Rubrika: nordic walking

Publikováno

Aktivity v červenci

Chcete vědět, jaké máme pro seniory připravené aktivity na červenec?

Věříme, že Vás zaujmou a že se na nich společně setkáme..

Pravidelné aktivity

Lekce Nordic Walkingu probíhají pravidelně, po celé léto ve Stromovce (Praha 7), vždy v úterý od 10 hod. Sraz na lekci je u budovy Planetária (viz ilustrační foto – účast na lekci 23.6.2020)

Od 14.7. přibudou lekce v Krčském lese, které budou probíhat také vždy v úterý od 14 hod. Sraz na lekce bude na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí.

Na obou lekcích je omezená možnost bezplatného zapůjčení hůlek. Účastníkům s sebou doporučujeme sportovní oblečení a obutí odpovídající počasí, malý batůžek na záda pro osobní věci a láhev s pitím. Více informací o lekcích získáte na tel.: 603 852 740 u Hany Čepové.

I přesto, že jde o volný pohyb v přírodě, doporučujeme dodržování vládou navržených hygienických doporučení.

 

Angličtina pro mírně pokročilé s Janou Králíkovou – pokračuje v on-line prostředí na Zoomu každou středu v 10 hod. Přímý link na lekci, tzv. ID schůzky: 531-675-3853, heslo: 111.

Máte-li problém s připojením k Zoomu, můžete se podívat na naše instruktážní video s nápovědou.

 

Nepravidelné aktivity

Na 16.7. připravujeme  od 14 hod. další ukázkovou lekci mölkkyseniorské setkání

Na 22.7. výlet mimo Prahu

Plánované aktivity budeme průběžně doplňovat a upřesňovat, příp. je najdete v našem kalendáři. Pokud nechcete žádnou aktualizaci zmeškat, zaregistrujte se vlevo dole na stránce k odběru novinek od nás emailem.

Publikováno

Pozvánka na Nordic Walking pochod

Přijměte pozvání na první letošní Nordic Walking pochod.

Pochod pořádáme na podporu Národního týdne trénování paměti (NTTP).

 

NW pochod v rámci NTTP

KDY:  v pátek 20.3.2020
ČAS: 14:00 – 15:30 hod.
KDE: sraz v 13:50 hod. u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči)

Akce je pro účastníky ZDARMA. Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek. Díky tomu se může zúčastnit opravdu každý, bez ohledu na aktuální výkonnost.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici bude omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na emailu: info(zavináč)prave-ted-ops.cz, nebo na tel.: 603 852 715.

S sebou doporučujeme
Pohodlnou sportovní obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), pití a hlavně dobrou náladu.

Těšíme se na Vás!

POZVÁNKA KE STAŽENÍ

Pochod se uskuteční v pátek 20. března v Krčském lese a pořádají  ho Právě ted! o.p.s., Cestou zdraví z.s. a S.K. Aktivní senior z.s.

Publikováno

Zářijový program Právě teď! o.p.s.

Ani nevíme jak se to stalo, a je po prázdninách… Máme tu září.

Na co se můžete těšit?

 

Hlavní zářijová akce

Krajské kolo akce Babička roku se uskuteční v pátek 20. září od 18 hod.

Do soutěže se mohou do 4. září přihlásit dámy, které jsou  již babičkami, jsou ve věku 55+ s trvalým bydlištěm v Praze.

Soutěžící  čekají tři disciplíny:

  1. Řízený rozhovor s moderátorem – představte sebe, svůj kraj a bydliště v rozsahu max. 2 min.
  2. Ukaž, co umíš – zpěv, tanec, recitace, sport, ukázka vlastní tvorby – malování, vyšívaní, hra na hudební nástroj, atd. Po domluvě s pořadateli, možno ukázat ve spolupráci s vnoučetem (časový limit max. 3 min)
  3. Módní přehlídka – společenské oblečení dle vlastního výběru

 

Pravidelné lekce oblíbeného Nordic Walkingu 

Lekce budou probíhat v září a říjnu s vyjimkou Prahy 3, kde lekce začínají později (v průběhu září) a končí až v listopadu viz níže.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 3.9. do 29.10. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 10 budou probíhat každou středu od 4.9. do 30.10. v Malešické parku. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u vchodu do parku „u koulí“ (roh ulic Cerhenická, Káranská);
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 18.9. do 13.11. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2. (POZOR!! AŽ OD 18.9., ale DO 13.11.)
  • Lekce na Praze 4 budou probíhat každý čtvrtek od 5.9. do 31.10. v Krčském lese. Začátek lekce je v 15 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením na parkovišti pod Restaurací U Labutě.

 

Mölkky, jako další oblíbená venkovní aktivita

Protože v září je ještě příjemné pobývat venku, naplánovali jsme lekce hry Molkky.

Publikováno

Program Právě teď na červenec

Vzhledem k tomu, že nejen děti, ale i senioři o prázdninách houfně opouštějí Prahu, je i letošní program Právě teď! prázdninový.

Přesto věříme, že alespoň několika z Vás, kteří jste nikam neprchli, udělá radost a že s námi vyrazíte třeba na některý z výletů.

Program

  • středa 10.7. od 14 hod. – Vycházka do Ďáblického háje s Helenou Kvapilovou a Táňou Dohnalovou. Sraz chvilku před 14 hod před restaurací Cobolis u metra Ládví. Kdo chce, může si vzít hole na Nordic Walking, ale lze jít i bez nich. Procházka potrvá 1,5-2 hod. vesměs nenáročným terénem.
  • středa 17.7. od 9 hod. – Výlet do Svatého Jana Pod Skalou. Sraz na zastávce vlaku Srbsko v 9:35 hod. (příjezd ideálně vlakem ČD Os 8822) jedoucí z Českého Brodu přes např. Libeň, Hl. nádraží, Smíchovské nádraží do Berouna.  Odtud se vydáme pěšky do Sv. Jana Pod Skalou (cca. 5 ,5 km), kde můžeme poobědvat a poté dle domluvy zamíříme zpět buďto na autobus do Vráže (cca. 2 km), nebo na vlak do Berouna (cca 6 km).
  • úterý 23.7. od 14 hod. – Mölkky v parku Na Jezerce.  Další možnost pro ty, kteří si ještě nezkusili zahrát stále oblíbenější hru mölky. A samozřejmě možnost zahrát si i pro ty, kteří již vědí, jak na to.. Sraz u hřiště na petanque v parku, hned pod zastávkou autobusu č. 188.
  • čtvrtek 25.7. od 14 hod. – vycházka do Šárky + rozlučka s naší stážistkou Denise. Další cca. 2 hodiny trvající procházka malebnou krajinou Divoké Šárky bude zároveň poslední akcí s naší americkou stážistkou Denise. Sraz ve 14 hod. na konečné zastávce tramvaje č. 26 Divoká Šárka.

Výzva 🙂

Pokud máte o prázdninách pocit, že se toho pro seniory příliš neděje, vaši blízcí pobývají o prázdninách mimo Prahu a vy nemáte s kým realizovat svoje aktivity.. Prostě byste chtěli s někým vyrazit na výlet, hledáte parťáka do kina, na karty, máte jiný originální nápad atd.? Nebojte se nám dát vědět, rádi vaši nabídku nebo poptávku po domluvě zveřejníme a nebo pomůžeme zrealizovat..

Ilustrační foto: H. Čepová

Publikováno

Aktivity na červen

Těšíte se, na to, co jsme pro Vás na červen připravili? Mölkky, výlety, kino…

V průběhu června běží pravidelné lekce Nordic Walkingu. Souhrn lekcí najdete níže.

Program

  • pondělí 3.června – procházka Průhonickým parkem, sraz  v 13:50 hod na stanici metra Opatov u zastávky autobusu 385, nebo ve 14:30 hod. u vstupu do parku. Procházka bude trvat cca. 2 hod.;
  • pondělí 10.června – Mölky v centrálním Parku na Praze 4, budeme hrát stejně jako minule na hřišti pro petanque od 14 hod.;
  • úterý 11.června. – pojďme spolu do kina! Do Žižkovského AERA, od 10 hod. na film Nikdy neodvracej zrak, po kině posezení v kavárničce;
  • úterý 18. června – Zahajovací večírek v Atelieru Of, odpolední akce (od cca. 14 hod.) v novém Komunitním centru, kde se bude m.j. hodně zpívat..;
  • středa 19. června – Mölkky v Karlíně, mölkky tentokrát zavítají do Karlína na petanqové hřiště vedle budovy Invalidovna od 14:30 hod.;
  • pondělí 24.června – procházka kolem Podleského rybníka., sraz ve 14.20 hod.  před nádražím Uhříněves, Procházka bude trvat cca. 2 hod.;

Pravidelné lekce Nordic Walkingu

  • vždy v úterý od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), sraz u Planetária;
  • vždy ve středu od 9:30 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), sraz na rohu ulic Cerhemická/Káranská u „koulí“;
  • vždy ve středu od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) sraz u Vinohradské sokolovny;
  • vždy ve čtvrtek od 15 hod. tradiční Nordic Walking lekce Krčském lese (P4), sraz pod Krčskou nemocnicí u restaurace u labutě;

Ilustrační foto  PIXABAY 

Aktivity probíhají ve spolupráci s Právě teď! o.p.s. a SK Aktivní Senior

Publikováno

Na co se můžete těšit v květnu

V květnu jsme pro Vás, pro seniory přichystali spoustu zajímavých aktivit (pohybových, vzdělávacích..), kterých se můžete zúčastnit.

Stručný výpis plánovaných aktivit:

  • úterý 7.5. od 10 hod. tradiční Nordic Walking ve Stromovce (P7), dále pak každé úterý ve stejnou dobu;
  • pondělí 13.5. od 14 hod. cca 6 km výlet v okolí Říčan s názvem Pochod po 50 rovnoběžce – první z výletů na které nám dává tipy neúnavná chodkyně Evička Kozderková více viz leták;
  • středa 15.5. od 9:30 hod. začínají Nordic Walking lekce v Malešickém parku (P10), dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • středa 15.5. od 14 hod. tradiční Nordic Walking lekce v Riegrových sadech (P3) dále pak každou středu ve stejnou dobu;
  • čtvrtek 16.5. od 15 hod. začínají Nordic Walking lekce Krčském lese (P4) dále pak každý čtvrtek ve stejnou dobu více leták zde;
  • pondělí 20.5. od 14 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P4), více leták zde;
  • úterý 21.5. od 10 hod., začíná kurz Trénuj hlavu, trénuj tělo pro občany Prahy 10, více info zde;
  • čtvrtek 23.5. od 12 hod., začíná kurz AMOS – Akademie MOderního Seniora (P10) přesný program a možnost přihlášení se dozvíte v nejbližších dnech;
  • úterý 28.5. od 16:30 hod. přednáška O diabetu (P4) – možnost registrace;
  • středa 29.5. od 10 hod. novinka – Pojďte si s námi vyzkoušet Molkky (P13), více leták zde;

Tolik tedy to, co je v tuto chvíli potvrzeno.

 

Aby Vám nic neuniklo..

Aby Vám už nikdy nic neuniklo, sledujte náš kalendář!

Můžete zaregistrovat k odběru novinek (zasíláme v sezóně 1 x za týden, mimo sezónu 1 x za 2 týdny) v případě zájmu nám napište a my vás zaregistrujeme. Z emailingu se lze kdykoli odhlásit.

Ilustrační foto PIXABAY

P.S. snad po všech výše uvedených aktivitách nedopadnete, jako pán na  ilustrační fotce k článku 🙂 

Publikováno

Prozatím potvrzené lekce Nordic Walkingu pro jaro

V pátek 15.3. nás čeká první společná lekce Nordic Walkingu od 14 hod. v Krčském lese (Praha 4).

Lekce se uskuteční v rámci Národního týdne trénování paměti (NTTP) a ukážeme si na ní, jak propojovat fyzické a mentální aktivity, jejichž kombinace, je zejména pro seniory velmi důležitá.

A jaké nás čekají další letošní NW lekce?

Prozatím máme potvrzeny pouze 2 místa  konání a to Prahu 3 a Prahu 7. Věříme však, že další oblíbené lokality brzy přibudou.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 9.4. do 25.6. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 17.4. do 26.6. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J.  Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2.

Nordic Walking

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Další informace

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla.Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Publikováno

Program Komunitního centra Právě teď na září

Program Komunitního centra pro pražské seniory se v září vrátí ke svému pravidelnému plnohodnotnému programu ve všech svých oblastech.

Jak se můžete dočíst níže, jsou pro vás připraveny novinky v denním programu (např. jóga), do programu se vrací pravidelné poradenství, čekají Vás zajímavé přednášky a zapsat se můžete do několika zajímavých kurzů.

 

Běžný program

Pondělí

  • 10:30 – 11:30 Tvořivá dílna
  • 13:30 – 15:30 –  16:30 Kanasta a jiné karetní hry
  • 14:00 – 16:00 Klub u voňavého šálku-společenské odpoledne
  • 15:00 – 16:00 Jóga (NOVÉ-začínáme 10.9.)
  •  16:30 – 17:30 Trénink ve stolním tenisu (začíná se 10.9.)

 

Úterý   

  • 10:00 – 11:00 Výuka angličtiny pro pokročilé začátečníky
  • 11:30 – 12:30 Výuka němčiny pro každého
  •  15:00 – 17:00 Poradenství – viz dále

 

Středa 

  • 10 :00 – 11:30 Nordic Walking – kdo nemá hůlky, může si je vyzvednout v 9:45 v Komunitním centru
  • 12:30 – 13:30 Výuka angličtiny pro úplné začátečníky
  • 14:00 – 15:00 Anglická konverzace

Čtvrtek

  • 10:00 – 12:00 Petanque a Mölkky
  • 14:00 – 15:00 Trénuj hlavu trénuj tělo, aby zdraví vydrželo – KONDIČNÍ CVIČENÍ  pro posílení těla (začíná se 13.9.)

 

Pátek   

  • 10:00 – 11:00 Osobní rozvoj
  • 11:00 – 12:00 BrainGym – cvičení pro mozek i tělo

 

Poradenství

Bezplatné poradenství probíhá vždy v úterý 15-17 hod. Pokud se sejde více zájemců, má každý 15 minut

►4.9.      Poradenství z oblasti informační techniky Ing. Hana Čepová
►11.9.    Poradenství právní  JUDr. Hana Mesthene
►18.9.    Poradenství psychologické  Hellena Holečková
►25.9.   Poradenství finanční Ing. Lenka Šťastná

 

Přednášky

  • Pondělí 10.9. od 15 hod.

Sexualita zralého věku problematiku intimního partnerského života seniorů přijde otevřít Petra Freya Hamerníková

Tématu přednášky se není třeba obávat, nebo se stydět, přednáška bude kultivovaná záležitost. Téma, které patří k životu bylo zařazeno na přání našich klientů a návštěvníků. P

Pokud vás cokoli z tohoto tématu zajímá, ale máte strach, či ostych se ptát, můžete nám předem poslat dotaz e-mailem (záruka anonymity), či ho na začátku přednášky napsaný vložit do nádoby, která tam bude připravena.

 

  • Středa 19.9. od 15 hod.

Když uši neslouží –  Přednáška o sluchu a praktické zkušenosti jak řešit situaci pokud špatně slyšíte. Přednášet bude Ing. Martin Novák, ředitel České unie neslyšících, z.ú. a prezident Českomoravské unie neslyšících z.s.

 

  • Středa 26.9. od 10 hod.

Cyklus DÁMSKÝ KLUB – kdy se každý měsíc setkáte s paní Alenou Bohryovou, kde se v rámci Klubu bude mluvit o kráse, ženství, mládí i stáří a životě vůbec. Registrace není nutná.

 

  • Středa 26.9. od 15 hod.

Jak přišly počítače na svět – František Kostka pracoval v Akademii věd  v oboru číslicové mechaniky a mikropočítačů. Na historii vývoje počítačů nám objasní jejich princip a konstrukci. Objevte fascinující příběh zrodu umělé inteligence. Vhodné pro všechny laické návštěvníky, jejich přátele, děti i vnuky.

 

Kurzy

►Kurz trénování paměti Feuersteinovou metodou – od 13.září 2018 do prosince 2018
vždy ve čtvrtek od 15.30 hod.
Metoda, která se  zaměřuje na proces učení a aplikaci naučených poznatků na obsah učiva.
Kurz povede PhDr. Barbora Lucká, Ph.D.
TENTO KURZ MÁ ZÁSADNÍ NÁVAZNOST A PROTO JE NUTNO ABSOLVOVAT HO CELÝ.

►18.9. Jednodenní kurz První pomoci od 13 hod.
Výklad, ukázky, dotazy.

►Kurz trénování paměti – vždy v úterý od 14:00 hod. 25.9. – 23.10.
Procvičování všech druhů paměti, mnemotechniky, soustředění.

►Kurz takticko-strategické sebeobrany pro seniory
TENTO KURZ MÁ ZÁSADNÍ NÁVAZNOST A PROTO JE NUTNO ABSOLVOVAT HO CELÝ.
5 setkání, 5 praktických témat: na ulici, v dopravních prostředcích, ve veřejných prostorách (kulturní akce – zábavy, plesy), na návštěvě, doma. Teorie + praktické cviky sebeobrany
plus jako bonus ukázka shiatsu relaxačních cviků.

KURZ A 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. – čas 16:00-17:00

KURZ B 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. – čas 17:00-18:00
KURZ C 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10. – čas 16:00-17:00

► Kurz práce na PC  – mírně pokročilí – vždy ve čtvrtek od 10:30 do 12:30 ( 27.9 – 25.10.)
Kurz pro všechny, kteří s počítačem umí, ale chtějí se dozvědět trošku víc. Tipy a triky, kancelářský balík (Word, Excel, PowerPoint), bezpečnost, úprava fotografií, přílohy emailu atp.

 

ZáříME

Nejdůležitější aktivitou celého měsíce bude ale tradiční mezigenerační akce ZáříME, která se uskuteční  v pondělí 24.září od 14 do 18 hod v ZŠ Poláčkova na Praze 4. Více info k ZáříME.

Počítáme s Vaší účastí!

 

Ilustrační foto Pixabay

Publikováno

Senior Camp Janské Lázně

Protože zájem o Senior Campy mnohonásobně převyšuje kapacitu, připravili jsme pro Vás letos ještě jeden Senior Camp, tentokrát v říjnu, v Jánských lázních.

V malém městečku v podhůří Krkonoš, na úpatí černé hory se můžete těšit na program s názvem “JSEM FIT”. Camp proběhne v týdnu od 6. do 13. října 2018 (sobota-sobota). Ubytování je zajištěno v Hotelu Astoria.

UBYTOVÁNÍ hotel Astoria **
Hotel Astoria se nachází v centru města, 3 minuty chůze od lázeňské kolonády a 10 minut chůze od lanovky na Černou horu. V blízkosti minigolf, několik kaváren, cukrárna a kino. Lázeňské wellness centrum s krytým bazénem, venkovními vířivkami, saunami a parními lázněmi k dispozici celoročně.
Pokoje jsou s vlastním sociálním zařízením, TV, SAT, Wi-Fi a celý objekt nekuřácký.

PROGRAM – JSEM FIT…

  • Nordic Walking – společné procházky za krásami Krkonoš
  • Trénování paměti, odpočinek…
  • „Ať mě záda nebolí“ – specifické zdravotní problémy

PŘEDNÁŠKY

  • Přednášky a besedy na téma „Jak na mozek, aby fungoval“
  • Přednášky a besedy na téma „Ať mě záda nebolí“ – specifické zdravotní problémy

STRAVOVÁNÍ
Plná penze

DOPRAVA
Společná autobusem Z Prahy tam i zpět

CENA PPOBYTU

  • 4.990,- Kč os. / pobyt / dvoulůžkový pokoj
  • 6.030,- Kč os. / pobyt / jednolůžkový pokoj

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ
Cena nezahrnuje lázeňský poplatek 20 Kč, neboť se nevztahuje na osoby starší 70 let a držitele průkazu ZTP a ZTP/P. Hradí se na recepci hotelu v den příjezdu.

NEVÁHEJTE – PŘIHLASTE SE 😉
Objednávkový formulář

 

INFORMACE / DOTAZY
777 786 878 mail: cechova@cestouzdravizs.cz
603 852 715 mail: luxova@prave.-ted-ops.cz

JÁNSKÉ LÁZNÉ

Janské Lázně, klidné lázeňské městečko, leží na úpatí Černé hory v Krkonoších. Vedle lázeňství, které se specializuje na problematiku pohybového aparátu, jsou významným rekreačním střediskem s mnoha trasami pro turisty, cyklisty i lyžaře.

POŘÁDÁ

Právě teď! o.p.s. spolu s Cestou Zdraví, z.s. s finanční podporou Nadačního fondu AVAST.

Letáček ke stažení: Janské_Lazne_2018

Originál příspěvek: https://pravetedops.cz/2018/05/02/senior-camp-janske-lazne/

Publikováno

Již zítra začíná sezóna Nordic Walkingových lekcí

S dubnem začínají pravidelné Nordic Walkingové procházky a lekce. Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle toho kdy začínají), které pro Vás zajišťujeme.

  • od středy 4. dubna začínají pravidelné lekce od Komunitního centra. Začátek lekce je v 9:30 hod. u budovy KC, lekce bude trvat 1,5 hod
  • od středy 4. dubna, budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod probíhat lekce na Praze 3 LETOŠNÍ NOVINKA 
  • od úterý 17 dubna budou probíhat lekce na Praze 7 ve Stromovce, začátek v 11 hod u Planetária
  • od 19 dubna, od 15 hod začnou pravidelné čtvrteční lekce na Praze 4, které poběží až do listopadu
  • od pondělí 23.dubna vždy od 9:30 hod. budou probíhat lekce na Praze 10 

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!