Rubrika: pohyb

Publikováno

Seniorské prázdninové programy

prázdninové programy

Prázdninové programy pro seniory 

Přináší mnoho zajímavých možností, jak aktivně trávit letní čas v příjemné společnosti.

Níže najdete detaily k:  Programům na živo,  Nordic Walkingu, Trénování paměti  na PC a Letní fotosoutěži

 

Programy na živo

  • Úterý 4.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Pondělí 10.7., od 13 hod., Jak se snadno stát grafikem díky programu Canva?

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím, jak si v programu vytvořit účet, jak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os. Na workshop je nutné se registrovat. Kapacita naplňěna, registrace ukončeny.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 11.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 12.7. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Čtvrtek 13.7.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Pátek 14.7.2023 od 11 hod., Návštěvnické centrum ČNB – Komentovaná prohlídka obou expozic

Pozn. prohlídku je možné absolvovat s vnoučaty ve vhodném věku

Sraz: 10 min., před zahájením prohlídky uvnitř Návštěvnického centra ČNB na recepci, adresa: Na Příkopě 28, 110 00 Nové Město

Prohlídka bude zahrnovat expozici „Za měnou“ o současné práci ČNB, jejích cílech zaměření atd. Tato expozice je hodně interaktivní. Dále expozici „Lidé a peníze“ o historii peněz od antiky až po současnost. V této expozici se nachází též největší zlatá mince v Evropě a lze si potěžkat zlatou cihlu.

Vstup na prohlídku je zdarma. Na akci je nutné se registrovat ZDE. Pokud chcete dorazit s vnoučaty, budeme potřebovat znát jejich věk.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 17. 7. od 14 hod., Vycházka s Táňou Dohnalovou z Ládví do „Starých Ďáblic“, kde si prohlédneme Pletený rybník

Sraz: ve 13.50 hod., u stanice metra „C“ Ládví – nahoře u výstupu z metra u fontány

Půjdeme procházkoupřes sídliště Ďáblice a kolem řadových domků pod Ládvím, nakonec kolem hvězdárny (výstup na kopec s výhledy na České Středohoří možný), dojdeme do starých Ďáblic (cca 2,5 km). Pokud máte pocit, že jsme se v titulku přepsali, přesvědčíme vás, že nikoliv. Pletený rybník je další skvělé dílo, které vzniklo prací ďáblických seniorek, nazývaných Šikovné ruce. Pokud bude zájem, o 100 m dále stojí Battistova cihelna (nyní restaurace) s komínem a hned za ní první panelový dům v Praze postavený v roce 1953.

A protože každý výlet má mít gastronomický cíl, jistě dojde i na něco dobrého v kavárně v KC Vlna. U Vlny nebo ve Vlně (podle počasí)  bude čas popovídat si a dát si něco dobrého.

Pokud by někdo nechtěl absolvovat vycházku, do Starých Ďáblic je možné dojet autobusem č. 103 od metra Ládví do stanice Květnová (odjezd z Ládví ve 14:37 hod.).  Připojit se k nám můžete u KC Vlna, doba příjezdu cca 14.45. Půjdete od stanice busu kousek zpět do ulice Kučerové (po levé straně řadovky, po pravé louka) a tou až dolů do Mannerovy ulice doprava kolem fotbalového hřiště k Vlně.

 Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 18.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Úterý 18.7. od 11 hod.,  Kostel Krista Spasitele na Barrandově – komentovaná prohlídka, Stanislava Micková

Sraz 18. července 2023 v 11,00 před kostelem, Grussova 1274/6, Praha 5. (Nejbližší zastávka tramvají MHD Poliklinika Barrandov, odtud asi 7 min. ke kostelu.)

Nejnovější pražský kostel byl vysvěcen v roce v listopadu 2020 a v roce 2021 byl vyhlášen Stavbou roku. Patří k němu i komunitní centrum a kavárna Kristian. Exteriér upoutá klidem a interiér určitě nadchne čistotou tvarů a světlem. Právem se řadí mezi nejkvalitnější současné sakrální stavby. Po jeho prohlídce se ještě krátce porozhlédneme po okolí.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  •  Středa 19.7. v 10 hod., Pestré herní dopoledne ve Stromovce

Místo srazu: Nově zrekonstruovaná část parku Stromovka, která se nachází v parku, pod železniční tratí, mezi Výstavištěm (kde poblíž léta stávala horská dráha) a východem ze Stromovky směrem do Troje a k ZOO. Pokud přijdete do Stromovky od tramvaje vydáte se směrem k Planetáriu (to budete mít po levé ruce), budete pokračovat stále rovně podél vchodu do areálu Výstaviště (po pravé ruce) až dolu do parku, kde se cesta stáčí doleva (od tramvaje je to celkem cca. 1 km). Zde mezi cestou a náspem železniční trati se nachází několik sportovišť.

Na místě bude možné hrát:

  • stolní tenis
  • mölkky
  • pétanque
  • s oporou si bude možné vyzkoušet projít se po laně nataženém mezi sloupy
  • házení frisbee
  • kroket

Sportovní náčiní bude na místě, pokud si budete chtít přinést např. vlastní pálku na stolní tenis, můžete. Pokud máte doma nějakou další zajímavou hru, kterou je možno hrát v přírodě, vezměte ji též  s sebou.

Nezapomeňte na pitný režim, mějte s sebou dostatek vody a pokrývku hlavy, příp. ochranné krémy. Vítána na akci budou i vnoučata.

Pokud se nás sejde na jednotlivé „sporty“ dostatečné množství, můžeme soutěžit o drobné reklamní předměty.

Předpokládaná doba trvání 2 hod., Na akci není nutná předchozí registrace. V případě deště se akce nekoná.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, 603 852 740

 

  • Čtvrtek 20.7.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Sobota 22.7. Návštěva festivalu Colours of Ostrava

Pokud máte o účast na festivalu zájem, napište nám, rádi vám sdělíme bližší podmínky.  Kapacita naplněna.

 

  • Pondělí 24.7., od 13 hod., Život s chytrým telefonem

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit?  V menší skupině bude více prostoru pro to zjistit jak si v telefonu nastavit základní nastavení a že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit.

První cca. hodinu vás provedeme základními informacemi a nastavením, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center. Akce je primárně určena uživatelům chytrých telefonů a tabletů fungujících na platformě Android (téměř všechny typy telefonů s výjimkou tel. iPhone). Maximální počet účastníků workshopu 15 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat ZDE.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 25.7.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 26.7. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

  • Čtvrtek 27.7.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Čtvrtek 27.7.  První prázdninová návštěva školní farmy v Oticích

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě proběhne drobná údržba záhonů, které jsme osázeli v květnu. Budeme sklízet průběžně dozrávající plodiny a bylinky. Uděláme si oheň na kterém si můžeme opéci buřtíky nebo místní zeleninu. Společně si vyrobíme bylinkové mýdlo.

Na farmě budou vítáni jak ti, kdo plodiny sázeli, tak i ti, kdo s námi vyrazí poprvé. Nováčci se dozví, co je to permakultura.

Ti, kdosi budou chtít na farmě opéct buřtíky, vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel. 603 852 740

 

SRPEN

  • Úterý 1.8.  od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Čtvrtek 3.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Pondělí 7.8. od 13 hod., Úvod do světa umělé inteligence (přednáška & workshop)

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

O tématu umělé inteligence se teď, minimálně posledního více než půl roku, všude mluví. Co to je? K čemu to může být dobré a máme se toho obávat? Mohou ji senioři k něčemu využít? Umí česky? Na tyto a další otázky odpovíme během naší přednášky. Zbyde-li nám čas, něco si i vyzkoušíme.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v digitálních oblastech a kybernetické bezpečnosti.

Na workshop je nutné se registrovat ZDE 

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 8.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 9.8. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Čtvrtek 10.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Úterý 15.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Úterý 15.8. Vycházka s průvodkyní  Bubeneč – I. část: Od Pelléovy vily k Místodržitelskému letohrádku – Komentovaná prohlídka, Stanislava Micková

Sraz: 15. srpna 2023 v 15 hod., před Pelléovou vilou, Pelléova 10, Praha 6. (Ze stanice metra A Hradčanská asi 7 min.)

Projdeme se jednou z prvních vilových čtvrtí v Praze, uvidíme stavby Jana Kotěry, Dušana Jurkoviče, Maxe Spielmanna, Josefa Zascheho  a dalších známých architektů. Podíváme se, kde měl ateliér Stanislav Sucharda. U Místodržitelského letohrádku si připomeneme slávu Stromovky. Řekneme si něco také o bohaté a rozvětvené rodině Petschků.

Na vycházku není třeba předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 16.8. v 10 hod., Pestré herní dopoledne ve Stromovce

Místo srazu: Nově zrekonstruovaná část parku Stromovka, která se nachází v parku, pod železniční tratí, mezi Výstavištěm (kde poblíž léta stávala horská dráha) a východem ze Stromovky směrem do Troje a k ZOO. Pokud přijdete do Stromovky od tramvaje vydáte se směrem k Planetáriu (to budete mít po levé ruce), budete pokračovat stále rovně podél vchodu do areálu Výstaviště (po pravé ruce) až dolu do parku, kde se cesta stáčí doleva (od tramvaje je to celkem cca. 1 km). Zde mezi cestou a náspem železniční trati se nachází několik sportovišť.

Na místě bude možné hrát:

  • stolní tenis
  • mölkky
  • pétanque
  • s oporou si bude možné vyzkoušet projít se po laně nataženém mezi sloupy
  • házení frisbee
  • kroket

Sportovní náčiní bude na místě, pokud si budete chtít přinést např. vlastní pálku na stolní tenis, můžete. Pokud máte doma nějakou další zajímavou hru, kterou je možno hrát v přírodě, vezměte ji též  s sebou.

Nezapomeňte na pitný režim, mějte s sebou dostatek vody a pokrývku hlavy, příp. ochranné krémy. Vítána na akci budou i vnoučata.

Pokud se nás sejde na jednotlivé „sporty“ dostatečné množství, můžeme soutěžit o drobné reklamní předměty.

Předpokládaná doba trvání 2 hod., Na akci není nutná předchozí registrace. V případě deště se akce nekoná.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, 603 852 740

Pestré herní dopoledne ve Stromovce

 

  • Čtvrtek 17.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Čtvrtek 17.8. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Těšíme se na ty, co už Mölkky hrají i  na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se můžete těšit na přítomnost prima parťáků. K dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 21.8. od 13 hod., Digitální vzdělávání – Téma bude upřesněno více viz ZDE

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

 

Na workshop je nutné se registrovat. 

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 22.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

 

  • Středa 23.8. v 10 hod., Mölkky na Pankráci

Sraz: Pankrácká pláň, hrajeme na hřišti pro pétanque vedle Café na půl cesty.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Čtvrtek 24.8.  od 9:30 hod., Nordic Walking, Kinského zahrada viz níže

 

  • Úterý 29.8. od 10 hod., Nordic Walking, Stromovka viz níže

  • Středa 30.8. Druhá prázdninová návštěva školní farmy v Oticích

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě proběhne drobná údržba záhonů, které jsme osázeli v květnu. Budeme sklízet průběžně dozrávající plodiny a bylinky. Uděláme si oheň na kterém si můžeme opéci buřtíky nebo místní zeleninu. Společně si vyrobíme šalvějové bonbóny proti bolesti v krku.

Na farmě jsou vítáni jak ti, kdo plodiny sázeli, tak i ti, kdo s námi vyrazí poprvé. Nováčci se dozví, co je to permakultura.

Ti, kdosi budou chtít na farmě opéct buřtíky, vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

Nordic Walking

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky, 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 5: Čtvrtky, 9:30 – 10:30 hod. Kinského zahrada. Sraz u vchodu do zahrady z Nám. Kinských. Pozor, jde o lekci s vyšším výškovým převýšením. Pozor, lekce se nekoná 6.7. v den státního svátku.

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Trénování paměti pomocí počítačového programu

19., 26. 7. a  9., 16.8. od 17:30 hod., Čtyřdílný kurz trénování paměti pomocí počítačového programu

Místo konání kurzu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Trénovat paměť na počítači, tabletu či telefonu lze dnes mnoha způsoby. Osvědčeným specializovaným programem, který si v kurzu vyzkoušíme, je  v českém jazyce běžící program HAPPYneuron BrainJogging, který obsahuje celkem 20 her, které se vždy po 4 zaměřují na jednu z 5-ti kognitivních funkcí.. Hry mají různou obtížnost respektující různý věk, pohlaví či dosažené vzdělání hráčů.

Účastníkům kurzu budou k dispozici notebooky s nainstalovaným programem. Maximální počet účastníků kurzu 15 osob. Délka jedné lekce bude cca. 1,5 hod. Pozor, kurz se nekoná 2.8.

Lektorka kurzu: Ing. Hana Čepová se věnuje lektorování tohoto typu trénování paměti víc než 10 let, stejně tak jako vzdělávání seniorů v oblasti digitální bezpečnosti, moderních technologií a práce s PC.

Akce je bezplatná, je nutné se na ni registrovat ZDE.

V případě dotazů ke kurzu volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Prázdninová letní fotosoutěž

Aneb soutěž pro všechny seniory (nemusíte být členy komunity kolem Právě teď! o.p.s.)

Protože vás focení baví a vytváříte krásné fotografie, připravili jsme pro vás velkou prázdninovou fotosoutěž. V rámci soutěže můžete v období od 1.7. 2023 do 31.8.2023 vyfotit a do soutěže zaslat své fotografie. Pravidla soutěže:

  • věk autora fotografie (soutěžícího) musí být 65+
  • každý účastník bude moci přihlásit maximálně 3 fotografie v každé ze 2 kategorií (viz níže)

 

Kategorie:

1/ léto, prázdniny (volná disciplína)

Do této kategorie je (bude) možné nahrát jakoukoli fotografii, která se tematicky vtahuje k létu a k prázdninám, Je jedno kde fotografie vznikne, jen by měla vzniknout v období letních prázdnin 2023 a jejím autorem by měla být osoba ve věku 65+. Fotografie může vzniknout pomocí digitálního fotoaparátu, klasické zrdcadlovky, stejně jako mobilním telefonem.

Upozornění: pokud budou na fotografiích další osoby a děti, je potřeba mít jejich svolení k zveřejnění těchto fotografií. 

2/ léto s Právě teď! o.p.s.

Do této kategorie budou zařazeny fotografie, které pořídí účastníci na letních programech naší organizace. Opět i tady platí, že je jedno kde fotografie vznikne, jen by měla vzniknout v období letních prázdnin 2023 a jejím autorem by měla být osoba ve věku 65+. Fotografie může vzniknout klasickou zrdcadlovkou, stejně jako mobilním fotoaparátem.

 

Jak bude soutěž probíhat?

V polovině prázdnin zde (a na titulní stránce našeho webu) zveřejníme odkaz, kam bude možné fotografie do soutěže nahrát. Dáváme vám tím čas, abyste do soutěže nahráli pouze ty „nej“ fotografie, které pořídíte, protože, jak je výše uvedeno, jeden soutěžící bude smět do soutěže zaslat maximálně 3 fotografie v každé z kategorií.

Možnost nahrávání fotografií bude ukončena v neděli 3. září 2023.

Poté bude odbornou porotou anonymně vybráno 15 snímků v každé kategorii, které se zúčastní finálního klání. O vítězích pak rozhodne jednak odborná porota a hlasování veřejnosti.

Vítěze oznámíme na oslavě Mezinárodního dne seniorů, která se uskuteční 2. října v Magenta Experience Center v OC Arkády Pankrác.

Vítězové obou kategorií získají telefony od spol. T-Mobile a drobné ceny.

 

Publikováno

Program na květen

Máte rádi prohlídky a exkurze? Program v květnu vám jich nabízí velké množství.

Přináší ale i další oblíbené aktivity – digitální vzdělávání, Nordic Walking, mölkky a mnoho dalšího.

 

 

HLAVNÍ PROGRAM

  • Úterý 2.5. od 15 hod., Dendrologická vycházka Starým parkem Stromovky, s Karlem Pinkasem

Sraz: v 15:00 hod. před Šlechtovou restaurací (nachází se uprostřed parku Stromovka)

Na vycházce uvidíme nejen dřeviny v parku dlouho rostoucí (dřezovec trojtrnný, javor stříbrný, jasan pensylvánský, dub cer, tisovec dvouřadý, …), ale také dřeviny revitalizované (dub uherský, dub velkoplodý, nahovětvec dvoudomý, pamodřín líbezný, …) i nově vysazené (dub dvoubarevný, dub sametový, dub Turnerův, ořechovec srdcovitý, bříza Maximovičova, zelkova ostrolistá, …) .

Před vycházkou bude možné si zakoupit Karlovu knihu Stromy v parku Psychiatrické nemocnice Bohnice. Cena: 400 Kč.

Pokud jste se pro koupi již rozhodli, dejte nám to vědět na info@prave-ted-ops.cz, aby měl Karel s sebou dostatečné množství knih. Ti, kdo knihu zatím neviděli, si jí budou moci na místě v klidu prohlédnout a domluvit se na koupi.

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Středa 3.5. od 13.30 hod., Májové setkání v T- Mobile Magenta Centru v OC Arkády

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program pro nás připravuje Alena Borhyová, která pro nás realizovala Dámský klub a předchozí úspěšné módní přehlídky a je principálkou a režisérkou divadelního souboru Divoch.

13.30 – 14 hod., Poetické pásmo „Lásky čas“. které  připravuje Alena Borhyová s některými z vás.

14 – 15 hod., Výuka elegantní chůze a výuka oblíbené salsy pod vedením profesionální tanečnice Dáši Karbulkové. 

Společně budeme ladit téma zábavné a udržitelné módní přehlídky, kterou budeme realizovat k Mezinárodnímu dni seniorů (2.10.2022). V tuto chvíli téma vypadá na latino karneval Právě teď!  Na akci začneme dávat dohromady tým modelek a věřím, že i modelů. Zájemce o předvádění, kteří se nebudou moci v tomto termínu zúčastnit, prosíme, aby se průběžně ozývali na info@prave-ted-ops.cz ).

Akce je určená pro všechny, kdo si chtějí vyzkoušet a zažít něco nového i si užít společnosti milých lidí. Důležití jsou účinkující i diváci. Nemusíte se bát, nikdo vás nebude nutit k účasti na přehlídce atd. Ale když budete chtít, můžete nám pomoci se sběrem vhodných modelů. Pokud to vyjde, pomohou nám s tím i v jednom charitativním obchodě.

Účast na akci je možná bez předchozí registrace.

Budeme rádi, když na akci přivedete někoho (kdo nás třeba ještě nezná) s sebou.

 

  • Čtvrtek 4.5. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Jarní čas přeje naší oblíbené hře mölkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • Čtvrtek 11.5. od 14 hod., Komentovaná prohlídka Národního památníku hrdinů heydrichiády při pravoslavném chrámu sv. Cyrila a Metoděje v Resslově ulici v Praze

     

Sraz: před památníkem 10 min. před zahájením prohlídky.

V rámci návštěvy společně shlédneme krátký film a absolvujeme komentovanou prohlídku krypty kostela.

Prohlídka je bezplatná. Počet míst je omezen. K účasti je nutná předchozí registrace ZDE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Úterý 16.5., od 16 hod., Botanická zahrada Praha Troja – Motýlí Mikrokosmos

Sraz: se zakoupenou vstupenkou v 15.50 hod., u pokladny pod skleníkem Fata Morgana

Akci zahájíme prohlídkou skleníku s výstavou tropických motýlů, následně se přesuneme do laboratoře na mikroskopování. Délka cca 2 hod.,

Cena vstupenek do Botanické zahrady: Program je díky podpoře hlavního města Prahy zdarma, účastníci platí pouze vstupné do botanické zahrady (vstupné senioři nad 60 let – 95 Kč, senioři nad 70 let – 1 Kč).

 

Počet míst omezen. Kapacita akce je naplněna a není možné se na ni již dále přihlašovat.

 

  • Středa 17.5., Návštěva školní farmy v Oticích, kde si osadíme vlastní klasické i vyvýšené záhony (a o prázdninách si je sklidíme), dozvíme se co je permakultura, opečeme buřtíky atd.

Sraz: Vyrazíme vlakem z Hlavního nádraží ve 12.51 hod., do stanice Světice, sraz ve 12.40 na nástupišti u vlaku (osobní vlak směr do Benešova, obvykle stojí na nástupišti 6 nebo 7), nebo přímo ve Světicích, kam vlak přijíždí 13:21 hod. Jízdenku si kupuje každý sám. Ze Světic půjdeme cca 1 km pěšky na farmu.

Na farmě zjistíme, co je to permakultura*. Připravené pro nás budou vyvýšené i klasické záhony, které si osázíme (rajčata, okurky, lilky, papriky, dýně) a o prázdninách si je sklidíme.

Na místě bude možné si opéct buřtíky. Vezměte si je prosím s chlebem s sebou. Hořčice, kečup, káva, čaj budou na místě. Zpátky pojedeme opět vlakem ze Světic (kdo bude mít chuť může si přidat turistiku po krásné stezce do Říčan).

* Permakultura je hospodaření v souladu s přírodou. Já na ní mám nejradši její etický rozměr – když si něco berete, musíte i dávat (tak tento termín vysvětluje naše průvodkyně na farmě Eva Kolářová).

Na akci není nutná předchozí registrace. Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 18.5., 14 hod.,  Komentovaná vycházka – Z Nového světa do královských zahrad, Marcela Smrčinová

Sraz: ve 14:00 hod. na Loretánském náměstí u sochy Dr. Beneše.

Projdeme se zadumaným a turisty dosud neobjeveným Novým světem, kde bydlelo několik velmi zajímavých osobností české kultury. Na Nový svět navážeme procházkou Jelením příkopem, odkud vstoupíme do areálu Pražského Hradu. Projdeme 4. nádvořím a na 2. nádvoří vstoupíme nevšedním Plečnikovým schodištěm do zahrad na jižním svahu P. H, tedy do zahrady Rajské a Na valech. Procházku zakončíme Na Opyši, odkud po Starých zámeckých schodech sejdeme na Klárov.

Registrace nutná. Kapacita vycházky je naplněna, registrace jsou ukončeny.

 

  • Pondělí 22.5. 17 hod., Principy kryptování informací a kryptoměn

Tato přednáška se zaměří na principy kryptování informací a kryptoměn. Účastníci se dozvědí, jak fungují různé metody kryptování, jako je symetrické a asymetrické šifrování, a jakým způsobem se využívají v praxi pro ochranu důvěrných informací.
Dále bude vysvětleno, co jsou kryptoměny, jak fungují blockchainové sítě a jak se využívají digitální podpisy pro zabezpečení transakcí. Účastníci se dozvědí také o různých druzích kryptoměn, jako je Bitcoin, Ethereum a další, a o tom, jak jsou tyto kryptoměny těženy a obchodovány.
Přednáška bude vhodná pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět kryptování informací a kryptoměnám, a je určena všem zájemcům o bezpečnost dat a nové technologie.

Přednášející: Prof. RNDr. Joseph Maftoul, PhD. (RNDr . Univerzita Karlova v Praze), Dizertační práci zpracovával na Univerzitě v Orsay (Paris XI) v oboru ‚Fyzika plazmatu‘ (titul PhD.). Ve své praxi se také věnoval výuce a výzkumu na Univerzitě Denis Diderot (Paris VII). V letech 1990 – 2000 pracoval jako Seniorní výzkumný pracovník ve společnosti Schneider Electric (Grenoble) v oblasti  „Vysokonapěťové vypínače proudu“.

Místo konání: Klubovna v 1. patře (s výtahem) Městské knihovny v Praze, pobočka Korunní. Adresa: Korunní 2160/68, 101 00 Praha 10-Vinohrady. Knihovna se nachází u zastávky tramvají Vinohradská vodárna (č. 10, 16), nebo cca. 5 min od st. metra Jiřího z Poděbrad.

Na přednášku není nutné se registrovat.

 

  • Čtvrtek 25.5. 14 hod., Návštěva znovuotevřeného Armádního muzea Žižkov

Sraz: 10 min., před zahájením u pokladny muzea. Adresa: U Památníku 1600/2, 130 00 Praha 3-Žižkov

Na začátku nás čeká cca 30 min., společného představení nově zrekonstruovaných expozic. Poté bude následovat individuální prohlídka.

Počet míst je omezen. Na akci je potřeba se registrovat ZDE

 

  • Pondělí 29.5. 17.30 – 19 hod., Taneční workshop Krajina těla!, Exkluzivně pouze pro klienty Právě teď! o.p.s. 

Sraz: Nová scéna Národního divadla

Chcete se hýbat? Zkusit si něco nového? Toužíte zažít taneční lekci, která nebude založená jenom na tréninku, ale v níž budete mít prostor na vlastní kreativitu? Přijďte na workshop Krajina těla!, během kterého budete objevovat svá těla v prostoru. Jaké možnosti lidské tělo nabízí? Jak moc můžeme jít za své limity? Jak vypadá pohyb pod „mikroskopem“?

Každý zde pomocí pohybových cvičení a her objeví své možnosti, o kterých možná doposud ani nevěděl. Pohybový workshop Krajina těla navazuje na stejnojmennou inscenaci, která je uváděna na Nové scéně. Workshop vedou tanečníci Laterny magiky. Workshop je skvělou příležitostí vyzkoušet si něco nového i pro ty, kteří s tímto typem pohybu nemají žádnou předchozí zkušenost. Zapomeňte na ostych a pojďte se věnovat jedné z nejbáječnějších činností, která nám prospívá mnoha způsoby – tanci.

Kapacita naplněna, registrace ukončeny.

 

PRAVIDELNÉ LEKCE  NORDIC WALKINGU

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici. Své ušlé km si pak můžete zaznamenávat v naší celoroční Chodecké výzvě.

 

Přehled pravidelných lekcí  (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce):

  • Praha 7: Úterky od 4.4. – 28.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou  Planetária
  • Praha 2: Úterky od 4.4. – 6.6.., 10 – 11 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka
  • Praha 4: Úterky od 2.5. – 27.6., 14 – 15 hod., sraz na parkovíšti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí
  • Praha 10: Středy od 5.4. – 28.6., 9.30 – 11 hod., Malešický lesopark, sraz u vchodu do parku „u koulí“, na rohu ulic Cerhenická/Káranská
  • Praha 3: Středy od 12.4. – 14.6., 14-15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207  Ohrada směr do centra

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#NordicWalking #ZdravéStárnutí

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI

Lekce trénování paměti probíhají v květnu převážně na vybraných pobočkách knihoven v Praze.

Detaily najdete ZDE.

 

DIGITÁLNÍ VZDĚLÁVÁNÍ

  • Třídílný kurz: Moderní technologie? Nepanikařte!

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Termíny konání kurzu: 15., 22. a 29. 5. (pondělky) vždy od 13 hod.

Třídílný kurz se bude věnovat aktuálním novinkám v digitálním světě.  Co vás na kurzu čeká? Témata (předběžný okruh témat):

  • Bank ID (Bankovní identita), Datová schránka
  • Bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí
  • Úvod do problematiky umělé inteligence

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Kurz se uskuteční v rámci aktivit digitálního vzdělávání seniorů. Na kurz je třeba se registrovat. Kapacita kurzu naplněna, registrace není možná. Další plánované kurzy a workshopy Digitálního vzdělávání najdete ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

#DigitálníVzděláváníSeniorů  #DigitálníVzdělávání

Publikováno

Březnový program

V březnovém programu nás opět čeká spousta zajímavých aktivit.

Mezi nimi jedna speciální, naše vlajková loď – Pochod pro mozek!

 

1/ Pochod pro mozek

  • Pátek 17.3. od 14 hod.,  Pochod „Chodíme pro mozek“, Praha, Stromovka

Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity, např.:

  • Výuka správné techniky chůze a správné chůze s holemi Nordic Walking (na místě bude účastníkům k dispozici několik lektorů NW)
  • Samotný pochod – různé vzdálenosti pro různé cílové skupiny
  • Tanec¨, bubnování a mnoho dalšího..
  • Akce bude zahájena a zakončena společným bubnováním

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace.

2/ On-line programy

  • Středa 1.3. POZOR OD 18 hod., Čárka ve větě jednoduché, lekce 1 – co čárkou oddělujeme, Eva Schneiderová

Možná patříte k těm, kteří si myslí, že psaní čárek ve větě je zcela zbytečné a při psaní používají základní pravidlo, že věta začíná velkým písmenem a končí tečkou (eventuálně otazníkem či vykřičníkem). Pokusíme se vás přesvědčit, že čárka ve větě je sice malá, ale důležitá.

Lektorka PaedDr. Eva Schneiderová o sobě říká, že je (převážně) pesimistka občas dobře naložená. Nedostatek talentu, např. hudebního sluchu nahrazuje nadšením, tj. zpívá sice falešně, zato nahlas. Má ráda češtinu a hry, je autorkou mnoha zábavných knih o češtině a též zkušenou porotkyní literárních soutěží. V příštím životě touží být kočka a spát 18 hodin denně. Eva Schneiderová pro nás realizovala populární češtinářskou osvěžovnu. Videa najdete ZDE (do vyhledávacího okna zadejte jméno, nebo téma).

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 3. 3. 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 6 3. od 17 hod.,  Zábavné trénování paměti, Milada Češková

1.lekce Pohoří ČR. Ukotvení v čase, rozcvička synonyma, cvičení k tématu. Akrostikum Pohoří a hory ČR. Recept na závěr

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 8.3. od 17 – 18.30 hod., Přednáška Růžový palouček, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 10. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 11

 

  • Pondělí 13.3., od 17 hod.,  Zábavné trénování paměti, Milada Češková

2. lekce Rébusy. Ukotvení v čase, rozcvička asociace, cvičení, Jak řešit různé rébusy, Moudro na závěr.

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 15.3. POZOR OD 18 hod., Čárka ve větě jednoduché, lekce 2 – co čárkou neoddělujeme, Eva Schneiderová

Pokud se vám do učení teď zrovna moc nechce, pamatujte, že když dáte člověku rybu, nakrmíte ho pro tento den, ale když ho naučíte ryby chytat, nasytíte ho na celý život. Čímž se vám snažíme říct, že pokud si s námi zopakujete něco z větné skladby, pak si při psaní čárek ve větě či souvětí poradíte mnohem lépe.

Lektorka PaedDr. Eva Schneiderová o sobě říká, že je (převážně) pesimistka občas dobře naložená. Nedostatek talentu, např. hudebního sluchu nahrazuje nadšením, tj. zpívá sice falešně, zato nahlas. Má ráda češtinu a hry, je autorkou mnoha zábavných knih o češtině a též zkušenou porotkyní literárních soutěží. V příštím životě touží být kočka a spát 18 hodin denně. Eva Schneiderová pro nás realizovala populární češtinářskou osvěžovnu. Videa najdete ZDE (do vyhledávacího okna zadejte jméno, nebo téma).

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 17. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 20.3., od 17 hod., Zábavné trénování paměti, Milada Češková

3. lekce Moravské Slovácko. Ukotvení v čas, rozcvička hononyma, cvičení, Slovácký dialekt, kroje, Recept na závěr

Milada Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Středa 22.3., od 17 – 18.30 hod., Přednáška Vitoraz, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 24. 3. 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pondělí 27.3., od 17 hod., Zábavné trénování paměti, Milada Češková

4. České filmy. Ukotvení v čase, rozcvička velikonoční kvíz, cvičení. Hlášky z filmů, kde se natáčelo, kdo hrál. Moudro na závěr

Milada  Češková pracuje v Městské knihovně Hodonín 25 let a trenérkou paměti je 15 let. Pro Právě teď! trénuje poprvé, ale předchází jí skvělá pověst, takže se určitě máme na co těšit.

 

  •  29.3., od 17 hod., Bezpečně v (někdy) nebezpečném digitálním prostředí, Hana Čepová

Pojďme se podívat na aktuální typy podvodů, na které můžete na internetu narazit. Zároveň se pojdme podívat na to, co dělat proto, abychom se na internetu pohybovali pokud možno co nejbezpečněji. Dotazy a aktivní přístup budou vítány!

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • Pátek 31. 3., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přihlášení: přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

3/ Setkávání se naživo (v Praze)

  • Středa 1.3. od 13.30 hod., Jarní restart v T-Mobile Magenta Experience Center

    • 13.30 hod. Výživou k podpoře imunity a celkového stavu našeho zdraví, MUDr. Petr Tláskal, CSc
    • 14.45 – 15.30 hod., Hravou formou posílíme mozek s Hankou Dvořákovou

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

MUDr. Petr Tláskal, CSc.  (od 13:30 hod.) je známý pediatr a přední odborník na výživu, vedoucí oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole a předseda odborné Společnosti pro výživu. Je autorem řady publikací, článků a přednášek, které se vztahují k problematice výživy.

Společnost pro výživu je odborným garantem výživových doporučení, která by měla příznivě ovlivňovat stav našeho zdraví. Výživa významně ovlivňuje zdravotní stav člověka, aktivuje metabolické procesy včetně těch, které posilují náš organismus k ochraně před infekcí.  Imunitní systém člověka je podmíněn geneticky, ale i kontaktem se zevním prostředím. Významnou úlohu v imunitě má náš trávicí trakt, který je osídlován mikroorganismy. Zdravá výživa musí zajistit především příjem těch mikrobů, které zdravotní stav pozitivně ovlivňují, působí na posílení lokální i celkové imunity. K ochraně naší imunity musí být naše výživa energeticky vyvážená, musí obsahovat dostatečný příjem bílkovin. Významný je účinek omega 3 mastných kyselin, které tlumí procesy zánětu. V dostatku je nutné přijímat vitaminy, některé stopové prvky, beta-glutany, ale i nukleotidy a polyfenoly. Vhodně kombinované a užívané imunonutriční složky výživy jsou přirozenou  složkou ochrany našeho zdraví v prevenci i léčbě infekcí.

Hanka Dvořáková (od 14.45 hod.) je Trenérkou paměti II. stupně, Cvičitelkou zdravotní tělesné výchovy s certifikátem z Palestry a Instruktorkou kondiční chůze se zaměřením především na Nordic Walking (nejspíš jí znáte právě z našich lekcí Nordic Walking). Spojením všech těchto aktivit vznikají cvičení, která hravou formou posilují tělo i mozek. Je možné je provozovat jak ve vnitřních prostorech, tak i venku v přírodě. Přijďte si  je s námi vyzkoušet do Magenty, určitě vás pobaví! 

 

  • Pátek 3.3. od 14 hod., Návštěva nového Retro Muzea v OD Kotva 

Sraz: OD Kotva, Náměstí Republiky 656/8, 110 00 Praha 1, OD Kotva – 4. patro, sraz u vchodu, 10 min., před začátkem.

Poslední patro Obchodního domu Kotva se vrátilo do éry 70. a 80. let v Československu. Expozice je rozdělena do 15 sekcí, kde se seznámíte s tím nejzajímavějším z této doby. Vytvořeny jsou reálné instalace panelákových bytů včetně vybavení s designovými předměty denní potřeby. Další části se zaměřují na módu, zájmy, životní styl dětí i dospělých. Připomeňte si, oblíbené produkty předních podniků jako byly Seva, Eta, JAWA nebo nábytkářských UP závodů. Nechybí ani originální kostýmy Heleny Vondráčkové či Hany Zagorové, nebo unikátní instalace prodejny ze seriálu Žena za pultem.

Více viz www.retromuzeumpraha.cz

Díky vstřícnosti muzea se nám podařilo zajistit snížené vstupně100 Kč/senior (standardní seniorské vstupné je 175 Kč). Vstupné 100 Kč se bude platit hotově na místě.

Pro účast na  prohlídce za zvýhodněnou cenu je nutná, z důvodu přesného počtu míst, REGISTRACE, kterou prosím učiňte do 26.2. 

Kontaktní osoba, Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pondělí 6.3., od 13 hod. Workshop: Možnost vyzkoušet si 3D tisk

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Zajímá vás, jak tato technologie 3D tisku funguje? Přijďte si vyzkoušet práci na 3D tiskárnách!

Na začátku se dozvíte něco málo o historii 3D tisku. Většina času bude věnována samotné práci na tiskárně na které si i něco malého sami vyrobíte a odnesete domů. Programem vás provede zkušený lektor, díky kterému nemusíte mít obavy, že byste to nezvládli a to i v případě, že počítač není váš největší kamarád.

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se REGISTROVAT. Omlouváme se, ale kapacita workshopu už je naplněna.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 9.3. od 10 hod., Prohlídka Plynárenského muzea

Sraz: Plynárenské muzeum, U Plynárny 500/44, 145 08 Praha 4 (areál Pražské plynárenské), sraz 10 min., před začátkem prohlídky. Spojení – zastávka Plynárna Michle: Bus: 150, 188; Tram: 11 a 14

Škrtneme zapalovačem a hořák plynového sporáku se rozsvítí modrým plamínkem. Otočíme vodovodním kohoutkem, v koupelně škytne „karma“ a během chvilky si myjeme ruce v teplé vodě. V zimě si chladíme promrzlé kosti u rozpálených „vafek“ nebo radiátoru. Je to pro vás samozřejmost? Omyl. Nebýt žlutě označených plynových trubek, sotva bychom měli teplé jídlo, nejspíš bychom chodili špinaví a v zimě trpěli chladem. Žluté trubky nám totiž do bytu přivádějí životodárnou látku – plyn. Napadlo vás někdy zamyslet se nad tím, odkud se tato látka vzala, jaká je její historie a co bychom bez ní dělali? Odpovědi na tyto otázky, ale i jiné zajímavosti najdete v Plynárenském muzeu. https://www.ppas.cz/o-nas/plynarenske-muzeum

Na akci je třeba se REGISTROVAT

Kontaktní osoba, Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

  • Pátek 17.3. od 14 hod.,  Pochod „Chodíme pro mozek“, Praha, Stromovka

Sraz: U budovy Planetária, Praha 7, Park Stromovka

Pochod pro mozek pořádáme tradičně na podporu Národního týdne trénování paměti. Pojďme si připomenout význam pohybu a speciálně chůze pro správné fungování mozku. Pojďme odstartovat letošní společné chození.

Ve Stromovce u budovy Planetária budou účastníkům k dispozici různé aktivity, např.:

  • Výuka správné techniky chůze a správné chůze s holemi Nordic Walking (na místě bude účastníkům k dispozici několik lektorů NW)
  • Samotný pochod – různé vzdálenosti pro různé cílové skupiny
  • Tanec
  • Akce bude zahájena a zakončena společným bubnováním

Na akci jsou vítáni všichni bez rozdílu věku a bez předchozí registrace.

 

  • Pondělí 20.3., od 13 hod. Workshop: Úpravy fotek a videí na zařízeních Android

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Využíváte své telefony a tablety běžící na Andriodu k focení a nahrávání videí? Základními možnostmi a aplikacemi na zpracování vás provedou konzultanti z Magenty.

Akce je určena pouze uživatelům, kteří mají chytré telefony běžící na platformě Android (tedy vše kromě iPhone).

Akce je bezplatná, předpokládaná doba trvání 1,5 – 2 hod.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů„, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se REGISTROVAT. Omlouváme se, ale kapacita workshopu už je naplněna, další proběhne 17.4. od 13 hod.

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Úterý 21.3., od 14.30 hod., Vycházka Hůrka – Asuán – Nové Butovice, Karel Pinkas

Sraz: ve 14:30 hod. u východu ze stanice Hůrka na lince B pražského metra.

Na počátku vycházky sejdeme k rybníku Nepomuckého a zajímavému dětskému hřišti. Nad nimi se klene tubus metra. Při pochodu podél meandrů Prokopského potoka si všimneme pozůstatků prvohorní podmořské sopky.  Poté, co sejdeme k retenční nádrži Asuán a přejdeme její hráz, začneme stoupat k Novým Butovicím. Před cílem spatříme budovu robotické vinárny Cyberdog a dílo Davida Černého zvané Trifot.

Délka trasy do 4 km, před retenční nádrží může být blátivo. Turistická obuv a hůlky jsou doporučeny.

Kontaktní osoba: Hana Dvořáková, Tel.: 601 347 892

 

  • Pondělí 27.3. od 13 hod., Vycházka Východ Prahy, 2 různě náročné trasy, Arnošt Říha

Sraz: konečné autobusové zastávce Dolní Počernice. Přijíždí sem bus č. 109 od stanice metra B, Palmovka (přes zastávku Spojovací 9,10,19). Nebo bus č.163 od Depo Hostivař a sídliště Rohožník, bus 110 od Obchodní centrum Čakovice.

  • Kratší trasa 4-5 km, cestou uvidíme:

Dolní Počernice zámecký park, oranžerie, zámek, kostel, bývalý mlýn, hráz rybníka a největší pražský rybník. Geologickou zahradu, v geoparku jsou vystavené vzorky hornin, nacházející se na území hlavního města a jeho blízkého okolí. Nejmenší pražskou rozhlednu, kamenná vyhlídková plošina přístupná po sedmi schodech. Zatopenou pískovnu. Hostavice zámek a zvonička s hranolovitou šindelovou střechou.

Konec výletu na autobusové zastávce Lomnická. Bus 109, 110, 208, 224.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

  • Delší trasa 10-11 km. Náročný terén – turistická obuv nutná, hůlky, pití a svačina doporučeny. Účast na vycházce zvažujte dle aktuálního počasí, vašeho zdravotního stavu a pohybových možností.

Částečně půjdeme v protisměru krvavé Bitvy u Štěrbohol 6. května 1757. mezi vojskem Marie Terezie a pruskou armádou, které velel král Friedrich II., česky Bedřich zvaný Veliký. Rakouská armáda zaujala obrannou pozici na linii začínající levým křídlem na úpatí strmého vrchu Žižkov a táhnoucí se šest kilometrů k východu přes úpatí kopce Tábor až k vesnicím Hloubětín a Kyje do oblasti malých rybníčků a mokřin v okolí říčky Rokytky.

Cestou uvidíme: Rozhlednu Doubravku, je z akátového dřeva, které dominují tři masivní nohy. Kyjský rybník, o rozloze 14,7 ha, nedaleko kostela sv. Bartoloměje. Rybník byl údajně založen již ve 14. století arcibiskupem Arnoštem z Pardubic. Hořejší rybník o rozloze 4,06 ha, hráz je zemní sypaná s výškou cca 4,5 m. Meandry Rokytky, Tato tekoucí říčka pozitivně ovlivňuje i růst zeleně v okolí a zmírňuje projevy extrémních teplot v letním období. Vyhlídkové místo na Třešňovce. Vrch Třešňovka (někdy nazývaný také Višňovka) V roce 2015 na něm byl obnoven veřejně přístupný sad, když byl už čtvrt století opuštěný starý třešňový sad prořezán, vyčištěn od mnoha tun komunálního odpadu a následně tu bylo vysazeno více než 400 nových ovocných stromů.

Hřeben kopce sloužil k obranným vojenským účelům (i začátkem 20. století tu bylo vojenské cvičiště a ještě před revitalizací tu byly zbytky lehkého bunkru). Sad patří velikostí mezi největší ovocné sady v Praze, roste tu více než 1500 stromů. byly vysázeny nové stromy, především starší odrůdy třešní vyšlechtěné už před 20. stoletím a pěstované za první republiky.

Výlet bude končit na zastávce Spojovací. Tramvaj 9 ,10, 19 a bus 109, 146, 177, 183, 195.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, Tel.: 603 852 740

 

  • Čtvrtek 30. 3. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Ani v jarním čase nezapomínáme na naší oblíbenou hru molkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i vhodné oblečení. Na místě je k dispozici stánek s občerstvením. Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

Detaily programů najdete ZDE

Publikováno

Program pro aktivní seniory na leden 2023

Pojdme se podívat na lednový program pro všechny aktivní seniory.

I v novém roce nás čekají společná setkávání, pohyb, vyzkoušíme si tanec, budeme se digitálně vzdělávát, chybět nebudou ani oblíbené on-line programy.

 

ON-LINE PROGRAMY

V zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, hrozí uklouznutí atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

 

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 4.1., od 17 hod., Objevujte svět financí s Marcelou Hrubošovou

1.díl: Poznejte svět financí kolem sebe – Jak ochránit své peníze/úspory a nenaletět? Kdo jsou hlavní hráči na finančním trhu? Které finanční produkty a služby skutečně potřebuji? Jak poznat finanční šmejdy? Svět peněz se mění, jak s ním držet krok?

Marcela Hrubošová vystudovala Vysokou školu finanční a správní – obor pojištovnictví, je členkou Finančního a pojišťovacího institutu, přednáší Řízení rizik na Institutu managementu a práva, vlastní poradenskou a vzdělávací společnost Finance pro radost s.r.o. a je autorkou unikátní výukové metody finanční gramotnosti pro děti i dospělé. V roce 2016 založila Nadační fond Kuřátka Pípo, kterému také předsedá. Je business mentorkou pro řadu začínajících podnikatelů a stojí za vznikem řady úspěšných projektů a firem.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 6. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 9.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 11.1., od 17 – 18.30 hod., Spálený les (Luby u Klatov), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 13. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 16.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 18.1., od 17 hod., Objevujte svět financí s Marcelou Hrubošovou

 

2. díl: Dluhy včera, dnes a zítra – Skutečně se život na dluh vyplácí? Jaká je cesta od první upomínky až po nemajetnost? Kdo jsou to nevinní dlužníci? Kde se v životě skrývá největší nebezpečí dluhů? Co hrozí rodičům/prarodičům, kteří ručí u dluhu svým dětem? 

Marcela Hrubošová vystudovala Vysokou školu finanční a správní – obor pojištovnictví, je členkou Finančního a pojišťovacího institutu, přednáší Řízení rizik na Institutu managementu a práva, vlastní poradenskou a vzdělávací společnost Finance pro radost s.r.o. a je autorkou unikátní výukové metody finanční gramotnosti pro děti i dospělé. V roce 2016 založila Nadační fond Kuřátka Pípo, kterému také předsedá. Je business mentorkou pro řadu začínajících podnikatelů a stojí za vznikem řady úspěšných projektů a firem.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 20. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 23.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 25.1., od 17 – 18.30 hod., Václavské náměstí, Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 27. 1., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 30.1., od 17 hod., Hravé trénování paměti, Dagmar Maroszová

Během čtyřech zábavných lekcí trénování paměti si hravým způsobem procvičíme pozornost, zaměříme se na fantazii a slovní zásobu. Vyzkoušíme si různá koncentrační, logická i oddechová cvičení. Nebude chybět alespoň jedna paměťová technika. Budu se snažit o to, aby společně strávený čas byl pro Vás přínosem a užili jsme si jej zábavně, smysluplně a pohodově.

Kurz vede Mgr. Dagmar Maroszová, metodička v Knihovně Třinec. Knihovnice a trenérka paměti, matka a babička, manželka a dcera, milovnice psů a koček, zahrady, procházek a (nejen) černého humoru.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

SETKÁVÁNÍ NAŽIVO

  • čtvrtek 5.1 od 14 hod., Novoroční mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Zahajte nový rok ve sportovním duchu. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hrou mölkky a vy, kdo jí ještě neznáte, vyzkoušejte něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i teplé oblečení a pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště, ale co kdyby byl zavřený). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 9.1. od 13 hod., Přinesl vám Ježíšek nový mobil? Nevíte jak na něj? Nepanikařte! 

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Workshop zaměřený na základy práce s chytrým telefonem povedou konzultanti Magenta Experience Center. V rámci workshopu si vysvětlíme jak telefon nastavit, řekneme si jaké aplikace používat, kde si je lze stáhnout a jak. Ukážeme si, jak poznáme bezplatné a jak placené aplikace.

Prostor bude i pro vzájemné sdílení zkušeností s používáním chytrých telefonů. Na závěr bude možné využít i individuální konzultace.

Workshop je určen všem seniorům, kteří se chtějí dozvědět něco nového, bez ohledu na to, jestli mají telefon opravdu nový od Ježíška. Budeme se zaměřovat na telefony běžící na systému Android (většina telefonů).

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Na akci je třeba se registrovat. REGISTRACE

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • Středa 11.1. od 14.30 hod. Chcete se podívat do žižkovského „art re use“ centra a zjistit, jak umí točit věci a dávat jim další život?

Sraz: Potkáme se ve 14.30 hod., adrese Chlumova 8, Praha 3 (je to kousek od zastávky tramvaje Lipanská – např. č. 5, 9, 14, 15, 25, 26). Provede nás Jan Vincenec.

V „art re use“ přijímají věci od uměleckých institucí jako galerie, divadla a muzea, ale i od veřejnosti. A věci putují opět do uměleckých institucí, do uměleckých škol či na neziskové projekty. Toto re use centrum funguje úspěšně už více než rok.

Exkurze bude trvat asi hodinu. Počítejte s tím, že v objektu bude chladno. Re-use centrum je místo, kam mohou lidé odnášet nepotřebné věci, které může ještě někdo další využít.  Na prohlídku můžete dorazit bez předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

 

  • čtvrtek 19.1. od 14 hod., Mölkky na pétanque hřišti na Folimance

 

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Ani v zimě nezapomínáme na naší oblíbenou hrou molkky. Těšíme se na ty, co už jí hrají i na ty, pro koho to bude premiéra. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).
Na místě si užijete přítomnost prima parťáků. S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i teplé oblečení a pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště, ale co kdyby byl zavřený). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

 

 

  • pondělí 23.1. od 13 hod., Jak se snadno stát grafikem díky programu Canva?

 

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

 

 

Program Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím, jak si v programu vytvořit účet, jak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Workshop se uskuteční v rámci pravidelných aktivit „digitálního vzdělávání seniorů“, které probíhá jednou za 14 dnů v pondělí.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os. Na akci je třeba se registrovat.

REGISTRACE

 

Kontaktní osoba pro tuto akci:  Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • pátek 27.1. od 14 hod., Přednáška o dietách a první malá lekce tance se spol. Danone

 

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

  • 13.30 – 14.30 hod., Novoroční diety – které využít a na jaké dát pozor? MUDr. Václava Kunová
    Povánoční hubnutí je neodmyslitelným tématem článků v časopisech a na webech s tematikou životního stylu. Přestože v období kolem vánoc lidé přibírají průměrně dva kilogramy, nemělo by to být impulsem k držení diet zdravotně nebezpečných. Obzvlášť u lidí, kteří nejsou úplně zdraví. Na přednášce rozebereme základní typy diet, jejich možná pozitiva, ale také negativa. V dnešní době rychlého šíření pseudovědeckých informací je důležité také znát klíčová slova nebo obraty, které by vám měly dát jasný signál k tomu, že se jedná o nutriční podvod. Všechny postupně probereme.

MUDr. Václava Kunová, členka Společnosti pro výživu a odbornice na hubnutí, autorka mnoha publikací. Pracovala na mezinárodní výživové studii Diogenes, která zkoumala vliv výživy (zejména vliv GI a poměrů bílkovin vůči sacharidům) a genetických faktorů na rozvoj obezity a možnost její léčby. Je autorkou řady článků a několika knížek pro širokou veřejnost. Vede Poradnu pro snižování nadváhy v Praze a tvoří obsah webových stránek. www.rozumnehubnuti.cz.

  • 14.45 – 15.15. hod., Naučme se základní kroky salsy/bachaty, Lucie Petráková

Lucie Petráková ze společnosti Danone je členkou skupiny Dance4Water, která sdružuje tanečníky – dobrovolníky vyučující tanec. Prostředky získané z lekcí putují na podporu výstavby studní v zemích, kde mají omezení přístup k vodě.
Na tuto akci není nutné se předem registrovat.

 

U venkovních aktivit probíhajících v zimním období, nelze předem odhadnout počasí, to zda bude kluzko atd. O své účasti prosíme rozhodujte dle aktuální situace a s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem tak, aby pro vás byla účast na aktivitě bezpečná.

Publikováno

Program na prosinec 2022

Pojďte si s námi užít Adventní program pro seniory.

Čekají nás společná předvánoční setkávání, výlety a vycházky, pohyb i oblíbené on-line programy.

 

On-line programy

V zimních měsících, kdy je méně venkovních aktivit, je brzo tma, hrozí kluzko atd., zajisté oceníte aktivity, které za vámi přichází až do vašich domovů.

Jsou to on-line programy, které probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si ze stránek Zoom program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client).

Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

 

Pro všechny on-line bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

 

  • pátek 2. 12., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 5.12., 18 – 19 hod., Cvičení paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení…

Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 7.12., 17 – 18.30 hod., Gloriet u Koutu na Šumavě (Odhozený kardinálův klobouk), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 9. 12., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Rozhodně se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 12.12., 18 – 19 hod., Cvičení paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení…

Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 14.12. od 17 hod. Nalaďme se na svátky

Detaily (jméno přednášejícího a anotaci) k tomuto programu připravujeme.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 16. 12., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

 

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

Společné aktivity (v Praze) na živo

Připravujeme pro vás společná setkání a aktivity, které mohou být průběžně doplňovány. Pro aktuální informace prosím sledujte náš web, tuto stránku, kalendář akcí či facebook.

Přestože v současnosti nejsou v platnosti žádná nařízení směrem k pandemii Covid-19 vás žádáme o ohleduplnost. Zůstaňte prosím doma, pokud se jakkoliv necítíte dobře, jste nachlazení atd.

U venkovních aktivit probíhajících v zimním období, nelze předem odhadnout počasí, to zda bude kluzko atd. O své účasti prosíme rozhodujte dle aktuální situace a s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem tak, aby pro vás byla účast na aktivitě bezpečná.

 

Ostatní program

  • čtvrtek 1.12. od 14 hod., Adventní mölkky na pétanque hřišti na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.
Přijďte si (bez ohledu na počasí, které je v tomto ročním období nevyzpytatelné a neovlivníme ho) zahrát svojí oblíbenou hru mölkky a vy, kdo ji neznáte, prosinec je poslední příležitostí naučit se ještě ve starém roce něčemu novému. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace. Pokud nám bude chladno, v místním stánku doufejme nebudou v nabídce chybět horké nápoje vč. svařáku.

Kontaktní osoba pro tuto aktivitu: Iveta Luxová, tel. 603 852 715

 

  • čtvrtek 8.12. od 9 hod., Předvánoční setkání Právě teď! pro zlepšení nálady a životní pohody v Magenta Experience Center

Místo konání: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Zváni jsou stávající parťáci, ale i ti, kdo o nás třeba slyšeli, chodí jim náš mailing, ale zatím s námi nic nezažili. Přijďte zjistit, co jsme zač. Na akci není nutná předchozí registrace. Chybět nebude vánoční cukroví a vánoční sklenička. Co nás v průběhu svátečního dopoledne čeká?

  • 9.00 – 9.30 hod. Zdravá snídaně/svačina od společnosti Danone
  • 9.30 – 10.30 hod. povídání na téma Životní pohoda aneb jak se dnes říká wellbeing, v podání skvělé PhDr. Marie Vlčkové, psycholožky se kterou jsme absolvovali krásné setkání na on-line
    Životní pouť každého z nás je zcela originální, každý z nás vytváří nezaměnitelnou stopu, každý člověk naplňuje svou konkrétní roli a osud. A přece, při vší rozdílnosti, nás spojuje představa dobře prožitého života, k němuž neodmyslitelně patří životní pohoda.
    Nacházíme ji, když jsme v celkové rovnováze. Zdá se to jednoduché, ale je tomu tak?
  • 10.45 – 11.30 hod., Proč se hýbat permanentně? Kateřina Macháčová
    Seznámení s novým cvičením, které si na místě i vyzkoušíme. Pohyb neovlivňuje jen tělo, ale doslova každou buňku našeho organismu. Krásně to vystihují slova J. A. Komenského, který před čtyřmi sty lety řekl: „Bez vzduchu oheň jen slabě plápolá a nehoří, bez pohybu člověk nežije, ale živoří.”
    Přijďte si poslechnout více o pohybu v širších souvislostech a z perspektivy moderní společnosti a společně si zacvičit! Čeká vás spoustu zajímavých informací a na vlastní tělo si vyzkoušíte, jak málo může stačit k tomu, abyste se cítili lépe.
    Nebudete potřebovat žádné speciální pomůcky, ani oblečení (takže bez problému skloubíte společenskou i sportovní část dopoledne). Velmi efektivně si totiž můžete zacvičit i na židli nebo ve stoje!
    Těšit se na Vás bude Mgr. Kateřina Macháčová, Ph.D., která se pohybem zabývá více jak 20 let. Aktuálně vede výzkumný projekt PERMANENTO, jehož cílem je ověřit účinnost cvičení, které si během přednášky vyzkoušíte. Zájemci se budou moci aktivně do výzkumu zapojit a pomoci tak vytvořit funkční pohybově-vzdělávací program cvičení na doma.

Během celého dopoledne budeme péct a ochutnávat cukroví, chybět nebude ani s Vánocemi spjatý nápoj. Kdo bude mít chuť, vyrobí si jednoduchého, ale efektního anděla. Těšíme se i na ty, kteří nepřijdou na program, ale jenom pobýt, setkat se a popovídat s ostatními.

Pokud s námi sbíráte roličky od toaletního papíru, přineste je na tuto akci. Z Botanické zahrady Praha si je rovnou odvezou.

Kontaktní osoby pro tuto akci: Iveta Luxová tel: 603 852 715 a Hana Čepová, tel.: 603 852 740

 

  • pátek 9.12. Návštěva zpravodajství TV Nova na kterou nás pozval náš patron Rey Koranteng

Tato mimořádná akce je poděkováním těm z vás, díky jejichž pravidelné  (finanční, morální aj.) podpoře, vč. přípravy a organizace aktivit pro ostatní, je Právě teď! o.p.s. takovou organizací, jakou je.

Na tuto akci není možné se přihlásit.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

 

  • úterý 13. 12. od 13:30 hod. Adventní vycházka s Karlem Pinkasem z Čakovic do Letňan

Sraz: u konečně stanice metra C v Letňanech. Ve 13:20 na stanici autobusu č. 140 – směr Čakovice (Miškovice). Bus odjíždí ve 13:33, vystoupíme na stanici Oderská.
Na počátku půjdeme po cyklostezkách, poté projdeme lesopark Havraňák a Letňanský lesopark. Uvidíme různé atrakce na hřištích pro děti i dospělé. A také německý bunkr ze druhé světové války. Vyzkoušíme si chůzi po dětské trailové trati.

Trasa je dlouhá 3,5 km. Doporučujeme sportovní či turistickou obuv a případně i hůlky.

 

  • čtvrtek 15.12. od 13.30 hod. Návštěva Malého máslovického muzea másla, kde uvidíme i vyhlášený Betlém z másla

Sraz: Stanoviště autobusu 374 u Metra Kobylisy v 13.15 hod., Odjezd: 13.25. (na místo dorazíme ve 14.01)

Malé máslovické muzeum másla je jediné svého druhu ve střední Evropě. Interaktivní expozice nabízí různé druhy máselnic, odstředivek, formiček na máslo, máslenek na servírování másla a další předměty, související s domácí výrobou másla. Vystavena je zde také ojedinělá kolekce obalů na máslo. Většinu exponátů lze prakticky zkoušet.

Součástí expozice je Betlém, který je každoročně vytvořen z více než 20 kg másla.

Vstupné do muzea je pro seniory 30 Kč (každý si hradí na místě sám). Autobusy zpět jezdí ve frekvenci cca 30 min.

Kontaktní osoba pro tuto aktivitu: Iveta Luxová, tel. 603 852 715

 

  • čtvrtek 22.12. od 14 hod., Poslední letošní mölkky na pétanque hřišti na Folimance – utečte na chvíli předvánočnímu šílenství

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka.

Přijďte si (bez ohledu na počasí, které je v tomto ročním období nevyzpytatelné a neovlivníme ho) zahrát svojí oblíbenou hru mölkky a vy, kdo jí neznáte, toto je poslední příležitost naučit se ještě ve starém roce něčemu novému. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace. Pokud nám bude chladno, v místním stánku doufejme nebudou v nabídce chybět horké nápoje vč. svařáku.

Kontaktní osoba pro tuto aktivitu: Iveta Luxová, tel. 603 852 715

 

U venkovních aktivit probíhajících v zimním období, nelze předem odhadnout počasí, to zda bude kluzko atd. O své účasti prosíme rozhodujte dle aktuální situace a s přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu a pohybovým možnostem tak, aby pro vás byla účast na aktivitě bezpečná.

 

Publikováno

Program na listopad

Listopadový program pro seniory je opět naplněný aktivitami

Společná setkávání, vzdělávání, výlety a vycházky, pohyb a pravidelné on-line programy.

Ostatní program

  • úterý 1.11. od 13 hod., Jak na chytrý telefon?, konzultanti Magenta Experience Center

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit? V menší skupině bude více prostoru pro to zjistit, že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit.

Workshop je určen pro všechny, kteří ho nestihli v létě.

První hodinu vás konzultanti provedou základními informacemi a nastaveními, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center. Akce je primárně určena uživatelům chytrých telefonů a tabletů fungujících na platformě Android (téměř všechny typy telefonů s výjimkou tel. iPhone). Maximální počet účastníků workshopu 20 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat. REGISTRACE

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • středa 2.11. od 13 hod., Grafikem snadno a lehce s intuitivním programem Canva, Hana Čepová

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Canva je v současnosti nejužívanější a nejdostupnější grafický on-line program pro přípravu např. letáků, pozvánek, plakátů, ale třeba i grafik na facebook či jiné sociální sítě. Je v češtině, je jednoduchý a i v bezplatné verzi obsahuje spoustu přednastavených šablon určených ke snadnému a rychlému použití.

Na prakticky zaměřeném workshopu se seznámíme s tím,  jak si v programu vytvořit účet, jak s programem pracovat, povíme si, jak je to např. s autorským právem u obrázků stažených z internetu, jak exportovat své výtvory a k čemu se hodí jednotlivé typy souborů. Předpokládaná doba trvání workshopu 1,5 hod.

Lektorka: Hana Čepová je odbornicí na vzdělávání dospělých v oblasti digitální a kybernetické bezpečnosti. S programem Canva pracuje téměř každý den a velmi si ho pro svou jednoduchost a dostupnost oblíbila a ráda se s vámi podělí o své zkušenosti a poznatky.

Pro účast na workshopu nejsou třeba žádné předchozí znalosti pro práci s grafickými programy (např. Corel, Photoshop), pouze slušná schopnost pracovat na PC. Program lze jednoduše používat po stažení aplikace i v telefonu/tabletu.

Maximální počet účastníků workshopu 15 os.

Akce je bezplatná, je nutné se registrovat. Registrace ukončena, kapacita workshopu naplněna.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • čtvrtek 3.11. od 14 hod., Podzimní cesta Lesní mysli, Barbora Hernychová

Místo konání: Hostivařský lesopark, konkrétní místo setkání z kterého vyrazíme na místo konání a čas setkání budou registrovaným zaslány s potvrzením registrace.

Lesní mysl je finský koncept aktivní relaxace, psychohygieny a péče o duševní zdraví v přírodě. Spojuje v sobě prvky pozitivní psychologie, koučinku a mindfulness, je prevencí psychických onemocnění a pomáhá s osobním rozvojem.  Víc informací o metodě a instruktorce na www.lesnimysl.cz

Co vás během workshopu Lesní mysli čeká? Čeká vás dvouhodinová jemná vycházka, při níž pomocí prvků Lesní mysli načerpáme novou energii, odpočineme si a dostaneme se blíže sami k sobě, prožijeme naplno podzimní barvy, pestrost, vůně i zvuky, které nás přivedou k přirozenému zpomalení, vnitřnímu zastavení a vnímání všemi smysly. Vědomý pobyt v přírodě je terapeutický a uzdravující. To, co intuitivně všichni víme, nyní už potvrdili i vědci.

Co Vám setkání přinese a co čekat po něm? Kromě příjemné procházky v nádherném prostoru pražské botanické zahrady, obnovených sil a pročištěné mysli si domů do zásoby odnesete: nadhled,  schopnost vidět v životě krásu a „to dobré“,  ukotvení v přítomnosti, schopnost klást si otázky a nalézat odpovědi, dovednosti k udržení životní rovnováhy, odbourání stresu, posílení sebehodnoty, posílení odolnosti a imunity.

Co s sebou? vhodné oblečení dle aktuálního počasí, pohodlné pevné boty na chůzi, případně lahev či termosku s pitím

O metodě Lesní mysl: Metoda Lesní mysi je cestou, jak se uvolnit, vnímat více své tělo, pracovat s emocemi, hodnotami, vlastním potenciálem a schopnostmi, o kterých často ani nevíme, že uvnitř nás dřímou.

Lesní mysl je vhodná pro každého, kdo je rád v lese, přírodě. Ve Finsku se stala součástí při práci se studenty i učiteli, ve firmách pro zaměstnance i podnikatele, v různých pečovatelských oborech, ale i pro přepracované manažery, unavené rodiče či sportovce, pro seniory i celé rodiny.

Počet míst je omezen. Registrace na akci ukončena, kapacita je naplněna.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pátek 4.11. od 13-15 hod., Proč je dobré, když dáváte věcem novou podobu aneb udržitelnost, téma, které není seniorům rozhodně cizí

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Program bude složený z cca. hodinové přednášky a diskuse, které pro nás na toto téma připravila a lektorsky zajistila společnost Danone.

Přednáška od 13 hod: Proč je dobré, když dáváte věcem novou podobu, Ivan Holub

Ze všech stran slyšíme, že svět, který jsme si vytvořili a uzpůsobili podle sebe, není takto dlouhodobě udržitelný. Moře a oceány zaplavují odpadky z celého světa. Plasty, množství vyhozeného jídla, hromady oblečení v obchodech to jsou všechno témata, které dnes rezonují nejen v médiích.

Co můžeme udělat proto, abychom přispěli ke zlepšení situace? Jak můžeme my samotní pozitivně ovlivnit prostředí, ve kterém žijeme? Proč a jak můžeme pomoc přírodě tím, že budeme věcem dávat novou podobu a další využití?

O lektorovi: Ivan Holub je odborníkem v oblasti udržitelnosti, ochrany životního prostředí. Má zkušenosti jak z neziskového sektoru, tak z oblasti velkých korporátních firem, proto i jeho pohled na tato témata je ucelený. Týdeníkem EURO byl zařazen mezi 60 nejvýznamnějších expertů v oblasti udržitelnosti v ČR.

V druhé části programu se budeme společně věnovat tvoření. Z lahviček od Actimelů (které dostaneme a nejdříve zkonzumujeme) budeme v rámci recyklace a pro zábavu vytvářet něco nového.

 

  • čtvrtek 10.11. od 13 hod., Strašák jménem DATOVÁ SCHRÁNKA

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác.

Od ledna 2023 měla být podnikatelům, ale i občanům povinně zřízena datová schránka pro komunikaci se státní správou. Stát nestíhá na tuto povinnost občany připravit a přiměřeně je informovat a tak kolem datových schránek vzniká mnoho dohadů a obav. Je ale třeba se používání datových schránek opravdu obávat?

Pojdte si o datových schránkách a tématech s nimi spojených popovídat. V rámci cca. hodinového setkání proběhne i živá ukázka práce s datovou schránkou.

REGISTRACE ZDE

 

  • čtvrtek 10.11. od 14 hod., Oblíbené mölkky na nově otevřeném hřišti pro pétanque na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka viz ZDE.

Přijďte si zahrát svojí oblíbenou hru molkky a vy, kdo jí neznáte, přijďte vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat (věříme, že) sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště). Akce trvá cca 1,5- 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace.

 

  • pátek 11. 11. od 14:30 hod., Návštěva ČNB – Komentovaná prohlídka expozice „Za měnou“

Sraz: Návštěvnické centrum ČNB (Na Příkopě 864/28). Na místo se dostavte s 15 min. předstihem.

Pojďte se dozvědět, co vše Česká národní banka dělá, aby v naší zemi dosáhla cenové a finanční stability a zajistila plynulost peněžního oběhu. Poznáte, kdo, proč a jak rozhoduje o nastavení a nástrojích měnové politiky, finanční stability nebo dohledu nad finančním trhem. Uvidíte ale také, že naše centrální banka působí nejen doma, ale je aktivní také ve světě. Všechny její činnosti se vám srozumitelně a interaktivně představí v jednotlivých tematických celcích. Hlavně ale zjistíte, že za Českou národní bankou a naší měnou se, aniž bychom to vnímali, skrývá život každého z nás.

Na prohlídku je potřeba se registrovat REGISTRACE

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • pondělí 14.11. od 10 hod., Exkurze do ČTK

Sraz: sejdeme se ve 10:00 hod. v recepci budovy ČTK v Opletalově ulici 5, Praha 1

Zajímá vás, jak naše nejstarší tisková agentura funguje, jak a kde pracují její reportéři, fotografové, editoři a další pracovníci, bez kterých by se chod této soukromé instituce neobešel? Právě pro vás jsme ve spolupráci s ČTK připravili prohlídku s výkladem, kterou nás provede Martina Vašíčková, ředitelka Mediální akademie ČTK a její tisková mluvčí.

Počet míst na akci je omezen. Registrace na exkurzi je ukončena, kapacita je naplněna.

Pokud bude zájem převyšovat kapacitní možnosti, domluvíme v blízké budoucnosti další termíny.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • pondělí 14.11. od 13 hod., Úpravy fotek a videí na zařízeních Android, konzultanti Magenta Experience Center

Místo konání workshopu: T-Mobile Magenta Experience Center v přízemí OC Arkády Pankrác

Využíváte své telefony a tablety běžící na Andriodu k focení a nahrávání videí? Chcete se naučit fotky upravovat a případně upravovat i natočená videa? Základními možnostmi a aplikacemi na zpracování vás provedou konzultanti z Magenty.

Akce je určena pouze uživatelům, kteří mají chytré telefony běžící na platformě Android (tedy vše kromě iPhone).

Počet míst je omezen. Na akci je nutná REGISTRACE.

 

  • úterý 15.11. od 13 hod., Pochod přes NPR Voděradské bučiny s Karlem Pinkasem

Sraz: sejdeme se ve 13:00 hod. na stanici autobusu 382 u stanice metra C Háje (zadní výstup). Ve 13:15 odjedeme tímto autobusem do stanice Jevany. Zde začne náš pochod. Nejprve budeme sledovat modrou turistickou značku a poté přejdeme na naučnou stezku. V závěru mineme Vyžlovský rybník. Pochod ukončíme u restaurace Praha na dolním konci Vyžlovky, kde si můžeme dát kafíčko. U restaurace je také zastávka busu 382, který nás dopraví zpět do Prahy (Háje).

Délka trasy: 7 km, procházka potrvá max. 3 hodiny. Turistická obuv vhodná, hůlky a pití doporučeny.

Kontaktní osoba: Hana Čepová, tel.: 603 852 740.

 

  • pondělí 21.11. 2022 od 10 hod., Vycházka k rozhledně Doubravka a jejím okolím – vycházka s Martinou Pokornou

Sraz: vycházka bude začínat i končit na autobusové zastávce Kyje, kam se každý dopraví po vlastní ose. Sem přijíždí bus 181 z Rajské zahrady (stanice metra B). Na vycházku vyrazíme ze zastávky v 10. hod.

Na počátku pochodu mírně vystoupáme k rozhledně Doubravce, dominantě Prahy 14. Rozhledna vznikla v roce 2018 dle návrhu architekta Martina Rajniše. Jedná se o unikátní vzdušnou konstrukci z akátového dřeva. Vystoupáme po 98 schodech a pokud nám bude přát počasí naskytnou se nám neopakovatelné pohledy do okolí. Dále budeme pokračovat ke kaskádě dolních rybníčků směrem k Hostavicím, jejichž historii připomíná zvonička nedaleko vchodu do zámeckého parku a vysoký špýchar naproti ní a vila známá jako zámek Hostavice. Náš okruh bude končit na stejném místě kde začínáme.

Pro zdatné je možnost vycházku prodloužit okruhem kolem Kyjského rybníku.

Budeme se pohybovat po městských a lesních zpevněných cestách, většinou po rovině, mírně převýšení do 50 m. Délka vycházky cca 5 km, časová náročnost asi 3 hodiny.

Turistická obuv nutná, hůlky, svačina a pití doporučeny (kolem Kyjského rybníka je možnost občerstvení, ale vzhledem k datu konání akce předpokládáme, že bude vše zavřeno).

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • úterý 22.11. 2022, od 16 do 19 hod., Vaření pro seniory – aneb Co si uvaříte, to si i sníte 

Místo konání: Vorwerk, Pod Pekařkou 1/107, 147 00 Praha 4.

Bezplatná vzdělávací akce na které se nejen seznámíte s novými technologiemi v oblasti vaření, ale vše si vyzkoušíte v praxi. Budeme vařit zdravě, rychle, bezpečně, chutně a bez námahy. Čas vaření cca. 3 hod.

Na akci je nutná REGISTRACE.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715

 

  • čtvrtek 24.11. od 14 hod., Pétanque na Folimance

Sraz: Ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka viz ZDE.

V poslední době nás natolik nadchly molkky, že jsme zapomněli na pétanque. Proto přijďte vyzkoušet, zda jste tuto hru nezapomněli a vy, kdo s ní nemáte žádnou zkušenost, přijďte se jí naučit. Na místě budou zkušení hráči, kteří vám vysvětlí pravidla a hru naučí. Nejde o výsledky. Vítáni jsou všichni, kdo si chtějí zahrát a pobavit se.

Na místě se lze posadit, popovídat si užívat a přítomnosti prima parťáků… 

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití (možno zakoupit i ve stánku u hřiště). Akce trvá cca 1,5- 2 hod., dle počasí a není na ní nutná předchozí registrace.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, tel.: 603 852 715.

On-line programy

Programy probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client). Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny online bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 2.11., 17 – 18 hod., Aktivity v přírodě jako podpora životní pohody, Alžběta Bártová

Osamělost prostupuje celou společností a není dostatečně řešena přetíženými systémy zdravotní péče. Pocit osamělosti však může ohrozit fyzické a psychické zdraví. Přístup k přírodě a zapojení se do společenských aktivit v přírodě může být vhodným řešením zmírňování osamělosti. Aktivity venku a v přírodě jsou také důležité v předcházení chronických chorob a pro celkovou podporu zdraví a životní pohody. Jaké mají senioři příležitosti k vhodným venkovním aktivitám v Praze? Co pro sebe můžeme udělat a jaké jsou v současné době moznosti, přijďte zjistit s Mgr. Alžbětou Bártovou Ph.D. z Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK.

O lektorce:  Mgr. Alžběta Bártová, PhD. absolvovala Husitskou teologickou fakultu Univerzity Karlovy obor Husitská teologie – Psychosociální vědy. Tématem její disertační práce v rámci studijního programu Studia dlouhověkosti na Fakultě humanitních studií UK bylo zkoumání možností podpory nezávislého života lidí s demencí. V současném době se podílí na mezinárodním projektu Recetas, který má za cíl analyzovat, pochopit a vyhodnotit, jak může příroda ve městě podporovat sociální interakci, pomáhat v boji proti osamělosti a zlepšovat zdraví a duševní pohodu obyvatel měst.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 4. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 7. 11., 17 – 18:30 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Kognitivní rozcvička; kdo je to mentalista, předpoklady dobré paměti, kalendář na rok 2023 zpaměti.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 9.11., 17 – 18.30 hod., Bílá hora (Nejdůležitější kopec českých dějin?), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 11. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 14.11., 18 – 19 hod., Cvičení  paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz 

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení… Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 16.11., 17 – 18 hod., Očkování proti COVID-19 a tablety pro ty, kteří se očkovat nemohou,  PharmDr. Josef Suchopár

COVID-19 patrně neslábne a není pravděpodobné, že by se chystal nás opustit. Každý by proto měl vědět jak se proti infekci COVID-19 bránit, nejlépe očkováním a v případě, že očkování selže nebo jej není možné provést jak toto onemocnění léčit v podmínkách domácí péče.

Dostupných je několik typů vakcín, za 2 roky od vzniku pandemie jsou již známy výsledky opravdu neskutečného nasazení očkování jak z hlediska účinnosti jednotlivých vakcín, tak zejména z hlediska jejich bezpečnosti. Očkování bylo od počátku poznamenáno řadou vyjádření mnoha expertů i tzv. expertů, silně bylo slyšet hlasy odpůrců očkování. Rozumný přístup s využitím vědeckých dat a čas dal za pravdu zastáncům očkování a v mezidobí si odpůrci očkování našli jiné téma. V nedávné době byly do klinické praxe zavedeny tabletové formy léků, které mají silný účinek proti viru COVID-19. Tyto léky snižují závažnost onemocnění, snižují riziko hospitalizací i úmrtnost. Navíc se podávají pouze 5 dnů. Některé z nich ale mohou interagovat s jinými léky, ale i potravinami nebo potravinovými doplňky.

Josef Suchopár vystudoval  Farmaceutickou fakultu University Karlovy v Hradci Králové. Od poloviny 80. let minulého století se věnuje problematice bezpečnosti léčiv a jejich lékovým interakcím. Má štěstí, že tento koníček je i jeho prací. V poslední době se zajímá především o problematiku vlivu potravy a jejích složek na osud léků v organismus, na vliv nápojů, koření a rostlin na účinnost léčiv a jejich bezpečnost.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 18. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pondělí 21.11., 18 – 19 hod., Cvičení  paměti a dalších rozumových schopností, Zdeněk Gloz

Během našich setkání si budeme procvičovat naše rozumové schopnosti, kromě paměti to bude také pozornost, slovní zásoba, tvořivost a další. To vše hravou formou, nikdo nemusí mít obavu, že by to bylo jako ve škole – bez zkoušení, bez vyvolávání a bez hodnocení… Po celou dobu nás budou doprovázet znaky (erby) bývalých okresních měst, které se budeme učit a rozeznávat. I když okresy jako takové přestaly existovat 31.12. 2002, tak stále jejich cedule můžeme u sinic vidět. Celkem nás bude čekat 77 znaků okresních měst, které si doufejme, že zábavnou formou, uložíme do naší paměti.

Pozn.: Tento kurz pokračuje až 5.12. (28.11.  kurz není) 

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 23.11., 17 – 18.30 hod., Jinonický akcíz (Zpráva o hrdinech minulosti a našem přístupu k ní), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • pátek 25. 11., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc 🙂

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot). V různých časových obdobích si cvičební pomůcky obměňujeme, aby nás cvičení stále bavilo 🙂 Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • úterý 29.11. 18.30 – 19:30 hod. Co posiluje psychickou odolnost? Denisa Zábranská

Někdy v životě nastávají situace, kdy si člověk přeje být psychicky odolný, vyvstává však otázka zda a jak lze tuto odolnost budovat pro případ potřeby? V této přednášce bude představen nejen současný pohled psychologie na psychickou odolnost, ale i výsledky zkoumání několika českých seniorů. Můžete se těšit na teoretické prozkoumání tohoto fenoménu, tak i na tipy do života.

Přednášející Mgr. Denisa Zábranská vystudovala psychologii na Karlově univerzitě, přičemž ve škole se zaměřila na témata co je důležité ke spokojenému životu a co přináší zdraví. Zároveň se věnuje kritickému myšlení a hledá odpověď na otázku, jak správně si utvářet úsudky. Baví ji práce s daty a tak se v současnosti ve své profesi věnuje právě jim.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

 

  • středa 30.11. 17 – 18 hod., O pohybu a v pohybu jinak, Kateřina Macháčová

Všichni dobře víme, že je třeba se pravidelně hýbat bez ohledu na věk. Pohyb neovlivňuje jen tělo, ale i duši a dává nám sílu a chuť žít naplno. Když se cítíme dobře fyzicky, máme i lepší náladu a chuť být aktivní. Přijďte si poslechnout, jak z pohodlí doma snadno pečovat o tělo, aby bylo spokojené, a vy jste mohli užívat života s radostí. Budete překvapení, jak málo může stačit k velkým změnám. Na přednášce „O pohybu a v pohybu jinak“ se dozvíte nejen proč je tak důležité se hýbat, ale i co všechno v našem těle pohyb ovlivňuje. Představím vám nový koncept cvičení PERMANENTO a vysvětlím, v čem je toto cvičení jiné a jak ho nejlépe využít pro své vlastní potřeby. Dále se dozvíte o nedávno zahájeném výzkumu, jehož cílem je ověření účinnosti tohoto cvičení, a jak se případně aktivně zapojit. A aby nezůstalo jen u povídání, tak si na závěr společně zacvičíme, abyste vše zažili i na vlastní tělo!
O lektorce: Mgr. Kateřina Macháčová, PhD., zakladatelka iniciativy Pohyb pro život a autorka konceptu cvičení PERMANENTO. Pohybem se profesionálně zabývá od roku 1999. Několik let působila na univerzitě v USA. Kromě cvičení přednáší, píše odborné texty a věnuje se výzkumu v rámci Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče při FHS UK. Je editorkou a autorkou odborné monografie o stárnutí a v současné době vede výzkumný projekt financovaný Ministerstvem zdravotnictví ČR.

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

 

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce probíhají od dubna a budou probíhat až do 29.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133, 188, 199 „Plaňanská“ (lekce budou probíhat od 7. 9.– 30.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov, začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133 a 207  „Ohrada“ (lekce budou probíhat od 7.9 – 16.11. 2022).

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#ZdravéStárnutí

 

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

Publikováno

Program na říjen 2022

 

1/ Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce probíhají od dubna a budou probíhat až do 29.11. 2022).
  • ÚTERÝ: Praha 2 – Park Folimanka, začátek v 10 hod., sraz u Altánu u dětského hřiště v parku Folimanka (lekce budou probíhat od 6.9. -25.10. 2022)
  • ÚTERÝ: Praha 4 – Krčský les, začátek ve 14 hod., sraz na parkovišti restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí cca 10 min. před zahájením lekce (lekce budou probíhat od 13.9. do 25.10. 2022)
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133, 188, 199 „Plaňanská“ (lekce budou probíhat od 7. 9.– 30.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov, začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133 a 207  „Ohrada“ (lekce budou probíhat od 7.9 – 16.11. 2022).

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

#ZdravéStárnutí

 

2/ Společné aktivity (v Praze) na živo

 

  • 6.10. Výlet do Loun na který nás pozval lounský seniorský spolek Pomoc bližnímu z.s.

Sraz: na Nádraží Veleslavín v 8.30 hod., odjezd je v 8,45 hod z první zastávky PID hned u východu z metra. V 10 hod., budeme na autobusovém nádraží v Lounech, kde se k nám mohou připojit i ti, kteří pojedou po vlastní ose. Naši hostitelé nám představí krásy a zajímavosti Loun. Prohlídka s výkladem bude dlouhá do 4 km (není problém si jí zkrátit). Domácí nám poskytnou tipy, kam zajít na dobrý a cenově dostupný oběd (např. přímo před jejich seniorským klubem je vyhlášené řeznictví).

Lounský seniorský klub je, stejně jako my, hodně aktivní. Abychom se s nimi poznali při nějaké aktivitě, po obědě si zahrají zájemci z obou stran mölkky.

Linkový autobus do Prahy odjíždí v 14.53 hod., v Praze je v 16.17 hod., (samozřejmě je možné jet i později).

 

  • 13.10. Dendrologická vycházka Z Dobešky do ulice Jeremenkovy s Karlem Pinkasem

Sraz: sejdeme se u stanice autobusu č. 134 Dobeška. Na vycházku vyrazíme ve 14:00 hod. Na počátku projdeme ulice Dobešky a z Vávrovy vyhlídky se rozhlédneme po Praze. Potom budeme pokračovat ulicí U Dubu. V závěru sejdeme na stanici autobusu 118 Nové Podolí na horním konci ulice Jeremenkovy.

Cestou uvidíme řadu zajímavých dřevin, nejvíce nás zaujmou cedr libanonský, největší v Praze, a šišky produkující araukárie chilská (blahočet chilský). 

Délka trasy do 2 km, sportovní obuv je vhodná. Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715.

  • 14.10. Podzimní grilování a hraní hry mölkky na hřišti na Folimance

Sraz: ve 14 hod. ve volnočasovém areálu pod Nuselským mostem, v parku Folimanka

Nové hřiště na Folimance nám sedlo a navíc lze na místě grilovat. Spojíme příjemný pohyb v přírodě, při kterém se i skvěle komunikuje (hraní mölkky) s kulinářským zážitkem v podobě pozdního oběda či odpolední svačiny.  Čeká nás grilování v podání kuchařského mága, člena Staré gardy Asociace kuchařů a cukrářů Jiřího Eichnera, který pro nás připravoval i občerstvení na loňském pikniku.

Abychom věděli, kolik porcí a čeho přichystat, objednejte si prosím zvolené občerstvení předem do 10.10. Objednané občerstvení zaplatíte na místě v hotovosti. Akce bude trvat do cca 16 hod.

  • Grilovaná kuřecí prsíčka naložená v jablečném moštu a koření, lahodný přeliv, porce za 70 Kč
  • Grilovaná klobása, chléb, hořčice, kečup, porce za 40 Kč

Závazně objednat občerstvení ZDE

V rámci podpory zdravého životního stylu, budou k objednanému občerstvení k dispozici bezplatně i dva skvělé saláty. Nápoje si je možné zakoupit ve stánku, který je přímo u hřiště, případně si přinést vlastní.

  • 20.10. Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky

Sraz: Střelecký ostrov ve 14 hod.

Střelecký ostrov je skvělým místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se na něm po čase opět potkáme. Přijďte si zahrát své oblíbené mölkky nebo se je právě naučit. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, a užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků… 

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Iveta Luxová, tel: 603 852 715

  • 22.10. (sobota) Jak na bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí?, Hana Čepová

Místo a čas konání: Přednáška s diskuzí se uskuteční v sobotu 22.10. od 13 hod. v prostoru Magenta Experience Center v OC Arkády Pankrác.

Zdá se, že jsme se již naučili pohybovat v digitálním prostředí na internetu, zvládáme bez problémů přijímat a odesílat emaily, vyhledávat si informace, pracovat s aplikacemi, používat sociální sítě. Pro tyto aktivity využíváme nejen počítače či notebooky, ale i chytré telefony a tablety. Umíme se ale na internetu a v digitálním prostředí pohybovat bezpečně? A máme svá zařízení a přístup k důležitým informacím dostatečně zabezpečený?

Přednáška je určena seniorům a široké veřejnosti, je bezplatná a probíhá v rámci Festivalu bezpečného internetu (FBI), který organizuje Národní úřad pro kybernetickou a informační bezpečnost (NUKIB). V rámci přednášky bude prostor pro dotazy účastníků.

Základní vhled do problematiky přinese Ing. Hana Čepová, MBA odbornice na kybernetickou a digitální bezpečnost. Tématům kybernetické a digitální bezpečnosti a také tématům jako fake news či dezinformace se věnuje mnoho let a pravidelně o nich publikuje a přednáší různým cílovým skupinám.

  • 27. 10. Komentovaná prohlídka expozice „Lidé a peníze“ v návštěvnickém centru ČNB

Sraz: Návštěvnické centrum ČNB (Na Příkopě 864/28) od 15 hod. Sejdeme se u recepce návštěvnického centra. Na místo se dostavte s 10 min. předstihem.

Pro velký úspěch, kdy se o prázdninách nedostalo na všechny zájemce, opakujeme prohlídku Expozice Lidé a peníze, která se nachází v původním trezoru. Dozvíte se zde vše o české a československé měnové historii a centrálním bankovnictví v mezinárodním kontextu. Dále se v expozici nachází unikátní vysokohmotnostní zlatá mince o nominální hodnotě 100 milionů korun.

Počet míst omezen. Na prohlídku bylo třeba se registrovat ZDE

3/ On-line programy

Programy probíhají na platformě Zoom. Pro lepší možnost sledování programů doporučujeme stáhnout si program, tzv. „klienta“ do svého počítače (ZDE – Zoom Desktop Client). Pokud potřebujete pomoc s připojením či instalací, volejte Hanku Čepovou, tel.: 603 852 740.

Pro všechny online bezplatné programy je nastavena jednotná možnost přihlášení:

Přímý link: ZDE (doporučujeme)
Nebo přihlášení pomocí: Meeting ID: 531 675 3853 a hesla: 111

  • Pondělí 17. 10., 17 – 18 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Opakování je matka moudrosti

Trocha teorie nikoho nezabije; kognitivní rozcvička: pozornost, koncentrace, pracovní a dlouhodobá paměť, porozumění, vyjadřování, kreativita.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

  • Středa 19.10., 17 – 18.30 hod., Švédské šance (Pomsta pět minut po dvanácté), Jakub Rychtar

Cyklus přednášek Místa paměti (Tam, kde se potkaly s historií – ať už v dobrém či zlém) oblíbeného knihovníka a historika Jakuba Rychtara.

V cyklu historických přednášek se tentokrát vydáme nejen na pouť do historie, ale také českou krajinou. Do míst, jichž se dotkla historie, tam, kde při znalosti tehdejšího dění cítíme po těle lehké brnění, leckdy naběhne i husí kůže. Mnohá z míst jsou dnes změněna k nepoznání a my jen tušíme, co vše se zde mohlo dít. Mnohdy netušíme, že procházíme krajinou, jíž nezvratně poznamenala historie.

Přednáška probíhá ve spolupráci s Městskou knihovnou v Praze.

  • Pátek 21.10., 17 – 17.45 hod., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou Petržalovou

Zdravotní cvičení je zaměřené na rozpohybování celého těla. Spojuje prvky strečingu, jógy, posilovacích cvičení a principů fyzioterapie. Jde o kvalitu pohybu, ne jeho kvantitu. Popisujeme si základní cvičební polohy a při jejich osvojení přidáváme postupně míru intenzity. Cvičení probíhá v sedě na židličce, ve stoji a též v leže na cvičební podložce. Řídíme se heslem „Každý podle sebe, ale přesto společně“. Protože společně toho dokážeme vždy o kousek víc :). Zároveň se nevyhýbáme dobré náladě. Pokud vám chybí, věřte že naše cvičení ji ve vás zažehne. 

Na lekce je důležité se pohodlně obléknout. Cvičíme na boso – obzvlášť při cvicích zaměřených na chodidla a rovnováhu je to důležité. Využijeme pevnou židli, kdy je podsedák ideálně bez polstrování, anebo pouze lehce. Dále pak karimatka a osuška na cvičení na zemi. Využíváme též overball (míček určen ke zdravotnímu cvičení, dá se i v průběhu cvičení přifukovat) a ručník, či dostatečně dlouhý pásek (může to být i pásek od županu, kalhot).

  • Pondělí 24.10., 17 – 18 hod. Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Relaxace není pouze lenošení

Kognitivní rozcvička; vliv stresu na mozek, relaxační techniky, „rychlá“ relaxace, terapie, spánek.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

  • Středa 26.10., 17 – 18.30 hod., Mezinárodní jazyk esperanto jako šiřitel kultury, Petr Chrdle

Esperanto je mezinárodní pomocný jazyk sloužící už 135 let nejen ke komunikaci mnoha lidí ze všech obydlených kontinentů, ale také jako šiřitel kultury zejména malých národů. V přednášce budou ukázány jak základní rysy tohoto jazyka, nepoměrně snáze naučitelného než národní jazyky pro svoji pravidelnost, logičnost a mnoho slov, které známe alespoň pasivně jako tzv. cizí slova, tak i ukázky, jak napomohlo například české kultuře proniknout i do „velkých“ jazykových rodin (literatura, divadlo, ale možná překvapivě i hudba).

  • Pátek 28.10., Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, CVIČENÍ NENÍ, STÁTNÍ SVÁTEK

  • Pondělí 31.10., 17 – 18 hod., Hrátky s pamětí, Zdeňka Adlerová

Téma lekce: Skryté tvůrčí schopnosti mozku

Kognitivní rozcvička; spolupráce hemisfér, prostorová orientace, myšlení „jinak“.

Kurz je uzpůsoben tak, že bude atraktivní jak pro ty, kteří již se Zdeňkou Adlerovou pracovali, tak pro nováčky. Pomůcky: papír, pero, tužka, pastelky, brýle, nůžky.

 

 

4/ Kurzy a vzdělávání

  • od 17.10. od 12 hod. Třídílný kurz: Moderní technologie? Nepanikařte!

Třídílný kurz se bude věnovat bezpečnému pohybu na internetu a seznámí nás s aktuálními novinkami v oblasti digitálních technologií. Co vás na kurzu čeká:

  • 17.10. Bank ID (Bankovní identita)
  • 24.10. Bezpečný pohyb v digitálním prostoru a prostředí
  • 31.10. Praktický workshop od Magenta Experience Center

Třídílný kurz bude probíhat v Magenta Experience Center v Arkádách Pankrác a začíná vždy od 12 hod. Předpokládaná doba trvání jednotlivých setkání (vč. diskuze a zodpovězení dotazů) cca 90 min.

​Na kurz je třeba se registrovat ZDE.

  • Kurzy trénování paměti, které lektorsky na podzim povedeme na různých místech po Paze

Níže uvedené kurzy zajišťujeme pro jednotlivé městská části či jiné instituce a vy se na ně můžete přihlásit, pokud splňujete podmínky přihlášení (nejčastěji bydliště na konkrétní MČ) do naplnění kapacity přihlásit. Přihlášení neprobíhá u nás, ale na uvedených kontaktech.

Vypsané kurzy:

  • Pro seniory MČ Praha 4, lektorka Iveta Luxová. Termíny: 3. 10., 10.10., 17., 10., 24. 10., 31.10. Časy: 10.00-11.30 nebo 13.30-15 hod., Místo konání: Nuselská radnice, Praha 4, Sál č.303. Přihlášky od 19.9. 2022 na lince 261 192 415 nebo 261 192 571 (kapacita kurzu 18 osob/kurz).
  • Pro seniory MČ Praha 10, lektorka Iveta Luxová. Termíny: 5.10., 12.10., 19.10., 26. 10., 2. 11. Časy: 9 – 10 hod., 10.30 – 11:30 hod. Materiály ke stažení: Přihláška do kurzu Trenovani-pameti-seniori-2022_A5
  • Pro seniory MČ Praha 13, lektorka Iveta Luxová, Termíny: 29.9., 6.10., 13.10, 20.10., 27.10., Čas: 10 – 11 hod., Místo konání SSSP13. Přihlášení: Hrabětová Alena, tel.: 725 393 061, e-mail: sekretariat@sssp13.cz
  • Pro seniory MČ Praha Čakovice, lektorka Hana Dvořáková. Termíny: 20. 9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 1.11., 8.11., 15.11., 22.11., Časy: 13.30 – 14.30 nebo 14.30 – 15.30 hod. Místo konání: Prostory klubu seniorů na úřadě MČ, Přihlášení na ÚMČ Čakovice
  • Městská knihovna Praha – KURZ PŘÍSTUPNÝ PRO SENIORY ODKUDKOLIV, lektorka Iveta Luxová. Termíny, místo konání, přihlášení: ZDE Jedná se o kurz pro začátečníky, který je identický s kurzem, který proběhl na jaře. Pokud jste absolvovali jarní kurz, prosíme nehlaste se na něj znovu.

  • Projekt Akademie Moderního Myšlení pro Seniora 2022

Clem čtyřdílné akademie je motivace ke zkoušení nových věcí a pomoc seniorům, aby se orientovali v měnícím se světě. Důraz je kladen na
kritické myšlení, trénink paměti, práci s informacemi a využití moderních technologií – to vše poutavou a zábavnou formou.
Probíhá každé říjnové úterý od 14–15.30 hod. v Městské knihovně v Praze, pobočka Zahradní Město, Topolová 2961/12a, Praha 10
Kurz je zdarma, registrace na tel.: 770 130 247.

Publikováno

Program na červen 2022

Co nabízí červnový program? 

Pojedeme na celodenní výlet, čekají nás pravidelné lekce Nordic Walkingu vzdělávání, herní odpoledne a mnoho dalšího.

 

Nordic Walkingové lekce

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce budou probíhat od 5.4. – 29.11.).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce, nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (lekce budou probíhat od 6.4. – 29.6.).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku, kousek od zast. autobusu č. 133, 207  Ohrada (lekce budou probíhat od 27.4. – 29.6.).

Ostatní program

 

  • Čtvrtek, 2. června od 14 hod., Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se tam letos scházíme (máte-li nápad na další, dobře dostupné, zajímavé místo, sem s ním). Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  •  Čtvrtek, 9. června od 8-19 hod., Celodenní autobusový výlet s Karlem Pinkasem do Vysokého Mýta

Výlet je určen pouze pro přihlášené účastníky, kteří zaplatili poplatek za dopravu autobusem 350 ,- Kč.

Pokud máte o výlet zájem, kontaktujte info@prave-ted-ops.cz , kde vám poskytneme informaci, zda jsou ještě volná místa a zašleme vám pokyny k úhradě.

Ve Vysokém Mýtě, královském věnném městě, založeném po polovině 13. století Přemyslem Otakarem II., uvidíme: v kostele na oltáři od Jäckla právě zrestaurovaný velký oltářní obraz od našeho největšího barokního malíře Petra Brandla, na stěnách secesní malby, ve věži zvony, atd. Dále velké čtvercové náměstí, galerie, muzea, historické věže a další zajímavé objekty. A také dějiny města zaznamenávané od doby obrozenecké do současnosti na městských hradbách.

Seznámíme se s řadou velkých osobností, které z Mýta pocházeli nebo zde působili. Cestou navštívíme i Přemyslovské hradiště na Vraclavi, založené prvým českým králem Vratislavem I., které je zmiňováno v Dalimilově kronice i v prvém díle Toulek českou minulostí od Petra H. Hořejše. Pod ním je v osadě Sv. Mikuláše barokní areál s expozicí barokních soch.

Ve městě je stálá expozice Historie českého karosářství, doplněná současnou výstavou Automobily včera a dnes.

Vysoké_Mýto_informace ke stažení.

Odjezd autobusu je plánován v 8 hod. ráno z Černého mostu, návrat tamtéž kolem 19 hod.

Registrace ZDE. Po zaregistrování  se obdržíte  do emailu údaje k platbě.

Kontaktní osoba pro tento výlet: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

 

  • Pondělí, 13.června od 10 hod., Workshop: Osteoporóza a vliv výživy v T- Mobile Magenta Experience Center

Výživa má významný vliv nejen na metabolické procesy v těle, ale také na zdraví kostí po celý život. V mládí a dospívání je zásadní při jejich růstu a dosažení maximální kostní hmoty, během života pak má vliv na udržení jejího dobrého stavu. Dle WHO patří osteoporóza mezi 10 nejběžnějších nemocí na celém světě.

Jak je možné výživou ovlivnit její léčbu? A jakou roli v tom hrají vápník, vitamin D a vitamin K? A co další složky výživy jakou jsou bílkoviny, minerální látky a další vitamíny? Jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku, abychom měli dostatek všech nutrientů a tím pozitivně ovlivňovali stav svých kostí a bojovali proti jejich onemocnění?

Akce bude trvat cca 2 hod. Součástí bude cvičení, které vás přesvědčí, že každý den se dá protáhnout i bez potřeby mít speciální oblečení nebo pomůcky na cvičení. Cvičení bude trvat cca 15 min. Probíhat bude ve stoje (pokud bude potřeba, můžete využít dopomoci židle). Na akci je nutná předchozí registrace.

Akce je bezplatná, je nutné se zde: ZAREGISTROVAT.

 

Přednášející MUDr. Petr Tláskal, CSc. je známý pediatr a přední odborník na výživu, vedoucí oddělení léčebné výživy Fakultní nemocnice v Motole a předseda odborné Společnosti pro výživu. Je autorem řady publikací, článků a přednášek, které se vztahují k problematice výživy.

Workshop, jehož cílem je podpora zdravého a aktivního stáří pro vás připravila společnost Danone,

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  • Pátek, 17.června od 10 hod., Workshop: Výživou k podpoře imunity v T- Mobile Magenta Experience Center

Zdravá rovnováha střevního mikrobiomu je pro dobře fungující imunitu naprostý základ. Které potraviny nám můžou pomoci s podporou imunity? Co jsou to probiotika a jaká je jejich role ve výživě? Čím můžeme podpořit pozitivní střevní bakterie? A čemu se ve stravě raději vyhnout, pokud chceme, abychom byli zdraví?
Které další benefity můžeme očekávat, když se budeme dobře starat o zdravý střevní mikrobiom?

Akce bude trvat cca 2 hod. V rámci ní budete mít možnost ochutnat Activia jogurty a Actimel. Přímo na místě nás MUDr. Václava Kunová naučí, jak si připravit svačinu do šroubovací skleničky i jak si vytvořit lehký desert na způsob Tiramisu.

Akce je bezplatná, je nutné se zde: ZAREGISTROVAT.

MUDr. Václava Kunová je dietoložka a odbornice na výživu a hubnutí provozující soukromou praxi, autorka mnoha publikací, členka správní rady Společnosti pro výživu. Pracovala na mezinárodní výživové studii Diogenes, která zkoumala vliv výživy (zejména vliv GI a poměrů bílkovin vůči sacharidům) a genetických faktorů na rozvoj obezity a možnost její léčby. Je autorkou řady článků a několika knížek pro širokou veřejnost.

Workshop, jehož cílem je podpora zdravého a aktivního stáří pro vás připravila společnost Danone,

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Eva Končelíková, tel:  774 802 068

#ZdravéStárnutí

 

  • Pondělí, 20. června od 17 hod., Přednáška: Proniknout do tajů kvantové fyziky, Joseph Maftoul

V médiích se často objevují pojmy jako kvantový počítač nebo kvantové paradoxy. Kvantová věda vznikla na začátku minulého století a je výjimečná tím, že to není ‚klasická‘ věda: používá pojmy, které nejsou intuitivní a často se jeví jako dokonce nemožné.

K porozumění kvantové fyziky se bez hlubokých fyzikálně-matematických znalostí neobejdeme, ale i bez rovnic je možné pochopit, v čem se kvantový popis naší reality liší od klasického, ‘každodenního přístupu ke stejné realitě.

Na této přednášce si vysvětlíme základní pojmy kvantové fyziky a povíme si, čím je tento vědecký obor oproti ostatním výjimečný.

Přednášející: Prof. RNDr. Joseph Maftoul, PhD. (RNDr . Univerzita Karlova v Praze), Dizertační práci zpracovával na Univerzitě v Orsay (Paris XI) v oboru ‚Fyzika plazmatu‘ (titul PhD.). Ve své praxi se také věnoval výuce a výzkumu na Univerzitě Denis Diderot (Paris VII). V letech 1990 – 2000 pracoval jako Seniorní výzkumný pracovník ve společnosti Schneider Electric (Grenoble) v oblasti  „Vysokonapěťové vypínače proudu“.

Místo konání: Klubovna v 1. patře (s výtahem) Městské knihovny v Praze, pobočka Korunní. Adresa: Korunní 2160/68, 101 00 Praha 10-Vinohrady. Knihovna se nachází u zastávky tramvají Vinohradská vodárna (č. 10, 16), nebo cca. 5 min od st. metra Jiřího z Poděbrad.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • Čtvrtek, 23. června od 13 hod., Beseda s Policií ČR v T- Mobile Magenta Experience Center

Magenta Experience Center připravila ve spolupráci s Policií ČR bezplatný seminář v rámci kterého se budou probírat témata spojená s pohybem v digitálním prostředí (na internetu), jako např.: M-Platby a finanční gramotnost, bezpečnost na internetu obecně. Přednášet budou Lucie Kosová, zástupci T-Mobile security a zástupci Policie ČR.

Plánovaný program a témata: 

    • T-Mobil CZ – Jakub Ludvík, manažer korporátní bezpečnosti
      • digitální gramotnost seniorů, kyberkriminalita
      • Bezpečnostní desatero
      • úvod do tématu mplateb, jak fungují, jaké jsou výhody, jak se naopak blokují
      • proces po nahlášení zneužití
      • praktické ukázky, dvoufaktorové ověření, internetové bankovnictví, reverzní podvody
    • Policie ČR – Ondřej Kapr
      • kazuistiky z praxe
      • k tomu i obrazové ukázky, jak takové případy vypadají
    • Ministerstvo Vnitra – Lucie Kosová
      • Prevence

Magenta Experience Center se nachází v přízemí OC Arkády Pankrác, které najdete u stanice metra Pankrác. Předpokládaný konec akce je v 15 hod.

Akce je bezplatná, jen je třeba se na ní zaregistrovat ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • Čtvrtek, 23. června od 14 hod., Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na setkávání při hraní venkovních her. Proto se tam letos scházíme (máte-li nápad na další, dobře dostupné, zajímavé místo, sem s ním). Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…  Zvána jsou i vaše vnoučata. Věříme, že se s námi nudit nebudou.

S sebou doporučujeme vzít kromě dobré nálady i pití a pokud je velké slunko, tak i pokrývku hlavy. Akce trvá cca 2 hod. a není na ní nutná předchozí registrace

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

#ZdravéStárnutí

 

  •  Čtvrtek, 30. června od 14 hod., Vycházka do Umělecké zahrady pod Nuselským mostem

Sraz:  je ve 14 hod na stanici tram č. 7 a 18 „Svatoplukova“ v Jaromírově ul., Vstupné 30 Kč bude vybíráno na místě (částku mějte prosím připravenou přesně).

Podél železniční trati pod Vyšehradem se znovuzrodil zbytek kamenosochařské manufaktury, kde vznikala většina pražských pomníků, sochařské výzdoby domů a paláců v 1. pol. 20.stol. s dosahem až na Moravu a do USA neboť to umožňovala snadná překládka na železniční vagony.

V areálu najdete kromě kopií, předloh a jiných fragmentů známých i neznámých děl sochařských osobností, také množství květin a vzácných stromů. Areál založil původně absolvent AVU K. Novák a byl po generace skryt pod nánosem náletových dřevin a zbytků ze stavby Nuselského mostu.

Na akci není nutná předchozí registrace. Informace o zahradě najdete např. ZDE.

Kontaktní osoba pro tuto vycházku: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

Publikováno

Program na květen 2022

Program na květen 2022 nabídne tradiční lekce Nordic Walkingu, dvě herní odpoledne, výlety

Nebo vás třeba naučíme, jak lépe ovládat a využívat váš chytrý telefon.

 

 

 

  • 5.května od 14 hod, Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na hraní venkovních her. Všichni tam trefíme a máme to tak nějak podobně daleko. Proto se tam letos vracíme. Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…

Při společném hraní her padají zábrany a jazykové bariery, proto jsou srdečně zváni i uprchlíci z Ukrajiny. Těšíme se nejen na seniory, ale i jejich vnoučata.

 

  • 12.května ve 14:30 hod., Z Jinonic přes Butovické hradiště do Hlubočep s Karlem Pinkasem

Sejdeme se ve čtvrtek 12. května ve 14:30 hod. u stanice metra Jinonice (linka B).

Nejprve projdeme starými Butovicemi s kostelem sv. Vavřince. Poté po krátké naučné stezce vystoupáme na plochu hradiště Butovice nad Prokopským a Dalejským potokem. Když ho budeme obcházet, budeme mít v dohledu Hemrovu skálu, staré i nové čtvrtě Jihozápadního města, výškové budovy na Pankráci a také sídliště Barrandov. Poté sejdeme do Prokopského údolí a zamíříme k cíli. Projdeme bývalou štolou prokopského lomu a podíváme se na Prokopské jezírko. Před koncem cesty projdeme pod jedním z oblouků tzv. Pražského Semmeringu.

Trasa měří okolo 7 km. Turistická obuv vhodná, hůlky doporučené. Itinerář: Jinonice_Butovice_hradiště_Hlubočepy

Kontaktní osoba pro tuto akci: Iveta Luxová, tel: 603 852 715.

 

  • 16.května od 13 hod., Workshop: Život s chytrým telefonem a aplikacemi v T- Mobile Magenta Experience Center

Chcete se s vaším chytrým telefonem více skamarádit? Zjistit, že aplikace není sprosté slovo a že vám můžou ledacos usnadnit? Máme pro vás skvělou zprávu! Naučíme vás ovládnout váš telefon, stahovat a používat aplikace, fotky nebo emaily. Tak přijďte mezi nás a pohybujte se v on-line prostředí bezpečně.

První hodinu vás provedeme základními informacemi, další hodina bude věnována individuálnímu poradenství. Provázet Vás budou konzultanti Magenta Experience Center, Erika Jergl a Lukáš Nábělek.

Akce je bezplatná, je nutné se REGISTROVAT.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • 19. května od 14 hod, Pohodové herní odpoledne na Střeleckém ostrově – Mölkky, Pétanque, Kroket…

Střelecký ostrov se ukázal být ideálním místem na hraní venkovních her. Všichni tam trefíme a máme to tak nějak podobně daleko. Proto se tam letos vracíme. Na místě budou k dispozici výše uvedené hry. Přijďte si zahrát svojí oblíbenou, nebo naopak vyzkoušet něco nového. Co neumíme se vzájemně naučíme. Nechceme konkurovat tréninkům a závodům soutěžních týmů. Cílem je, abychom si to všichni užili (ať nám to jde, nebo ne).

Na Střelecký ostrov je možné sjet výtahem, takže mohou dorazit i ti, kteří mají problém se schody (hrajeme na straně u výtahu). Na místě se lze posadit, popovídat, odpočinout, užívat sluníčka a přítomnosti prima parťáků…

Při společném hraní her padají zábrany a jazykové bariery, proto jsou srdečně zváni i uprchlíci z Ukrajiny. Těšíme se nejen na seniory, ale i jejich vnoučata.

Kontaktní osoba pro tuto akci: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  • 23.května, Výlet: navštívíme Kutnou Horu – město stříbra, králů a dvou katedrál

Sraz a doprava: doprava je po vlastní ose. Doporučujeme cestu rychlíkem R96977 v 7:59 z Hlavního nádraží, po příjezdu do Kutné Hory popojedeme MHD do zastávky Kamenná kašna. Pro ty, kteří zvolí jiný typ dopravy je sraz v 9:30 hod. u jmenované zastávky MHD.

Jedinečné město, zapsané na seznam světového kulturního dědictví UNESCO, Vás okouzlí starobylou krásou, překvapí nečekanými malebnými zákoutími a uchvátí jedinečnými výhledy. V historické Kutné Hoře, která si zachovala na mnoha místech svůj středověký ráz, se projdete společně kolem unikátního chrámu sv. Barbory, nedaleké Jezuitské koleje – dnes sídla Galerie Středočeského kraje, navštívíte nádvoří Vlašského dvora, abyste viděli místa, kde se razila jedna z nejpevnějších měn své doby. Obdivovat můžete i originální středověký dům, kašnu či tzv. Hrádek, kde při svých návštěvách sídlil panovník. S městem je spojena i řada významných osobností našich dějin, které ve městě zanechaly svoji stopu – např. Mikuláš Dačický z Heslova, Josef Kajetán Tyl nebo Karel Havlíček Borovský.

Společná část návštěvy Kutné Hory s průvodcem (exteriéry) bude trvat cca 2 až 2, 5hod, pak bude následovat volný program, kdy řadu památek můžete navštívit i osobně.

Vašim průvodcem bude, stejně jako v Kolíně, doc. PhDr. Vladimír Srb, PhD., historik a politolog, zakladatel a prorektor Academia Rerum Civilium – Vysoké školy politických a společenských věd, první české vysoké školy se specializací na politické vědy, která sídlí přímo v historickém jádru Kutné Hory. Výlet pro nás připravila Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D., členka naší správní rady.

Na výlet není nutní předchozí registrace. Prohlídka  města s průvodcem je bezplatná. Ostatní náklady (doprava, vstupy, občerstvení atd., si hradí každý účastník sám).

Kontaktní osoba pro tento výlet: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

  •  30. května, Výlet s Janou Dufkovou do Klecan

Sraz: u metra „C“ Kobylisy, zastávka autobusu 374  ve 14.15 hod. Autobus odjíždí  ve 14,30 hod. Do Klecan pojedeme cca 20 minut.

Pokud vše dobře dopadne, místní farář pan Kuneš nám otevře kostel i kaplanku, kde slouží jedna místnost jako muzeum V. B. Třebízského, který v Klecanech žil a psal. Od pana faráře se dozvíme spoustu dalších informací. Přes plot se podíváme na zámek, který je v soukromém vlastnictví, takže se navštívit nedá.

Následovat bude vycházka hájem na vyhlídku a pak do Klecánek, v délce cca hodina. Kdo bude chtít, může pokračovat planetární stezkou podél Vltavy až do Starých Bohnic (příp. Dejvic), odkud je možnost převézt se přívozem do Roztok a odtud vlakem buď do Holešovic nebo na Masarykovo nádraží.

V Klecánkách u vody je možnost občerstvení u stánků – zmrzlina, káva, pivo, limo, párek, klobása a pod.

Kontaktní osoba pro tento výlet: Hana Čepová, tel: 603 852 740.

 

Přehled pravidelných lekcí Nordic Walkingu:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce budou probíhat od 5.4. – 29.11.).
  • ÚTERÝ: Praha 2 – Park Folimanka, začátek v 10 hod., sraz u Altánu u  dětského hřiště v parku Folimanka (lekce budou probíhat od 5.4. – 7.6.).
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce, nedaleko od zast. autobusu č. 133, 188, 199 Plaňanská (lekce budou probíhat od 6.4. – 29.6.).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov,  začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku, kousek od zast. autobusu č. 133, 207  Ohrada (lekce budou probíhat od 27.4. – 29.6.).

 

Na lekce NENÍ třeba se registrovat. Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a obutí. Zároveň doporučujeme nosit si s sebou v batůžku pití. Hole na lekci vám rádi na místě zapůjčíme, příp. pokud máte vlastní – pomůžeme vám s jejich nastavením.

V případě dotazů k lekcím volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Celý program najdete ZDE

Publikováno

Program na prosinec

Program na prosinec se pokusí nabídnout dvě venkovní společné aktivity a tradiční on-line programy.

Současná situace nám bohužel neumožňuje realizovat plánované vnitřní společné aktivity. Vrátíme se k nim, až to zase půjde.

 

Akce a výlety

  1. Prosíme o dodržování aktuálních protiepidemických opatření.
  2. V případě, kdy je kluzko atd., zvažte z důvodu bezpečnosti svoji účast na obou akcích.
  3. Kontrolujte průběžně náš program, pro případ změn vycházejících z aktuální situace.

 

  • Pátek 3.12. 2021, Čerto – Mikulášská vycházka, připravila a vede Eva Kozderková

Sraz: ve 14 hod. na zastávce MHD Pohořelec

Terén je nenáročný, jedno malé stoupáníčko na Strahově, pak by to s námi šlo s kopce a po rovince. Doporučujeme volit oděv a obuv adekvátně počasí.

Charakter akce: společenská vycházka po městě.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

 

  • Úterý 14.12. 2021,  Společné zdobení vánočního stromu v Prokopském údolí, připravila a vede Zdenka Tačovská

Sraz: v 10 hod. u obchodního centra na Nových Butovicích.

S sebou jablíčka popř. něco jiného vhodného pro zvířátka a ptáčky (ne kovové háčky). Pro sebe do termosky čajíček, svařáček, “mozek” a svačinku, teplé oblečení, vhodná obuv.

Charakter akce: společenská vycházka do přírody.

Kontaktní osoba: Iveta Luxová, Tel.: 603 852 715

 

Společné aktivity (v Praze) na živo

Všechny informace se snažíme doplňovat a aktualizovat dle vývoje. Sledujte proto náš web, tuto stránku, kalendář akcí a facebook pro aktuální informace.

Na všech akcích prosíme o dodržování vládou nařízených hygienických opatření. Buďte ohleduplní, zůstaňte prosíme doma, pokud se jakkoliv necítíte dobře, jste nachlazení atd. 

 

On-line programy

 

S podzimem jsme se vrátili do on-line prostředí, kterému nevadí ani případné venkovní neutěšené počasí, ani  Covid-19. Opět využíváme platformu ZOOM. Pro to, abyste se mohli připojit je třeba si stáhnout a nainstalovat aplikaci Zoom Client for Meetings. Jak se pak na ZOOM připojit se dozvíte na tomto videu.

V případě dotazů k připojení volejte Hanu Čepovou: 603 852 740.

 

Jednorázová on-line akce

  • Pondělí 13.12. 2021, 17 hod. Vánoce pohledem oblíbeného přednášejícího – historika Jakuba Rychtara

Od stavění betlémů Františkem z Assisi, až po relativně pozdní příchod stromečků do našich krajin. Vánoce ve zlomových okamžicích historie českého 20. století a spousta dalšího.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

Pravidelné on-line akce

  • úterý od 10 hod.  Anglická konverzace pro mírně pokročilé s Vladimírem Papouškem. ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Bude probíhat ve dnech 7., 14. a 21. prosince.

Máte-li zájem přidat se do konverzace, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.
Finanční podmínky:
– od kurzovné* 150 Kč/ měsíc/ os., placeno vždy dopředu, příp. 500 Kč za období prosinec 2021 – březen 2022 (sleva 100 Kč).
* Kurzovné se nevztahuje na naše přispěvatele, kteří nás v letošním roce podpořili částkou vyšší než 1.000 Kč viz seznam

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky.

 

  • úterý od 17 hod.  Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou (kurz probíhá od 5.10. do 14.12.)

Bude probíhat ve dnech 7. a 14. prosince, kdy kurz končí.

Desetidílný kurz Psychologie třetího věku vedený Mgr. Janou Mikšovskou. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Tento cyklus budete moci absolvovat zdarma. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Jednotlivá setkání lze absolvovat samostatně, ale pokud se o tématiku psychologie zajímáte, doporučujeme absolvovat celý kurz. Kurz můžete ale začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111

 

  • středa od 17 hod. Kurz Mytologie (první semestr bude probíhat od 6.10. do 15.12.) ZPOPLATNĚNÁ AKTIVITA

Bude probíhat ve dnech 8. a 15. prosince, kdy kurz pro tento kalendářní rok a semestr končí.

Exkluzivně přinášíme dvousemestrální tj. 20ti dílný kurz (10 dílů podzim, 10 dílů jaro)  Mytologie v podání Mgr. Petry Hirtlové, PhD. Anotace kurzu ZDE, více o lektorce ZDE. Kurz je připraven ve spolupráci s vysokou školou Academia Rerum Civilium – Vysoká škola politických a společenských věd, Kutná Hora.

Máte-li zájem přidat se k tomuto kurzu, kontaktujte nás na: mail a my vám zašleme informace potřebné k platbě.

Finanční podmínky: tento vzdělávací cyklus je zpoplatněn částkou za oba cykly 500 Kč. Účastníci kurzu obdrží certifikát o absolvování a budou mít přístup k záznamům z již proběhlých přednášek.

Přihlašovací údaje vám budou zaslány po uhrazení příslušné částky. Kurz můžete začít navštěvovat kdykoliv i v jeho průběhu. Po zaplacení příslušné částky vám bude zaslán i odkaz na záznamy předchozích dílů.

 

  • pátek od 17 hod. Zdravotní cvičení a protažení před víkendem, s fyzioterapeutkou Ninou

Bude probíhat ve dnech 3., 10. a 17. prosince.

Rehabilitačně kondiční cvičení, abychom úplně nezatuhli na těle i na duchu. Cvičení vede skvělá fyzioterapeutka Nina Petržalová (Čechová). Na lekce si připravte pohodlné oblečení, podložku na ležení – např. karimatka nebo ručník (ne postel). Kdo má, využije overball (lze nahradit malým polštářkem).

Zároveň můžete očekávat zábavné domácí úkoly od Niny, které vás přinutí cvičit v průběhu celého týdne. Protože si uvědomujeme, že pravidelný pohyb je pro každého z nás důležitý, můžete s Ninou cvičit každý týden bezplatně.

Přihlášení: přímý link na ZOOM, nebo: meeting ID: 531 675 3853, Passcode: 111