Rubrika: pohyb

Publikováno

Nové kurzy trénování paměti na Praze 10

Značný zájem seniorů o kurzy trénování paměti, které pořádala MČ Praha 10 v předchozích letech, přiměl radnici k opětovnému vyhlášení kurzů trénování paměti doplněných o pohybové aktivity pod názvem „Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo“.

V rámci 120 minutového bloku bude nejdříve hodinu procvičováno tělo, následovat bude hodina cvičení paměti.

Fyzické cvičení bude zaměřeno mj. na propojování mozkových hemisfér, procvičování jemné i hrubé motoriky, pozornost, zrychlení reakcí, správné dýchání atd. Cvičení nebude probíhat na zemi. V případě potřeby jej bude moci účastník absolvovat celé na židli. Na cvičení není potřeba sportovní obuv ani sportovní oblečení, stačí pohodlný oděv.

Cílem kurzů je rozvíjení individuálních schopností účastníků

Každý běh se skládá z pěti dvouhodinových lekcí a jeho kapacita je maximálně 15 osob. Kurz vede zkušená lektorka, Bc. Iveta Luxová ze společnosti Právě teď! o.p.s., proto nemusíte mít obavy, že by Vás zkoušela, známkovala či porovnávala s ostatními účastníky. Naopak, cílem trénování paměti je rozvíjet individuální schopnosti a možnosti každého účastníka, aby si uvědomil, co dokáže za použití správných nástrojů a technik, a jak získané dovednosti uplatnit pro zvýšení kvality a bezpečnosti každodenního života. Kurz probíhá ve velmi přátelské a tvořivé atmosféře. Velice brzy budete mile překvapeni, kolik toho Vaše paměť dokáže, pokud víte, jak s ní pracovat.

 

Kurzy jsou určeny pro seniory s trvalým bydlištěm na území Prahy 10 a jsou pro ně bezplatné.

Kurzy budou probíhat vždy v úterý a ve čtvrtek v prostorách detašovaného pracoviště ÚMČ Praha 10 v Jasmínové ulici 35, Praha 10 na Zahradním Městě, v těchto termínech:

TERMÍNY KURZU:

I. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 10:00 – 12:00 hod.

II. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 12:30 – 14:30 hod.

 

PŘIHLAŠOVÁNÍ:

Zájemci se mohou hlásit na tel. čísle 603 852 715 nebo e-mailové adrese luxova@prave-ted-ops.cz.

Ilustrační foto PIXABAY 

Převzato z Právě teď! o.p.s.

Publikováno

Senior Camp Janské Lázně

Protože zájem o Senior Campy mnohonásobně převyšuje kapacitu, připravili jsme pro Vás letos ještě jeden Senior Camp, tentokrát v říjnu, v Jánských lázních.

V malém městečku v podhůří Krkonoš, na úpatí černé hory se můžete těšit na program s názvem “JSEM FIT”. Camp proběhne v týdnu od 6. do 13. října 2018 (sobota-sobota). Ubytování je zajištěno v Hotelu Astoria.

UBYTOVÁNÍ hotel Astoria **
Hotel Astoria se nachází v centru města, 3 minuty chůze od lázeňské kolonády a 10 minut chůze od lanovky na Černou horu. V blízkosti minigolf, několik kaváren, cukrárna a kino. Lázeňské wellness centrum s krytým bazénem, venkovními vířivkami, saunami a parními lázněmi k dispozici celoročně.
Pokoje jsou s vlastním sociálním zařízením, TV, SAT, Wi-Fi a celý objekt nekuřácký.

PROGRAM – JSEM FIT…

  • Nordic Walking – společné procházky za krásami Krkonoš
  • Trénování paměti, odpočinek…
  • „Ať mě záda nebolí“ – specifické zdravotní problémy

PŘEDNÁŠKY

  • Přednášky a besedy na téma „Jak na mozek, aby fungoval“
  • Přednášky a besedy na téma „Ať mě záda nebolí“ – specifické zdravotní problémy

STRAVOVÁNÍ
Plná penze

DOPRAVA
Společná autobusem Z Prahy tam i zpět

CENA PPOBYTU

  • 4.990,- Kč os. / pobyt / dvoulůžkový pokoj
  • 6.030,- Kč os. / pobyt / jednolůžkový pokoj

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ
Cena nezahrnuje lázeňský poplatek 20 Kč, neboť se nevztahuje na osoby starší 70 let a držitele průkazu ZTP a ZTP/P. Hradí se na recepci hotelu v den příjezdu.

NEVÁHEJTE – PŘIHLASTE SE 😉
Objednávkový formulář

 

INFORMACE / DOTAZY
777 786 878 mail: cechova@cestouzdravizs.cz
603 852 715 mail: luxova@prave.-ted-ops.cz

JÁNSKÉ LÁZNÉ

Janské Lázně, klidné lázeňské městečko, leží na úpatí Černé hory v Krkonoších. Vedle lázeňství, které se specializuje na problematiku pohybového aparátu, jsou významným rekreačním střediskem s mnoha trasami pro turisty, cyklisty i lyžaře.

POŘÁDÁ

Právě teď! o.p.s. spolu s Cestou Zdraví, z.s. s finanční podporou Nadačního fondu AVAST.

Letáček ke stažení: Janské_Lazne_2018

Originál příspěvek: https://pravetedops.cz/2018/05/02/senior-camp-janske-lazne/

Publikováno

Již zítra začíná sezóna Nordic Walkingových lekcí

S dubnem začínají pravidelné Nordic Walkingové procházky a lekce. Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle toho kdy začínají), které pro Vás zajišťujeme.

  • od středy 4. dubna začínají pravidelné lekce od Komunitního centra. Začátek lekce je v 9:30 hod. u budovy KC, lekce bude trvat 1,5 hod
  • od středy 4. dubna, budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod probíhat lekce na Praze 3 LETOŠNÍ NOVINKA 
  • od úterý 17 dubna budou probíhat lekce na Praze 7 ve Stromovce, začátek v 11 hod u Planetária
  • od 19 dubna, od 15 hod začnou pravidelné čtvrteční lekce na Praze 4, které poběží až do listopadu
  • od pondělí 23.dubna vždy od 9:30 hod. budou probíhat lekce na Praze 10 

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!

Publikováno

Lekce Nordic Walkingu pro seniory na Praze 7

Jsme rádi, že můžeme oznámit další z pravidelných lekcí Nordic Walkingu, které pro vás budeme zajišťovat. Nordic Walking lekce pro seniory MČ Praha 7, začínají  17.4.2018.

Lekce probíhají vždy v úterý od 10 hod (POZOR – 1.5. a 8.5. připadají lekce na státní svátek, proto jsou přesunuty na středy – 2.5., 9.5.)

Místo konání – Park Stromovka Praha 7, sraz u Planetária

Vstup Lekce jsou pro účastníky zdarma a na lekci jsou k dispozici k zapůjčení hůlky pro ty, kteří je nevlastní.

Lekce jsou vedeny dvěma zkušenými lektory.

 

Termíny konání lekcí jaro:

Duben – 17.4., 24.4.,

Květen –  2.5., 9.5., 15.5., 22.5., 29.5. (1.5. a 8.5. připadají lekce na státní svátek, proto jsou přesunuty na středy 2.5., 9.5.)

Červen – 5.6., 12.6., 19.6., 26.6.

 

Termíny konání lekcí podzim:

Září – 4.9., 11.9., 18.9., 25.9.

Říjen – 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 30.10.

 

Nordic Walking je jedním z nejzdravějších sportů, který může provozovat každý bez ohledu na věk a kondici. Pokud se chcete o Nordic Walkingu dozvědět více, sledujte naše video.

Publikováno

Lekce Nordic Walkingu pro seniory Prahy 10

Ve spolupráci s MČ Praha 10 jsme pro Vás připravili oblíbené lekce Nordic Walkingu  pro seniory Prahy 10.

Lekce budou probíhat, stejně jako v minulém roce, v Malešickém parku.

Kdy? Každé pondělí od 23. 4. do 8. 10. 2018, vždy od 9:30 hodin

Lekce se nekonají: ve dnech státních svátků 

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: pozor! Setkáme se v ohybu ulice Cerhenická (v místě, kde přechází tato ulice v ulici Káranskou). Jsou zde umístěné velké bílé koule.

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, se jednou zaregistrují a předem rezervují jejich bezplatné zapůjčování na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: info@prave-ted-ops.cz

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

Publikováno

Program Komunitního centra Právě teď na březen

Ačkoli nám měsíc březen již běží, dovolte nám krátké shrnutí toho, co nás v něm čeká. Program nám tento měsíc, na všech frontách (stálý program, přednášky a workshopy, kurzy i poradenství), doslova “praská ve švech”.

Stálý program

A protože celý březen nás bude směrovat k Velikonocům, i náš první program, hned z kraje příštího týdne se bude věnovat tradiční velikonoční aktivitě – barvení vajec – tvořivá dílna, pondělí 10:30-11.30 hod. Takže zájemci i zájemkyně přineste si vyfouknutá vajíčka, pokud možno co nejsvětlejší a ochranné rukavice, případně nějaké staré tričko, budeme pracovat s barvami.

Novinkou v stálém programu je páteční cvičení Brain Gym, po jehož absolvování nám naše bloggerka, paní Eva Kozderková, napsala:

dnešní BrainGym byl super-anti-kontra-multi-extra-unikátní.

Každopádně BrainGym najdete v programu v pátek mezi 11-12 hod a jedná se o jednoduché fyzické cviky, které specifickým způsobem zapojují do součinnosti mozek a pomáhají tak procvičit nejen tělo, ale i mysl.

Přednášky/workshopy/vycházky atp.

V březnu nás opět čeká velké množství zajímavých přednášek, workshopů atp. Hned v pondělí, 5.března začneme svižně – diskotekou! 

Ve středu 7.března se pak seznámí s dalšími možnostmi mozku a s metodami, jak s ním spolu+pracovat při odhalování příčin nemocí a potíží a při jejich odstraňování v rámci přednášky o kineziologii..

O týden později nás navštíví význačný pražský notář s přednáškou o aktuálních  změnách a novinkách v dědickém právu od doby platnosti nového Občanského zákoníku, který vstoupil v platnost v r. 2014.

V druhé polovině března nás čekají  další dvě zajímavé přednášky, jedna o potřebě Kladného přístupu k životu  a druhá o tom, Jak posílit svou odolnost vůči stresu. Mezi těmito přednáškami nás ale ještě čeká jedna Nordic Walkingové procházka.

Kurzy a poradenství

V průběhu března nás čeká  – Jednodenní kurz první pomoci, který proběhne odpoledne 13.března. Na kurz je ještě možné si přihlásit.

Z důvodu nemoci lektorky bylo posunuto zahájení Kurzu tvůrčího psaní. Kurz bude nově začínat až 14.března a je tedy i do tohoto kurzu stále možné se přihlásit.

Poradenství bude probíhat tradičně vždy v úterý od 15 hodin, níže najdete stručný přehled dat konání a témat:

  • 6.března – finance
  • 13. března – počítače
  • 20. března – právo
  • 27. března – psychologie, psychoterapie

Velikonoce? Mejdan!  😉

Na konci března, ve středu 28, nás čeká velikonoční mejdan, nebo také pomlázka. Opět, jako o Vánocích půjde o celodenní bohatý program, spojený s turnajem ve stolním tenisu, zdobením kraslic a pletením pomlázek, s divadelním představením a s mnoha dalšími body programu.

Jako vždy “po mejdanu”, následný den, ve čtvrtek 29.března bude zrušen pravidelný program, ale Centrum bude pro návštěvníky otevřené.

Závěrem

O tom, že nás čeká mnoho zajímavého není pochyb. Pokud jste pozornými čtenáři, jistě Vám neuniklo, že na našich stránkách už můžete vidět termíny a témata přednášek a poradenství na duben a i tam, bude nač se těšit. Ale to je až za měsíc, tak si pojďme zatím užít ten už rozběhlý, před-velikonoční březen!

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

Publikováno

Pozvánka na první Nordic Walking v roce 2018

Jako každý rok, i letos pořádáme Nordic Walking na podporu Národního týdne trénování paměti

Akce/pochod se uskuteční v pátek 16.3.2018 , od  14:00 – 15:30 hod.  Sraz na akci je v 13:50 u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči v ulici Thomayerova 751/3 viz mapa níže).

Akce je pro účastníky ZDARMA Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici je omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na info@prave-ted-ops.cz nebo na tel.: 603 852 715.

S SEBOU DOPORUČUJEME: obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda) a hlavně dobrou náladu.

POZVÁNKA KE STAŽENÍ 

Pochod pořádají Právě teď! o.p.s., Cestou zdraví z.s. a Pontias s.r.o.

MAPA:

 

Ilustrační foto PIXABAY

Publikováno

Senior Camp 2018

Připravili jsme pro Vás již 5. ročník SENIOR CAMP 55+

Camp se uskuteční v tradičním místě Orlíku nad Vltavou a jako vždy Vás čeká relaxace, pohyb, zábava, výlety, trénování paměti, nová přátelství …

Termíny: 29.07. – 05.08.2018 a 05.08. – 12.08.2018 Délka pobytu: 8 dní / 7 nocí, nástupní den neděle, ukončení neděle.

Na místě pro Vás bude připraven CELOTÝDENNÍ, ale zcela dobrovolný PROGRAM sestávající se z:
Tréninku těla:

  • Kondiční cvičení
  • SM systém
  • jóga pro zdraví
  • rehabilitační cvičení
  • Spirals
  • relaxace
  • Nordic Walking
  • Country tance
  • Cvičení ve vodě (venkovní bazén, dle počasí)
  • Pétanque

Trénink paměti:

  • Nezapomínejte na mozek, jinak on zapomene na Vás… zábavné trénování paměti

Na zdraví:

  • Přednášky a besedy na téma „Jak se stravovat a hýbat, aby mozek fungoval“

Hrajeme si:

  • Nechte se překvapit, neboť „Kdo si hraje, nejen, že nezlobí, ale hlavně nestárne!“

Program povedou: Dr. Hana Čechová, Bc. Iveta Luxová, Mgr. Ida Kršková, Jaroslav Krška

Na místě bude připraven tradiční i doprovodný program:

  • Taneční večírek s grilováním

Praktické informace:

  • Stravování: PLNÁ PENZE (snídaně, oběd, večeře) + základní pitný režim.
  • Ubytování: Rekreační zařízení Parkhotel Orlík (www.parkhotelorlik.cz).
    • Dvou, tří popř. čtyřlůžkové pokoje se SWC (sprcha), TV
    • Jednolůžkové pokoje BEZ PŘÍPLATKU obsazujeme po dohodě. Pokoje nedisponují SWC, pouze umyvadly. Koupelna (2 sprchy) a WC (pánské, dámské) společné. Na každém patře 4 nebo 6 jednolůžkových pokojů.
  • Doprava: Společná autobusem z Prahy a zpět. Při vlastní dopravě parkování bez poplatku.
  • Cena pobytu: 5.800,- Kč / osoba (cena je konečná)
Publikováno

Pozvánka na akci v Centru Lukáš – Lukiáda

Jakožto hrdý spolupořadatel si Vás dovolujeme pozvat na čtvrtý ročník zábavného seniorského víceboje LUKIÁDApořádaného pod záštitou MČ Praha 13 u příležitosti Mezinárodního dne seniorů. Akce proběhne 4.října 2017 9:30-13:00 ve Středisku sociálních služeb Lukáš.

Soutěžní program:

  • 9.30 – 10.00 Prezence závodníků
  • 10.00 – 12.00 Soutěžní disciplíny (populární a minulými lety prověřené disciplíny jako pétanque, střelba z luku, nordic walking a i letos program zpestří speciální disciplíny jako „Knoflíková válka“).

Doprovodný program:

  • 10.00 – 12.00 Lektorka Hana Dvořáková a originální cvičení na jemnou motoriku. Rovněž bude poskytovat konzultace k Nordic Walkingu (správná technika chůze, výběr hůlek a jejich nastavení).
  • 10.00 – 12.00 Aneta Ečelová Maršálová nás seznámí s různými vychytávkami v „sebeobsluze“.
  • 12.00 – 13.00 Mezigenerační bubnování a muzicírování. Skupinové bubnování vytváří energii, která lidi spojuje a navozuje pocit radosti. Dochází ke snižování krevního tlaku a k propojení obou mozkových hemisfér. Tolik jenom pár důvodů, proč stojí za to odložit ostych a nedůvěru a vyzkoušet si to s někým, kdo vám pomůže se mile překvapit.
  • Po 13.00 hod se přesuneme do Spolkového domu, kde od 14.00 do 14.30 proběhne slavnostní předávání cen a po něm je připravena hudba s občerstvením a tancem.

Zváni jsou všichni bez rozdílu. Těšíme se na zdatné sportovce seniory, stejně jako na ty, kteří si chtějí vyzkoušet něco nového a pobavit se. Pokud nechcete přímo soutěžit, můžete nás přijít podpořit jako diváci a účastnící doprovodného programu.

Adresa:  Středisko sociálních služeb Lukáš, Prahy 13, Trávníčkova 1746. Mapa:

Pozvánka na akci ke stažení ZDE

Publikováno

Zapojte se do mezinárodního výzkumného projektu

Chcete se zapojit do mezinárodního výzkumného projektu?

Naše organizace je zapojena do mezinárodního projektu MemTrain v rámci kterého budeme na podzim provádět testování účinnosti metodiky kombinace trénování paměti a sportovní aktivity a hledáme cca 20 dobrovolníků.

V rámci tohoto testování si bude moct každý účastník vybrat sportovní aktivitu, které se bude chtít účastnit a v této aktivitě bude muset absolvovat 10  hodinových lekcí (každý týden jednu). V rámci každé lekce proběhne cca. 20 min trénování paměti a poté bude cca. 40 min  probíhat vybraná sportovní aktivita.

Před začátkem testování a po jeho skončení proběhne jednoduché cca. půlhodinové měření fyzické a mentální kondice každého jednotlivce.

Průběh testování:

  • před zahájením testování měření fyzické a mentální kondice
  • 1 lekce týdně po dobu 10 týdnů, v rámci jedné lekce cca. 20 min trénování paměti a poté bude cca. 40 min  probíhat vybraná sportovní aktivita
  • po skončení testování opětovné měření fyzické a mentální kondice

Vybrané sportovní aktivity:

  • Nordic Walking – zdravá chůze s pomocí hůlek (bude probíhat ve středu dopoledne v rámci standardních lekcí). Lze se zapojit kdykoli po předchozí domluvě a měření.
  • Běh pro seniory – není třeba mít „naběháno“. Tato aktivita je určena pro každého, kdo se chce začít hýbat. Začíná se rozhýbáním a mírným posilováním svalů v tělocvičně a běhat se začíná jen velmi, velmi pozvolna.. (bude probíhat ve čtvrtek dopoledne v tělocvičně a později v blízkém okolí Komunitního centra). Zahájení kurzu je plánováno na 5.10.2017.
  • Petanque – házení  železných koulí k tzv. „košonku“ (bude probíhat v rámci pravidelného programu ve čtvrtek dopoledne). Lze se zapojit kdykoli po předchozí domluvě a měření.

REGISTRACE DO PROJEKTU 

Pro zapojení do projektu je potřeba předchozí registrace, příp. domluva s koordinátorkou projektu Hanou Čepovou, mail, tel: 603 852 740.