Lekce Nordic Walkingu pro seniory Prahy 10

Ve spolupráci s MČ Praha 10 jsme pro Vás připravili oblíbené lekce Nordic Walkingu pro seniory Prahy 10.

Lekce budou probíhat, stejně jako v minulém roce, v Malešickém parku.

Kdy? Každé pondělí od 23. 4. do 8. 10. 2018, vždy od 9:30 hodin

Lekce se nekonají: ve dnech státních svátků

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: pozor! Setkáme se v ohybu ulice Cerhenická (v místě, kde přechází tato ulice v ulici Káranskou). Jsou zde umístěné velké bílé koule.

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, se jednou zaregistrují a předem rezervují jejich bezplatné zapůjčování na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: info@prave-ted-ops.cz

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

22.3.201822.3.2018

Velikonoční mejdan aneb „Jarní těšení“

Příští týden, ve středu 28. března nás v Komunitním centru čeká další celodenní mejdan s názvem „Jarní těšení“.

Během celého dne budeme, vzhledem k blížícím se Velikonocům, barvit a zdobit kraslice. V Centru máme na zdobení vajec materiál a barvy (už jsme během uplynulých týdnů v Tvořivé dílně), ale uvítáme, když si přineste něco svého a také vyfouknutá nebo uvařená vajíčka. Některými poté vyzdobíme centrum, některá si odnesete domů a nejpovedenější dáte do soutěže o nejkrásnější kraslici.

V průběhu dne budeme plést pomlázky. Proutí bude v centru, (pokud nějaké donesete, nebudeme se zlobit) a i když nějaké mašle máme, nebude na škodu, když si nějaké přineste. Pokud budete chtít, naučíte se třeba i plést pomlázku z více prutů. A navíc i pomlázky budou mít svou soutěž a pokud ta Vaše nevyhraje, určitě Vás potěší, že si ji odnesete domů.

Jako na každém našem „mejdanu“, ani na tomto nemůže chybět turnaj v nejoblíbenější aktivité našeho Centra. Pravděpodobně již tušíte, že bude probíhat velikonoční turnaj ve stolním tenisu, kam se ještě stále můžete přihlásit.

Od 15:00 do 16:00 proběhne Velké Bubnování Na Jaro s Ankou. Bubnů máme dost, kdo chce, může si donést vlastní buben nebo jiný doplňkový perkusní nástroj.

Odpoledne – asi od 15:00 hodiny – budeme snažit průběžně na dvoře opékat buřty a nasávat jarní vůni ohně. Podle počasí a pokud se sejdou dohromady buřty, ohniště a dřevo. (vašim příspěvkům se nebráníme:)

Od 17:00 nás potěší seniorské divadlo s úryvky divadelní hry Askalona, která se sestává hlavně z trampských písniček, takže kamarádi táborových ohňů, laďte si hrdla, bude se zpívat:)

Jako občerstvení bude zajištěno zelené Velikonoční pivo z rodinného pivovaru Richter u Bulovky. Těšíme se i na Vaše příspěvky na velikonoční stůl – tradiční jídla, pečivo, pochutiny, pití. I z těchto vašich výtvorů zvolíme trojici nejlepších a odměníme ji.

Každopádně se těšíme na Vaši bohatou účast a tradiční dobrou náladu.

Za KC Právě teď, Radima

2.3.20182.3.2018

Program Komunitního centra Právě teď na březen

Ačkoli nám měsíc březen již běží, dovolte nám krátké shrnutí toho, co nás v něm čeká. Program nám tento měsíc, na všech frontách (stálý program, přednášky a workshopy, kurzy i poradenství), doslova “praská ve švech”.

Stálý program

A protože celý březen nás bude směrovat k Velikonocům, i náš první program, hned z kraje příštího týdne se bude věnovat tradiční velikonoční aktivitě – barvení vajec – tvořivá dílna, pondělí 10:30-11.30 hod. Takže zájemci i zájemkyně přineste si vyfouknutá vajíčka, pokud možno co nejsvětlejší a ochranné rukavice, případně nějaké staré tričko, budeme pracovat s barvami.

Novinkou v stálém programu je páteční cvičení Brain Gym, po jehož absolvování nám naše bloggerka, paní Eva Kozderková, napsala:

dnešní BrainGym byl super-anti-kontra-multi-extra-unikátní.

Každopádně BrainGym najdete v programu v pátek mezi 11-12 hod a jedná se o jednoduché fyzické cviky, které specifickým způsobem zapojují do součinnosti mozek a pomáhají tak procvičit nejen tělo, ale i mysl.

Přednášky/workshopy/vycházky atp.

V březnu nás opět čeká velké množství zajímavých přednášek, workshopů atp. Hned v pondělí, 5.března začneme svižně – diskotekou!

Ve středu 7.března se pak seznámí s dalšími možnostmi mozku a s metodami, jak s ním spolu+pracovat při odhalování příčin nemocí a potíží a při jejich odstraňování v rámci přednášky o kineziologii..

O týden později nás navštíví význačný pražský notář s přednáškou o aktuálních změnách a novinkách v dědickém právu od doby platnosti nového Občanského zákoníku, který vstoupil v platnost v r. 2014.

V druhé polovině března nás čekají další dvě zajímavé přednášky, jedna o potřebě Kladného přístupu k životu a druhá o tom, Jak posílit svou odolnost vůči stresu. Mezi těmito přednáškami nás ale ještě čeká jedna Nordic Walkingové procházka.

Kurzy a poradenství

V průběhu března nás čeká – Jednodenní kurz první pomoci, který proběhne odpoledne 13.března. Na kurz je ještě možné si přihlásit.

Z důvodu nemoci lektorky bylo posunuto zahájení Kurzu tvůrčího psaní. Kurz bude nově začínat až 14.března a je tedy i do tohoto kurzu stále možné se přihlásit.

Poradenství bude probíhat tradičně vždy v úterý od 15 hodin, níže najdete stručný přehled dat konání a témat:

6.března – finance
13. března – počítače
20. března – právo
27. března – psychologie, psychoterapie

Velikonoce? Mejdan! 😉

Na konci března, ve středu 28, nás čeká velikonoční mejdan, nebo také pomlázka. Opět, jako o Vánocích půjde o celodenní bohatý program, spojený s turnajem ve stolním tenisu, zdobením kraslic a pletením pomlázek, s divadelním představením a s mnoha dalšími body programu.

Jako vždy “po mejdanu”, následný den, ve čtvrtek 29.března bude zrušen pravidelný program, ale Centrum bude pro návštěvníky otevřené.

Závěrem

O tom, že nás čeká mnoho zajímavého není pochyb. Pokud jste pozornými čtenáři, jistě Vám neuniklo, že na našich stránkách už můžete vidět termíny a témata přednášek a poradenství na duben a i tam, bude nač se těšit. Ale to je až za měsíc, tak si pojďme zatím užít ten už rozběhlý, před-velikonoční březen!

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

13.1.201813.1.2018

Kurzy na zimní období vypsány

S příchodem nového roku jsme pro Vás v Komunitním centru vypsali nové kurzy, na které se již můžete (pokud se chcete některého zúčastnit, tak musíte) registrovat.

Krom již probíhajícího kurzu Cvičení pro zdravý zrak aneb Rozhýbejte svoje oči, Vás čekají:

Počítačový kurz pro začátečníky kurz bude probíhat od 8.2.2018 do 8.3.2018,vždy ve čtvrtek od 13:00 do 15:00 hod. v učebně Komunitního centra.
Pětidílný kurz trénování paměti s Ivetou Luxovou proběhne v termínu 20.2., 27.2., 6.3., 13.3. a 20.3. 2018. Kurz bude probíhat vždy v úterý od 14:00 – 15:30 hod.
Oblíbený jednodenní kurz první pomoci proběhne 13.3.2018 od 13:00 hod.
NOVINKA Kurz tvůrčího psaní (termín zahájení kurzu bude zveřejněn v nejbližších dnech)

Všechny kurzy jsou bezplatné, jedinou podmínkou je předchozí registrace.

Věříme, že Vás naše kurzy zaujmou a také věříme, že se o informaci o našich kurzech podělíte se svými přáteli!

Ilustrační foto PIXABAY

1.1.201813.1.2018

Senior Camp 2018

Připravili jsme pro Vás již 5. ročník SENIOR CAMP 55+

Camp se uskuteční v tradičním místě Orlíku nad Vltavou a jako vždy Vás čeká relaxace, pohyb, zábava, výlety, trénování paměti, nová přátelství …

Termíny: 29.07. – 05.08.2018 a 05.08. – 12.08.2018 Délka pobytu: 8 dní / 7 nocí, nástupní den neděle, ukončení neděle.

Na místě pro Vás bude připraven CELOTÝDENNÍ, ale zcela dobrovolný PROGRAM sestávající se z:
Tréninku těla:

Kondiční cvičení
SM systém
jóga pro zdraví
rehabilitační cvičení
Spirals
relaxace
Nordic Walking
Country tance
Cvičení ve vodě (venkovní bazén, dle počasí)
Pétanque

Trénink paměti:

Nezapomínejte na mozek, jinak on zapomene na Vás… zábavné trénování paměti

Na zdraví:

Přednášky a besedy na téma „Jak se stravovat a hýbat, aby mozek fungoval“

Hrajeme si:

Nechte se překvapit, neboť „Kdo si hraje, nejen, že nezlobí, ale hlavně nestárne!“

Program povedou: Dr. Hana Čechová, Bc. Iveta Luxová, Mgr. Ida Kršková, Jaroslav Krška

Na místě bude připraven tradiční i doprovodný program:

Taneční večírek s grilováním

Praktické informace:

Stravování: PLNÁ PENZE (snídaně, oběd, večeře) + základní pitný režim.
Ubytování: Rekreační zařízení Parkhotel Orlík (www.parkhotelorlik.cz).
- Dvou, tří popř. čtyřlůžkové pokoje se SWC (sprcha), TV
- Jednolůžkové pokoje BEZ PŘÍPLATKU obsazujeme po dohodě. Pokoje nedisponují SWC, pouze umyvadly. Koupelna (2 sprchy) a WC (pánské, dámské) společné. Na každém patře 4 nebo 6 jednolůžkových pokojů.
Doprava: Společná autobusem z Prahy a zpět. Při vlastní dopravě parkování bez poplatku.
Cena pobytu: 5.800,- Kč / osoba (cena je konečná)

30.10.2017

Listopadový program Komunitního centra

Listopadový program Komunitního centra přináší řadu novinek. Některé, oblíbené body programu zmizely, jiné se v něm objevují.

Každopádně stále platí, že prostory Komunitního centra můžete využívat kdykoli i mimo níže vypsaný pravidelný program v otevírací době centra (tj. mezi 10-17 hod.). Můžete využít např.kreativní/rukodělnou dílnu, počítač, místo pro setkávání atp.

Z programu nám např. zmizel cchi kung, bubnování, nebo Nordic Walking (do jara), ale přibylo mnoho nového a zajímavého.

Co je tedy v programu nového?

Pondělní dopolední společné „draní peří“ (10:30 – 11:30 hod.)

Nebojte se, drát peří asi reálně nebudeme, ale zkusíme k tvořivým činnostem využít zajímavé materiály, které máme v naší dílničce k dispozici spoustu – látky, knoflíky, příze atp. Tato aktivita je vhodná i na procvičení jemné motoriky, kreativitya zároveň, stejně jako u „draní peří“ si můžeme vyprávět o životě.

Středeční tréning stolního tenisu s trenérkou (10:00 – 11:00 hod.)

Stolní tenis je v našem centru velmi oblíbenou aktivitou, proto jsme pro Vás nově připravili lekce s profesionální trenérkou, které jsou určeny pro každého, kdo má chuť se něčemu přiučit, pobavit se za zelenými stoly a třeba si i v přátelském duchu zasoutěžit.

Nové cvičení v rámci čtvrtečního programu Trénuj hlavu, trénuj tělo (14:00 – 16:00 hod., od POZOR od 9.11. bude čas posunut 14:30 – 16:30 hod.)

Oblíbený program Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo je složen z hodinového trénování paměti a hodinového cvičení. Nově budeme při cvičenípoužívat třeba činky, ale i váhu svého těla, zaměříme se na břicho a jiné problematické partie.

A protože máme všichni rádi knihy, zařadili jsme na páteční dopoledne nově program s názvem Kniha – celoživotní přítel člověka (10:30 – 11:30 hod.)

V této hodince s knížkou bychom si s Vámi rádi navzájem předčítali z oblíbených knih, povídali si o knížkách o příbězích, které nás všechny formovaly, o knížkách po kterých saháme, když nám mění třeba dobře a o těch, které můžeme číst stále dokola a ve kterých nacházíme stále něco nového.

Týden v centru budeme končit pátečním, odpoledním Zdravotním a rehabilitačním cvičením (15:00 – 16:00 hod)

S PaedDr. Hana Čechovou vás čeká zdravotně – rehabilitační cvičení zaměřené na zlepšení pohyblivosti, koordinace a na odstranění bolestivých stavů zad.

Věříme, že novinky v programu uvítáte. Přesto stále platí, že budeme rádi, když si část programu u nás vytvoříte sami, podle vašich přání, zálib či potřeb a z toho, že budete mít chuť se o to s ostatními podělit.

Nezapomínejte sledovat aktuální program přednášek a poradenství, ať Vám nic zajímavého neunikne..

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

17.10.2017

Seniorská tvůrčí divadelní akademie

V našem Komunitním centru jsme pro Vás na začátek příštího roku připravili seniorskou tvůrčí divadelní akademii. Pro účast v ní nejsou nutné předchozí zkušenosti s divadlem atd.

Přijďte se seberealizovat a zapojit do kulturního a společenského života. Umění a kultura posiluji duševní i fyzickou kondici, přinášejí do života krásu a radost. Vítáni jsou všichni, kdo mají chuť společně tvořit.

Akademie bude probíhat Leden – Březen 2018. Začínat budeme už ve středu 3. 1. a budeme pokračovat až do 28.3., jedenkrát týdně vždy ve středu od 10.30 – 11.30 hod.

Tvůrčí dílna během které se budeme seberealizovat prostřednictvím textů bude zakončeno divadelním pásmem.

Lektorka Alena Borhyová je zakladatelkou a principálkou ochotnického souboru Divoch, jako režisérka působí v tomto souboru již pátou sezonu

Místo konání – Komunitní centrum Právě teď, Bedřichovská 2183/16, 182 00 Praha 8

Počet míst omezen. Zájemci prosím se hlaste prostřednictvím webového FORMULÁŘE, nebo osobně v Komunitním centru, nebo telefonicky na čísle: 775 531 833.

LETÁK KE STAŽENÍ

Ilustrační foto: PIXABAY.COM

16.10.2017

Podzimní kurzy Akademie MOderního Seniora

I na podzim jsme pro Vás připravili vzdělávací kurzy Akademie MOderního Seniora (AMOS). Sérii tří, na sebe navazujících vzdělávacích setkání.

Kurzy AMOS jsou koncipované tak, aby Vám odborníci v daných oblastech pomohli s orientací v následujících oblastech/problematikách:

finanční gramotnost (sestavení rodinného rozpočtu, úspory, investice atp.), přednášející Ing. Marcela Hrubošová, web
právní problematika (rodinné právo, dědictví, ochrana spotřebitele atp.) přednášející Mgr. Monika Kořínková, advokátka
mediální gramotnost a práce s informacemi (aneb jak nenaletět, informace a dezinformace), přednášející Ing. Hana Čepová

Kurz Vám zároveň poskytne možnost individuálních otázek a konzultací.

Setkání proběhnou vždy ve středu, v těchto termínech: 15. 11., 22. 11, 29. 11. Dopolední setkání bude probíhat v čase 9:00–11:30 hod., odpolední 13:30–16:00 hod.

Účast na kurzu je bezplatná, jedinou podmínkou je předchozí REGISTRACE. Počet míst je omezen.

Poznámka: kurz je výběrem toho nejlepšího z jarní části, proto není vhodné, aby se na něj přihlašovali účastnící, kteří absolvovali kurz na jaře.

Kurzy budou probíhat v zasedací místnosti budovy na adrese Nad primaskou 27, Praha 10, Strašnice MAPA (cca 10 min pěšky od metra Strašnická).

Kurz je připraven díky podpoře z prostředků hlavního města Prahy

26.9.2017

Pozvánka na akci v Centru Lukáš – Lukiáda

Jakožto hrdý spolupořadatel si Vás dovolujeme pozvat na čtvrtý ročník zábavného seniorského víceboje LUKIÁDApořádaného pod záštitou MČ Praha 13 u příležitosti Mezinárodního dne seniorů. Akce proběhne 4.října 2017 9:30-13:00 ve Středisku sociálních služeb Lukáš.

Soutěžní program:

9.30 – 10.00 Prezence závodníků
10.00 – 12.00 Soutěžní disciplíny (populární a minulými lety prověřené disciplíny jako pétanque, střelba z luku, nordic walking a i letos program zpestří speciální disciplíny jako „Knoflíková válka“).

Doprovodný program:

10.00 – 12.00 Lektorka Hana Dvořáková a originální cvičení na jemnou motoriku. Rovněž bude poskytovat konzultace k Nordic Walkingu (správná technika chůze, výběr hůlek a jejich nastavení).
10.00 – 12.00 Aneta Ečelová Maršálová nás seznámí s různými vychytávkami v „sebeobsluze“.
12.00 – 13.00 Mezigenerační bubnování a muzicírování. Skupinové bubnování vytváří energii, která lidi spojuje a navozuje pocit radosti. Dochází ke snižování krevního tlaku a k propojení obou mozkových hemisfér. Tolik jenom pár důvodů, proč stojí za to odložit ostych a nedůvěru a vyzkoušet si to s někým, kdo vám pomůže se mile překvapit.
Po 13.00 hod se přesuneme do Spolkového domu, kde od 14.00 do 14.30 proběhne slavnostní předávání cen a po něm je připravena hudba s občerstvením a tancem.

Zváni jsou všichni bez rozdílu. Těšíme se na zdatné sportovce seniory, stejně jako na ty, kteří si chtějí vyzkoušet něco nového a pobavit se. Pokud nechcete přímo soutěžit, můžete nás přijít podpořit jako diváci a účastnící doprovodného programu.

Adresa: Středisko sociálních služeb Lukáš, Prahy 13, Trávníčkova 1746. Mapa:

Pozvánka na akci ke stažení ZDE

24.9.2017

Jak se v našem Komunitním centru natáčely pohádky?

Jedno slunečné odpoledne na konci srpna se v našem centru děly věci. Pobíhalo v něm spousta zajímavých lidí, krom běžných návštěvníků třeba vizážistka, PR manažerka,kameramanka, známá televizní moderátorka..

A co že se dělo? natáčely se pohádky, které mohou rodiče dětem pouštět z populárního videokanálu YouTube.

Pět statečných dam a jeden muž se pod dohledem zkušené televizní moderátorky Ester Janečkové (známá zejména z pořadu Pošta pro tebe) snažilo načíst některou ze svých oblíbených pohádek. Ester všem pomáhala s technikou přednesu, příp. prováděla jiné drobné korekce a hlavně – snažila se všechny motivovat a povzbuzovat a vytvářet příjemné prostředí, aby se co nejrychleji zapomnělo, že se čtení nahrává na kameru.

Na to, jak samotné natáčení probíhalo se můžete podívat na tomto videu: