Rubrika: nordic walking

Publikováno

Program na červen 2023

Náš červnový program seniory bude opět bavit

Přináší mnoho zajímavých možností, jak aktivně trávit čas v příjemné společnosti.

 

  • Čtvrtek 1.6. Celodenní autobusový výlet do Neratova v Orlických horách  

Hlavním cílem výletu, krom různě dlouhých turistických tras, bude Kostel Nanebevzetí Panny Marie je to barokní kostel z první třetiny 18. století, stojící nad vsí Neratov v Orlických horách. Na konci druhé světové války vyhořel, jeho torzo poté chátralo. Po roce 2000 byl rekonstruován a osazen částečně prosklenou střechou. Kostel je od roku 1992 chráněn jako kulturní památka České republiky.

Pouze pro přihlášené. Kapacita autobusu je naplněná, na výlet se již nelze přihlásit.

 

  • Středa 7.6. od 13.00 hod., Přijďte si prakticky vyzkoušet Sebeobranu pro všechny

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Sebeobrana pro všechny: komplexní pojetí rozšířené sebeobrany, založené na posílení schopností rozpoznat nebezpečí, předcházet útoku a v případě napadení být schopen se ubránit. Je určená dětem, seniorům, ženám, osobám se zdravotním postižením. Je založená na prevenci, vnímání svých potřeb, asertivitě, komunikaci a vymezení hranic. Vychází z pěti principů:

  1. Mysli – posiluj intuici, vnímej okolí, nauč se vnímat své hranice.
  2. Zakřič – sděluj své pocity a potřeby, v případě nebezpečí efektivně přivolej pomoc.
  3. Utíkej – vyhraný boj je i takový, ke kterému nedošlo.
  4. Bojuj – Využívej slabých míst protivníka a silných míst vlastního těla.
  5. Sdílej – Nepříjemné zážitky si nenech pro sebe, vyhledej odbornou pomoc.

Součástí workshopu bude nácvik fyzických aktivit. Techniky jsou přizpůsobené jednotlivým účastníkům a jsou dobrovolné. Na workshop je vhodné běžné, pohodlné oblečení.

Počet míst na akci je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*

 

  • Čtvrtek 8.6. od 10:30 hod., Prohlídka Muzea PRE

Sraz: V 10:20 hod. u výstupu z metra Nádraží Holešovice, ve vestibulu odkud odjíždějí autobusy např. do ZOO (z centra vystupte z posledního vagónu). Adresa muzea: Jankovcova 960/40, Praha 7, Holešovice, vstup z ulice Vrbenského.

Muzeum pražské energetiky mapuje bohatou historii výroby, rozvodu a distribuce elektřiny od počátku 20. století až po současnost. V rozsáhlé expozici na ploše téměř 800 m2 najdou příznivci z řad odborné i laické veřejnosti vše od zařízení velmi vysokého, vysokého a nízkého napětí až po písemnosti dokumentující historii elektrifikace Prahy.

Počet míst na prohlídku je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*

 

  • Pondělí 12.6., 10-12 hod., Přijďte si s námi vyzkoušet japonské umění skládání rozličných motivů z papírů – Origami

Místo konání: prostory klubu Dvojka pro seniory, Balbínova 6, Praha 2

Přijďte si s námi vyzkoušet japonské umění skládání rozličných motivů z papírů – Origami. Principem origami je přeměnit list papíru, případně něčeho podobného ve smysluplný objekt s pomocí překládání.

 S sebou si vezměte nůžky a náladu tvořit. Papíry a lepidla budou na místě k dispozici. Akce je pro účastníky zdarma.

Na setkání probereme nápady na společné tvoření v dalších měsících.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 12.6. od 13 hod., Vyhledávání na internetu – tipy, triky

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

I když dnes skoro všichni pravidelně používáme internet, často se ho neumíme správně zeptat a neumíme své dotazy správně formulovat. Tipy a triky jak na to, ale také třeba i to, jak si ověřit relevanci nalezeného výsledku, jak vyhledávat podle obrázků a mnoho dalšího nám zprostředkuje lektorka Tereza Mulačová ze vzdělávací organizace Czechitas.

Prakticky zaměřený workshop, díky kterému budete schopni efektivněji vyhledávat na internetu a orientovat se v internetovém prohlížeči. Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Kapacita naplněna. Registrace na workshop ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 13.6., Pochod z Lužce nad Vltavou do Mělníka s Karlem Pinkasem (Pochod po dně povodňového jezera z roku 2002)

Sraz: ve 12:15 u stanice metra C Ládví. Na zastávce busu 369 (směr Prosek). Bus vyjíždí ve 12:30.

Na stanici Obříství, Štěpánský most přestoupíme na bus č. 473, kterým dojedeme až do stanice Vojkovice, Bukol, Přívoz. Po výstupu přejdeme po zcela novém mostě Vltavu. Z Lužce nad Vltavou zamíříme do Vrbna, kde si prohlédneme kostel Povýšení sv. Kříže, založený již ve 12. století. Podél Vraňansko–hořínského plavebního kanálu dojdeme ke Zdymadlu Hořín. Projdeme Hořín a park. Po starém mělnickém mostě přejdeme Labe a vystoupáme k zámku. Kdo bude mít dost sil, může vystoupit na zvonici u kostela sv. Petra a Pavla a rozhlédnout se po kraji. Nakonec nastoupíme do busu č. 369 a vrátíme se do Prahy.

Při pochodu ujdeme 11 km. Sportovní obuv, hůlky, svačina a pitivo jsou doporučeny. Jízdné činí pro seniory 30 Kč tam a 30 Kč zpět.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 13.6., od 19:30 hod., divadelní představení Studia D „Nájemníci pana Swana“

Adresa: KC Chaberský dvůr, Hrušovanské nám. 253/5, Praha 8 – Dolní Chabry, bus MHD 169 a 202 zastavuje asi 100 m od Chaberského dvora (zastávka Osecká).

Nájemníci pana Swana je brilantní komedie záměn o jednom podvodníčkovi, důvěřivé manželce, příliš oddané sociální pracovnici, nedůvtipném strýci, zkrachovalém pohřebákovi, přísných úřednících a natvrdlém podnájemníkovi. Nájemníci pana Swana jsou v duchu moderní anglické situační frašky doslova napěchovány množstvím gagů a bláznivých situací. Erik Swan přijde na vychytralý způsob, jak se dostat k penězům, když vymyslí malý podfuk. Postupem času se mu však situace dokonale vymkne z rukou…

Pozvání se nám dostalo v rámci podpory a spolupráce Studia D – divadelní ochotníci chaberští s organizací Právě teď, díky čemuž je pro seniory vstup zdarma.

Na akci je nutná předchozí závazná rezervace ZDE* (rezervace provádějte do 25.5.). Počet (bezplatných) míst je omezený.

 

  • Čtvrtek 15.6. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Vladimír Michálek, tel.: 777 562 295

 

  • Čtvrtek 15.6., Digitální vzdělávání seniorů v Plzni

Místo konání: Dobrovolnické centru TOTEM, Kaznějovská 51, 323 00 Plzeň 1

Pro plzeňské seniory jsme připravili oblíbené workshopy digitálního vzdělávání.

  • 14:30 – 15:45 hod. PC učebna Workshop 3D tisku
  • 14:30 – 15:45 hod. druhá učebna Úvod do světa umělé inteligence
  • 16:00 – 17:15 hod. PC učebna Workshop 3D tisku (
  • 16.00 – 17:15 hod. druhá učebna Workshop: Jak na WhatsApp

Prosíme registrujte se na workshopy u Michaely Rubášové z TOTEMU, tel: 608 744 002, nebo na emailu: rubasova@totemplzen.cz

 

  • Pondělí 19.6., Voňavá exkurze – Návštěva Levandulového údolí ve Zdicích

Sraz: v 8 hod. na Hlavním nádraží, na nástupišti odkud bude v 8:13 hod. odjíždět rychlík Českých drah R772 Berounka do Plzně a Klatov. Doporučujeme zakoupit si zpáteční jízdenku Praha – Zdice.

Po příjezdu do Zdic se přesuneme pěšky do Levandulového údolí (cca. 5 min)

Program: Bylinková výstava s letní hrou. Exkurze na levandulovém poli s povídáním o této voňavé rostlině.

Na místě bude možnost nakoupit dárky a konzultovat produkty Levandulového údolí v obchůdku (řeší pohybový aparát, nervovou soustavu, kardiovaskulární systém, trávení…). Aby si na své přišly i chuťové pohárky, je možné si na místě pochutnat na Chodouňských koláčích, polévce, kávě a nápojích pro ozdravení těla, mysli a duše.

Vstupné na program pro seniory 75 Kč (nezahrnuje případné nákupy a občerstvení). Pokud byste s sebou chtěli vzít třeba dospělé děti, plná cena je 150 Kč. 

Předpokládaný návrat zpět: rychlíkem Českých drah R763 Berounka ve 12:58 ze Zdic, Příjezd do Prahy 13.47 hod., Možné je se odpojit a pokračovat ve vlastním programu.

Aby se nám mohli v Levandulovém údolí plně věnovat, potřebují znát předem náš počet. Registrujte se prosíme do 12.6. ZDE*.

 

  • Úterý 20.6.. 17 hod., Botanická zahrada Praha Troja –  Bonsaje a Japonská zahrada

Sraz: se zakoupenou vstupenkou u vchodu do Japonské zahrady v 16.50 hod.

Prohlídka Japonské zahrady probíhá v období výstavy bonsají. Budete se moci kochat ušlechtilými tvary a zelení dřevin. Dozvíte se i mnohé zajímavosti o zahradě samé i o japonské kultuře.

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí jen vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

Počet míst na akci je omezený. Registrujte se prosíme ZDE*.

 

  • Pondělí 26.6.. od 13 hod., Digitální vzdělávání – téma bude upřesněno

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

 

 

  • Čtvrtek 29.6. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

*Registrace

Proč jsou nutné registrace a rezervace vybraných aktivit?

Někteří z vás přichází s dotazy, zda jsou registrace na akce nutné a proč dříve nebyly.
Odpověď je jednoduchá – přibývá nás, což je skvělé, ale musíme se tomu přizpůsobit. Nejsou např. možné vycházky, kdy nás půjde po Praze 60 (nikdo by nic neslyšel, nikdo by si to neužil a také by to bylo nebezpečné). Stejně tak je nutné respektovat stanovené počty účastníků od pořadatelů exkurzí a dalších akcí.

Rozhodně se vám nesnažíme situaci komplikovat. Tam, kde je to bez registrace možné, registrace neděláme. A tam, kde to lze, akci při velkém zájmu za nějaký čas zopakujeme.

Z registračního formuláře vám poté pomocí automatizované odpovědi chodí i potvrzovací emaily. Někdy chodí ihned, někdy se zpožděním, má to své důvody. Primárně systém nastavujeme podle termínu konání. I z tohoto důvodu vás žádáme, pokud chcete provést registraci více lidí naráz, nepište nám to do poznámky – tu automat nepřečte. Zaregistrujte druhou osobu samostatně (klidně na stejný email). Děkujeme za pochopení.

 

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky od 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 2: Úterky od 4.4. – pouze do 6.6., 10 – 11 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka
  • Praha 4: Úterky od 2.5. – 27.6., 14 – 15 hod., sraz na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí
  • Praha 10: Středy od 5.4. – 28.6., 9.30 – 11 hod., Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy od 12.4. – pouze do 14.6., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Publikováno

Program na květen

Máte rádi prohlídky a exkurze? Program v květnu vám jich nabízí velké množství.

Přináší ale i další oblíbené aktivity – digitální vzdělávání, Nordic Walking, mölkky a mnoho dalšího.

 

 

HLAVNÍ PROGRAM

  • Úterý 2.5. od 15 hod., Dendrologická vycházka Starým parkem Stromovky, s Karlem Pinkasem

Sraz: v 15:00 hod. před Šlechtovou restaurací (nachází se uprostřed parku Stromovka)

Na vycházce uvidíme nejen dřeviny v parku dlouho rostoucí (dřezovec trojtrnný, javor stříbrný, jasan pensylvánský, dub cer, tisovec dvouřadý, …), ale také dřeviny revitalizované (dub uherský, dub velkoplodý, nahovětvec dvoudomý, pamodřín líbezný, …) i nově vysazené (dub dvoubarevný, dub sametový, dub Turnerův, ořechovec srdcovitý, bříza Maximovičova, zelkova ostrolistá, …) .

Před vycházkou bude možné si zakoupit Karlovu knihu Stromy v parku Psychiatrické nemocnice Bohnice. Cena: 400 Kč.

Pokud jste se pro koupi již rozhodli, dejte nám to vědět na info@prave-ted-ops.cz, aby měl Karel s sebou dostatečné množství knih. Ti, kdo knihu zatím neviděli, si jí budou moci na místě v klidu prohlédnout a domluvit se na koupi.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 3.5. od 13.30 hod., Májové setkání v T- Mobile Magenta Centru v OC Arkády

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program pro nás připravuje Alena Borhyová, která pro nás realizovala Dámský klub a předchozí úspěšné módní přehlídky a je principálkou a režisérkou divadelního souboru Divoch.

13.30 – 14 hod., Poetické pásmo „Lásky čas“. které  připravuje Alena Borhyová s některými z vás.

14 – 15 hod., Výuka elegantní chůze a výuka oblíbené salsy pod vedením profesionální tanečnice Dáši Karbulkové. 

Společně budeme ladit téma zábavné a udržitelné módní přehlídky, kterou budeme realizovat k Mezinárodnímu dni seniorů (2.10.2022). V tuto chvíli téma vypadá na latino karneval Právě teď!  Na akci začneme dávat dohromady tým modelek a věřím, že i modelů. Zájemce o předvádění, kteří se nebudou moci v tomto termínu zúčastnit, prosíme, aby se průběžně ozývali na info@prave-ted-ops.cz ).

Akce je určená pro všechny, kdo si chtějí vyzkoušet a zažít něco nového i si užít společnosti milých lidí. Důležití jsou účinkující i diváci. Nemusíte se bát, nikdo vás nebude nutit k účasti na přehlídce atd. Ale když budete chtít, můžete nám pomoci se sběrem vhodných modelů. Pokud to vyjde, pomohou nám s tím i v jednom charitativním obchodě.

Účast na akci je možná bez předchozí registrace.

Budeme rádi, když na akci přivedete někoho (kdo nás třeba ještě nezná) s sebou.

 

  • Čtvrtek 4.5. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Jarní čas přeje naší oblíbené hře mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 11.5. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Národního památníku hrdinů heydrichiády při pravoslavném chrámu sv. Cyrila a Metoděje v Resslově ulici v Praze

     

Sraz: před památníkem 10 min. před zahájením prohlídky.

V rámci návštěvy společně shlédneme krátký film a absolvujeme komentovanou prohlídku krypty kostela.

Prohlídka je bezplatná. Počet míst je omezen. K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 16.5., od 16 hod., Botanická zahrada Praha Troja – Motýlí Mikrokosmos

Sraz: se zakoupenou vstupenkou v 15.50 hod., u pokladny pod skleníkem Fata Morgana

Akci zahájíme prohlídkou skleníku s výstavou tropických motýlů, následně se přesuneme do laboratoře na mikroskopování. Délka cca 2 hod.,

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí pouze vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

 

Počet míst omezen. Kapacita akce je naplněna a není možné se na ni již dále přihlašovat.

 

  • Středa 17.5., Návštěva školní farmy v Oticích, kde si osadíme vlastní klasické i vyvýšené záhony (a o prázdninách si je sklidíme), dozvíme se co je permakultura, opečeme buřtíky atd.

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě zjistíme, co je to permakultura*. Připravené pro nás budou vyvýšené i klasické záhony, které si osázíme (rajčata, okurky, lilky, papriky, dýně) a o prázdninách si je sklidíme.

Na místě bude možné si opéct buřtíky. Vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

* Permakultura je hospodaření v souladu s přírodou. Já na ní mám nejradši její etický rozměr – když si něco berete, musíte i dávat (tak tento termín vysvětluje naše průvodkyně na farmě Eva Kolářová).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 18.5., 14 hod.,  Komentovaná vycházka – Z Nového světa do královských zahrad, Marcela Smrčinová

Sraz: ve 14:00 hod. na Loretánském náměstí u sochy Dr. Beneše.

Projdeme se zadumaným a turisty dosud neobjeveným Novým světem, kde bydlelo několik velmi zajímavých osobností české kultury. Na Nový svět navážeme procházkou Jelením příkopem, odkud vstoupíme do areálu Pražského Hradu. Projdeme 4. nádvořím a na 2. nádvoří vstoupíme nevšedním Plečnikovým schodištěm do zahrad na jižním svahu P. H, tedy do zahrady Rajské a Na valech. Procházku zakončíme Na Opyši, odkud po Starých zámeckých schodech sejdeme na Klárov.

Registrace nutná. Kapacita vycházky je naplněna, registrace jsou ukončeny.

 

  • Pondělí 22.5. 17 hod., Principy kryptování informací a kryptoměn

Tato přednáška se zaměří na principy kryptování informací a kryptoměn. Účastníci se dozvědí, jak fungují různé metody kryptování, jako je symetrické a asymetrické šifrování, a jakým způsobem se využívají v praxi pro ochranu důvěrných informací.
Dále bude vysvětleno, co jsou kryptoměny, jak fungují blockchainové sítě a jak se využívají digitální podpisy pro zabezpečení transakcí. Účastníci se dozvědí také o různých druzích kryptoměn, jako je Bitcoin, Ethereum a další, a o tom, jak jsou tyto kryptoměny těženy a obchodovány.
Přednáška bude vhodná pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět kryptování informací a kryptoměnám, a je určena všem zájemcům o bezpečnost dat a nové technologie.

Přednášející: Prof. RNDr. Joseph Maftoul, PhD. (RNDr . Univerzita Karlova v Praze), Dizertační práci zpracovával na Univerzitě v Orsay (Paris XI) v oboru ‚Fyzika plazmatu‘ (titul PhD.). Ve své praxi se také věnoval výuce a výzkumu na Univerzitě Denis Diderot (Paris VII). V letech 1990 – 2000 pracoval jako Seniorní výzkumný pracovník ve společnosti Schneider Electric (Grenoble) v oblasti  „Vysokonapěťové vypínače proudu“.

Místo konání: Klubovna v 1. patře (s výtahem) Městské knihovny v Praze, pobočka Korunní. Adresa: Korunní 2160/68, 101 00 Praha 10-Vinohrady. Knihovna se nachází u zastávky tramvají Vinohradská vodárna (č. 10, 16), nebo cca. 5 min od st. metra Jiřího z Poděbrad.

Na přednášku není nutné se registrovat.

 

  • Čtvrtek 25.5. 14 hod., Návštěva znovuotevřeného Armádního muzea Žižkov

Sraz: 10 min., před zahájením u pokladny muzea. Adresa: U Památníku 1600/2, 130 00 Praha 3-Žižkov

Na začátku nás čeká cca 30 min., společného představení nově zrekonstruovaných expozic. Poté bude následovat individuální prohlídka.

Počet míst je omezen. Na akci je potřeba se registrovat ZDE

 

  • Pondělí 29.5. 17.30 – 19 hod., Taneční workshop Krajina těla!, Exkluzivně pouze pro klienty Právě teď! o.p.s. 

Sraz: Nová scéna Národního divadla

Chcete se hýbat? Zkusit si něco nového? Toužíte zažít taneční lekci, která nebude založená jenom na tréninku, ale v níž budete mít prostor na vlastní kreativitu? Přijďte na workshop Krajina těla!, během kterého budete objevovat svá těla v prostoru. Jaké možnosti lidské tělo nabízí? Jak moc můžeme jít za své limity? Jak vypadá pohyb pod „mikroskopem“?

Každý zde pomocí pohybových cvičení a her objeví své možnosti, o kterých možná doposud ani nevěděl. Pohybový workshop Krajina těla navazuje na stejnojmennou inscenaci, která je uváděna na Nové scéně. Workshop vedou tanečníci Laterny magiky. Workshop je skvělou příležitostí vyzkoušet si něco nového i pro ty, kteří s tímto typem pohybu nemají žádnou předchozí zkušenost. Zapomeňte na ostych a pojďte se věnovat jedné z nejbáječnějších činností, která nám prospívá mnoha způsoby – tanci.

Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

 

PRAVIDELNÉ LEKCE  NORDIC WALKINGU

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky od 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 2: Úterky od 4.4. – 6.6.., 10 – 11 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka
  • Praha 4: Úterky od 2.5. – 27.6., 14 – 15 hod., sraz na parkovíšti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí
  • Praha 10: Středy od 5.4. – 28.6., 9.30 – 11 hod., Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy od 12.4. – 14.6., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI

Lekce trénování paměti probíhají v květnu převážně na vybraných pobočkách knihoven v Praze.

Detaily najdete ZDE.

 

DIGITÁLNÍ VZDĚLÁVÁNÍ

  • Třídílný kurz: Moderní technologie? Nepanikařte!

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Termíny konání kurzu: 15., 22. a 29. 5. (pondělky) vždy od 13 hod.

Třídílný kurz se bude věnovat aktuálním novinkám v digitálním světě.  Co vás na kurzu čeká? Témata (předběžný okruh témat):

  • Bank ID (Bankovní identita), Datová schránka
  • Bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí
  • Úvod do problematiky umělé inteligence

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Kurz se uskuteční v rámci aktivit digitálního vzdělávání seniorů. Na kurz je třeba se registrovat. Kapacita kurzu naplněna, registrace není možná. Další plánované kurzy a workshopy Digitálního vzdělávání najdete ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

#DigitálníVzděláváníSeniorů  #DigitálníVzdělávání

Publikováno

Program na listopad

Listopadový program pro seniory je opět naplněný aktivitami

Společná setkávání, vzdělávání, výlety a vycházky, pohyb a pravidelné on-line programy.

Ostatní program

  • úterý 1.11. od 13 hod., Jak na chytrý telefon?, konzultanti Magenta Experience Center

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit? V menší skupině bude více prostoru pro to zjistit, že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit.

Workshop je určen pro všechny, kteří ho nestihli v létě.

První hodinu vás konzultanti provedou základními informacemi a nastaveními, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center. Akce je primárně určena uživatelům chytrých telefonů a tabletů fungujících na platformě Android (téměř všechny typy telefonů s výjimkou tel. iPhone). Maximální počet účastníků workshopu 20 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat. REGISTRACE

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • středa 2.11. od 13 hod., Grafikem snadno a lehce s intuitivním programem Canva, Hana Čepová

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím,  jak si v programu vytvořit účet, jak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat. Registrace ukončena, kapacita workshopu naplněna.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • čtvrtek 3.11. od 14 hod., Podzimní cesta Lesní mysli, Barbora Hernychová

Místo konání: Hostivařský lesopark, konkrétní místo setkání z kterého vyrazíme na místo konání a čas setkání budou registrovaným zaslány s potvrzením registrace.

Lesní mysl je finský koncept aktivní relaxace, psychohygieny a péče o duševní zdraví v přírodě. Spojuje v sobě prvky pozitivní psychologie, koučinku a mindfulness, je prevencí psychických onemocnění a pomáhá s osobním rozvojem.  Víc informací o metodě a instruktorce na www.lesnimysl.cz

Co vás během workshopu Lesní mysli čeká? Čeká vás dvouhodinová jemná vycházka, při níž pomocí prvků Lesní mysli načerpáme novou energii, odpočineme si a dostaneme se blíže sami k sobě, prožijeme naplno podzimní barvy, pestrost, vůně i zvuky, které nás přivedou k přirozenému zpomalení, vnitřnímu zastavení a vnímání všemi smysly. Vědomý pobyt v přírodě je terapeutický a uzdravující. To, co intuitivně všichni víme, nyní už potvrdili i vědci.

Co Vám setkání přinese a co čekat po něm? Kromě příjemné procházky v nádherném prostoru pražské botanické zahrady, obnovených sil a pročištěné mysli si domů do zásoby odnesete: nadhled,  schopnost vidět v životě krásu a „to dobré“,  ukotvení v přítomnosti, schopnost klást si otázky a nalézat odpovědi, dovednosti k udržení životní rovnováhy, odbourání stresu, posílení sebehodnoty, posílení odolnosti a imunity.

Co s sebou? vhodné oblečení dle aktuálního počasí, pohodlné pevné boty na chůzi, případně lahev či termosku s pitím

O metodě Lesní mysl: Metoda Lesní mysi je cestou, jak se uvolnit, vnímat více své tělo, pracovat s emocemi, hodnotami, vlastním potenciálem a schopnostmi, o kterých často ani nevíme, že uvnitř nás dřímou.

Lesní mysl je vhodná pro každého, kdo je rád v lese, přírodě. Ve Finsku se stala součástí při práci se studenty i učiteli, ve firmách pro zaměstnance i podnikatele, v různých pečovatelských oborech, ale i pro přepracované manažery, unavené rodiče či sportovce, pro seniory i celé rodiny.

Počet míst je omezen. Registrace na akci ukončena, kapacita je naplněna.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pátek 4.11. od 13-15 hod., Proč je dobré, když dáváte věcem novou podobu aneb udržitelnost, téma, které není seniorům rozhodně cizí

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program bude složený z cca. hodinové přednášky a diskuse, které pro nás na toto téma připravila a lektorsky zajistila společnost Danone.

Přednáška od 13 hod: Proč je dobré, když dáváte věcem novou podobu, Ivan Holub

Ze všech stran slyšíme, že svět, který jsme si vytvořili a uzpůsobili podle sebe, není takto dlouhodobě udržitelný. Moře a oceány zaplavují odpadky z celého světa. Plasty, množství vyhozeného jídla, hromady oblečení v obchodech to jsou všechno témata, které dnes rezonují nejen v médiích.

Co můžeme udělat proto, abychom přispěli ke zlepšení situace? Jak můžeme my samotní pozitivně ovlivnit prostředí, ve kterém žijeme? Proč a jak můžeme pomoc přírodě tím, že budeme věcem dávat novou podobu a další využití?

O lektorovi: Ivan Holub je odborníkem v oblasti udržitelnosti, ochrany životního prostředí. Má zkušenosti jak z neziskového sektoru, tak z oblasti velkých korporátních firem, proto i jeho pohled na tato témata je ucelený. Týdeníkem EURO byl zařazen mezi 60 nejvýznamnějších expertů v oblasti udržitelnosti v ČR.

V druhé části programu se budeme společně věnovat tvoření. Z lahviček od Actimelů (které dostaneme a nejdříve zkonzumujeme) budeme v rámci recyklace a pro zábavu vytvářet něco nového.

 

  • čtvrtek 10.11. od 13 hod., Strašák jménem DATOVÁ SCHRÁNKA

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác.

Od ledna 2023 měla být podnikatelům, ale i občanům povinně zřízena datová schránka pro komunikaci se státní správou. Stát nestíhá na tuto povinnost občany připravit a přiměřeně je informovat a tak kolem datových schránek vzniká mnoho dohadů a obav. Je ale třeba se používání datových schránek opravdu obávat?

Pojdte si o datových schránkách a tématech s nimi spojených popovídat. V rámci cca. hodinového setkání proběhne i živá ukázka práce s datovou schránkou.

REGISTRACE ZDE

 

  • čtvrtek 10.11. od 14 hod., Oblíbené mölkky na nově otevřeném hřišti pro pétanque na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka viz ZDE.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru molkky a vy, kdo jí neznáte, přijďte vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat (věříme, že) sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

 

  • pátek 11. 11. od 14:30 hod., Návštěva ČNB – Komentovaná prohlídka expozice „Za měnou“

Sraz: Návštěvnické centrum ČNB (Na Příkopě 864/28). Na místo se dostavte s 15 min. předstihem.

Pojďte se dozvědět, co vše Česká národní banka dělá, aby v naší zemi dosáhla cenové a finanční stability a zajistila plynulost peněžního oběhu. Poznáte, kdo, proč a jak rozhoduje o nastavení a nástrojích měnové politiky, finanční stability nebo dohledu nad finančním trhem. Uvidíte ale také, že naše centrální banka působí nejen doma, ale je aktivní také ve světě. Všechny její činnosti se vám srozumitelně a interaktivně představí v jednotlivých tematických celcích. Hlavně ale zjistíte, že za Českou národní bankou a naší měnou se, aniž bychom to vnímali, skrývá život každého z nás.

Na prohlídku je potřeba se registrovat REGISTRACE

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 14.11. od 10 hod., Exkurze do ČTK

Sraz: sejdeme se ve 10:00 hod. v recepci budovy ČTK v Opletalově ulici 5, Praha 1

Zajímá vás, jak naše nejstarší tisková agentura funguje, jak a kde pracují její reportéři, fotografové, editoři a další pracovníci, bez kterých by se chod této soukromé instituce neobešel? Právě pro vás jsme ve spolupráci s ČTK připravili prohlídku s výkladem, kterou nás provede Martina Vašíčková, ředitelka Mediální akademie ČTK a její tisková mluvčí.

Počet míst na akci je omezen. Registrace na exkurzi je ukončena, kapacita je naplněna.

Pokud bude zájem převyšovat kapacitní možnosti, domluvíme v blízké budoucnosti další termíny.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • pondělí 14.11. od 13 hod., Úpravy fotek a videí na zařízeních Android, konzultanti Magenta Experience Center

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Využíváte své telefony a tablety běžící na Andriodu k focení a nahrávání videí? Chcete se naučit fotky upravovat a případně upravovat i natočená videa? Základními možnostmi a aplikacemi na zpracování vás provedou konzultanti z Magenty.

Akce je určena pouze uživatelům, kteří mají chytré telefony běžící na platformě Android (tedy vše kromě iPhone).

Počet míst je omezen. Na akci je nutná REGISTRACE.

 

  • úterý 15.11. od 13 hod., Pochod přes NPR Voděradské bučiny s Karlem Pinkasem

Sraz: sejdeme se ve 13:00 hod. na stanici autobusu 382 u stanice metra C Háje (zadní výstup). Ve 13:15 odjedeme tímto autobusem do stanice Jevany. Zde začne náš pochod. Nejprve budeme sledovat modrou turistickou značku a poté přejdeme na naučnou stezku. V závěru mineme Vyžlovský rybník. Pochod ukončíme u restaurace Praha na dolním konci Vyžlovky, kde si můžeme dát kafíčko. U restaurace je také zastávka busu 382, který nás dopraví zpět do Prahy (Háje).

Délka trasy: 7 km, procházka potrvá max. 3 hodiny. Turistická obuv vhodná, hůlky a pití doporučeny.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

 

  • pondělí 21.11. 2022 od 10 hod., Vycházka k rozhledně Doubravka a jejím okolím – vycházka s Martinou Pokornou

Sraz: vycházka bude začínat i končit na autobusové zastávce Kyje, kam se každý dopraví po vlastní ose. Sem přijíždí bus 181 z Rajské zahrady (stanice metra B). Na vycházku vyrazíme ze zastávky v 10. hod.

Na počátku pochodu mírně vystoupáme k rozhledně Doubravce, dominantě Prahy 14. Rozhledna vznikla v roce 2018 dle návrhu architekta Martina Rajniše. Jedná se o unikátní vzdušnou konstrukci z akátového dřeva. Vystoupáme po 98 schodech a pokud nám bude přát počasí naskytnou se nám neopakovatelné pohledy do okolí. Dále budeme pokračovat ke kaskádě dolních rybníčků směrem k Hostavicím, jejichž historii připomíná zvonička nedaleko vchodu do zámeckého parku a vysoký špýchar naproti ní a vila známá jako zámek Hostavice. Náš okruh bude končit na stejném místě kde začínáme.

Pro zdatné je možnost vycházku prodloužit okruhem kolem Kyjského rybníku.

Budeme se pohybovat po městských a lesních zpevněných cestách, většinou po rovině, mírně převýšení do 50 m. Délka vycházky cca 5 km, časová náročnost asi 3 hodiny.

Turistická obuv nutná, hůlky, svačina a pití doporučeny (kolem Kyjského rybníka je možnost občerstvení, ale vzhledem k datu konání akce předpokládáme, že bude vše zavřeno).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • úterý 22.11. 2022, od 16 do 19 hod., Vaření pro seniory – aneb Co si uvaříte, to si i sníte 

Místo konání: Vorwerk, Pod Pekařkou 1/107, 147 00 Praha 4.

Bezplatná vzdělávací akce na které se nejen seznámíte s novými technologiemi v oblasti vaření, ale vše si vyzkoušíte v praxi. Budeme vařit zdravě, rychle, bezpečně, chutně a bez námahy. Čas vaření cca. 3 hod.

Na akci je nutná REGISTRACE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • čtvrtek 24.11. od 14 hod., Pétanque na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka viz ZDE.

V poslední době nás natolik nadchly molkky, že jsme zapomněli na pétanque. Proto přijďte vyzkoušet, zda jste tuto hru nezapomněli a vy, kdo s ní nemáte žádnou zkušenost, přijďte se jí naučit. Na místě budou zkušení hráči, kteří vám vysvětlí pravidla a hru naučí. Nejde o výsledky. Vítáni jsou všichni, kdo si chtějí zahrát a pobavit se.

Na místě se lze posadit, popovídat si užívat a přítomnosti prima parťáků… 

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště). Akce trvá cca 1,5- 2 hod., dle počasí a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

On-line programy

Programy probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client). Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny online bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 2.11., 17 – 18 hod., Aktivity v přírodě jako podpora životní pohody, Alžběta Bártová

Osamělost prostupuje celou společností a není dostatečně řešena přetíženými systémy zdravotní péče. Pocit osamělosti však může ohrozit fyzické a psychické zdraví. Přístup k přírodě a zapojení se do společenských aktivit v přírodě může být vhodným řešením zmírňování osamělosti. Aktivity venku a v přírodě jsou také důležité v předcházení chronických chorob a pro celkovou podporu zdraví a životní pohody. Jaké mají senioři příležitosti k vhodným venkovním aktivitám v Praze? Co pro sebe můžeme udělat a jaké jsou v současné době moznosti, přijďte zjistit s Mgr. Alžbětou Bártovou Ph.D. z Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK.

O lektorce:  Mgr. Alžběta Bártová, PhD. absolvovala Husitskou teologickou fakultu Univerzity Karlovy obor Husitská teologie – Psychosociální vědy. Tématem její disertační práce v rámci studijního programu Studia dlouhověkosti na Fakultě humanitních studií UK bylo zkoumání možností podpory nezávislého života lidí s demencí. V současném době se podílí na mezinárodním projektu Recetas, který má za cíl analyzovat, pochopit a vyhodnotit, jak může příroda ve městě podporovat sociální interakci, pomáhat v boji proti osamělosti a zlepšovat zdraví a duševní pohodu obyvatel měst.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 4. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 7. 11., 17 – 18:30 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Kognitivní rozcvička; kdo je to mentalista, předpoklady dobré paměti, kalendář na rok 2023 zpaměti.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 9.11., 17 – 18.30 hod., Bílá hora (Nejdůležitější kopec českých dějin?), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 11. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 14.11., 18 – 19 hod., Cvičení  paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz 

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení… Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 16.11., 17 – 18 hod., Očkování proti COVID-19 a tablety pro ty, kteří se očkovat nemohou,  PharmDr. Josef Suchopár

COVID-19 patrně neslábne a není pravděpodobné, že by se chystal nás opustit. Každý by proto měl vědět jak se proti infekci COVID-19 bránit, nejlépe očkováním a v případě, že očkování selže nebo jej není možné provést jak toto onemocnění léčit v podmínkách domácí péče.

Dostupných je několik typů vakcín, za 2 roky od vzniku pandemie jsou již známy výsledky opravdu neskutečného nasazení očkování jak z hlediska účinnosti jednotlivých vakcín, tak zejména z hlediska jejich bezpečnosti. Očkování bylo od počátku poznamenáno řadou vyjádření mnoha expertů i tzv. expertů, silně bylo slyšet hlasy odpůrců očkování. Rozumný přístup s využitím vědeckých dat a čas dal za pravdu zastáncům očkování a v mezidobí si odpůrci očkování našli jiné téma. V nedávné době byly do klinické praxe zavedeny tabletové formy léků, které mají silný účinek proti viru COVID-19. Tyto léky snižují závažnost onemocnění, snižují riziko hospitalizací i úmrtnost. Navíc se podávají pouze 5 dnů. Některé z nich ale mohou interagovat s jinými léky, ale i potravinami nebo potravinovými doplňky.

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 18. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 21.11., 18 – 19 hod., Cvičení  paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení… Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Pozn.: Tento kurz pokračuje až 5.12. (28.11.  kurz není) 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 23.11., 17 – 18.30 hod., Jinonický akcíz (Zpráva o hrdinech minulosti a našem přístupu k ní), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 25. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • úterý 29.11. 18.30 – 19:30 hod. Co posiluje psychickou odolnost? Denisa Zábranská

Někdy v životě nastávají situace, kdy si člověk přeje být psychicky odolný, vyvstává však otázka zda a jak lze tuto odolnost budovat pro případ potřeby? V této přednášce bude představen nejen současný pohled psychologie na psychickou odolnost, ale i výsledky zkoumání několika českých seniorů. Můžete se těšit na teoretické prozkoumání tohoto fenoménu, tak i na tipy do života.

Přednášející Mgr. Denisa Zábranská vystudovala psychologii na Karlově univerzitě, přičemž ve škole se zaměřila na témata co je důležité ke spokojenému životu a co přináší zdraví. Zároveň se věnuje kritickému myšlení a hledá odpověď na otázku, jak správně si utvářet úsudky. Baví ji práce s daty a tak se v současnosti ve své profesi věnuje právě jim.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 30.11. 17 – 18 hod., O pohybu a v pohybu jinak, Kateřina Macháčová

Všichni dobře víme, že je třeba se pravidelně hýbat bez ohledu na věk. Pohyb neovlivňuje jen tělo, ale i duši a dává nám sílu a chuť žít naplno. Když se cítíme dobře fyzicky, máme i lepší náladu a chuť být aktivní. Přijďte si poslechnout, jak z pohodlí doma snadno pečovat o tělo, aby bylo spokojené, a vy jste mohli užívat života s radostí. Budete překvapení, jak málo může stačit k velkým změnám. Na přednášce „O pohybu a v pohybu jinak“ se dozvíte nejen proč je tak důležité se hýbat, ale i co všechno v našem těle pohyb ovlivňuje. Představím vám nový koncept cvičení PERMANENTO a vysvětlím, v čem je toto cvičení jiné a jak ho nejlépe využít pro své vlastní potřeby. Dále se dozvíte o nedávno zahájeném výzkumu, jehož cílem je ověření účinnosti tohoto cvičení, a jak se případně aktivně zapojit. A aby nezůstalo jen u povídání, tak si na závěr společně zacvičíme, abyste vše zažili i na vlastní tělo!
O lektorce: Mgr. Kateřina Macháčová, PhD., zakladatelka iniciativy Pohyb pro život a autorka konceptu cvičení PERMANENTO. Pohybem se profesionálně zabývá od roku 1999. Několik let působila na univerzitě v USA. Kromě cvičení přednáší, píše odborné texty a věnuje se výzkumu v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK. Je editorkou a autorkou odborné monografie o stárnutí a v současné době vede výzkumný projekt financovaný Ministerstvem zdravotnictví ČR.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

 

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce probíhají od dubna a budou probíhat až do 29.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133, 188, 199 „Plaňanská“ (lekce budou probíhat od 7. 9.– 30.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov, začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133 a 207  „Ohrada“ (lekce budou probíhat od 7.9 – 16.11. 2022).

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#ZdravéStárnutí

 

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Publikováno

Program na říjen 2022

 

1/ Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce probíhají od dubna a budou probíhat až do 29.11. 2022).
  • ÚTERÝ: Praha 2 – Park Folimanka, začátek v 10 hod., sraz u Altánu u dětského hřiště v parku Folimanka (lekce budou probíhat od 6.9. -25.10. 2022)
  • ÚTERÝ: Praha 4 – Krčský les, začátek ve 14 hod., sraz na parkovišti restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí cca 10 min. před zahájením lekce (lekce budou probíhat od 13.9. do 25.10. 2022)
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133, 188, 199 „Plaňanská“ (lekce budou probíhat od 7. 9.– 30.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov, začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133 a 207  „Ohrada“ (lekce budou probíhat od 7.9 – 16.11. 2022).

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#ZdravéStárnutí

 

2/ Společné aktivity (v Praze) na živo

 

  • 6.10. Výlet do Loun na který nás pozval lounský seniorský spolek Pomoc bližnímu z.s.

Sraz: na Nádraží Veleslavín v 8.30 hod., odjezd je v 8,45 hod z první zastávky PID hned u východu z metra. V 10 hod., budeme na autobusovém nádraží v Lounech, kde se k nám mohou připojit i ti, kteří pojedou po vlastní ose. Naši hostitelé nám představí krásy a zajímavosti Loun. Prohlídka s výkladem bude dlouhá do 4 km (není problém si jí zkrátit). Domácí nám poskytnou tipy, kam zajít na dobrý a cenově dostupný oběd (např. přímo před jejich seniorským klubem je vyhlášené řeznictví).

Lounský seniorský klub je, stejně jako my, hodně aktivní. Abychom se s nimi poznali při nějaké aktivitě, po obědě si zahrají zájemci z obou stran mölkky.

Linkový autobus do Prahy odjíždí v 14.53 hod., v Praze je v 16.17 hod., (samozřejmě je možné jet i později).

 

  • 13.10. Dendrologická vycházka Z Dobešky do ulice Jeremenkovy s Karlem Pinkasem

Sraz: sejdeme se u stanice autobusu č. 134 Dobeška. Na vycházku vyrazíme ve 14:00 hod. Na počátku projdeme ulice Dobešky a z Vávrovy vyhlídky se rozhlédneme po Praze. Potom budeme pokračovat ulicí U Dubu. V závěru sejdeme na stanici autobusu 118 Nové Podolí na horním konci ulice Jeremenkovy.

Cestou uvidíme řadu zajímavých dřevin, nejvíce nás zaujmou cedr libanonský, největší v Praze, a šišky produkující araukárie chilská (blahočet chilský). 

Délka trasy do 2 km, sportovní obuv je vhodná. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715.

  • 14.10. Podzimní grilování a hraní hry mölkky na hřišti na Folimance

Sraz: ve 14 hod. ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Nové hřiště na Folimance nám sedlo a navíc lze na místě grilovat. Spojíme příjemný pohyb v přírodě, při kterém se i skvěle komunikuje (hraní mölkky) s kulinářským zážitkem v podobě pozdního oběda či odpolední svačiny.  Čeká nás grilování v podání kuchařského mága, člena Staré gardy Asociace kuchařů a cukrářů Jiřího Eichnera, který pro nás připravoval i občerstvení na loňském pikniku.

Abychom věděli, kolik porcí a čeho přichystat, objednejte si prosím zvolené občerstvení předem do 10.10. Objednané občerstvení zaplatíte na místě v hotovosti. Akce bude trvat do cca 16 hod.

  • Grilovaná kuřecí prsíčka naložená v jablečném moštu a koření, lahodný přeliv, porce za 70 Kč
  • Grilovaná klobása, chléb, hořčice, kečup, porce za 40 Kč

Závazně objednat občerstvení ZDE

V rámci podpory zdravého životního stylu, budou k objednanému občerstvení k dispozici bezplatně i dva skvělé saláty. Nápoje si je možné zakoupit ve stánku, který je přímo u hřiště, případně si přinést vlastní.

  • 20.10. Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky

Sraz: Střelecký ostrov ve 14 hod.

Střelecký ostrov je skvělým místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se na něm po čase opět potkáme. Přijďte si zahrát své oblíbené mölkky nebo se je právě naučit. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, a užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků… 

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Iveta Luxová, tel: 603 852 715

  • 22.10. (sobota) Jak na bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí?, Hana Čepová

Místo a čas konání: Přednáška s diskuzí se uskuteční v sobotu 22.10. od 13 hod. v prostoru Magenta Experience Center v OC Arkády Pankrác.

Zdá se, že jsme se již naučili pohybovat v digitálním prostředí na internetu, zvládáme bez problémů přijímat a odesílat emaily, vyhledávat si informace, pracovat s aplikacemi, používat sociální sítě. Pro tyto aktivity využíváme nejen počítače či notebooky, ale i chytré telefony a tablety. Umíme se ale na internetu a v digitálním prostředí pohybovat bezpečně? A máme svá zařízení a přístup k důležitým informacím dostatečně zabezpečený?

Přednáška je určena seniorům a široké veřejnosti, je bezplatná a probíhá v rámci Festivalu bezpečného internetu (FBI), který organizuje Národní úřad pro kybernetickou a informační bezpečnost (NUKIB). V rámci přednášky bude prostor pro dotazy účastníků.

Základní vhled do problematiky přinese Ing. Hana Čepová, MBA odbornice na kybernetickou a digitální bezpečnost. Tématům kybernetické a digitální bezpečnosti a také tématům jako fake news či dezinformace se věnuje mnoho let a pravidelně o nich publikuje a přednáší různým cílovým skupinám.

  • 27. 10. Komentovaná prohlídka expozice „Lidé a peníze“ v návštěvnickém centru ČNB

Sraz: Návštěvnické centrum ČNB (Na Příkopě 864/28) od 15 hod. Sejdeme se u recepce návštěvnického centra. Na místo se dostavte s 10 min. předstihem.

Pro velký úspěch, kdy se o prázdninách nedostalo na všechny zájemce, opakujeme prohlídku Expozice Lidé a peníze, která se nachází v původním trezoru. Dozvíte se zde vše o české a československé měnové historii a centrálním bankovnictví v mezinárodním kontextu. Dále se v expozici nachází unikátní vysokohmotnostní zlatá mince o nominální hodnotě 100 milionů korun.

Počet míst omezen. Na prohlídku bylo třeba se registrovat ZDE

3/ On-line programy

Programy probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client). Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny online bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

  • Pondělí 17. 10., 17 – 18 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Opakování je matka moudrosti

Trocha teorie nikoho nezabije; kognitivní rozcvička: pozornost, koncentrace, pracovní a dlouhodobá paměť, porozumění, vyjadřování, kreativita.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

  • Středa 19.10., 17 – 18.30 hod., Švédské šance (Pomsta pět minut po dvanácté), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

  • Pátek 21.10., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc :). Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot).

  • Pondělí 24.10., 17 – 18 hod. Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Relaxace není pouze lenošení

Kognitivní rozcvička; vliv stresu na mozek, relaxační techniky, „rychlá“ relaxace, terapie, spánek.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

  • Středa 26.10., 17 – 18.30 hod., Mezinárodní jazyk esperanto jako šiřitel kultury, Petr Chrdle

Esperanto je mezinárodní pomocný jazyk sloužící už 135 let nejen ke komunikaci mnoha lidí ze všech obydlených kontinentů, ale také jako šiřitel kultury zejména malých národů. V přednášce budou ukázány jak základní rysy tohoto jazyka, nepoměrně snáze naučitelného než národní jazyky pro svoji pravidelnost, logičnost a mnoho slov, které známe alespoň pasivně jako tzv. cizí slova, tak i ukázky, jak napomohlo například české kultuře proniknout i do „velkých“ jazykových rodin (literatura, divadlo, ale možná překvapivě i hudba).

  • Pátek 28.10., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, CVIČENÍ NENÍ, STÁTNÍ SVÁTEK

  • Pondělí 31.10., 17 – 18 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Skryté tvůrčí schopnosti mozku

Kognitivní rozcvička; spolupráce hemisfér, prostorová orientace, myšlení „jinak“.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

 

 

4/ Kurzy a vzdělávání

  • od 17.10. od 12 hod. Třídílný kurz: Moderní technologie? Nepanikařte!

Třídílný kurz se bude věnovat bezpečnému pohybu na internetu a seznámí nás s aktuálními novinkami v oblasti digitálních technologií. Co vás na kurzu čeká:

  • 17.10. Bank ID (Bankovní identita)
  • 24.10. Bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí
  • 31.10. Praktický workshop od Magenta Experience Center

Třídílný kurz bude probíhat v Magenta Experience Center v Arkádách Pankrác a začíná vždy od 12 hod. Předpokládaná doba trvání jednotlivých setkání (vč. diskuze a zodpovězení dotazů) cca 90 min.

​Na kurz je třeba se registrovat ZDE.

  • Kurzy trénování paměti, které lektorsky na podzim povedeme na různých místech po Paze

Níže uvedené kurzy zajišťujeme pro jednotlivé městská části či jiné instituce a vy se na ně můžete přihlásit, pokud splňujete podmínky přihlášení (nejčastěji bydliště na konkrétní MČ) do naplnění kapacity přihlásit. Přihlášení neprobíhá u nás, ale na uvedených kontaktech.

Vypsané kurzy:

  • Pro seniory MČ Praha 4, lektorka Iveta Luxová. Termíny: 3. 10., 10.10., 17., 10., 24. 10., 31.10. Časy: 10.00-11.30 nebo 13.30-15 hod., Místo konání: Nuselská radnice, Praha 4, Sál č.303. Přihlášky od 19.9. 2022 na lince 261 192 415 nebo 261 192 571 (kapacita kurzu 18 osob/kurz).
  • Pro seniory MČ Praha 10, lektorka Iveta Luxová. Termíny: 5.10., 12.10., 19.10., 26. 10., 2. 11. Časy: 9 – 10 hod., 10.30 – 11:30 hod. Materiály ke stažení: Přihláška do kurzu Trenovani-pameti-seniori-2022_A5
  • Pro seniory MČ Praha 13, lektorka Iveta Luxová, Termíny: 29.9., 6.10., 13.10, 20.10., 27.10., Čas: 10 – 11 hod., Místo konání SSSP13. Přihlášení: Hrabětová Alena, tel.: 725 393 061, e-mail: sekretariat@sssp13.cz
  • Pro seniory MČ Praha Čakovice, lektorka Hana Dvořáková. Termíny: 20. 9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 1.11., 8.11., 15.11., 22.11., Časy: 13.30 – 14.30 nebo 14.30 – 15.30 hod. Místo konání: Prostory klubu seniorů na úřadě MČ, Přihlášení na ÚMČ Čakovice
  • Městská knihovna Praha – KURZ PŘÍSTUPNÝ PRO SENIORY ODKUDKOLIV, lektorka Iveta Luxová. Termíny, místo konání, přihlášení: ZDE Jedná se o kurz pro začátečníky, který je identický s kurzem, který proběhl na jaře. Pokud jste absolvovali jarní kurz, prosíme nehlaste se na něj znovu.

  • Projekt Akademie Moderního Myšlení pro Seniora 2022

Clem čtyřdílné akademie je motivace ke zkoušení nových věcí a pomoc seniorům, aby se orientovali v měnícím se světě. Důraz je kladen na
kritické myšlení, trénink paměti, práci s informacemi a využití moderních technologií – to vše poutavou a zábavnou formou.
Probíhá každé říjnové úterý od 14–15.30 hod. v Městské knihovně v Praze, pobočka Zahradní Město, Topolová 2961/12a, Praha 10
Kurz je zdarma, registrace na tel.: 770 130 247.

Publikováno

Program na červen 2022

Co nabízí červnový program? 

Pojedeme na celodenní výlet, čekají nás pravidelné lekce Nordic Walkingu vzdělávání, herní odpoledne a mnoho dalšího.

 

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce budou probíhat od 5.4. – 29.11.).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce, nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (lekce budou probíhat od 6.4. – 29.6.).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku, kousek od zast. autobusu č. 133, 207  Ohrada (lekce budou probíhat od 27.4. – 29.6.).

Ostatní program

 

  • Čtvrtek, 2. června od 14 hod., Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se tam letos scházíme (máte-li nápad na další, dobře dostupné, zajímavé místo, sem s ním). Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  •  Čtvrtek, 9. června od 8-19 hod., Celodenní autobusový výlet s Karlem Pinkasem do Vysokého Mýta

Výlet je určen pouze pro přihlášené účastníky, kteří zaplatili poplatek za dopravu autobusem 350 ,- Kč.

Pokud máte o výlet zájem, kontaktujte info@prave-ted-ops.cz , kde vám poskytneme informaci, zda jsou ještě volná místa a zašleme vám pokyny k úhradě.

Ve Vysokém Mýtě, královském věnném městě, založeném po polovině 13. století Přemyslem Otakarem II., uvidíme: v kostele na oltáři od Jäckla právě zrestaurovaný velký oltářní obraz od našeho největšího barokního malíře Petra Brandla, na stěnách secesní malby, ve věži zvony, atd. Dále velké čtvercové náměstí, galerie, muzea, historické věže a další zajímavé objekty. A také dějiny města zaznamenávané od doby obrozenecké do současnosti na městských hradbách.

Seznámíme se s řadou velkých osobností, které z Mýta pocházeli nebo zde působili. Cestou navštívíme i Přemyslovské hradiště na Vraclavi, založené prvým českým králem Vratislavem I., které je zmiňováno v Dalimilově kronice i v prvém díle Toulek českou minulostí od Petra H. Hořejše. Pod ním je v osadě Sv. Mikuláše barokní areál s expozicí barokních soch.

Ve městě je stálá expozice Historie českého karosářství, doplněná současnou výstavou Automobily včera a dnes.

Vysoké_Mýto_informace ke stažení.

Odjezd autobusu je plánován v 8 hod. ráno z Černého mostu, návrat tamtéž kolem 19 hod.

Registrace ZDE. Po zaregistrování  se obdržíte  do emailu údaje k platbě.

Kontaktní osoba pro tento výlet: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

 

  • Pondělí, 13.června od 10 hod., Workshop: Osteoporóza a vliv výživy v T- Mobile Magenta Experience Center

Výživa má významný vliv nejen na metabolické procesy v těle, ale také na zdraví kostí po celý život. V mládí a dospívání je zásadní při jejich růstu a dosažení maximální kostní hmoty, během života pak má vliv na udržení jejího dobrého stavu. Dle WHO patří osteoporóza mezi 10 nejběžnějších nemocí na celém světě.

Jak je možné výživou ovlivnit její léčbu? A jakou roli v tom hrají vápník, vitamin D a vitamin K? A co další složky výživy jakou jsou bílkoviny, minerální látky a další vitamíny? Jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku, abychom měli dostatek všech nutrientů a tím pozitivně ovlivňovali stav svých kostí a bojovali proti jejich onemocnění?

Akce bude trvat cca 2 hod. Součástí bude cvičení, které vás přesvědčí, že každý den se dá protáhnout i bez potřeby mít speciální oblečení nebo pomůcky na cvičení. Cvičení bude trvat cca 15 min. Probíhat bude ve stoje (pokud bude potřeba, můžete využít dopomoci židle). Na akci je nutná předchozí registrace.

Akce je bezplatná, je nutné se zde: ZAREGISTROVAT.

 

Přednášející MUDr. Petr Tláskal, CSc. je známý pediatr a přední odborník na výživu, vedoucí oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole a předseda odborné Společnosti pro výživu. Je autorem řady publikací, článků a přednášek, které se vztahují k problematice výživy.

Workshop, jehož cílem je podpora zdravého a aktivního stáří pro vás připravila společnost Danone,

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Pátek, 17.června od 10 hod., Workshop: Výživou k podpoře imunity v T- Mobile Magenta Experience Center

Zdravá rovnováha střevního mikrobiomu je pro dobře fungující imunitu naprostý základ. Které potraviny nám můžou pomoci s podporou imunity? Co jsou to probiotika a jaká je jejich role ve výživě? Čím můžeme podpořit pozitivní střevní bakterie? A čemu se ve stravě raději vyhnout, pokud chceme, abychom byli zdraví?
Které další benefity můžeme očekávat, když se budeme dobře starat o zdravý střevní mikrobiom?

Akce bude trvat cca 2 hod. V rámci ní budete mít možnost ochutnat Activia jogurty a Actimel. Přímo na místě nás MUDr. Václava Kunová naučí, jak si připravit svačinu do šroubovací skleničky i jak si vytvořit lehký desert na způsob Tiramisu.

Akce je bezplatná, je nutné se zde: ZAREGISTROVAT.

MUDr. Václava Kunová je dietoložka a odbornice na výživu a hubnutí provozující soukromou praxi, autorka mnoha publikací, členka správní rady Společnosti pro výživu. Pracovala na mezinárodní výživové studii Diogenes, která zkoumala vliv výživy (zejména vliv GI a poměrů bílkovin vůči sacharidům) a genetických faktorů na rozvoj obezity a možnost její léčby. Je autorkou řady článků a několika knížek pro širokou veřejnost.

Workshop, jehož cílem je podpora zdravého a aktivního stáří pro vás připravila společnost Danone,

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Eva Končelíková, tel:  774 802 068

#ZdravéStárnutí

 

  • Pondělí, 20. června od 17 hod., Přednáška: Proniknout do tajů kvantové fyziky, Joseph Maftoul

V médiích se často objevují pojmy jako kvantový počítač nebo kvantové paradoxy. Kvantová věda vznikla na začátku minulého století a je výjimečná tím, že to není ‚klasická‘ věda: používá pojmy, které nejsou intuitivní a často se jeví jako dokonce nemožné.

K porozumění kvantové fyziky se bez hlubokých fyzikálně-matematických znalostí neobejdeme, ale i bez rovnic je možné pochopit, v čem se kvantový popis naší reality liší od klasického, ‘každodenního přístupu ke stejné realitě.

Na této přednášce si vysvětlíme základní pojmy kvantové fyziky a povíme si, čím je tento vědecký obor oproti ostatním výjimečný.

Přednášející: Prof. RNDr. Joseph Maftoul, PhD. (RNDr . Univerzita Karlova v Praze), Dizertační práci zpracovával na Univerzitě v Orsay (Paris XI) v oboru ‚Fyzika plazmatu‘ (titul PhD.). Ve své praxi se také věnoval výuce a výzkumu na Univerzitě Denis Diderot (Paris VII). V letech 1990 – 2000 pracoval jako Seniorní výzkumný pracovník ve společnosti Schneider Electric (Grenoble) v oblasti  „Vysokonapěťové vypínače proudu“.

Místo konání: Klubovna v 1. patře (s výtahem) Městské knihovny v Praze, pobočka Korunní. Adresa: Korunní 2160/68, 101 00 Praha 10-Vinohrady. Knihovna se nachází u zastávky tramvají Vinohradská vodárna (č. 10, 16), nebo cca. 5 min od st. metra Jiřího z Poděbrad.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • Čtvrtek, 23. června od 13 hod., Beseda s Policií ČR v T- Mobile Magenta Experience Center

Magenta Experience Center připravila ve spolupráci s Policií ČR bezplatný seminář v rámci kterého se budou probírat témata spojená s pohybem v digitálním prostředí (na internetu), jako např.: M-Platby a finanční gramotnost, bezpečnost na internetu obecně. Přednášet budou Lucie Kosová, zástupci T-Mobile security a zástupci Policie ČR.

Plánovaný program a témata: 

    • T-Mobil CZ – Jakub Ludvík, manažer korporátní bezpečnosti
      • digitální gramotnost seniorů, kyberkriminalita
      • Bezpečnostní desatero
      • úvod do tématu mplateb, jak fungují, jaké jsou výhody, jak se naopak blokují
      • proces po nahlášení zneužití
      • praktické ukázky, dvoufaktorové ověření, internetové bankovnictví, reverzní podvody
    • Policie ČR – Ondřej Kapr
      • kazuistiky z praxe
      • k tomu i obrazové ukázky, jak takové případy vypadají
    • Ministerstvo Vnitra – Lucie Kosová
      • Prevence

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác. Předpokládaný konec akce je v 15 hod.

Akce je bezplatná, jen je třeba se na ní zaregistrovat ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • Čtvrtek, 23. června od 14 hod., Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se tam letos scházíme (máte-li nápad na další, dobře dostupné, zajímavé místo, sem s ním). Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  •  Čtvrtek, 30. června od 14 hod., Vycházka do Umělecké zahrady pod Nuselským mostem

Sraz:  je ve 14 hod na stanici tram č. 7 a 18 „Svatoplukova“ v Jaromírově ul., Vstupné 30 Kč bude vybíráno na místě (částku mějte prosím připravenou přesně).

Podél železniční trati pod Vyšehradem se znovuzrodil zbytek kamenosochařské manufaktury, kde vznikala většina pražských pomníků, sochařské výzdoby domů a paláců v 1. pol. 20.stol. s dosahem až na Moravu a do USA neboť to umožňovala snadná překládka na železniční vagony.

V areálu najdete kromě kopií, předloh a jiných fragmentů známých i neznámých děl sochařských osobností, také množství květin a vzácných stromů. Areál založil původně absolvent AVU K. Novák a byl po generace skryt pod nánosem náletových dřevin a zbytků ze stavby Nuselského mostu.

Na akci není nutná předchozí registrace. Informace o zahradě najdete např. ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto vycházku: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

Publikováno

Program na květen 2022

Program na květen 2022 nabídne tradiční lekce Nordic Walkingu, dvě herní odpoledne, výlety

Nebo vás třeba naučíme, jak lépe ovládat a využívat váš chytrý telefon.

 

 

 

  • 5.května od 14 hod, Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na hraní venkovních her. Všichni tam trefíme a máme to tak nějak podobně daleko. Proto se tam letos vracíme. Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…

Při společném hraní her padají zábrany a jazykové bariery, proto jsou srdečně zváni i uprchlíci z Ukrajiny. Těšíme se nejen na seniory, ale i jejich vnoučata.

 

  • 12.května ve 14:30 hod., Z Jinonic přes Butovické hradiště do Hlubočep s Karlem Pinkasem

Sejdeme se ve čtvrtek 12. května ve 14:30 hod. u stanice metra Jinonice (linka B).

Nejprve projdeme starými Butovicemi s kostelem sv. Vavřince. Poté po krátké naučné stezce vystoupáme na plochu hradiště Butovice nad Prokopským a Dalejským potokem. Když ho budeme obcházet, budeme mít v dohledu Hemrovu skálu, staré i nové čtvrtě Jihozápadního města, výškové budovy na Pankráci a také sídliště Barrandov. Poté sejdeme do Prokopského údolí a zamíříme k cíli. Projdeme bývalou štolou prokopského lomu a podíváme se na Prokopské jezírko. Před koncem cesty projdeme pod jedním z oblouků tzv. Pražského Semmeringu.

Trasa měří okolo 7 km. Turistická obuv vhodná, hůlky doporučené. Itinerář: Jinonice_Butovice_hradiště_Hlubočepy

Kontaktní osoba pro tuto akci: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

 

  • 16.května od 13 hod., Workshop: Život s chytrým telefonem a aplikacemi v T- Mobile Magenta Experience Center

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit? Zjistit, že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit? Máme pro vás skvělou zprávu! Naučíme vás ovládnout váš telefon, stahovat a používat aplikace, fotky nebo emaily. Tak přijďte mezi nás a pohybujte se v on-line prostředí bezpečně.

První hodinu vás provedeme základními informacemi, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center, Erika Jergl a Lukáš Nábělek.

Akce je bezplatná, je nutné se REGISTROVAT.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • 19. května od 14 hod, Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na hraní venkovních her. Všichni tam trefíme a máme to tak nějak podobně daleko. Proto se tam letos vracíme. Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…

Při společném hraní her padají zábrany a jazykové bariery, proto jsou srdečně zváni i uprchlíci z Ukrajiny. Těšíme se nejen na seniory, ale i jejich vnoučata.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • 23.května, Výlet: navštívíme Kutnou Horu – město stříbra, králů a dvou katedrál

Sraz a doprava: doprava je po vlastní ose. Doporučujeme cestu rychlíkem R96977 v 7:59 z Hlavního nádraží, po příjezdu do Kutné Hory popojedeme MHD do zastávky Kamenná kašna. Pro ty, kteří zvolí jiný typ dopravy je sraz v 9:30 hod. u jmenované zastávky MHD.

Jedinečné město, zapsané na seznam světového kulturního dědictví UNESCO, Vás okouzlí starobylou krásou, překvapí nečekanými malebnými zákoutími a uchvátí jedinečnými výhledy. V historické Kutné Hoře, která si zachovala na mnoha místech svůj středověký ráz, se projdete společně kolem unikátního chrámu sv. Barbory, nedaleké Jezuitské koleje – dnes sídla Galerie Středočeského kraje, navštívíte nádvoří Vlašského dvora, abyste viděli místa, kde se razila jedna z nejpevnějších měn své doby. Obdivovat můžete i originální středověký dům, kašnu či tzv. Hrádek, kde při svých návštěvách sídlil panovník. S městem je spojena i řada významných osobností našich dějin, které ve městě zanechaly svoji stopu – např. Mikuláš Dačický z Heslova, Josef Kajetán Tyl nebo Karel Havlíček Borovský.

Společná část návštěvy Kutné Hory s průvodcem (exteriéry) bude trvat cca 2 až 2, 5hod, pak bude následovat volný program, kdy řadu památek můžete navštívit i osobně.

Vašim průvodcem bude, stejně jako v Kolíně, doc. PhDr. Vladimír Srb, PhD., historik a politolog, zakladatel a prorektor Academia Rerum Civilium – Vysoké školy politických a společenských věd, první české vysoké školy se specializací na politické vědy, která sídlí přímo v historickém jádru Kutné Hory. Výlet pro nás připravila Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., členka naší správní rady.

Na výlet není nutní předchozí registrace. Prohlídka  města s průvodcem je bezplatná. Ostatní náklady (doprava, vstupy, občerstvení atd., si hradí každý účastník sám).

Kontaktní osoba pro tento výlet: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  •  30. května, Výlet s Janou Dufkovou do Klecan

Sraz: u metra „C“ Kobylisy, zastávka autobusu 374  ve 14.15 hod. Autobus odjíždí  ve 14,30 hod. Do Klecan pojedeme cca 20 minut.

Pokud vše dobře dopadne, místní farář pan Kuneš nám otevře kostel i kaplanku, kde slouží jedna místnost jako muzeum V. B. Třebízského, který v Klecanech žil a psal. Od pana faráře se dozvíme spoustu dalších informací. Přes plot se podíváme na zámek, který je v soukromém vlastnictví, takže se navštívit nedá.

Následovat bude vycházka hájem na vyhlídku a pak do Klecánek, v délce cca hodina. Kdo bude chtít, může pokračovat planetární stezkou podél Vltavy až do Starých Bohnic (příp. Dejvic), odkud je možnost převézt se přívozem do Roztok a odtud vlakem buď do Holešovic nebo na Masarykovo nádraží.

V Klecánkách u vody je možnost občerstvení u stánků – zmrzlina, káva, pivo, limo, párek, klobása a pod.

Kontaktní osoba pro tento výlet: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

Přehled pravidelných lekcí Nordic Walkingu:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce budou probíhat od 5.4. – 29.11.).
  • ÚTERÝ: Praha 2 – Park Folimanka, začátek v 10 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka (lekce budou probíhat od 5.4. – 7.6.).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce, nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (lekce budou probíhat od 6.4. – 29.6.).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku, kousek od zast. autobusu č. 133, 207  Ohrada (lekce budou probíhat od 27.4. – 29.6.).

 

Na lekce NENÍ třeba se registrovat. Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Celý program najdete ZDE

Publikováno

Program na listopad

Program na listopad bude, pokud to půjde, nabízet aktivity na živo, ale i zajímavé on-line programy.

V on-linu, pokračují dva velmi zajímavé kurzy a začíná kurz trénování paměti. Dobíhají vybrané lekce Nordic Walkingu, připravujeme zajímavé společné akce a vycházky.

 

Nordic Walkingové lekce

 

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla. Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (do 30.11.)
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (do 24.11.)
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku kousek od zast. autobusu č. 133, 136, 207  Ohrada (do 3.11.).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme Vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Akce a výlety

 

  • neděle 7.11. Prohlídka Národního divadla

Na nedělní dopoledne 7. listopadu pro nás Miluška Veselá domluvila prohlídku Národního divadla (vč. návštěvy Prezidentského salónku). Vstupné 50 Kč bude vybráno na místě. Doba trvání prohlídky: cca 50 min.

Všechna místa na prohlídku jsou již obsazená. V budoucnu se budeme snažit zajistit další termín.

 

  • úterý 9. 11. Vycházka do Ďáblického háje a do Čimic

„Partička z Ďáblic“ nás zve do Ďáblického háje a do Čimic. Sejdeme se v úterý 9.11. ve 14 hod., na Ládví u fontány.
Čeká nás cca 6 km dlouhá trasa (kterou si můžete díky dostupnosti MHD zkrátit). Přijďte si užít krásnou, ne všem známou pražskou lokalitu. A protože každý výlet by měl mít gastronomický cíl, po trase budeme mít hospůdku i cukrárnu. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 15.11. Opékání buřtíků a Hraní Mölkky v Karlínských kasárnách  – rezervace nutná viz dále

Sejdeme se v prostorách Karlínských kasáren v čase 14 – 16 hod. Na místo se dostanete pěšky od stanice metra Florenc (cca. 7 min.) Adresa: Kasárna Karlín, Prvního pluku 20/2, 186 00 Praha 8 (vchod dovnitř je za viaduktem „jakoby“ naproti vjezdu autobusů do UAN Florenc)

Budeme hrát oblíbenou hru Mölkky, opékat buřtíky a užívat si toho, že jsme se opět sešli.

Protože na akci není možné nosit vlastní občerstvení, prosíme vás o závaznou objednávku počtu buřtů, které si budete chtít na místě zakoupit, opéct a konzumovat. Buřtík vč. chleba, hořčice a kečupu si budete moci na místě zakoupit za cenu 30 Kč/kus.

Aby je pro vás provozovatelé měli dostatečném množství buřtíků, rezervujte si je nejpozději do 8.11. ZDE.

Nicméně do „kasáren“ mohou bez registrace dorazit samozřejmě i ti, kteří nechtějí ani buřtíkovat a mölkkovat, ale prostě se jen třeba vidět s ostatními.

 

  • čtvrtek 18. 11.  Hanka Dvořáková  nás zve vlakem do Čakovic a možná ještě pěšky do Miškovic

Sejdeme se ve 14 hod. na Masarykově nádraží (sraz pod vývěskou). Lístky na vlak si zajišťuje každý sám (předpokládáme, že většina pojede na doklad MHD). V Čakovicích se projdeme kolem kostela, zámku, navštívíme zahrady a možná budeme pokračovat do Miškovic.

Trasa do 6 km. Doba trvání do 3 hod. Trasa je v dosahu MHD, takže si jí můžete dle potřeby zkrátit. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • čtvrtek 25. 11. Vycházka  S Karlem Pinkasem z Palmovky na Hlavní nádraží

Pochod s neobvyklými pohledy na Prahu. Sejdeme se ve čtvrtek 25.11. 2021 ve 14:00 hod. na téčku ulic Sokolovská a Zenklova, naproti pozdně secesní budově, která má ve štítu nápis Palmovka.

Na počátku se v blízkém parčíku seznámíme se zajímavými dřevinami. Poté obejdeme vrch s bývalým Libeňským plynojemem a po silniční estakádě vystoupáme na stanici tramvají Krejcárek. Odtud budeme pokračovat po trase bývalé Žižkovské železniční spojky, která vede také tunelem pod Vítkovem. Poté co projdeme okolo zadního traktu žižkovské sokolovny, budou si moci ti šikovní zaskákat na trampolíně. U Žižkovského tunelu pro pěší odbočíme na chvíli do ulic Žižkova. Před koncem vycházky půjdeme pod hradbami žižkovských činžáků a poté pod zcela novodobými stavbami. Vstupem do útrob Hlavního nádraží dosáhneme našeho cíle. Premianti si mohou dát na závěr ještě kafíčko ve Fantově kavárně.

Trasa má délku do 3 kilometrů, vycházka bude trvat okolo 2 hodin. Přehled objektů, které budeme míjet ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.:603 852 715

On-line programy

S přicházejícím podzimem se pomalu začínáme vracet do on-line prostředí, kterému nevadí ani případné venkovní neutěšené počasí, ani opět se  o sobě dávající vědět Covid-19 (bohužel). Opět budeme využívat platformu ZOOM. Pro to, abyste se mohli připojit je třeba si stáhnout a nainstalovat aplikaci Zoom Client for Meetings. Jak se pak na ZOOM připojit se dozvíte na tomto videu.

 

  • pondělí od 17 hod. Pětidílný kurz trénování paměti vedený Dagmar Maroszovou (kurz probíhá od 1.11. do 29.11.)

V kurzu si procvičíte svůj mozek na zábavných lekcích trénování paměti. Naučíte se základní paměťové techniky (mnemotechniky), vyzkoušíte si různá koncentrační cvičení. Věříme, že si společný čas pěkně užijete. Tento kurz můžete absolvovat zdarma.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • úterý od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* 150 Kč/ měsíc/ os., placeno vždy dopředu, příp. 600 Kč za období listopad 2021 – březen 2022 (sleva 150 Kč).
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v letošním roce podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • úterý od 17 hod.  Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou (kurz probíhá od 5.10. do 14.12.)

Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Tento cyklus budete moci absolvovat zdarma. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Jednotlivá setkání lze absolvovat samostatně, ale pokud se o tématiku psychologie zajímáte, doporučujeme absolvovat celý kurz. Kurz můžete ale začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • středa od 17 hod. Kurz Mytologie (první semestr bude probíhat od 6.10. do 15.12.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Exkluzivně přinášíme dvousemestrální tj. 20ti dílný kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou 300 Kč/podzimní a 300 Kč/jarní 10 dílný cyklus. Využijte zvýhodněnou cenu za oba cykly 500 Kč při platbě předem. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

Dne 17.11. se přednáška nekoná (státní svátek)

 

  • pátek od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem,  s fyzioterapeutkou Ninou

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

 

Detaily programu a aktualizace najdete ZDE, kalendář aktivit ZDE

Publikováno

Program pro seniory na říjen

Program bude nabízet aktivity na živo, ale i první zajímavé on-line programy.

V on-linu, kam se pomalu začínáme vracet, začnou dva velmi zajímavé kurzy. Nepřijdete ale ani o oblíbené lekce Nordic Walkingu, či zajímavé vycházky.

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla. Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce.
  • ÚTERÝ: Praha 4 – Krčský les, začátek ve 14 hod., sraz na parkovišti u Restaurace U Labutě pod Thomayerovou nemocnicí cca. 10 min před začátkem lekce.
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce (nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku (kousek od zast. autobusu č. 133, 136, 207  Ohrada).
  • ČTVRTEK: Praha 5 – Kinského zahrada, začátek v 10 hod., sraz cca. 10 min před začátkem lekce u vchodu do parku z Nám. Kinských.

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme Vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Výlety

Čtvrtek, 7.10., Dendrologická vycházka s Karlem Pinkasem, Libosad Suchdol

Sejdeme se ve 14:00 hod. v Suchdole, na autobusové zastávce autobusů 107 a 147 Kamýcká.

Obě linky začínají na severním okraji Vítězného náměstí (Kulaťáku) v Dejvicích, cesta trvá 10 – 15 minut. Na stanici Kamýcká se nakonec také vrátíme. Celkově ujdeme do 3 kilometrů.

Libosad je malé, nově založené arboretum. Jeho prostor je zpříjemněn prvky, jako jsou jezírko s rybami, amfiteátr pod pahorkem, lavičky pro odpočinek či pestrobarevně vysypané cesty.

V arboretu je vysázeno plno listnáčů a jehličnanů, převážně neobvyklých barev či tvarů. Vesměs mají rozměry midi či mini, takže se mohou stát inspirací pro doplnění našich zahrádek. U naprosté většiny z nich najdeme informační tabulky, které kromě botanických názvů obsahují i jména kultivarů.

Další zajímavé stromy a keře uvidíme, a také se u nich zastavíme, při procházení areálem České zemědělské univerzity.

Akce je pro účastníky zdarma. Ke stažení: Seznam_dřevin_v_areálu_ČZU _2021

Kontaktní osoba pro případ dotazů: Iveta Luxová, tel. 603 852 715.

 

Čtvrtek, 14.10. Výlet na Točnou

odpolední akce, více informací připravujeme

 

Čtvrtek, 21.10.  Výlet na Zbraslav

Sraz na Zbraslavském náměstí u Infocentra ve 13.30 hod. Na místo srazu se dostanete např.: Bus ze Smíchovského nádraží  – 129, 241, 318, 361, 390 – výstup ve stanici Zbraslavské náměstí.

Projdeme zámeckým parkem kolem zámku a kostela sv. Jakuba / pohřben Václav II., Eliška Přemyslovna/, ukážeme si některé vily  a zajímavé domy slavných osobností /Vančura, Vejvoda../, k tomu trochu historie.

Procházka je příjemná, po rovině, žádné schody. Doba trvání 2 hod.

Akce je pro účastníky zdarma. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

On-line

S přicházejícím podzimem se pomalu začínáme vracet do on-line prostředí, kterému nevadí ani případné venkovní neutěšené počasí, ani opět se  o sobě dávající vědět Covid-19 (bohužel). Opět budeme využívat platformu ZOOM.

 

  • úterý od 17 hod.  Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr Janou Mikšovskou (kurz probíhá od 5.10. do 7.12.)

Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr Janou Mikšovskou. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Tento cyklus budete moci absolvovat zdarma. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Jednotlivá setkání lze absolvovat samostatně, ale pokud se o tématiku psychologie zajímáte, doporučujeme absolvovat celý kurz.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • středa od 17 hod. Kurz Mytologie (první semestr bude probíhat od 6.10. do 8.12.)

Exkluzivně přinášíme dvousemestrální tj. 20ti dílný kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Na tento vzdělávací cyklus je třeba se předem registrovat ZDE. Tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou 300 Kč/podzimní a 300 Kč/jarní 10 dílný cyklus. Využijte zvýhodněnou cenu za oba cykly 500 Kč při platbě předem. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z přednášek. Odkaz na připojení bude zaslán na email uvedený v registračním formuláři po zaplacení příslušné části poplatku.

 

  • pátek od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, Nina Čechová (od 8.10.)

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová. Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

Více informací o programu ZDE

Publikováno

Červnový program

Červnový program pro seniory přináší aktivity jak v on-line prostředí, tak už i ty živé.

Těšit se můžete na první lekce Nordic Walkingu, vycházky a společná setkání, ale i přednášky či oblíbené trénování paměti v on-line prostředí.

 

Společné aktivity (v Praze) na živo

Připravujeme pro vás společná setkání, pikniky, výlety a Nordic walkingové lekce. Sledujte proto náš web, tuto stránku, kalendář akcí a facebook pro aktuální informace.

Prosíme o dodržování vládou nařízených hygienických opatření. Buďte ohleduplní, zůstaňte prosíme doma, pokud se jakkoliv necítíte dobře, jste nachlazení atd. 

 

  • Čtvrtek 3.6. od 14 hod. společná vycházka Stromovkou s dendrologem Karlem Pinkasem. 

Sraz u tramvajové smyčky na kraji parku (vchod směrem k Planetáriu).

Předpokládaná trasa cca. 2,5 km, délka procházky – počítejte cca. 2 hod. Oblečení přizpůsobte aktuální předpovědi. Více informací o procházce ZDE.

Procházka je zdarma, ale uvítáme dobrovolné příspěvky, které nám pomohou s realizací dalších akcí.

 

  • Pondělí 7.6., 13 – 16 hod., Radostné hravé sportovní odpoledne s Vladimírem Papouškem, Centrální park ve Stodůlkách

Program: Stolní tenis (pokud máte, vezměte si vlastní pálku), Pétanque, Mölkky.

Zlatý hřeb programu: přijďte zjistit, zda se dá stolní tenis hrát s prkénkem na maso. Vladimír Papoušek je připraven proti vám s tímto netradičním sportovním náčiním nastoupit. Podle počtu zúčastněných se budou všechny hry hrát současně. Dle zájmu se vystřídáme. V případě potřeby volejte na můj tel.: 603 852 715, budu panu Vladimírovi asistovat.

Najdeme se : u stolního tenisu, outdoorové posilovny a velké dětské prolejzačky v podobě Sovy.

Na místo se dostanete: Od  stanice metra Lužiny směrem do parku stále rovně cca 200 m.

 

  • Středa 9.6. od 13 – 16 hod. Piknik & Klobouková Party na Střeleckém ostrově.

V zimě, kdy bylo nejhůř, jsme si slibovali, že až to půjde, uděláme piknik. A ta chvíle tu konečně je. Můžeme noblesně i sportovně (ideálně kombinovaně) oslavit, že už se zase můžeme potkávat a něco společně dělat.

Těšit se můžete na klobouky, nějaké máme k dispozici, vítány jsou i vlastní (ale nejsou podmínkou). Budeme hrát pétanque a mölkky, vytvářet nádherné pískové mandaly, konzumovat, korzovat, pozorovat řeku a město a hlavně si povídat a vymýšlet, co dalšího společně spácháme.  Na místě bude k dispozici posezení, toalety, výtah. Těšíme se, že se setkáme se známými tvářemi, ale třeba i s těmi, koho zatím znám pouze z obrazovky Zoomu. Nováčci do naší party zváni a vítáni.

Drobné občerstvení bude zajištěno díky našim sponzorům a Staré gardě kuchařů Asociace Kuchařů a Cukrářů ČR v čele s Jiřím Eichnerem. S sebou si vezměte dobrou náladu.

Sdílejte prosím  tuto informaci se všemi dobrými přáteli, klidně vezměte někoho s sebou. Moc se na vás těšíme!!!

Akce probíhá ve spolupráci s projektem 2generace.

 

  • Pátek 18.6. od 10 hod. Evička Kozderková nás zve do Šárky

Plníme četná přání vyrazit společně do Šárky, kam nás povede znalkyně této lokality Evička Kozderková.

Sraz: před 10.00 h na zastávce autobusů Bořislavka (prosíme, abyste byli na místě včas, autobus odjíždí v 10.05 hod.) Zastávka je umístěna v ulici Horoměřická (kolmá na Evropskou, kousek od východu z metra A).

Vystoupíme na první zastávce Jenerálka a pak už nás bude čekat příjemná cesta podél malebného Šáreckého potoka se zastavením u zámečku Jenerálka, se zmínkou o nedaleké štole a třeba procházka po 200 m dlouhém povalovém chodníčku, vedoucím mokřinami, jež jsou místem jarního “randění” žabiček. Dále budeme míjet koupaliště v Tiché Šárce a koupaliště Džbán. Zmínka bude i o místech výskytu medvědího česneku.

Vycházka bude trvat cca 1, 5 – 2 hod hod., délka kolem 5 km.

Při nepřízni počasí bude vycházka zrušena a vypsán nový termín (po trase není příliš možností schovat se).

 

  • Čtvrtek 24.6. od 13-16 hod. Piknik sportovního charakteru na Praze 13. 

Sraz u budovy Kuželkárna uprostřed parku. Místo je v dochozí vzdálenosti od metra Lužiny
Po dobu akce budou průběžně probíhat aktivity:
– turnaj v pink pongu
– petanque
– mölkky
– scrable
– šachy
Zároveň bude možnost posezení u ohníčku, opékat buřtíky. Doporučujeme vzít si vlastní skládací židličku.
Vrcholem odpoledního setkání bude výstup na místní “horu” Makču Pikču, kde bude vztyčena “vlajka”

Pravidelné Nordic Walkingové lekce

Aktuálně potvrzeno:

  • Praha 7 – Stromovka, každé úterý od 1.6. do 30.10. s výjimkou svátků. Začátek v 10 hod., sraz před budou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce.
  • Praha 4 – Krčský les – každé úterý od 1.6. do 30.10. s výjimkou svátků. Začátek v 14 hod., sraz na parkovišti u Restaurace U Labutě pod Thomayerovou nemocnicí cca. 10 min před začátkem lekce.
  • Praha 10 – Malešický park – v červnu proběhnou pouze 2 lekce 16. a 23.6.  Začátek v 9:30 hod., sraz. v dolní části parku “u koulí” na rohu ulic Cerhenická, Káranská cca. 10 min před začátkem lekce. Lekce budou pokračovat v září a říjnu.

On-line program

ÚTERÝ, 1.6.

10 – 10:45 hod., Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem

Konverzace je vhodná pro mírně pokročilé a pro všechny, kteří se rádi baví (tedy nejen povídají, ale rádi se i něčemu zasmějí).

17 – 18 hod., Staročeská kuchyně vč. receptů, Jiří Eichner

Náš oblíbený kuchař Jiří Eichner ze Staré gardy Asociace Kuchařů a Cukrářů ČR nás seznámí s velkým množstvím zajímavých receptů staročeské kuchyně a možná zbyde čas i na jeho velkou sbírku kuchařských knih, z nichž nejstarší vznikla v roce 1809. Dozvíme se jak se vařilo, z čeho se vařilo i nějaké zajímavosti. Třeba jak se připravovali skřivánci a jak vypadaly různé hostiny.

Ke stažení: Staročeská_kuchyně Jídla_z_konce_18stol

18– 19 hod., „O vyměněném synovi“, nprap. Lucie Galiová, PhDr. Lucie Paprsteinová

Poslední přednáška Policie ČR se týká problému, jak rozpoznat domácí násilí páchané za dveřmi domovů seniorů, ale hlavně jak je řešit, eventuálně jak pomoci při řešení tohoto protiprávního jednání. Problematiku nám přiblíží preventistka moravskoslezské policie nprap. Lucie Galiová a vedoucí Intervenčního centra Ostrava PhDr. Lucie Paprsteinová.

Akce probíhá ve spolupráci s Policií ČR

 

STŘEDA, 2.6.

17 – 18 hod., Mary Dobřenská, Jakub Rychtar

Zajímavých, emancipovaných a vzdělaných šlechtičen najdeme v českých dějinách více. Mary Dobřenská představuje však ženu nebývalého rozhledu, k němuž jí pomohly četné cesty po Evropě i poučená četba. Aby ne, knihy jí doporučovaly takové persony kulturního života, jakými byli Rainer Maria Rilke či Karl Kraus, které hraběnka též finančně podporovala.

Mary – původním jménem Marie Charlota Klára von Wenckheim – se narodila v Meranu jako potomek uherského šlechtického rodu. V roce 1913 se provdala za Jindřicha ml. Dobřenského z Dobřenic a až do roku 1945 sídlila na východočeském zámku Potštejn. Zveme k přednášce o zajímavé ženě žijící v neméně zajímavých časech.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou Praha

PÁTEK, 4.6.

17– 17.45 hod., Domácí cvičení pro dobrou náladu a pružné tělo, Nina Petržalová (Čechová)

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová. Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne.

PONDĚLÍ, 7.6.

17 – 18 hod., Kurz trénování paměti – Mozek v posilovně, Jana Vejsadová

Téma 1. lekce : Trénink paměti není jen pro seniory. Nenechme mozek v karanténě; cílové skupiny – pro koho a s kým, přínos a efektivita; ověřte si, že paměť nejsou žádné čáry.

Jana Vejsadová je certifikovaná trenérka paměti a kreativity. Díky osobní zkušeností s Alzheimerovou demencí v rodině se před 20ti lety začala věnovat a dále vzdělávat v problematice paměti. Zaměřuje se na trénink i nápravu kognitivních funkcí pro různé cílové skupiny. Zároveň se podílí na odborné přípravě trenérů paměti a aktivizačních pracovníků pro sociální oblast u nás i na Slovensku. Je autorkou několika knih, řady časopiseckých článků a spoluautorkou dalších publikací.

Kurz je koncipován tak, aby bylo možné navštěvovat jednotlivé lekce i samostatně.

 

ÚTERÝ, 8.6.

10 – 10:45 hod., Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem

Konverzace je vhodná pro mírně pokročilé a pro všechny, kteří se rádi baví (tedy nejen povídají, ale rádi se i něčemu zasmějí).

 

STŘEDA, 9.6.

17 – 18 hod., Porodní příběhy napříč generacemi, Kateřina Trávníčková, Zdenka Tačovská

Další mezigenerační setkání, tentokrát s intimním tématem: popovídáme si o prožívání porodů v dobách minulých a v současnosti. Na chování svého novorozeného miminka vzpomínají dnešní babičky stejně jako čerstvé maminky – jako na chvíle největšího štěstí. Neopakovatelný zážitek z prvního křiku našeho děťátka zůstává stejný napříč generacemi. Přesto byly dříve některé věci vnímány jinak, než jak jsou vnímány dnes, a zároveň každý porodní příběh je jedinečný.

Přidejte se k nám a zapojte se do otevřené diskuze. Sdílení porodních příběhů v ženském, i když virtuálním, kruhu, může být posilující zkušeností. Z důvodu zachování intimity nebude toto setkání nahráváno.

Akce probíhá ve spolupráci s 2generace.cz

 

PÁTEK, 11.6.

17– 17.45 hod., Domácí cvičení pro dobrou náladu a pružné tělo, Nina Petržalová (Čechová)

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová. Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne.

 

PONDĚLÍ, 14.6.

17 – 18 hod.,  Kurz trénování paměti – Mozek v posilovně, Jana Vejsadová

Téma 2. lekce: Tváře a jména – každodenní problém s pamětí. Příčiny, proč zapomínáme jména; promyšlené zapamatování – zvolte kroky, které vám pomohou; ověřte si techniky zapamatování i vybavování.

Jana Vejsadová je certifikovaná trenérka paměti a kreativity. Díky osobní zkušeností s Alzheimerovou demencí v rodině se před 20ti lety začala věnovat a dále vzdělávat v problematice paměti. Zaměřuje se na trénink i nápravu kognitivních funkcí pro různé cílové skupiny. Zároveň se podílí na odborné přípravě trenérů paměti a aktivizačních pracovníků pro sociální oblast u nás i na Slovensku. Je autorkou několika knih, řady časopiseckých článků a spoluautorkou dalších publikací.

Kurz je koncipován tak, aby bylo možné navštěvovat jednotlivé lekce i samostatně.

 

ÚTERÝ, 15.6.

10 – 10:45 hod., Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem

Konverzace je vhodná pro mírně pokročilé a pro všechny, kteří se rádi baví (tedy nejen povídají, ale rádi se i něčemu zasmějí).

 

STŘEDA, 16.6.

17 – 18 hod., Františka Plamínková, Jakub Rychtar

Františka Plamínková představovala jednu z prvních českých žen – aktivistek. Celý svůj dospělý život se zasazovala za práva žen. Ať už jako pedagožka, novinářka, politička či organizátorka československého a mezinárodního ženského hnutí. Imponovala svým temperamentem, jakož i hlubokými znalostmi či silným charakterem, který nejvíce osvědčila za nacistické okupace českých zemí. Trvání na pravdě a právu Františku Plamínkovou stálo život. Byla jednou z největších českých žen, nejen ve 20. století.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou Praha

PÁTEK, 18.6.

17– 17.45 hod., Domácí cvičení pro dobrou náladu a pružné tělo, Nina Petržalová (Čechová)

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová. Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne.

 

PONDĚLÍ 21.6.

17 – 18 hod., Kurz trénování paměti – Mozek v posilovně, Jana Vejsadová

Téma 3. lekce: Slov jsou tisíce, číslic jenom deset. Zásady pro zapamatování čísel; techniky a strategie; čísla v běžném životě; staňte se mistry.

Jana Vejsadová je certifikovaná trenérka paměti a kreativity. Díky osobní zkušeností s AD v rodině se před 20ti lety začala věnovat a dále vzdělávat v problematice paměti. Zaměřuje se na trénink i nápravu kognitivních funkcí pro různé cílové skupiny. Zároveň se podílí na odborné přípravě trenérů paměti a aktivizačních pracovníků pro sociální oblast u nás i na Slovensku. Je autorkou několika knih, řady časopiseckých článků a spoluautorkou dalších publikací.

Kurz je koncipován tak, aby bylo možné navštěvovat jednotlivé lekce samostatně.

 

ÚTERÝ, 22.6.

10:00 – 10:45 hod., Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem

Konverzace je vhodná pro mírně pokročilé a pro všechny, kteří se rádi baví (tedy nejen povídají, ale rádi se i něčemu zasmějí).

 

STŘEDA, 23.6.

17 – 19 hod.,  První pomoc (nejen) dětem – dvouhodinový kurz první pomoci, Pavlína Milotová

Program:
– vybavení domácí lékárničky, aneb co by nemělo v lékárničce chybět
– integrovaný záchranný systém (IZS), komunikace s IZS
– základy resuscitace, dušení cizím tělesem, bezvědomí, srdeční masáž, správné provádění kardiopulmonální resuscitace
– správné ošetření nejčastějších úrazů (krvácející rány na hlavě, v obličejové části hlavy, odřeniny, masivní krvácení, zlomeniny horních i dolních končetin)
– první pomoc při úrazech hlavy (otevřená a zavřená poranění hlavy)
– první pomoc u náhlých stavů – píchnutí hmyzem (vosou, včelou), anafylaktický šok, astma bronchiale, epilepsie, hypoglykémie, hyperglykémie, hysterie
Přijďte se naučit nebo zopakovat základní postupy v první pomoci a zkontrolovat si, jak máte vybavenou svojí domácí lékárničku!

Akce probíhá ve spolupráci s 2generace.cz

 

PÁTEK, 25.6.

17– 17.45 hod., Domácí cvičení pro dobrou náladu a pružné tělo, Nina Petržalová (Čechová)

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová. Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne.

PONDĚLÍ, 28.6.

17– 18 hod., Kurz trénování paměti – Mozek v posilovně, Jana Vejsadová

Téma 4. lekce: Fitness pro mozek. Využití textu v tréninku paměti; procvičte si paměť, pozornost, představivost, asociace, verbální logiku, flexibilitu a verbální inteligenci.

Jana Vejsadová je certifikovaná trenérka paměti a kreativity. Díky osobní zkušeností s AD v rodině se před 20ti lety začala věnovat a dále vzdělávat v problematice paměti. Zaměřuje se na trénink i nápravu kognitivních funkcí pro různé cílové skupiny. Zároveň se podílí na odborné přípravě trenérů paměti a aktivizačních pracovníků pro sociální oblast u nás i na Slovensku. Je autorkou několika knih, řady časopiseckých článků a spoluautorkou dalších publikací.

Kurz je koncipován tak, že je možné navštěvovat i samostatné lekce.

 

ÚTERÝ, 29.6.

10:00 – 10:45 hod., Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem

Konverzace je vhodná pro mírně pokročilé a pro všechny, kteří se rádi baví (tedy nejen povídají, ale rádi se i něčemu zasmějí).

 

STŘEDA, 30.6.

17– 18 hod., Ruská kuchyně vč. receptů, Jiří Eichner

Ruská kuchyně je pestrá a dá se říci i zdravá. Používá se hodně zeleniny jako je mrkev, celer, pastinák, hlávkové zelí, zelí kysané, kvašené okurky, červená řepa a další. Z obilovin je to pohanka, jáhly, trhané krupky, ságo, ovesné vločky, rýže. Velmi častá je příprava špízů na rožni. Oblíbené jsou pokrmy z mletých mas – golubzy. Upravuje se zvěřina. Velmi oblíbené jsou rybí pokrmy na všechny způsoby. Známá polévka je Ucha. Připravují se s oblibou zeleninové, masové i sýrové saláty. Známé jsou briošky, plněné i samotné. Skoro v každé rodině znají pirohy plněné mletým mase, zeleninou, ale i na sladko. Oblíbené jsou blíny – podobné jako naše lívance. Známé jsou s kaviárem

 

Jak bude on-line program probíhat?

Program bude probíhat, na platformě Zoom (detaily programu najdete níže). Pro všechny aktivity je nastaven jednotný systém přihlášení:

  • přímý link: KLIKNĚTE ZDE
  • nebo přihlášení pomocí č. schůzky a hesla: Meeting ID/číslo schůzky: 531 675 3853 Passcode/heslo: 111
Publikováno

Podzim 2020

Na co se můžete těšit během letošního podzimu?

Pokud opět nebude řádit Covid (držme si palce!), čeká nás podzim bohatý na různé, pro seniory zajímavé aktivity.

 

Trénujte paměť třikrát jinak

Během letošního podzimu si s námi můžete vyzkoušet trénování paměti 3 x jinak.
Co to znamená? Představíme Vám 3 odlišné metody:

  • I. Skupinové lekce s trenérem paměti
  • II. Feursteinova metoda instrumentálního obohacování (FIE)
  • III. Trénování paměti pomocí PC programu

Přehled jednotlivých lekcí, vysvětlení rozdílu mezi nimi, informace o možnosti přihlášení najdete na tomto odkazu.

Pokud Vás zaujala metoda FIE, více informací o této metodě najdete na tomto odkazu.

 

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

Na podzim jsme připravili čtyři lekce týdně, čtyři zajímavá místa, která určitě přispějí k tomu, že “hůlkochodecký” podzim společně užijeme!

Termíny a místa lekcí (chodí se každý týden ve stejný čas)

  • úterý od 10 hod., Stromovka, Praha 7

Sraz na lekce je před budovou Planetária. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • úterý od 14 hod., Krčský les, Praha 4

Sraz na lekce je na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • středa od 9:30 hod., Malešický park, Praha 10

Sraz na lekce je na roku ulic Cerhenická – Káranská u vchodu do parku “u koulí”. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

  • středa od 14 hod., vrch Vítkov, Praha 3

Sraz na lekce je na roku ulic Kališnická a Pražačka v cípu parku Vítkov v blízkosti autobusové zastávky (133, 207) Ohrada. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

Více informací k lekcím najdete na tomto odkazu.

 

Další aktivity

Můžete se těšit i na oblíbené mölkky a podle jiné aktivity podle aktuální situace. O dalších aktivitách Vás budeme informovat zde, v našem kalendáři na našem Facebooku, nebo v pravidelném mailingu, pokud jste k němu přihlášeni.

 

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ

Vzhledem k aktuální situaci v souvislosti s nákazou COVID-19, prosíme o dodržování všech Vládou  a Ministerstvem zdravotnictví vydaných hygienických doporučení.

Doporučujeme provádět hygienu rukou, příp. na kurzy nosit ústenku/roušku. Na místě lekcí bude k dispozici desinfekce.
V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi.
Děkujeme za pochopení.

 

 

Ilustrační foto k článku PIXABAY.com