří mají chytré telefony běžící na platformě Android (tedy vše kromě iPhone).

Počet míst je omezen. Na akci je nutná REGISTRACE.

 

  • úterý 15.11. od 13 hod., Pochod přes NPR Voděradské bučiny s Karlem Pinkasem

Sraz: sejdeme se ve 13:00 hod. na stanici autobusu 382 u stanice metra C Háje (zadní výstup). Ve 13:15 odjedeme tímto autobusem do stanice Jevany. Zde začne náš pochod. Nejprve budeme sledovat modrou turistickou značku a poté přejdeme na naučnou stezku. V závěru mineme Vyžlovský rybník. Pochod ukončíme u restaurace Praha na dolním konci Vyžlovky, kde si můžeme dát kafíčko. U restaurace je také zastávka busu 382, který nás dopraví zpět do Prahy (Háje).

Délka trasy: 7 km, procházka potrvá max. 3 hodiny. Turistická obuv vhodná, hůlky a pití doporučeny.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

 

  • pondělí 21.11. 2022 od 10 hod., Vycházka k rozhledně Doubravka a jejím okolím – vycházka s Martinou Pokornou

Sraz: vycházka bude začínat i končit na autobusové zastávce Kyje, kam se každý dopraví po vlastní ose. Sem přijíždí bus 181 z Rajské zahrady (stanice metra B). Na vycházku vyrazíme ze zastávky v 10. hod.

Na počátku pochodu mírně vystoupáme k rozhledně Doubravce, dominantě Prahy 14. Rozhledna vznikla v roce 2018 dle návrhu architekta Martina Rajniše. Jedná se o unikátní vzdušnou konstrukci z akátového dřeva. Vystoupáme po 98 schodech a pokud nám bude přát počasí naskytnou se nám neopakovatelné pohledy do okolí. Dále budeme pokračovat ke kaskádě dolních rybníčků směrem k Hostavicím, jejichž historii připomíná zvonička nedaleko vchodu do zámeckého parku a vysoký špýchar naproti ní a vila známá jako zámek Hostavice. Náš okruh bude končit na stejném místě kde začínáme.

Pro zdatné je možnost vycházku prodloužit okruhem kolem Kyjského rybníku.

Budeme se pohybovat po městských a lesních zpevněných cestách, většinou po rovině, mírně převýšení do 50 m. Délka vycházky cca 5 km, časová náročnost asi 3 hodiny.

Turistická obuv nutná, hůlky, svačina a pití doporučeny (kolem Kyjského rybníka je možnost občerstvení, ale vzhledem k datu konání akce předpokládáme, že bude vše zavřeno).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • úterý 22.11. 2022, od 16 do 19 hod., Vaření pro seniory – aneb Co si uvaříte, to si i sníte 

Místo konání: Vorwerk, Pod Pekařkou 1/107, 147 00 Praha 4.

Bezplatná vzdělávací akce na které se nejen seznámíte s novými technologiemi v oblasti vaření, ale vše si vyzkoušíte v praxi. Budeme vařit zdravě, rychle, bezpečně, chutně a bez námahy. Čas vaření cca. 3 hod.

Na akci je nutná REGISTRACE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • čtvrtek 24.11. od 14 hod., Pétanque na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka viz ZDE.

V poslední době nás natolik nadchly molkky, že jsme zapomněli na pétanque. Proto přijďte vyzkoušet, zda jste tuto hru nezapomněli a vy, kdo s ní nemáte žádnou zkušenost, přijďte se jí naučit. Na místě budou zkušení hráči, kteří vám vysvětlí pravidla a hru naučí. Nejde o výsledky. Vítáni jsou všichni, kdo si chtějí zahrát a pobavit se.

Na místě se lze posadit, popovídat si užívat a přítomnosti prima parťáků… 

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště). Akce trvá cca 1,5- 2 hod., dle počasí a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

On-line programy

Programy probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client). Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny online bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 2.11., 17 – 18 hod., Aktivity v přírodě jako podpora životní pohody, Alžběta Bártová

Osamělost prostupuje celou společností a není dostatečně řešena přetíženými systémy zdravotní péče. Pocit osamělosti však může ohrozit fyzické a psychické zdraví. Přístup k přírodě a zapojení se do společenských aktivit v přírodě může být vhodným řešením zmírňování osamělosti. Aktivity venku a v přírodě jsou také důležité v předcházení chronických chorob a pro celkovou podporu zdraví a životní pohody. Jaké mají senioři příležitosti k vhodným venkovním aktivitám v Praze? Co pro sebe můžeme udělat a jaké jsou v současné době moznosti, přijďte zjistit s Mgr. Alžbětou Bártovou Ph.D. z Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK.

O lektorce:  Mgr. Alžběta Bártová, PhD. absolvovala Husitskou teologickou fakultu Univerzity Karlovy obor Husitská teologie – Psychosociální vědy. Tématem její disertační práce v rámci studijního programu Studia dlouhověkosti na Fakultě humanitních studií UK bylo zkoumání možností podpory nezávislého života lidí s demencí. V současném době se podílí na mezinárodním projektu Recetas, který má za cíl analyzovat, pochopit a vyhodnotit, jak může příroda ve městě podporovat sociální interakci, pomáhat v boji proti osamělosti a zlepšovat zdraví a duševní pohodu obyvatel měst.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 4. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 7. 11., 17 – 18:30 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Kognitivní rozcvička; kdo je to mentalista, předpoklady dobré paměti, kalendář na rok 2023 zpaměti.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 9.11., 17 – 18.30 hod., Bílá hora (Nejdůležitější kopec českých dějin?), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 11. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 14.11., 18 – 19 hod., Cvičení  paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz 

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení… Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 16.11., 17 – 18 hod., Očkování proti COVID-19 a tablety pro ty, kteří se očkovat nemohou,  PharmDr. Josef Suchopár

COVID-19 patrně neslábne a není pravděpodobné, že by se chystal nás opustit. Každý by proto měl vědět jak se proti infekci COVID-19 bránit, nejlépe očkováním a v případě, že očkování selže nebo jej není možné provést jak toto onemocnění léčit v podmínkách domácí péče.

Dostupných je několik typů vakcín, za 2 roky od vzniku pandemie jsou již známy výsledky opravdu neskutečného nasazení očkování jak z hlediska účinnosti jednotlivých vakcín, tak zejména z hlediska jejich bezpečnosti. Očkování bylo od počátku poznamenáno řadou vyjádření mnoha expertů i tzv. expertů, silně bylo slyšet hlasy odpůrců očkování. Rozumný přístup s využitím vědeckých dat a čas dal za pravdu zastáncům očkování a v mezidobí si odpůrci očkování našli jiné téma. V nedávné době byly do klinické praxe zavedeny tabletové formy léků, které mají silný účinek proti viru COVID-19. Tyto léky snižují závažnost onemocnění, snižují riziko hospitalizací i úmrtnost. Navíc se podávají pouze 5 dnů. Některé z nich ale mohou interagovat s jinými léky, ale i potravinami nebo potravinovými doplňky.

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 18. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 21.11., 18 – 19 hod., Cvičení  paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení… Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Pozn.: Tento kurz pokračuje až 5.12. (28.11.  kurz není) 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 23.11., 17 – 18.30 hod., Jinonický akcíz (Zpráva o hrdinech minulosti a našem přístupu k ní), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 25. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • úterý 29.11. 18.30 – 19:30 hod. Co posiluje psychickou odolnost? Denisa Zábranská

Někdy v životě nastávají situace, kdy si člověk přeje být psychicky odolný, vyvstává však otázka zda a jak lze tuto odolnost budovat pro případ potřeby? V této přednášce bude představen nejen současný pohled psychologie na psychickou odolnost, ale i výsledky zkoumání několika českých seniorů. Můžete se těšit na teoretické prozkoumání tohoto fenoménu, tak i na tipy do života.

Přednášející Mgr. Denisa Zábranská vystudovala psychologii na Karlově univerzitě, přičemž ve škole se zaměřila na témata co je důležité ke spokojenému životu a co přináší zdraví. Zároveň se věnuje kritickému myšlení a hledá odpověď na otázku, jak správně si utvářet úsudky. Baví ji práce s daty a tak se v současnosti ve své profesi věnuje právě jim.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 30.11. 17 – 18 hod., O pohybu a v pohybu jinak, Kateřina Macháčová

Všichni dobře víme, že je třeba se pravidelně hýbat bez ohledu na věk. Pohyb neovlivňuje jen tělo, ale i duši a dává nám sílu a chuť žít naplno. Když se cítíme dobře fyzicky, máme i lepší náladu a chuť být aktivní. Přijďte si poslechnout, jak z pohodlí doma snadno pečovat o tělo, aby bylo spokojené, a vy jste mohli užívat života s radostí. Budete překvapení, jak málo může stačit k velkým změnám. Na přednášce „O pohybu a v pohybu jinak“ se dozvíte nejen proč je tak důležité se hýbat, ale i co všechno v našem těle pohyb ovlivňuje. Představím vám nový koncept cvičení PERMANENTO a vysvětlím, v čem je toto cvičení jiné a jak ho nejlépe využít pro své vlastní potřeby. Dále se dozvíte o nedávno zahájeném výzkumu, jehož cílem je ověření účinnosti tohoto cvičení, a jak se případně aktivně zapojit. A aby nezůstalo jen u povídání, tak si na závěr společně zacvičíme, abyste vše zažili i na vlastní tělo!
O lektorce: Mgr. Kateřina Macháčová, PhD., zakladatelka iniciativy Pohyb pro život a autorka konceptu cvičení PERMANENTO. Pohybem se profesionálně zabývá od roku 1999. Několik let působila na univerzitě v USA. Kromě cvičení přednáší, píše odborné texty a věnuje se výzkumu v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK. Je editorkou a autorkou odborné monografie o stárnutí a v současné době vede výzkumný projekt financovaný Ministerstvem zdravotnictví ČR.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

 

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce probíhají od dubna a budou probíhat až do 29.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 10  Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133, 188, 199 „Plaňanská“ (lekce budou probíhat od 7. 9.– 30.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov, začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133 a 207  „Ohrada“ (lekce budou probíhat od 7.9 – 16.11. 2022).

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#ZdravéStárnutí

 

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Program na červen 2022

Co nabízí červnový program? 

Pojedeme na celodenní výlet, čekají nás pravidelné lekce Nordic Walkingu vzdělávání, herní odpoledne a mnoho dalšího.

 

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce budou probíhat od 5.4. – 29.11.).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce, nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (lekce budou probíhat od 6.4. – 29.6.).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku, kousek od zast. autobusu č. 133, 207  Ohrada (lekce budou probíhat od 27.4. – 29.6.).

Ostatní program

 

  • Čtvrtek, 2. června od 14 hod., Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se tam letos scházíme (máte-li nápad na další, dobře dostupné, zajímavé místo, sem s ním). Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  •  Čtvrtek, 9. června od 8-19 hod., Celodenní autobusový výlet s Karlem Pinkasem do Vysokého Mýta

Výlet je určen pouze pro přihlášené účastníky, kteří zaplatili poplatek za dopravu autobusem 350 ,- Kč.

Pokud máte o výlet zájem, kontaktujte info@prave-ted-ops.cz , kde vám poskytneme informaci, zda jsou ještě volná místa a zašleme vám pokyny k úhradě.

Ve Vysokém Mýtě, královském věnném městě, založeném po polovině 13. století Přemyslem Otakarem II., uvidíme: v kostele na oltáři od Jäckla právě zrestaurovaný velký oltářní obraz od našeho největšího barokního malíře Petra Brandla, na stěnách secesní malby, ve věži zvony, atd. Dále velké čtvercové náměstí, galerie, muzea, historické věže a další zajímavé objekty. A také dějiny města zaznamenávané od doby obrozenecké do současnosti na městských hradbách.

Seznámíme se s řadou velkých osobností, které z Mýta pocházeli nebo zde působili. Cestou navštívíme i Přemyslovské hradiště na Vraclavi, založené prvým českým králem Vratislavem I., které je zmiňováno v Dalimilově kronice i v prvém díle Toulek českou minulostí od Petra H. Hořejše. Pod ním je v osadě Sv. Mikuláše barokní areál s expozicí barokních soch.

Ve městě je stálá expozice Historie českého karosářství, doplněná současnou výstavou Automobily včera a dnes.

Vysoké_Mýto_informace ke stažení.

Odjezd autobusu je plánován v 8 hod. ráno z Černého mostu, návrat tamtéž kolem 19 hod.

Registrace ZDE. Po zaregistrování  se obdržíte  do emailu údaje k platbě.

Kontaktní osoba pro tento výlet: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

 

  • Pondělí, 13.června od 10 hod., Workshop: Osteoporóza a vliv výživy v T- Mobile Magenta Experience Center

Výživa má významný vliv nejen na metabolické procesy v těle, ale také na zdraví kostí po celý život. V mládí a dospívání je zásadní při jejich růstu a dosažení maximální kostní hmoty, během života pak má vliv na udržení jejího dobrého stavu. Dle WHO patří osteoporóza mezi 10 nejběžnějších nemocí na celém světě.

Jak je možné výživou ovlivnit její léčbu? A jakou roli v tom hrají vápník, vitamin D a vitamin K? A co další složky výživy jakou jsou bílkoviny, minerální látky a další vitamíny? Jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku, abychom měli dostatek všech nutrientů a tím pozitivně ovlivňovali stav svých kostí a bojovali proti jejich onemocnění?

Akce bude trvat cca 2 hod. Součástí bude cvičení, které vás přesvědčí, že každý den se dá protáhnout i bez potřeby mít speciální oblečení nebo pomůcky na cvičení. Cvičení bude trvat cca 15 min. Probíhat bude ve stoje (pokud bude potřeba, můžete využít dopomoci židle). Na akci je nutná předchozí registrace.

Akce je bezplatná, je nutné se zde: ZAREGISTROVAT.

 

Přednášející MUDr. Petr Tláskal, CSc. je známý pediatr a přední odborník na výživu, vedoucí oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole a předseda odborné Společnosti pro výživu. Je autorem řady publikací, článků a přednášek, které se vztahují k problematice výživy.

Workshop, jehož cílem je podpora zdravého a aktivního stáří pro vás připravila společnost Danone,

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Pátek, 17.června od 10 hod., Workshop: Výživou k podpoře imunity v T- Mobile Magenta Experience Center

Zdravá rovnováha střevního mikrobiomu je pro dobře fungující imunitu naprostý základ. Které potraviny nám můžou pomoci s podporou imunity? Co jsou to probiotika a jaká je jejich role ve výživě? Čím můžeme podpořit pozitivní střevní bakterie? A čemu se ve stravě raději vyhnout, pokud chceme, abychom byli zdraví?
Které další benefity můžeme očekávat, když se budeme dobře starat o zdravý střevní mikrobiom?

Akce bude trvat cca 2 hod. V rámci ní budete mít možnost ochutnat Activia jogurty a Actimel. Přímo na místě nás MUDr. Václava Kunová naučí, jak si připravit svačinu do šroubovací skleničky i jak si vytvořit lehký desert na způsob Tiramisu.

Akce je bezplatná, je nutné se zde: ZAREGISTROVAT.

MUDr. Václava Kunová je dietoložka a odbornice na výživu a hubnutí provozující soukromou praxi, autorka mnoha publikací, členka správní rady Společnosti pro výživu. Pracovala na mezinárodní výživové studii Diogenes, která zkoumala vliv výživy (zejména vliv GI a poměrů bílkovin vůči sacharidům) a genetických faktorů na rozvoj obezity a možnost její léčby. Je autorkou řady článků a několika knížek pro širokou veřejnost.

Workshop, jehož cílem je podpora zdravého a aktivního stáří pro vás připravila společnost Danone,

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Eva Končelíková, tel:  774 802 068

#ZdravéStárnutí

 

  • Pondělí, 20. června od 17 hod., Přednáška: Proniknout do tajů kvantové fyziky, Joseph Maftoul

V médiích se často objevují pojmy jako kvantový počítač nebo kvantové paradoxy. Kvantová věda vznikla na začátku minulého století a je výjimečná tím, že to není ‚klasická‘ věda: používá pojmy, které nejsou intuitivní a často se jeví jako dokonce nemožné.

K porozumění kvantové fyziky se bez hlubokých fyzikálně-matematických znalostí neobejdeme, ale i bez rovnic je možné pochopit, v čem se kvantový popis naší reality liší od klasického, ‘každodenního přístupu ke stejné realitě.

Na této přednášce si vysvětlíme základní pojmy kvantové fyziky a povíme si, čím je tento vědecký obor oproti ostatním výjimečný.

Přednášející: Prof. RNDr. Joseph Maftoul, PhD. (RNDr . Univerzita Karlova v Praze), Dizertační práci zpracovával na Univerzitě v Orsay (Paris XI) v oboru ‚Fyzika plazmatu‘ (titul PhD.). Ve své praxi se také věnoval výuce a výzkumu na Univerzitě Denis Diderot (Paris VII). V letech 1990 – 2000 pracoval jako Seniorní výzkumný pracovník ve společnosti Schneider Electric (Grenoble) v oblasti  „Vysokonapěťové vypínače proudu“.

Místo konání: Klubovna v 1. patře (s výtahem) Městské knihovny v Praze, pobočka Korunní. Adresa: Korunní 2160/68, 101 00 Praha 10-Vinohrady. Knihovna se nachází u zastávky tramvají Vinohradská vodárna (č. 10, 16), nebo cca. 5 min od st. metra Jiřího z Poděbrad.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • Čtvrtek, 23. června od 13 hod., Beseda s Policií ČR v T- Mobile Magenta Experience Center

Magenta Experience Center připravila ve spolupráci s Policií ČR bezplatný seminář v rámci kterého se budou probírat témata spojená s pohybem v digitálním prostředí (na internetu), jako např.: M-Platby a finanční gramotnost, bezpečnost na internetu obecně. Přednášet budou Lucie Kosová, zástupci T-Mobile security a zástupci Policie ČR.

Plánovaný program a témata: 

    • T-Mobil CZ – Jakub Ludvík, manažer korporátní bezpečnosti
      • digitální gramotnost seniorů, kyberkriminalita
      • Bezpečnostní desatero
      • úvod do tématu mplateb, jak fungují, jaké jsou výhody, jak se naopak blokují
      • proces po nahlášení zneužití
      • praktické ukázky, dvoufaktorové ověření, internetové bankovnictví, reverzní podvody
    • Policie ČR – Ondřej Kapr
      • kazuistiky z praxe
      • k tomu i obrazové ukázky, jak takové případy vypadají
    • Ministerstvo Vnitra – Lucie Kosová
      • Prevence

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác. Předpokládaný konec akce je v 15 hod.

Akce je bezplatná, jen je třeba se na ní zaregistrovat ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • Čtvrtek, 23. června od 14 hod., Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se tam letos scházíme (máte-li nápad na další, dobře dostupné, zajímavé místo, sem s ním). Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  •  Čtvrtek, 30. června od 14 hod., Vycházka do Umělecké zahrady pod Nuselským mostem

Sraz:  je ve 14 hod na stanici tram č. 7 a 18 „Svatoplukova“ v Jaromírově ul., Vstupné 30 Kč bude vybíráno na místě (částku mějte prosím připravenou přesně).

Podél železniční trati pod Vyšehradem se znovuzrodil zbytek kamenosochařské manufaktury, kde vznikala většina pražských pomníků, sochařské výzdoby domů a paláců v 1. pol. 20.stol. s dosahem až na Moravu a do USA neboť to umožňovala snadná překládka na železniční vagony.

V areálu najdete kromě kopií, předloh a jiných fragmentů známých i neznámých děl sochařských osobností, také množství květin a vzácných stromů. Areál založil původně absolvent AVU K. Novák a byl po generace skryt pod nánosem náletových dřevin a zbytků ze stavby Nuselského mostu.

Na akci není nutná předchozí registrace. Informace o zahradě najdete např. ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto vycházku: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

Program na květen 2022

Program na květen 2022 nabídne tradiční lekce Nordic Walkingu, dvě herní odpoledne, výlety

Nebo vás třeba naučíme, jak lépe ovládat a využívat váš chytrý telefon.

 

 

 

  • 5.května od 14 hod, Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na hraní venkovních her. Všichni tam trefíme a máme to tak nějak podobně daleko. Proto se tam letos vracíme. Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…

Při společném hraní her padají zábrany a jazykové bariery, proto jsou srdečně zváni i uprchlíci z Ukrajiny. Těšíme se nejen na seniory, ale i jejich vnoučata.

 

  • 12.května ve 14:30 hod., Z Jinonic přes Butovické hradiště do Hlubočep s Karlem Pinkasem

Sejdeme se ve čtvrtek 12. května ve 14:30 hod. u stanice metra Jinonice (linka B).

Nejprve projdeme starými Butovicemi s kostelem sv. Vavřince. Poté po krátké naučné stezce vystoupáme na plochu hradiště Butovice nad Prokopským a Dalejským potokem. Když ho budeme obcházet, budeme mít v dohledu Hemrovu skálu, staré i nové čtvrtě Jihozápadního města, výškové budovy na Pankráci a také sídliště Barrandov. Poté sejdeme do Prokopského údolí a zamíříme k cíli. Projdeme bývalou štolou prokopského lomu a podíváme se na Prokopské jezírko. Před koncem cesty projdeme pod jedním z oblouků tzv. Pražského Semmeringu.

Trasa měří okolo 7 km. Turistická obuv vhodná, hůlky doporučené. Itinerář: Jinonice_Butovice_hradiště_Hlubočepy

Kontaktní osoba pro tuto akci: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

 

  • 16.května od 13 hod., Workshop: Život s chytrým telefonem a aplikacemi v T- Mobile Magenta Experience Center

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit? Zjistit, že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit? Máme pro vás skvělou zprávu! Naučíme vás ovládnout váš telefon, stahovat a používat aplikace, fotky nebo emaily. Tak přijďte mezi nás a pohybujte se v on-line prostředí bezpečně.

První hodinu vás provedeme základními informacemi, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center, Erika Jergl a Lukáš Nábělek.

Akce je bezplatná, je nutné se REGISTROVAT.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • 19. května od 14 hod, Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na hraní venkovních her. Všichni tam trefíme a máme to tak nějak podobně daleko. Proto se tam letos vracíme. Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…

Při společném hraní her padají zábrany a jazykové bariery, proto jsou srdečně zváni i uprchlíci z Ukrajiny. Těšíme se nejen na seniory, ale i jejich vnoučata.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • 23.května, Výlet: navštívíme Kutnou Horu – město stříbra, králů a dvou katedrál

Sraz a doprava: doprava je po vlastní ose. Doporučujeme cestu rychlíkem R96977 v 7:59 z Hlavního nádraží, po příjezdu do Kutné Hory popojedeme MHD do zastávky Kamenná kašna. Pro ty, kteří zvolí jiný typ dopravy je sraz v 9:30 hod. u jmenované zastávky MHD.

Jedinečné město, zapsané na seznam světového kulturního dědictví UNESCO, Vás okouzlí starobylou krásou, překvapí nečekanými malebnými zákoutími a uchvátí jedinečnými výhledy. V historické Kutné Hoře, která si zachovala na mnoha místech svůj středověký ráz, se projdete společně kolem unikátního chrámu sv. Barbory, nedaleké Jezuitské koleje – dnes sídla Galerie Středočeského kraje, navštívíte nádvoří Vlašského dvora, abyste viděli místa, kde se razila jedna z nejpevnějších měn své doby. Obdivovat můžete i originální středověký dům, kašnu či tzv. Hrádek, kde při svých návštěvách sídlil panovník. S městem je spojena i řada významných osobností našich dějin, které ve městě zanechaly svoji stopu – např. Mikuláš Dačický z Heslova, Josef Kajetán Tyl nebo Karel Havlíček Borovský.

Společná část návštěvy Kutné Hory s průvodcem (exteriéry) bude trvat cca 2 až 2, 5hod, pak bude následovat volný program, kdy řadu památek můžete navštívit i osobně.

Vašim průvodcem bude, stejně jako v Kolíně, doc. PhDr. Vladimír Srb, PhD., historik a politolog, zakladatel a prorektor Academia Rerum Civilium – Vysoké školy politických a společenských věd, první české vysoké školy se specializací na politické vědy, která sídlí přímo v historickém jádru Kutné Hory. Výlet pro nás připravila Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., členka naší správní rady.

Na výlet není nutní předchozí registrace. Prohlídka  města s průvodcem je bezplatná. Ostatní náklady (doprava, vstupy, občerstvení atd., si hradí každý účastník sám).

Kontaktní osoba pro tento výlet: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  •  30. května, Výlet s Janou Dufkovou do Klecan

Sraz: u metra „C“ Kobylisy, zastávka autobusu 374  ve 14.15 hod. Autobus odjíždí  ve 14,30 hod. Do Klecan pojedeme cca 20 minut.

Pokud vše dobře dopadne, místní farář pan Kuneš nám otevře kostel i kaplanku, kde slouží jedna místnost jako muzeum V. B. Třebízského, který v Klecanech žil a psal. Od pana faráře se dozvíme spoustu dalších informací. Přes plot se podíváme na zámek, který je v soukromém vlastnictví, takže se navštívit nedá.

Následovat bude vycházka hájem na vyhlídku a pak do Klecánek, v délce cca hodina. Kdo bude chtít, může pokračovat planetární stezkou podél Vltavy až do Starých Bohnic (příp. Dejvic), odkud je možnost převézt se přívozem do Roztok a odtud vlakem buď do Holešovic nebo na Masarykovo nádraží.

V Klecánkách u vody je možnost občerstvení u stánků – zmrzlina, káva, pivo, limo, párek, klobása a pod.

Kontaktní osoba pro tento výlet: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

Přehled pravidelných lekcí Nordic Walkingu:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce budou probíhat od 5.4. – 29.11.).
  • ÚTERÝ: Praha 2 – Park Folimanka, začátek v 10 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka (lekce budou probíhat od 5.4. – 7.6.).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce, nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (lekce budou probíhat od 6.4. – 29.6.).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku, kousek od zast. autobusu č. 133, 207  Ohrada (lekce budou probíhat od 27.4. – 29.6.).

 

Na lekce NENÍ třeba se registrovat. Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Celý program najdete ZDE

Program na prosinec

Program na prosinec se pokusí nabídnout dvě venkovní společné aktivity a tradiční on-line programy.

Současná situace nám bohužel neumožňuje realizovat plánované vnitřní společné aktivity. Vrátíme se k nim, až to zase půjde.

 

Akce a výlety

  1. Prosíme o dodržování aktuálních protiepidemických opatření.
  2. V případě, kdy je kluzko atd., zvažte z důvodu bezpečnosti svoji účast na obou akcích.
  3. Kontrolujte průběžně náš program, pro případ změn vycházejících z aktuální situace.

 

  • Pátek 3.12. 2021, Čerto – Mikulášská vycházka, připravila a vede Eva Kozderková

Sraz: ve 14 hod. na zastávce MHD Pohořelec

Terén je nenáročný, jedno malé stoupáníčko na Strahověpak by to s námi šlo s kopce a po rovince. Doporučujeme volit oděv a obuv adekvátně počasí.

Charakter akce: společenská vycházka po městě.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

 

  • Úterý 14.12. 2021,  Společné zdobení vánočního stromu v Prokopském údolí, připravila a vede Zdenka Tačovská

Sraz: v 10 hod. u obchodního centra na Nových Butovicích.

S sebou jablíčka popř. něco jiného vhodného pro zvířátka a ptáčky (ne kovové háčky). Pro sebe do termosky čajíček, svařáček, “mozek” a svačinku, teplé oblečení, vhodná obuv.

Charakter akce: společenská vycházka do přírody.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

Společné aktivity (v Praze) na živo

Všechny informace se snažíme doplňovat a aktualizovat dle vývoje. Sledujte proto náš web, tuto stránku, kalendář akcí a facebook pro aktuální informace.

Na všech akcích prosíme o dodržování vládou nařízených hygienických opatření. Buďte ohleduplní, zůstaňte prosíme doma, pokud se jakkoliv necítíte dobře, jste nachlazení atd. 

 

On-line programy

 

S podzimem jsme se vrátili do on-line prostředí, kterému nevadí ani případné venkovní neutěšené počasí, ani  Covid-19. Opět využíváme platformu ZOOM. Pro to, abyste se mohli připojit je třeba si stáhnout a nainstalovat aplikaci Zoom Client for Meetings. Jak se pak na ZOOM připojit se dozvíte na tomto videu.

V případě dotazů k připojení volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Jednorázová on-line akce

  • Pondělí 13.12. 2021, 17 hod. Vánoce pohledem oblíbeného přednášejícího – historika Jakuba Rychtara

Od stavění betlémů Františkem z Assisi, až po relativně pozdní příchod stromečků do našich krajin. Vánoce ve zlomových okamžicích historie českého 20. století a spousta dalšího.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

Pravidelné on-line akce

  • úterý od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Bude probíhat ve dnech 7., 14. a 21. prosince.

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* 150 Kč/ měsíc/ os., placeno vždy dopředu, příp. 500 Kč za období prosinec 2021 – březen 2022 (sleva 100 Kč).
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v letošním roce podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • úterý od 17 hod.  Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou (kurz probíhá od 5.10. do 14.12.)

Bude probíhat ve dnech 7. a 14. prosince, kdy kurz končí.

Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Tento cyklus budete moci absolvovat zdarma. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Jednotlivá setkání lze absolvovat samostatně, ale pokud se o tématiku psychologie zajímáte, doporučujeme absolvovat celý kurz. Kurz můžete ale začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • středa od 17 hod. Kurz Mytologie (první semestr bude probíhat od 6.10. do 15.12.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Bude probíhat ve dnech 8. a 15. prosince, kdy kurz pro tento kalendářní rok a semestr končí.

Exkluzivně přinášíme dvousemestrální tj. 20ti dílný kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou za oba cykly 500 Kč. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z již proběhlých přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

 

  • pátek od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou

Bude probíhat ve dnech 3., 10. a 17. prosince.

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

Program na listopad

Program na listopad bude, pokud to půjde, nabízet aktivity na živo, ale i zajímavé on-line programy.

V on-linu, pokračují dva velmi zajímavé kurzy a začíná kurz trénování paměti. Dobíhají vybrané lekce Nordic Walkingu, připravujeme zajímavé společné akce a vycházky.

 

Nordic Walkingové lekce

 

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla. Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (do 30.11.)
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (do 24.11.)
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku kousek od zast. autobusu č. 133, 136, 207  Ohrada (do 3.11.).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme Vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Akce a výlety

 

  • neděle 7.11. Prohlídka Národního divadla

Na nedělní dopoledne 7. listopadu pro nás Miluška Veselá domluvila prohlídku Národního divadla (vč. návštěvy Prezidentského salónku). Vstupné 50 Kč bude vybráno na místě. Doba trvání prohlídky: cca 50 min.

Všechna místa na prohlídku jsou již obsazená. V budoucnu se budeme snažit zajistit další termín.

 

  • úterý 9. 11. Vycházka do Ďáblického háje a do Čimic

„Partička z Ďáblic“ nás zve do Ďáblického háje a do Čimic. Sejdeme se v úterý 9.11. ve 14 hod., na Ládví u fontány.
Čeká nás cca 6 km dlouhá trasa (kterou si můžete díky dostupnosti MHD zkrátit). Přijďte si užít krásnou, ne všem známou pražskou lokalitu. A protože každý výlet by měl mít gastronomický cíl, po trase budeme mít hospůdku i cukrárnu. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 15.11. Opékání buřtíků a Hraní Mölkky v Karlínských kasárnách  – rezervace nutná viz dále

Sejdeme se v prostorách Karlínských kasáren v čase 14 – 16 hod. Na místo se dostanete pěšky od stanice metra Florenc (cca. 7 min.) Adresa: Kasárna Karlín, Prvního pluku 20/2, 186 00 Praha 8 (vchod dovnitř je za viaduktem „jakoby“ naproti vjezdu autobusů do UAN Florenc)

Budeme hrát oblíbenou hru Mölkky, opékat buřtíky a užívat si toho, že jsme se opět sešli.

Protože na akci není možné nosit vlastní občerstvení, prosíme vás o závaznou objednávku počtu buřtů, které si budete chtít na místě zakoupit, opéct a konzumovat. Buřtík vč. chleba, hořčice a kečupu si budete moci na místě zakoupit za cenu 30 Kč/kus.

Aby je pro vás provozovatelé měli dostatečném množství buřtíků, rezervujte si je nejpozději do 8.11. ZDE.

Nicméně do „kasáren“ mohou bez registrace dorazit samozřejmě i ti, kteří nechtějí ani buřtíkovat a mölkkovat, ale prostě se jen třeba vidět s ostatními.

 

  • čtvrtek 18. 11.  Hanka Dvořáková  nás zve vlakem do Čakovic a možná ještě pěšky do Miškovic

Sejdeme se ve 14 hod. na Masarykově nádraží (sraz pod vývěskou). Lístky na vlak si zajišťuje každý sám (předpokládáme, že většina pojede na doklad MHD). V Čakovicích se projdeme kolem kostela, zámku, navštívíme zahrady a možná budeme pokračovat do Miškovic.

Trasa do 6 km. Doba trvání do 3 hod. Trasa je v dosahu MHD, takže si jí můžete dle potřeby zkrátit. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • čtvrtek 25. 11. Vycházka  S Karlem Pinkasem z Palmovky na Hlavní nádraží

Pochod s neobvyklými pohledy na Prahu. Sejdeme se ve čtvrtek 25.11. 2021 ve 14:00 hod. na téčku ulic Sokolovská a Zenklova, naproti pozdně secesní budově, která má ve štítu nápis Palmovka.

Na počátku se v blízkém parčíku seznámíme se zajímavými dřevinami. Poté obejdeme vrch s bývalým Libeňským plynojemem a po silniční estakádě vystoupáme na stanici tramvají Krejcárek. Odtud budeme pokračovat po trase bývalé Žižkovské železniční spojky, která vede také tunelem pod Vítkovem. Poté co projdeme okolo zadního traktu žižkovské sokolovny, budou si moci ti šikovní zaskákat na trampolíně. U Žižkovského tunelu pro pěší odbočíme na chvíli do ulic Žižkova. Před koncem vycházky půjdeme pod hradbami žižkovských činžáků a poté pod zcela novodobými stavbami. Vstupem do útrob Hlavního nádraží dosáhneme našeho cíle. Premianti si mohou dát na závěr ještě kafíčko ve Fantově kavárně.

Trasa má délku do 3 kilometrů, vycházka bude trvat okolo 2 hodin. Přehled objektů, které budeme míjet ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.:603 852 715

On-line programy

S přicházejícím podzimem se pomalu začínáme vracet do on-line prostředí, kterému nevadí ani případné venkovní neutěšené počasí, ani opět se  o sobě dávající vědět Covid-19 (bohužel). Opět budeme využívat platformu ZOOM. Pro to, abyste se mohli připojit je třeba si stáhnout a nainstalovat aplikaci Zoom Client for Meetings. Jak se pak na ZOOM připojit se dozvíte na tomto videu.

 

  • pondělí od 17 hod. Pětidílný kurz trénování paměti vedený Dagmar Maroszovou (kurz probíhá od 1.11. do 29.11.)

V kurzu si procvičíte svůj mozek na zábavných lekcích trénování paměti. Naučíte se základní paměťové techniky (mnemotechniky), vyzkoušíte si různá koncentrační cvičení. Věříme, že si společný čas pěkně užijete. Tento kurz můžete absolvovat zdarma.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • úterý od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* 150 Kč/ měsíc/ os., placeno vždy dopředu, příp. 600 Kč za období listopad 2021 – březen 2022 (sleva 150 Kč).
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v letošním roce podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • úterý od 17 hod.  Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou (kurz probíhá od 5.10. do 14.12.)

Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Tento cyklus budete moci absolvovat zdarma. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Jednotlivá setkání lze absolvovat samostatně, ale pokud se o tématiku psychologie zajímáte, doporučujeme absolvovat celý kurz. Kurz můžete ale začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • středa od 17 hod. Kurz Mytologie (první semestr bude probíhat od 6.10. do 15.12.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Exkluzivně přinášíme dvousemestrální tj. 20ti dílný kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou 300 Kč/podzimní a 300 Kč/jarní 10 dílný cyklus. Využijte zvýhodněnou cenu za oba cykly 500 Kč při platbě předem. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

Dne 17.11. se přednáška nekoná (státní svátek)

 

  • pátek od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem,  s fyzioterapeutkou Ninou

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

 

Detaily programu a aktualizace najdete ZDE, kalendář aktivit ZDE

Program pro seniory na říjen

Program bude nabízet aktivity na živo, ale i první zajímavé on-line programy.

V on-linu, kam se pomalu začínáme vracet, začnou dva velmi zajímavé kurzy. Nepřijdete ale ani o oblíbené lekce Nordic Walkingu, či zajímavé vycházky.

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla. Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce.
  • ÚTERÝ: Praha 4 – Krčský les, začátek ve 14 hod., sraz na parkovišti u Restaurace U Labutě pod Thomayerovou nemocnicí cca. 10 min před začátkem lekce.
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce (nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku (kousek od zast. autobusu č. 133, 136, 207  Ohrada).
  • ČTVRTEK: Praha 5 – Kinského zahrada, začátek v 10 hod., sraz cca. 10 min před začátkem lekce u vchodu do parku z Nám. Kinských.

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pitíHole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme Vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Výlety

Čtvrtek, 7.10., Dendrologická vycházka s Karlem Pinkasem, Libosad Suchdol

Sejdeme se ve 14:00 hod. v Suchdole, na autobusové zastávce autobusů 107 a 147 Kamýcká.

Obě linky začínají na severním okraji Vítězného náměstí (Kulaťáku) v Dejvicích, cesta trvá 10 – 15 minut. Na stanici Kamýcká se nakonec také vrátíme. Celkově ujdeme do 3 kilometrů.

Libosad je malé, nově založené arboretum. Jeho prostor je zpříjemněn prvky, jako jsou jezírko s rybami, amfiteátr pod pahorkem, lavičky pro odpočinek či pestrobarevně vysypané cesty.

V arboretu je vysázeno plno listnáčů a jehličnanů, převážně neobvyklých barev či tvarů. Vesměs mají rozměry midi či mini, takže se mohou stát inspirací pro doplnění našich zahrádek. U naprosté většiny z nich najdeme informační tabulky, které kromě botanických názvů obsahují i jména kultivarů.

Další zajímavé stromy a keře uvidíme, a také se u nich zastavíme, při procházení areálem České zemědělské univerzity.

Akce je pro účastníky zdarma. Ke stažení: Seznam_dřevin_v_areálu_ČZU _2021

Kontaktní osoba pro případ dotazů: Iveta Luxová, tel. 603 852 715.

 

Čtvrtek, 14.10. Výlet na Točnou

odpolední akce, více informací připravujeme

 

Čtvrtek, 21.10.  Výlet na Zbraslav

Sraz na Zbraslavském náměstí u Infocentra ve 13.30 hod. Na místo srazu se dostanete např.: Bus ze Smíchovského nádraží  – 129, 241, 318, 361, 390 – výstup ve stanici Zbraslavské náměstí.

Projdeme zámeckým parkem kolem zámku a kostela sv. Jakuba / pohřben Václav II., Eliška Přemyslovna/, ukážeme si některé vily  a zajímavé domy slavných osobností /Vančura, Vejvoda../, k tomu trochu historie.

Procházka je příjemná, po rovině, žádné schody. Doba trvání 2 hod.

Akce je pro účastníky zdarma. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

On-line

S přicházejícím podzimem se pomalu začínáme vracet do on-line prostředí, kterému nevadí ani případné venkovní neutěšené počasí, ani opět se  o sobě dávající vědět Covid-19 (bohužel). Opět budeme využívat platformu ZOOM.

 

  • úterý od 17 hod.  Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr Janou Mikšovskou (kurz probíhá od 5.10. do 7.12.)

Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr Janou Mikšovskou. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Tento cyklus budete moci absolvovat zdarma. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Jednotlivá setkání lze absolvovat samostatně, ale pokud se o tématiku psychologie zajímáte, doporučujeme absolvovat celý kurz.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • středa od 17 hod. Kurz Mytologie (první semestr bude probíhat od 6.10. do 8.12.)

Exkluzivně přinášíme dvousemestrální tj. 20ti dílný kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Na tento vzdělávací cyklus je třeba se předem registrovat ZDE. Tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou 300 Kč/podzimní a 300 Kč/jarní 10 dílný cyklus. Využijte zvýhodněnou cenu za oba cykly 500 Kč při platbě předem. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z přednášek. Odkaz na připojení bude zaslán na email uvedený v registračním formuláři po zaplacení příslušné části poplatku.

 

  • pátek od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, Nina Čechová (od 8.10.)

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová. Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

Více informací o programu ZDE

Aktivity na červen

Těšíte se, na to, co jsme pro Vás na červen připravili? Mölkky, výlety, kino…

V průběhu června běží pravidelné lekce Nordic Walkingu. Souhrn lekcí najdete níže.

Program

  • pondělí 3.červnaprocházka Průhonickým parkem, sraz  v 13:50 hod na stanici metra Opatov u zastávky autobusu 385, nebo ve 14:30 hod. u vstupu do parku. Procházka bude trvat cca. 2 hod.;
  • pondělí 10.červnaMölky v centrálním Parku na Praze 4, budeme hrát stejně jako minule na hřišti pro petanque od 14 hod.;
  • úterý 11.června. – pojďme spolu do kina! Do Žižkovského AERA, od 10 hod. na film Nikdy neodvracej zrak, po kině posezení v kavárničce;
  • úterý 18. června – Zahajovací večírek v Atelieru Of, odpolední akce (od cca. 14 hod.) v novém Komunitním centru, kde se bude m.j. hodně zpívat..;
  • středa 19. června – Mölkky v Karlíně, mölkky tentokrát zavítají do Karlína na petanqové hřiště vedle budovy Invalidovna od 14:30 hod.;
  • pondělí 24.června – procházka kolem Podleského rybníka., sraz ve 14.20 hod.  před nádražím Uhříněves, Procházka bude trvat cca. 2 hod.;

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

  • vždy v úterý od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), sraz u Planetária;
  • vždy ve středu od 9:30 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), sraz na rohu ulic Cerhemická/Káranská u „koulí“;
  • vždy ve středu od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) sraz u Vinohradské sokolovny;
  • vždy ve čtvrtek od 15 hod. tradiční Nordic Walking lekce Krčském lese (P4), sraz pod Krčskou nemocnicí u restaurace u labutě;

Ilustrační foto  PIXABAY 

Aktivity probíhají ve spolupráci s Právě teď! o.p.s. a SK Aktivní Senior